作者alains (键盘铁人)
看板FITNESS
标题[问题] 热量的消耗
时间Thu Jul 21 16:30:11 2022
请问一下,热量的消耗跟心跳无关吗?
因为有人跟我说同一个人,同一体重下
跑5k,跑20分钟跟跑30分钟,消耗掉的热量都是相同的
可是根据我的gps表算出来的
同样时间距离下,心跳比较高消耗热量会高一些
同样距离之下,跑久一点,消耗的热量会高一些
还是说这些都是误差值之内
同样跑5k不管快慢,心跳高低,消耗的卡路里都一样?
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1F：推 sea130281: 同一台机车，同样5k，骑20分钟跟骑30分钟，消耗的油量 07/21 17:19
2F：→ sea130281: 一样吗？ 07/21 17:19
3F：推 line6sorrow: GPS应该是用公式推的，公式里可能有心跳 07/21 17:37
4F：→ line6sorrow: 一般也可能用最大摄氧量推 07/21 17:37
5F：→ line6sorrow: 你朋友可能是用作功推的，才会得出那个结论 07/21 17:37
6F：→ line6sorrow: 更正，公式可能是基於平均心率去换算的 07/21 17:38
7F：推 jfw616: 基本上他讲的也没错 07/21 19:08
8F：→ jfw616: 跑20分钟跟跑30分钟是差不多的 07/21 19:08
9F：→ jfw616: 如果你一个星期跑3天..每次都20分钟或30分钟 07/21 19:08
10F：→ jfw616: 每天吃一样的东西 07/21 19:09
11F：→ jfw616: 我不觉得一年後跑30分钟的那个会比较瘦 07/21 19:09
12F：→ jfw616: 人体就是那麽有趣 07/21 19:10
13F：→ jfw616: 每天的话,可能勉强还有差异 07/21 19:10
14F：→ jfw616: 但是不敢保证 07/21 19:10
15F：→ jfw616: 因为那10分钟...可能他走路30分钟就补回来了 07/21 19:11
16F：→ jfw616: 如果你要以理论来说..是对的 07/21 19:11
17F：→ jfw616: 但是实际操作....是看不出效果的 07/21 19:11
18F：→ jfw616: 不然你看以前的人的操作..刚开始减肥一个月瘦5kg 07/21 19:13
19F：→ jfw616: 一样的事情每个月都做 07/21 19:13
20F：→ jfw616: 50kg的人不就10个月瘦成0kg 07/21 19:13
21F：推 jfw616: 理论上这是成立的 07/21 19:17
22F：推 jfw616: 基本上这也没什麽好讨论的..除非你要写论文 07/21 19:18
23F：→ jfw616: 那你找错地方了 07/21 19:19
24F：推 jfw616: 你觉得多跑10分钟比较好..那就去跑.. 07/21 19:20
25F：推 CO2: 用转速比喻心跳的话 同样距离速克达比档车耗油 07/22 01:01
26F：推 ctx705f: 无关 请算做功量 不然我在家看A片心跳也会变高 07/22 08:14
27F：→ alains: 我没要写论文啦,只是好奇问一下!因为有时後跑15k,热量差距 07/22 09:21
28F：→ alains: 跑1小时15m824卡,有一次跑1小时20分却可以1000卡 07/22 09:29
29F：推 FoolBook: 你可以试试手表设户外慢跑模式 用走的十分钟跟用跑的十 07/22 10:45
30F：→ FoolBook: 分钟看看哪个热量消耗大 07/22 10:45
31F：推 fashsboy: 怎麽可能一样...不同的跑速肌肉需要燃烧的能量就不同 07/22 11:05
32F：推 line6sorrow: 用作功量算热量是错的 07/22 11:07
33F：推 fashsboy: 用做功量去换算热量消耗才是准确的吧 07/22 11:21
34F：推 vi000246: 走1公里跟跑1公里消耗的热量是差不多的 07/22 11:22
35F：推 line6sorrow: 如果用作功量算，跳绳半小时跟 07/22 11:36
36F：→ line6sorrow: 坐着玩电脑半小时的作功差不多 07/22 11:36
37F：→ line6sorrow: 但热量哪个消耗多应该很清楚吧 07/22 11:36
38F：→ vi000246: 跳绳会让身体离地 打电脑不会 做功是这样算的吗? 07/22 11:49
39F：→ ctx705f: 跳绳和坐着玩电脑消耗相同 那我可以发明勇动机了 07/22 11:51
40F：推 persionbird: 作功一定来自身体的能量，但转换比例多少未知。一般 07/22 11:56
41F：→ persionbird: 来说会有3/4废热让体温上升，但未训练过的比例可能 07/22 11:56
42F：→ persionbird: 更高 07/22 11:56
43F：推 fashsboy: 我是不知道跑步要怎麽算作功量，但是自行车上的器材“功 07/22 11:57
44F：→ persionbird: 如果已经有运动习惯的人，看作功一定是比较准的估计 07/22 11:57
45F：→ fashsboy: 率计”可以把骑车时作的功计算出来，作功在换算成热量 07/22 11:58
46F：→ fashsboy: 应该是相对准确的吧，说作功不准我第一次听说。 07/22 11:58
