作者sea130281 (胃哥)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 真的有人有氧跟重训分开做喔???
时间Mon Jul 18 23:55:14 2022
重训後不要做有氧
很多人有这样的迷思
我必须说因人而异，要看你的【目的】来决定
你今天要增肌，要肌肥大，那这样做当然不适合
可是如果你今天的目的是耐力，是精壮结实，那其实完全OK，甚至这样做更好
https://youtu.be/iptVuqXoFeI?t=176
我的马拉松这样练EP1｜张嘉哲倒数两个月训练菜单大公开｜NRC Pacer挑战破3
比方说影片中是台湾跑者的训练方式
他可是把有氧摆在重训之前! 时间我帮你拉好了
这比重训後做有氧对健身者而言更加NG吧?
可是他是跑者阿，他需要的是耐力，他不要肌肥大，他甚至必须抑制肌肥大的产生
所以才这样去安排他的课表，他也参考了日本跑者大迫杰後，才如此安排
所以没有什麽有氧重训必须分开做，或是谁先做谁後做的问题
通通根据你的【目的】来决定
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3F：推 FarkU: 要肌力不适合，要美感可以。 07/19 08:10
4F：推 airsuto48: 没有什麽有氧重训必须分开做 07/20 14:21
5F：推 xhung: 推 感谢分享 07/20 14:24
6F：推 meimei1220: 看你的【目的】来决定 07/20 15:39
7F：推 Chick4Gty: 通通根据你的【目的】来决定 07/20 16:12
8F：推 kakukangen: 100%认同 推推 07/28 01:19