作者b19880115 ()
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标题[心得] 气血断食 30天 88kg->74.4kg 109腰->98腰
时间Thu Jun 30 19:36:13 2022
名称:
气血断食
-------------------
方法:
全谷、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水果)、温热饮食
口味适宜、不渴不喝(饭水分离佳)、不菸不酒、三日一餐(七分饱)。
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成果:
5/30 88kg 腰围109公分
https://lurl.cc/9FFg1i9
6/29 74.4kg 腰围98公分
https://lurl.cc/ezbshnK
心得内容过多故直接以影片解说
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气血断食、30天(72小时一餐)、88kg减到74.4kg、109腰减到98腰、各种症状改善part1什
麽是气血断食、标准做法、菜色成果肌肉量照片
https://youtu.be/-aBix6MtqQI
气血断食、30天(72小时一餐)、88kg减到74.4kg、109腰减到98腰、各种症状改善part2变
化历程第一周第二周
https://youtu.be/muFvkKGdr8o
气血断食、30天(72小时一餐)、88kg减到74.4kg、109腰减到98腰、各种症状改善part3变
化历程第三周
https://youtu.be/vp_Wa7XkSDU
气血断食、30天(72小时一餐)、88kg减到74.4kg、109腰减到98腰、各种症状改善part4变
化历程完
https://youtu.be/Jw8zL1PTdMw
气血断食、30天(72小时一餐)、88kg减到74.4kg、109腰减到98腰、各种症状改善part5建
议大家做法
https://youtu.be/uZK4BwRxudY
气血断食、30天(72小时一餐)、88kg减到74.4kg、109腰减到98腰、各种症状改善(完)小
结论
https://youtu.be/_G7YEcsEQ6o
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大道至简
知行合一
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.64.185 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1656588979.A.E91.html
1F：→ sea130281: 有亲测影片！？我还以为你都嘴炮叫别人做而已 06/30 19:53
2F：→ Santander: 要冲高肌肉量怎麽吃 06/30 20:12
3F：→ Santander: 我不想变成瘦瘦乾乾的样子 06/30 20:12
我不知道你说的冲高是要冲到多高，但变成精壮体质我这套气血断食
绝对没问题，只是要改成一日一餐。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 06/30/2022 20:14:19
4F：→ polyasia: 是有复胖吗?怎麽这些年过去，还是有个肚子 06/30 20:25
不够瘦就有肚子阿。
这个还没瘦完，是打算瘦到65左右还要一个月，只是当初有答应人家要发文。
但是一个月这样的成绩，在板上应该是有资格发文了。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 06/30/2022 20:37:52
5F：→ v2266514: 我印象中你以前瘦过，所以你这是复胖再瘦回去？ 06/30 20:52
多吃就胖少吃就瘦。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 06/30/2022 20:54:15
6F：→ opm: 溜溜球? 06/30 20:57
我国中的时候就胖到八十几了。
最瘦的时候，50左右，後来三、五年的时间变成八十几。
至於怎麽变胖的，这个应该大家都一样吧，就吃太多了。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 06/30/2022 21:03:35
7F：推 ayumori: 3日一餐 那就是饿瘦的啊 正常三餐保证复胖 06/30 21:03
正常的话，其实一日一餐就够了，而且体力很好工作完全没问题。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 06/30/2022 21:04:25
8F：→ babelon: 所以你并没有掌握不复胖的道理，也证明你这套无法持续一 06/30 21:04
9F：→ babelon: 直走下去。再短速见效都没有用 06/30 21:04
我变胖是吃太多阿...
我只要不要吃那麽多就不会那麽胖阿...
我变胖是怎麽变胖的，我影片里面有讲，我是吃超多，一天吃两三天的食物。
我不吃那麽多就瘦了阿...我要维持我就正常吃不要超量就好了阿...
而且我的脂肪看腹部就知道了，这个体脂肪一定掉了很多了吧。
10F：→ skybrest: 推 06/30 21:06
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 06/30/2022 21:07:10
11F：→ wilson200106: 原来是b哥... 06/30 21:08
12F：→ babelon: 问题就在你瘦下去都会吃回来啊( -ω-`)无法克服复胖的 06/30 21:08
13F：→ babelon: 减重法就像抽脂也会再吃回来一样都不具参考性 06/30 21:08
阿我不想胖我干嘛吃那麽多...