47F：推 line6sorrow: 我更正我的说法，应该是只用作功量 07/22 12:03
48F：→ line6sorrow: 推测热量消耗不是对的 07/22 12:03
49F：→ line6sorrow: 我不认为作功量相同的情况有其他变因不影响热量消耗 07/22 12:03
50F：→ jfw616: 相同的条件下,多跑多消耗卡路里... 07/22 12:05
51F：推 line6sorrow: 以骑飞轮为例，哪怕时间跟距离都相等 07/22 12:08
52F：→ line6sorrow: 坐着边滑手机边踩跟屁股离开坐垫踩 07/22 12:08
53F：→ line6sorrow: 两者作功量一样，但产生废热一定不一样 07/22 12:08
54F：→ line6sorrow: 那是不是不能排除运动者动作效率可能是影响热量消耗 07/22 12:08
55F：→ line6sorrow: 的因素 07/22 12:09
56F：→ fashsboy: 作功量就是死的，你说坐着划手机跟站着骑，这就是强度差 07/22 12:13
57F：→ fashsboy: 异，如果设定相同作功量，用不同强度去达成，在其他条件 07/22 12:14
58F：→ fashsboy: 不变的情况下，消耗的热量就是一样，只是低强度需要更多 07/22 12:15
59F：→ fashsboy: 时间才能达成同等的作功量。 07/22 12:15
60F：推 line6sorrow: 如果骑的时间跟距离相等，代表两者骑的速度没有差异 07/22 12:29
61F：→ line6sorrow: ，阻力也设定一样 07/22 12:29
62F：→ line6sorrow: 就帐面数字来看强度一样 07/22 12:29
63F：→ line6sorrow: 单纯只让骑车姿势不一样，我相信两者热量消耗还是不 07/22 12:29
64F：→ line6sorrow: 同，不会因为作功量相同导致热量消耗一定相同 07/22 12:29
65F：→ line6sorrow: 但是这个情况使用心率跟最大摄氧量来推估热量消耗， 07/22 12:32
66F：→ line6sorrow: 是可以反映出差距的 07/22 12:32
67F：→ line6sorrow: 我想表达的就是作功量推估热量消耗需要比较多平滑假 07/22 12:32
68F：→ line6sorrow: 设，实际上无法得出作功量相同热量消耗必然相同的结 07/22 12:32
69F：→ line6sorrow: 论 07/22 12:32
70F：→ line6sorrow: 可以的话加入心率跟最大摄氧量辅助会得到更好的估算 07/22 12:32
71F：→ line6sorrow: 结果 07/22 12:32
72F：推 fashsboy: 如果单就从自行车使用的功率计来说，功率计是把你踩踏的 07/22 12:37
73F：→ fashsboy: 力道转速换算成输出的功率值(W) 07/22 12:38
74F：→ fashsboy: 把人的出力换算成电功率。在从瓦数算出作功，这就无关 07/22 12:39
75F：→ fashsboy: 使用者的心率、姿势这些因素 07/22 12:40
76F：推 line6sorrow: 如果能够感测踩的力道，确实会比只考虑速度、距离、 07/22 12:45
77F：→ line6sorrow: 时间准 07/22 12:45
78F：推 tungpayton: 若是骑脚踏车，距离一样，作功基本上也是一样的，所 07/22 13:59
79F：→ tungpayton: 以消耗热量一样 07/22 13:59
80F：→ tungpayton: 但跑步就不一定了，牵涉到跑步的经济性 07/22 14:00
81F：推 persionbird: 脚踏车有风阻问题，就算是纯平路无风的情况，理论上 07/22 14:19
82F：→ persionbird: 是速度越快耗能越大（相同距离） 实务上还有顺逆风， 07/22 14:19
83F：→ persionbird: 红绿灯起步。没有听过用总距离来估热量消耗 07/22 14:19
84F：→ persionbird: 跑步反而有体重*距离=消耗热量的说法 07/22 14:21
85F：推 persionbird: 准不准不知道，但我曾经实验过用5分速和7分速跑10K. 07/22 14:23
86F：→ persionbird: Garmin 手表估出来的值很接近（garmin用心痛估的， 07/22 14:23
87F：→ persionbird: 但准不准也是未知，起码对的起来） 07/22 14:23
88F：推 jfw616: 你应该研究手表如何计算 07/22 14:24
89F：→ jfw616: 然後在什麽样的动作下...手表感应的数据会更多 07/22 14:25
90F：→ jfw616: 你怎麽知道你每次跑步手的动作都一样！ 07/22 14:25
91F：推 persionbird: Garmin 手表没有公布算式啊，他只有说明依照心跳和他 07/22 14:29
92F：→ persionbird: 们自己的演算法。 但我骑车有功率计，和garmin算的 07/22 14:29
93F：→ persionbird: 数值有长时间对照过，起码有他的可信度（garmin大概 07/22 14:29
94F：→ persionbird: 热量多算5%） 07/22 14:29
95F：推 persionbird: 我是觉得起码我可以当它是有一定的可信度的 07/22 14:31
96F：推 Loveuux: 肌肉量 07/24 21:06