作者zoewei2001 (小艾)
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动能力跟减肥的关联性QQ
时间Tue Jul 12 13:38:02 2022
说来难过本来都是瘦瘦的我
也不太在意手脚不协调
运动能力超烂的问题
当然这样的我自然也不爱运动...
这两年疫情更常待在家
在家就乱吃体重开始控制不住
发愤要运动瘦下来总感觉力不从心
拉个硬举、深蹲 姿势总是错误重量上不去
吃的东西又很单调没办法满足口腹慾..
难不成我就这样体重一直上去惹吗QQ
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1F：推 Ruruto49: 重点在第六行 运动其次而已 07/12 13:49
2F：推 kagf: 先管好饮食罗 你第六行说明一切 07/12 14:09
3F：→ Radiomir: 运动能力和运动习惯无关, 很多运动能力不错懒得动的人 07/12 14:12
4F：→ Radiomir: 运动习惯比饮食控制难多了,饮食消极不吃,运动是积极做 07/12 14:15
5F：推 yuanling1203: 口腹慾望没办法满足 对没运动习惯的人初期很痛苦 07/12 14:24
6F：→ yuanling1203: 运动很累 还不能吃想吃的 整个心态炸裂 呜呜 07/12 14:24
你说中 就这样啊 工作累下班运动也累 然後还不能吃 呜呜呜(我好废QQ)
7F：→ molamolajump: 先学会养成习惯，看你要饮食还是运动习惯 07/12 14:33
8F：→ molamolajump: 找到一个舒服又可以长久执行的模式 07/12 14:33
看来看去的做法都差不多阿 少吃 多动 没了@@
9F：推 sea130281: 因为体适能版很多减肥文，似乎让很多减肥新手误以为 07/12 15:09
10F：→ sea130281: 减肥必须要运动.....管住你的嘴啦，管不住学我啦 07/12 15:10
11F：→ Radiomir: 我会运动是因为看着身上的肉一直消风难看, 运动能力自 07/12 15:14
12F：→ Radiomir: 认算不错, 只是很懒很懒就是, 我只会去做不得不做的事 07/12 15:14
13F：推 marecom: 戒不了嘴馋就让身边不要出现零食XD 07/12 15:21
14F：推 lini0813: 嘴馋跟肚子饿不同动姿饮这种乳清蛋白增加饱足感减少饥饿 07/12 16:05
乳清蛋白是指高蛋白吗? 健身房看过人喝感觉不好喝阿XDDD
15F：推 chu: 穷人要补满蛋白质只能靠蛋白粉 有钱人才能吃肉 07/12 16:25
16F：推 ann4726: 会饿就吃高蛋白找看有运动益生菌的版本 现在吃的动姿饮 07/12 16:52
17F：→ ann4726: 不觉得难吃啊 你要多找找 07/12 16:52
18F：→ Ikvena: 运动的部分也不一定要从重训开始吧，每天快走半小时总不 07/12 17:26
19F：→ Ikvena: 会手脚不协调（？ 07/12 17:26
20F：→ Ikvena: BTW看人家喝自己没喝到底是什麽奇怪的判断法啦，就去买看 07/12 17:31
21F：→ Ikvena: 看单包装的试喝包自己试试看最准 07/12 17:31
22F：→ Duc916: 原型食物用心可以做的很好吃 07/12 17:43
23F：→ Tiger23: 现在各家乳清蛋白都出了很多种口味，什麽乌龙奶茶巧克力 07/12 17:49
24F：→ Tiger23: 抹茶等等，喝起来感觉像在喝饮料，其实不难喝 07/12 17:49
25F：推 emily730627: 第一次喝是多年前运动中心投币式巧克力味假假的没喝 07/12 18:07
26F：→ emily730627: 完就倒掉 这几天跟朋友拿了两包donzi shake 就比第 07/12 18:07
27F：→ emily730627: 一次喝感觉好太多…现在很竞争啊难喝的会活不下去 07/12 18:07
28F：推 line6sorrow: 你的身材就是反应你的生活方式而已 07/12 18:14
29F：推 tony120480: 就是要跟不要而已，现在一堆新手起手式的教学，决心决 07/12 18:52
30F：推 a890036: 管不住嘴去打瘦瘦笔阿 缩胃阿 不然就接受自己是个肥子阿 07/12 19:17
31F：嘘 loomeimei: 就是少吃多动啊，不然咧？难道减肥还有捷径？认真检视 07/12 20:14
32F：→ loomeimei: 每天吃进肚里的东西，吃的正确就能瘦了，找一堆藉口只 07/12 20:14