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 06/30/2022 21:09:13
14F：→ wilson200106: 如果打算接下来几十年都一天一餐用现在的方式是可以 06/30 21:12
多吃就胖，少吃就瘦，每个人都一样。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 06/30/2022 21:13:14
15F：→ wilson200106: 但只能加注每个人不一样，大部分人没办法一天一餐的 06/30 21:13
16F：→ wilson200106: 还有看到不渴不喝，建议你定期验一下肾功能是否正常 06/30 21:15
17F：→ Radiomir: 168很多人就缩了, 你还是3日1餐, 或标准化长期1日1餐~ 06/30 21:35
三日一餐只是要把以前吃得还回去而已。
一日一餐，其实很多认真工作的人也是这样阿。
至於168我觉得跟断食是没什麽关系。
其实减肥就是少吃，没了。
从气血的角度出发，是特别要着重血这块，如果都不在乎，其实只要少吃就会瘦。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 06/30/2022 21:40:05
18F：推 FarkU: 我100公斤，腰围比你现在还小。 06/30 22:03
19F：推 ExcellentSun: 板友人真的都很好，有些话根本不用提醒，因为他不会 06/30 22:58
20F：→ ExcellentSun: 听。我就问一件事，你的方法如果很有效「三日一餐、 06/30 22:58
21F：→ ExcellentSun: 全谷、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水 06/30 22:59
22F：→ ExcellentSun: 果)」你可以先维持个10年再来说吗？每一件事情的付 06/30 22:59
23F：→ ExcellentSun: 出跟拒绝跟接受都必须耗损精神力，你设下那麽多规矩 06/30 22:59
24F：→ ExcellentSun: ，就代表你必须耗损更大的精神力才能抵抗才能执行。 06/30 22:59
25F：→ ExcellentSun: 这或许就能说明你必须推文或写文章来强化自己的信 06/30 22:59
26F：→ ExcellentSun: 念。一个吃素的人不必特意鼓吹什麽就能做到素食饮 06/30 22:59
27F：→ ExcellentSun: 食，因为那是习惯、那是日常，不用特别说明或推崇， 06/30 22:59
28F：→ ExcellentSun: 你在意的数字或体重根本不需要用你的方式也可以达 06/30 23:00
29F：推 cjchiu: 75公斤到底要怎麽98腰啊？我之前75公斤吃饱吸饱气，直接量 06/30 23:00
30F：→ cjchiu: 整个腰最粗的地方都90初而已，你98腰是全身都是脂肪吗？ 06/30 23:00
31F：→ ExcellentSun: 成（更不伤身）我真的觉得你太夸张了，希望不要有人 06/30 23:00
32F：→ ExcellentSun: 学习。 06/30 23:00
33F：→ babelon: 你觉得体脂肪掉很多那怎麽就不担心肌肉掉多少呢 06/30 23:01
34F：→ babelon: 好歹前後的inbody对照量一下，最好DXA（欸 06/30 23:02
35F：嘘 SundayPeople: 竟然没人按2 06/30 23:03
36F：推 cjchiu: 还有你到底是想胖还是想瘦你搞得我好乱，你觉得自己胖就控 06/30 23:03
37F：→ cjchiu: 制啊！又不控制那你这次瘦了下次还不是继续胖？ 06/30 23:03
38F：→ s2500205: 多吃就胖 少吃就瘦 06/30 23:10
39F：→ s2500205: 不就跟 人被杀 就会死 一样是废话 06/30 23:10
40F：→ lipayee: 血糖是否要测量一下? 06/30 23:13
41F：→ cloudman: 分享一下，我181，腰围80公分，体脂肪率14，不吃淀粉， 06/30 23:14
42F：→ cloudman: 低碳。旗灵纵走7小时内。游泳可持续3小时以上。供您参 06/30 23:15
