作者ceca (生活艺术大师 N)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 小米手环的相关数据
时间Wed Jul 20 22:30:04 2022
※ 引述《shintrain (战犯分析师)》之铭言：
: 6月初买了小米手环
: 里面大概几个功能想请问
: 1. PAI
: 2.心跳
: 3.热量消耗
: 1.PAI
: 我看里面叙述PAI值算是可以帮助确认身体状况的数值
: 这个PAI值是具有参考价值的吗
: https://i.imgur.com/E9UaMMb.png
那是一个新的科学数据.
感觉上会有一定的参考价值.
但是不需要特别把他当圣经.
主要就是过於弱的运动,对身体健康刺激效果很差.
高强度运动的刺激效果很好.
中间不是线性关系,可能会类似抛物线关系.
因此把抛物线关系积分的效果效应数据化.
产生了PAI这个东西.
不过基本上,有在强烈一点运动的.
(包含重训)
PAI都是一百多起跳,很多时候还会逼近两百..XD
所以基本上对有运动的来讲,没啥参考价值.
: 2.心跳
: 目前查了一些资料
: 例如间歇性训练就是利用瞬间高强度的运动增加心跳速度来达到有效率的运动
: 所以能量消耗与心跳有关对吗
他是一个摄氧量的变化计算法.
利用摄氧量计算你燃烧的热量数字.
心跳越快代表你血液代谢越快,血液代谢快的原因是因为身体需要氧.
而你无法带呼吸罩做摄氧量计算.
退而求其次就是用心率去反推你的摄氧量.
不过这牵扯到.
有些因素会造成心率上升.
例如大重量全身性重量训练,硬举或是深蹲.
除了摄氧量提高的效应外.
这还牵扯到全身肌肉紧绷压迫血管,逼心脏加大输出.
因此这种全身性大重量产生的心率上升,对於热量消耗估算上很容易被高估.
这也是很多健力肥仔的由来.
他高估了他做大重量训练时的热量消耗...颗颗.
: 3.热量消耗
: 小米手环好像没有要求输入体重
你在app那边不是有输入体重?
: 但体重的多寡对於运动时消耗的热量也有影响不是吗
: 想请问一下 运动手环的参考价值高吗
要看.
: 还是只是算欢乐表？
: https://i.imgur.com/LFOgruz.png
: https://i.imgur.com/RVaaKbn.png
: 7/14 这是我的心跳区间
: 处於热身阶段基本上对於减重应该没有任何共用对吗
: 当天的热量消耗802大卡
: https://i.imgur.com/bF6PFjk.png
: 7/16 971大卡
: https://i.imgur.com/DNTKsg8.png
: https://i.imgur.com/Ht2Cg4C.png
: https://i.imgur.com/ojFWq2R.png
: 7/19 1003大卡
: https://i.imgur.com/dSStn74.png
: https://i.imgur.com/7rUh7IM.png
: https://i.imgur.com/6t6fqNQ.png
: 会想知道这些是因为
: 6月开始使用手环
: 然後6月的运动是走路
: https://i.imgur.com/INW78yC.png
: 平均配速5.5
: 走40分钟消耗约300卡 平均心跳135～145
: 但七月的时候开始玩VR Beatsaber
: https://i.imgur.com/C7jssYh.png
: 平均游玩时间40～60分钟不等
: 基本上都是6 700大卡在跑
: https://i.imgur.com/1QopkHF.png
: https://i.imgur.com/oEOdyuv.png
: https://i.imgur.com/Ss1fyfs.png
: 热量消耗真的准确吗 如果是准的
: 我可能会减少健走的时间 增加玩beatsaber的时间....
beatsaber你可以同时比对VR设备上的轨迹热量计算+小米手环的热量计算.
两者取中间值打8~9折...
据我两次减脂,相对於摄取食物热量的经验,我大概会这样抓.
不过我现在完beatsaber,心率都无法太高,运动适应+有氧阈值提高的关系.
(我只玩expert+难度..)
因此轨迹计算的热量现在会高於小米手环的热量...颗颗.
(他轨迹计算是距离,以及速度都有计算进去,非单纯移动距离..所以挥得快,热量消耗也多)
不过因为心率不高,所以後燃效应也比较差(EPOC)
当然她全身性活动的活动量还是极大,所以就算了...XD
小米七的
游泳的热量还满准的.
重量训练的热量可能有高估20%以上.
楼梯机的热量估算还ok,跟楼梯基本身的热量计算误差大概在10~15%内.
飞轮可能在15~20%左右.