33F：→ loomeimei: 能证明你真的废 07/12 20:15
34F：推 kele1206: 跟我一个亲戚一样阿 之前成功瘦15公斤又练起来变超好看 07/12 21:18
35F：→ kele1206: 但是中间又怠惰整个打回来 现在整天只会说 只要我有用心 07/12 21:18
36F：→ kele1206: 就会跟上次一样啦又没多难之类 但是奇蹟没有再出现过了X 07/12 21:18
37F：→ kele1206: D 07/12 21:19
38F：→ kele1206: 运动能力有变好阿 但是不努力管不住嘴还是一样 07/12 21:20
39F：推 ryuko007: 感觉乳清很难喝，感觉我今天有少吃了，感觉我今天运动 07/12 21:40
40F：→ ryuko007: 很足够，减重失败就是你的「感觉」太多 07/12 21:40
41F：推 miney: 不吃就瘦了，虽然我有在运动 07/12 23:42
42F：→ miney: 但高强度运动1H甚至登山12H，抵不过大吃的热量 07/12 23:43
43F：→ miney: 管住嘴的能力，比较关键 07/12 23:44
44F：推 samchiu: 想办法在那些时间做没办法吃东西的事 家里不要放零食 07/13 07:22
45F：推 faechai5566: 运动协调性的问题 可以考虑找个教练 我有个朋友以前 07/13 07:26
46F：→ faechai5566: 也是都没运动的人 手脚也很不协调 後来报了WG也请了 07/13 07:26
47F：→ faechai5566: 教练一步一步带 虽然花比较多时间 但现在三项也有一 07/13 07:26
48F：→ faechai5566: 定水准 肯花心力还是有机会的 07/13 07:26
49F：→ edwinfan1974: 减重，八分靠饮食，运动只占两分 07/13 15:21
50F：→ molamolajump: 如果你一直找理由，当然就一直胖r 07/13 16:18
51F：→ babelon: 跟运动能力其实没有太大干系，先找回你的活动量比较实在 07/13 16:43
52F：→ babelon: 活动量减少（常待在家）食量增加（乱吃）不胖也难吧？ 07/13 16:44
53F：推 toma410: 饮食才是最重要的，管不住嘴巴再怎麽动都一样 07/13 18:12
54F：推 saintlin: 讲难听啦，你自己意志不坚，不论饮食运动都无法坚持在 07/13 20:50
55F：→ saintlin: 正确路上啦，多得是把就是不想运动、好累啦、不要强加想 07/13 20:51
56F：→ saintlin: 法在人身上balabala一堆理由，这种人八成饮食控制也做 07/13 20:51
57F：→ saintlin: 不好 07/13 20:51
58F：推 Anda: 吃美食让人开心 要不吃比较难 得运动让人开心 我反而喜欢运 07/13 23:10
59F：→ Anda: 动 但运动伤害很麻烦 07/13 23:10
60F：→ j0j2j1j0: 让自己爱上运动就很好说了 07/14 17:26
61F：推 lapetit: 但爱上运动也没办法狂吃吧 07/14 18:48
62F：→ lapetit: 消耗的热量半杯奶茶不到都回来了 07/14 18:48
63F：→ lapetit: 所以运动真的不是为了让你吃 07/14 18:49
64F：推 alice78226: 要爱上运动让他变成你的活动。运动强度是能大到让你随 07/14 18:52
65F：→ alice78226: 便吃的，只是大部份人距离那个境界很远。 07/14 18:52
66F：推 lesautres: 爱上运动有机会让你发自内心不愿意狂吃跟随便吃 XD 07/14 19:07
67F：推 toma410: 推楼上!曾经我以为我永远不可能爱上运动，但现在一天不动 07/14 19:16
68F：→ toma410: 还勉强可以，第二天再不动就完全不行了!而且如果要吃一些 07/14 19:17
69F：→ toma410: 所谓的"违禁品"会挑过再挑过，一定要确保是非常好吃的才 07/14 19:18
70F：→ toma410: 会吃，而且也会控制份量 07/14 19:18
71F：推 b14011030: 如果有在从事竞技性质运动，并且因为热爱而使得程度有 07/14 20:22
72F：→ b14011030: 到一般人中的精英甚至已经是半专业水准，这种程度的人 07/14 20:22
73F：→ b14011030: 为了维持自己运动能力，不太可能体态失控 07/14 20:23