43F：→ cloudman: 考 06/30 23:15
44F：推 cloudman: 维持近一年，体脂在10-15之间来回，看工作状况而定 06/30 23:17
45F：→ toma410: 所以这样的饮食根本无法"终身"执行阿 07/01 00:22
46F：推 a890036: 光是看到缩图就已经被劝退了XDDDD 07/01 00:33
47F：嘘 searchmark: 胸毛肚毛好恶 要贴照片也不整理一下 07/01 00:51
48F：→ csfp: 我彷佛看到我某个不听劝的朋友也是不吃 瘦了还沾沾自喜 07/01 01:29
49F：→ csfp: 恢复正常饮食不到半年就恢复原样还更胖 07/01 01:30
50F：→ cmotpetb: 三日一餐随便吃甚麽吃到撑也可以瘦吧 = = 07/01 06:50
51F：嘘 line6sorrow: 我体重83才86腰（体脂21.5%），你有没有想过你身体其 07/01 08:14
52F：→ line6sorrow: 实已经有状况了，不寻求医疗协助在这里搞什麽三天一 07/01 08:14
53F：→ line6sorrow: 餐？ 07/01 08:14
54F：嘘 nopicnic: 3天1餐 ㄏㄏ 赞ㄛ 07/01 10:07
55F：推 sumarai: 推一个，奇人异事 07/01 10:44
还好吧~古人的智慧我只是拿来用而已，易经跟黄帝内经。
56F：推 salamender: 气血断食 断到第七天会变成血苍穹吗？ 07/01 10:54
啥?
57F：→ ippo4578: 这应该是泡芙人吧？信仰和健康还是要平衡一下喔 07/01 11:03
58F：嘘 sputniky: 100天不吃就会变极瘦了呢 07/01 11:08
59F：嘘 hisashi: 不是就长断食 气血??????? 07/01 11:49
60F：推 lolwoo: 感谢分享，特地拍照告知大家这个方法 07/01 11:59
61F：→ lolwoo: 对「好看」的体态帮助不大 07/01 11:59
不会:D
62F：→ Beersheep: 以後看到这个ＩＤ的推文知道该怎麽做了吧 07/01 12:00
63F：嘘 decorum: 74.4kg 腰围98公分 真是七月半的鸭子 07/01 12:09
64F：推 foxs9: 你不要删照删文喔 太有参考价值 07/01 12:49
哈哈哈~好的，也可以帮我多多分享影片唷~~~
65F：→ Radiomir: 这算竞技型减重方式, 目的只有减重, 但营养就被舍弃了 07/01 12:51
66F：→ Radiomir: 适当的热量赤字、最大化的营养才可以走得长久并且健康 07/01 12:51
67F：→ Radiomir: 我是195, 在每日2餐的限额中, 会去吃特别营养的食物, 07/01 12:51
68F：→ Radiomir: 例如鲭鱼, 除了蛋白质我还要Omega3, 但实在很腥, 所以 07/01 12:51
69F：→ Radiomir: 折衷一下一周只吃2次, 我也会吃猪肝, 除了蛋白质我还 07/01 12:51
70F：→ Radiomir: 要维生素, 两周吃200g, 只有单一功能的食物会慢慢少吃 07/01 12:51
71F：→ babelon: 这是燃烧生命型的减重方式吧......（欸 07/01 13:40
不会耶，照常工作没什麽问题，各种慢性症状还不断好转。
而且到今天又瘦了一公斤、腰围又小了一公分。
我是建议你放开心胸，古人的智慧是很厉害的。
72F：嘘 SundayPeople: 原来是气血查克拉大师 07/01 14:49
73F：嘘 bookbookbook: 可怜的邪教 07/01 16:04
74F：嘘 cubegaga: 气血在哪？？你说精壮ok 先请问你三项多少 07/01 16:10
75F：嘘 jeff0801: 台湾降世神通 07/01 16:20
76F：嘘 blackdog630: 要不要先换眼镜？ 07/01 17:34
77F：嘘 line6sorrow: 某楼讲什麽竞技减重，你当竞技运动员 07/01 17:54
78F：→ line6sorrow: 教练都白痴吗，这种只靠少吃减下来以後，运动员真的 07/01 17:54
79F：→ line6sorrow: 过磅完上场运动表现还剩多少？这个只是单纯自杀而已 07/01 17:54