散步或是健走热量高估不少.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.227.128.81 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1658327406.A.8B7.html
1F：→ shintrain: 我不看难度 不过大概都是4～6的歌然後开20%加速 07/20 23:01
2F：→ shintrain: 请问一下Quest2 轨迹热量那个怎麽用 07/20 23:04
3F：推 shintrain: 是oculus mobe吗 07/20 23:11
4F：→ shintrain: Move 07/20 23:11
对阿,
Oculus Move
※ 编辑: ceca (61.227.128.81 台湾), 07/20/2022 23:50:55
5F：→ shintrain: 跳完第一首 手环：102大卡 心跳190 move：70 07/21 00:59
6F：→ shintrain: 玩完第二首 手环：189大卡 心跳165 move：100 07/21 01:00
7F：→ shintrain: 差有够多=_0 07/21 01:01
你心率很高的关系..
心率很高手环计算就会比较高.
另外,小米七已经有修正,前几代的心率高的热量计算会更多.
不过当然你心率很高,move也是把你消耗热量低估就是了.
※ 编辑: ceca (61.227.128.81 台湾), 07/21/2022 01:46:22
不过跳一首的热量不是都在18~2x之间吗?
你第一首70..@@
另外你不动的时候,小米热量会继续计算.
尤其心率很高的时候,你不动,心率也是慢慢降下来.
但是move会是0.
所以你在切换歌的时候,手环会继续计算消耗热量,move会是逼近於0.
※ 编辑: ceca (61.227.128.81 台湾), 07/21/2022 01:48:34
9F：推 FarkU: 我大重量训练pai值几乎没在动，反倒是下工地劳动pai值增长 07/21 02:57
10F：→ FarkU: 极快，监於此，完全忽略该数据。 07/21 02:57
11F：推 shintrain: 我找到BUG了 07/22 00:53
12F：→ shintrain: Oculus的热量消耗是依照轨迹，因此只要轨迹一样他的热 07/22 00:53
13F：→ shintrain: 量消耗都会一样 07/22 00:54
14F：→ shintrain: 但根据前面的叙述 热量消耗与心跳有关 07/22 00:54
15F：→ shintrain: 同一首歌 我用4分钟打完 1.2倍速 1.5倍速 热量消耗相 07/22 00:55
16F：→ shintrain: 同，但实际上心率是完全不同的 三种速度的热量消耗会 07/22 00:55
17F：→ shintrain: 不一样 07/22 00:55
18F：→ shintrain: 因为我用原速 跟 1.2倍 move都只显示68～70 明显不合 07/22 00:56
19F：→ shintrain: 理 07/22 00:56
所以高心率的时候,小米手环热量消耗计算比较高.
低心率的时候,轨迹热量计算比较高.
但是我记得他轨迹跟挥动速度还是有关.
只是计算细节不清楚.
你可以单纯手把快速挥动和慢速挥动去看他消耗热量跳数字的状况.
quest move不需要进入游戏.
他app启动後,你只要挥动手把,他就会计算.在任何视窗都会算.
※ 编辑: ceca (61.227.125.125 台湾), 07/22/2022 01:16:56
20F：→ shintrain: 他有显示在头顶 所以我有刻意去看数字 都是70上下 07/22 01:18
21F：→ shintrain: 不然就是挥动速度没有明显的差异 07/22 01:18
22F：→ shintrain: 毕竟速度快的时候身体可能会不自主的减少无谓的行程 07/22 01:19
这牵扯到玩的方式.
beatsaber高难度.有两种主流的方式.
一种就是用体能跟他拚了..XD
腰马合一,用全身的协调去挥动光剑.
通常我们减肥应该都是用这种方式.
因此挥一剑,会从脚底透过腰部中转到背部之後用手上臂去带动挥剑．
另一种就是打高分的主流方式.
手腕动的很多,身体动的其实很少.
但因为只动手腕,所以不需要庞大的全身协调性去做支撑.
因此准确度高,失误率小,并且可以解决很复杂的变化或是非常快速的一大堆方块.
而在高难度速度又快的状况下.
你用第一种方式应该就会把动作缩小,不然挥剑转折太大会追不上下一个方块来的变化.
因此也许速度加快了,但是挥的距离也缩小了.
但是如果你用手腕的挥法.
基本上我们不管玩家自订歌曲,官方的歌曲最快或是最密的方块,对手腕挥动都很容易解.
所以手腕挥动的距离并不会因为方块飞得快或是密集而缩小多少.
so...如果你用全身协调的方式,用体术去跟他拚了砍方块.
确实有可能因为方块速度变快,因此实际你挥动距离变短.
无谓的超出范围挥动会变少.
※ 编辑: ceca (61.227.125.125 台湾), 07/22/2022 01:26:01
23F：推 Acareir203: 後燃效应也比较差 07/25 17:43
24F：推 annie09764: 高强度运动的刺激效果很好 07/25 17:50
25F：推 irence0714: 不需要特别把他当圣经 07/25 18:07
26F：推 tuny45m: 产生了PAI这个东西. 07/25 18:42