74F：推 tioplato0: 吃太多会暂时性降低运动能力 多吃很难多运动 07/14 20:54
75F：→ lesautres: 也不用到半专业啦……就是喜欢，不想让饮食扯後腿而已 07/14 21:21
76F：→ lesautres: 不随便吃也不代表少吃，只是健康食物本来就不容易狂吃 07/14 21:22
77F：推 Radiomir: 除非是选手, 否则要靠运动去代谢吃进去的东西很没效率 07/15 02:24
78F：→ Radiomir: 大方向已很明确:减脂靠吃,增肌靠动. 我运动是为了体态 07/15 02:24
79F：→ alice78226: 每次跳完Zumba手摇饮麦香冬瓜泡乳清，线条照样出来， 07/15 08:28
80F：→ alice78226: 如果半杯奶茶就能催毁努力，那就是程度不够，强度没上 07/15 08:29
81F：→ alice78226: 去，运动中心一堆跳一年都没变的。 07/15 08:29
82F：推 lapetit: 半杯有点夸张啦 但162/50公斤女生有氧一小时燃300 active 07/15 15:36
83F：→ lapetit: calories 差不多，真的吃回来很快 07/15 15:36
84F：推 ceca: 你自己不找好玩的运动...难怪那麽痛苦..XD 07/15 16:53
85F：→ alice78226: 1小时300那就是低强度阿，慢跑1小时破400很容易，拳击 07/15 23:05
86F：→ alice78226: 、Zumba应该能破700 07/15 23:05
87F：→ Radiomir: 问题是很多人10分钟就可以吃掉500大卡, 运动怎麽追呢? 07/16 00:12
88F：推 wilson200106: 我觉得重点是第一帮自己的运动找个原因，不要只是为 07/16 02:02
89F：→ wilson200106: 了减重而动这样会很痛苦 07/16 02:02
90F：→ wilson200106: 第二慢慢调整自己的饮食习惯，像我就把零食全部改成 07/16 02:04
91F：→ wilson200106: 吃温泉蛋，一样解嘴馋但营养素和热量有差 07/16 02:04
92F：推 bluebird: 我觉得是找到自己喜欢的运动 07/16 09:08
93F：→ bluebird: 不是一个大家说好但是你没兴趣的 07/16 09:08
94F：→ bluebird: 有兴趣花时间去练就会找到乐趣 07/16 09:08
95F：→ bluebird: 这种才能长久 07/16 09:09
96F：→ bluebird: 不过饮食绝对还是做重要的 07/16 09:09
97F：推 yuhuichiu: 推楼上我就超讨厌跑步 男友一直要我跟他一起跑效果就差 07/16 12:47
98F：→ yuhuichiu: 後来我改室内的运动健身房瑜珈心态明显好很多能持续 07/16 12:48
99F：→ yuhuichiu: 上班族准备麻烦 我会买Subway不加酱挑调味少的料 07/16 12:51
100F：→ yuhuichiu: 下班後就是水煮 配上动姿饮蛋白饮 这样的168配运动做起 07/16 12:52
101F：→ yuhuichiu: 来不算太痛苦...但要我再增加运动强度应该是很难... 07/16 12:53
102F：→ andamlku: 吃的选择水煮系列动姿饮高蛋白粉坚果香蕉预算多舒肥牛排 07/16 13:04
103F：推 archangel: 鸡蛋的蛋白质应该是最便宜的吧，比起肉跟蛋白粉 07/16 19:01
104F：推 ceca: 鸡蛋一颗现在大概6块,蛋白质6g. 07/16 20:17
105F：→ ceca: 便宜的原味乳清,1kg大概5xx,80%蛋白质. 07/16 20:19
106F：→ ceca: 无糖豆浆2000cc透过熊猫打折大约50块,60g蛋白质. 07/16 20:20
107F：→ ceca: 生鸡胸肉,1kg大概220~240,有200g蛋白质. 07/16 20:22
108F：→ ceca: 给楼上参考...XD 07/16 20:22
109F：→ ceca: 我们奸商很爱斤斤计较. 07/16 20:22
110F：→ ceca: 当然价格会计较,爽度也会计较,所以不一定吃最便宜的. 07/16 20:22
111F：→ ceca: 但我们很清楚甚麽东西便宜...XD 07/16 20:22
112F：→ ceca: 另外,好事多的乳酪,一片也有6g蛋白质,算起来也很便宜. 07/16 20:23
※ 编辑: zoewei2001 (49.216.47.124 台湾), 07/31/2022 15:45:07