80F：→ line6sorrow: ，要体重减轻还不简单，砍掉一条大腿马上少15公斤啊 07/01 17:54
81F：→ line6sorrow: 竞技运动减重是衡量代价最快速减重，所以一般是耗尽 07/01 17:54
82F：→ line6sorrow: 糖原跟脱水操作，时间也不会拉到三十天，也不可能三 07/01 17:54
83F：→ line6sorrow: 天只吃一餐而且过磅以後能快速补充回来 07/01 17:54
84F：→ line6sorrow: 不懂不要乱脑补 07/01 17:54
85F：→ toma410: 都不知道气血大师是要来推动还是劝退的了 07/01 18:07
不知道耶，就看30天腰围少11公分大家觉得有没有参考价值吧~~~
86F：推 sunshinecan: 推实测 记得多注意身体状况... 07/01 18:16
嗯嗯，谢谢。
其实这套气血断食本来的目地就是调养身体的，减肥真的只是其次(影片都有说)。
也打算在三个月完成後去看血液的乾净度(最重要的)。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 07/01/2022 18:19:10
87F：→ cloudman: 不是把自己吃胖之後然後激进减到正常范围之内然後推广这 07/01 19:25
88F：→ cloudman: 是正常的，谷物太多对健康并无助益，甚至有害，不需要过 07/01 19:26
89F：→ cloudman: 度贵古贱今，可以理性讨论，不用盲目推崇 07/01 19:26
目前状况能正常工作，慢性症状持续好转，身体状况更好，所以我不懂这为什麽是激进。
而且我觉得古人的气血、黄帝内经正确，我也没说现代营养学是错的阿，影片中说得
很清楚，是不同的角度。我影片中也说现代医学很重要，也很欢迎大家跟医师营养师讨论
喔。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 07/01/2022 19:32:31
90F：→ cloudman: 我也做过5天水断食，但这是有相当周期的，非常态性，即 07/01 19:49
91F：→ cloudman: 便是24小时断食也不应该超过一次/一周，更不应该推广单 07/01 19:50
92F：→ cloudman: 纯谷物摄取过半，营养以及常态性才是正面且积极的方向。 07/01 19:50
93F：嘘 fashsboy: 呵呵 看你这种身材我宁愿多运动多吃点东西 身材也比较好 07/01 20:23
94F：推 sumiwe: 有照片就推 07/01 20:42
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 07/01/2022 20:54:13
95F：推 shipping87: 我110公斤，腰围也98公分，个人观点还是来点重量辅助 07/01 23:53
96F：推 alexyen0606: 74公斤98腰是在搞笑吗 07/02 00:09
97F：推 vm3bp4t6: 我现在75腰围也还有93欸 07/02 08:37
98F：→ Jasai: 感觉内脏跟腹部脂肪很多 07/02 08:38
应该是超~~~多~~~。
所以才要花60天减，目前只完成一半。
99F：推 whoisanky: 你做过血检吗 肚子比例好异常 07/02 10:06
100F：推 FarkU: 就是没什麽肌肉，然後大量碳水转化为腹部脂肪的身形。 07/02 14:26
101F：推 FarkU: 看看黄帝的古代手绘，不论身形还是脸型，都谈不上现代健康 07/02 14:31
102F：→ FarkU: 的标准。 07/02 14:31
103F：嘘 ocean0817: 有没有龟派气功的影片，有影片我再推回来 07/02 14:47
104F：推 seed77788: 我现在比你减肥後还重（78公斤），但是我腰围81而已欸 07/02 15:53
105F：→ seed77788: ，你那肚子胖的不太正常，要不要去检查有没有脂肪肝啊 07/02 15:53
106F：→ seed77788: ？ 07/02 15:53
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.185 台湾), 07/02/2022 17:14:17
107F：嘘 RCSTD03: b19880115: 我只知道在现代营养学的带领下 07/02 17:17
108F：→ RCSTD03: 人们慢性病年龄不断下探 癌症时钟不断快转 07/02 17:17
109F：→ RCSTD03: 大肠癌联年蝉联第一 07/02 17:17
110F：→ RCSTD03: 这样还说自己没说现代营养学有错也太硬凹了吧？ 07/02 17:18
111F：→ RCSTD03: 再说看这个成果，74KG肚子那麽大，你确定真的有人 07/02 17:19
112F：→ RCSTD03: 愿意活成这样吗？ 07/02 17:19
113F：→ RCSTD03: 我体重最高也是71、72，那时穿30寸西装裤也没问题 07/02 17:21
114F：→ RCSTD03: 你要谁相信那个是健康，甚至是正常的身体应有的姿态？ 07/02 17:22
115F：→ RCSTD03: 你每天照镜子的时候真的没有问过自己到底哪里出问题了吗? 07/02 17:41
116F：→ RCSTD03: 还是为一套已经过期两千年的医学知识体系辩护 07/02 17:42
117F：→ RCSTD03: 已经变成了你的人生志业？ 07/02 17:42
118F：→ RCSTD03: 我是觉得人有看不清问题、不承认有问题、以及不允许 07/02 17:47
119F：→ RCSTD03: 找问题三个发现问题前的阶段，你可能要思考自己在哪里 07/02 17:47
120F：推 goal770711: 你是不是没朋友 = = 07/02 20:13
121F：推 loopuntil: 我觉得同样断食，另一个潜水教练的效果比较好 07/02 23:08
122F：→ loopuntil: 你跟他的差异在於他有补充到足够的蛋白质，你要坚持全 07/02 23:10
123F：→ loopuntil: 素也可以，在蛋白质的补充要多下工夫 07/02 23:10
还好吧，我才花了30天耶，腰围掉了11公分，这个脂肪掉的速度应该算很快了吧。
至少版上我没看过腰围掉那麽快的，而且是在完全没运动的前提下。
现在又过了4天，我一样没运动，腰围又掉了2公分，34天掉了13公分的腰围。
这数据拿去给减肥专家、医师、营养师看都算超快了吧，重点是能继续工作，
慢性症状好转，精神状况很好
发现我的影片默默地观看数到了五百多，谢谢大家的支持。
希望能破一千@@谢谢大家。
124F：→ loopuntil: 还有古代谷物很珍贵古人都杂食谁跟你全谷 07/02 23:24
125F：推 cute15825: 现代营养学 问题是你确定大家有照着吃???? 07/02 23:32
126F：→ Radiomir: 那个潜水教练是生酮... 07/02 23:51
127F：嘘 ocean0817: 肚子那麽大还有脸每篇文章都在批评别人吃的不健康 07/03 01:02
128F：推 AKATSKI: 肌肉掉光光 都脂肪 呵呵 07/03 14:30
129F：嘘 wu0966: 血气吹嘘，衣服一脱见真章 07/03 14:38
130F：嘘 killkids: 体态蛮惨的，谢谢你详细记录错误方式 07/03 16:16
※ 编辑: b19880115 (1.160.129.100 台湾), 07/03/2022 18:22:29
131F：推 reaper317: 泣血 07/03 18:39
132F：推 tioplato0: 看了上面的推文小好奇 80公斤级的人腰围应该要多少 07/03 19:25
133F：→ dawnnn317: 反串吧... 07/03 19:30
XDDDDDDDDDDD
有可能喔，这篇重点在一个月腰围少11公分，结果一直在那边串几公斤应该多少腰。
XDDDDDDDDDDDDDDDDD。
※ 编辑: b19880115 (1.160.129.100 台湾), 07/03/2022 19:36:10
134F：→ hoyushen: 前後有量过体脂吗? 不然怎麽确定减的都是脂肪不是水? 07/03 20:41
135F：推 kingofsdtw: 赞赞赞 07/04 05:33
136F：→ kfieva: 我觉得挺好的,有方法且实践,结论也很清楚 07/04 07:41
137F：→ kfieva: 全谷全素blabla=泡芙人养成指南 想变成如图的结果,就照做 07/04 07:42
138F：嘘 lolicone: 三天吃一餐 吃到撑爆也吃不掉全部所需的基础代谢吧 每 07/04 12:02
139F：→ lolicone: 餐只吃一颗蛋也能有一样的效果啦 07/04 12:02
140F：→ kyo76312: 请问身高多少? 07/04 13:56
141F：推 FarkU: 如果你的重点是腰围，那你写体重对比腰围干嘛？有那个脸说 07/04 16:17
142F：→ FarkU: 别人都在扯几公斤时多少腰是看错重点？你就是想表达你不但 07/04 16:17
143F：→ FarkU: 变瘦弱的同时腰围也小了。 07/04 16:18
这边有哪一个位能光靠饮食不运动，30天腰围减少11公分的手举起来我看看，让我好好学
习学习，而且後期体力恢复完全能正常工作。
144F：嘘 chunga: 自己的身体自己负责，希望原PO认真执行半年一年後再来分享 07/04 16:18
145F：→ a22650619: 这种身材给前後体脂率比较实际 07/04 16:55
146F：→ a22650619: 不然只是腰围小了 体脂却没变 那就是泡芙了 07/04 16:59
147F：→ Radiomir: 我现在吃的热量控制算反射动作, 重心则摆在不吃营养补 07/04 17:19
148F：→ Radiomir: 充品的前提下, 如何把营养素在一日2餐中吃齐, 很挑战! 07/04 17:19
149F：→ Radiomir: 比较营养的食物大多在谷类种子, 只是钾、磷、普林也高 07/04 17:28
150F：→ Radiomir: 正常人一餐分给谷类种子还扛得住, 有肾病的人很难吃足 07/04 17:28
151F：→ Radiomir: 我是一餐全谷类种子, 剩一餐就比较好处理并且达成目标 07/04 17:30
152F：→ s2500205: 三天只吃一餐 若腰围还没减少的话是真的该去看医生了 07/04 18:46
153F：→ cloudman: 我一天3餐，完全没有运动，持续3个月，体脂肪率15.6， 07/04 20:07
154F：→ cloudman: 体重81公斤，腰围83公分，只靠饮食控制，给你参考。 07/04 20:08
※ 编辑: b19880115 (1.160.129.100 台湾), 07/04/2022 20:14:39
155F：→ RCSTD03: 哇赛，还叫嚣起来了，是谁会先把自己搞到 109 公分？ 07/04 20:36
156F：→ RCSTD03: 你没意识到你所自豪的大幅进步 07/04 20:39
157F：→ RCSTD03: 是因为你给了自己大到爆炸的进步空间吗？ 07/04 20:40
158F：→ RCSTD03: 你的黄帝内经怎麽会让你搞到腰围109？ 07/04 20:52
159F：→ RCSTD03: 当你取得"重大进步"後还是连别人眼中的健康甚至普通 07/05 08:23
160F：→ RCSTD03: 体态都构不到边的时候，真的不用拿出来嘴洨啦 07/05 08:24
161F：推 bus909909: 全谷、全素、不吃冰、不吃甜 07/05 16:26
162F：推 hdw: 不靠运动有啥好吹嘘的@@~~想要好的体态饮食、运动都重要 07/06 09:22
163F：→ hdw: 能吃一辈子的才有用啦~~ 07/06 09:23
164F：嘘 lipayee: 健康出问题(疾病)也能30天腰围少11公分.你这样的身形就是 07/07 08:50
165F：→ lipayee: 很明显不健康,你摆错重点耶 07/07 08:50
166F：推 jonathan7988: 很简单 你附上前後inbody就知道你的问题在哪了 07/08 06:39
167F：推 ppthong: 非洲难民是不是也是这样瘦的呀？ 07/10 10:24
168F：推 xhung: 这饿瘦的啊 但体重过重到正常 奇怪的毛病也会少 07/13 08:20
169F：推 aa789: 实验精神给推 请问肌肉量前後有没有测量？ 07/16 21:50
月底会有更精彩的分享内容还有新影片，也包括肌肉量的目测，
只是我除了体重、腰围外，基本上都是目测。
因为我觉得目测最直接、实在。
※ 编辑: b19880115 (1.160.136.228 台湾), 07/16/2022 22:10:52
170F：推 whatever55: 快到月底了，很期待更新 07/20 21:36
171F：→ a22650619: 目测没有参考数据啊 07/21 09:08