作者kuanfu (黑暗骑士)
看板FITNESS
标题[讨论] 减肥一段时间後吃饭产生罪恶感？
时间Thu Jun 30 06:37:48 2022
最近跟个也在减肥的朋友聊天，他说减肥
到後期不管吃什麽都会怕吃到过多热量，
就连朋友约吃火锅还是自助吃到饱那种，
都觉得去吃了就有满满罪恶感，浑身不自
在，变得这也不敢吃那也不敢吃的，那大
减肥过程都会经历饮食控制到走火入魔的
状况吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.142.48.42 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1656542270.A.CF8.html
1F：推 zaza11: 我也会这样，每周固定一天吃好一点的大餐会大概爆目标三 06/30 06:58
2F：→ zaza11: 四百卡就会产生罪恶感，还有运动日没去也会这样 06/30 06:59
3F：→ ccqoo59400: 自己心态调整的问题，必经之路 06/30 07:02
4F：推 LBP: 与其在乎热量不如挑对的食物。就算火锅/吃到饱也是有很多原 06/30 07:05
5F：→ LBP: 型食物可以选择呀。维持身材(我比较不想用减肥这样的词)是一 06/30 07:05
6F：→ LBP: 辈子的事，太忌口的话害自己不快乐又怎麽能长久？ 06/30 07:05
7F：推 Radiomir: 有聚餐可以隔日进行600大卡轻断食,这样人际和减重兼顾 06/30 07:16
8F：→ cubegaga: 总是会有这段过度期 06/30 07:38
9F：推 VidorGu: 我没在怕的，每周一天的作弊日，也是社交日 06/30 09:12
10F：→ VidorGu: 吃什麽我都不会拒绝，然後自己挑东西吃，火锅就只吃肉跟 06/30 09:13
11F：→ VidorGu: 菜，酱料都不用就吃原食，怕是怕一吃就放纵无法持续 06/30 09:14
12F：→ Ruruto49: 我照吃 只是青菜会多吃点 饮料有糖不喝 甜点尽量不碰 06/30 09:51
13F：→ Ruruto49: 平常都有维持好饮食运动习惯 偶尔多吃点其实没差 06/30 09:52
14F：→ v2266514: 你可以试着把饮食调整比例，碳水多一点，观察半个月看体 06/30 13:00
15F：→ v2266514: 重有没有大变化，这种自我实验的结果会比较容易说服自己 06/30 13:00
16F：推 curryhats: 有罪恶感的话反而容易胖喔 06/30 13:47
17F：推 smalldoll: 我是控制卡路里，平日吃少，假日吃多。去吃到饱尽量安 06/30 14:59
18F：→ smalldoll: 排在假日中午，还是会吃到撑，大概好几盘肉菜饭等，然 06/30 14:59
19F：→ smalldoll: 後晚餐就不吃。我一周放松日是2天，虽吃的时候有那麽一 06/30 14:59
20F：→ smalldoll: 咪咪的罪恶感，但不影响吃的量，顶多就是菜肉多吃些， 06/30 14:59
21F：→ smalldoll: 碳水少吃些。没放松日是坚持不下去的，要去克服这部分 06/30 14:59
22F：→ KoTK: 先设定好NG餐的扣打就OK了 06/30 15:43
23F：推 aprilla0123: 还好，该吃就吃...一辈子的事，你可以持续一辈子不爆 06/30 20:25
24F：→ aprilla0123: 热量，不乱吃吗 06/30 20:25
25F：→ skybrest: 推 06/30 21:06
26F：推 wilson200106: 减重就是为了吃更多好吃的东西呀 06/30 21:07
27F：→ wilson200106: 除非你还在过程中可以忍一下，不然都知道怎麽减了就 06/30 21:07
28F：→ wilson200106: 享受他，隔天补回来就好 06/30 21:07
29F：推 NEKOWORKi: 火锅 烧肉店就能吃到爽吧 06/30 21:45
30F：→ NEKOWORKi: 吃一堆肉菜心理负担比较小 06/30 21:45
31F：推 cd0909: 火锅可以吃只是要挑东西也不要沾酱。也建议压力不要太大， 06/30 22:26
32F：→ cd0909: 偶尔放松一餐才有动力持续下去～饮食控制是一辈子的事，加 06/30 22:26
33F：→ cd0909: 油 06/30 22:26
34F：推 dog07221992: 火锅还好，偏偏我爱炸鸡披萨 07/01 08:13
35F：→ jfw616: 火锅热量不会输炸鷄pizza的.. 07/01 12:07
36F：→ jfw616: 要好吃一定都是高热量吃下去的.. 07/01 12:07
37F：→ jfw616: 除非你个人口味是超清淡.. 07/01 12:07
38F：→ jfw616: 原po朋友减肥法就是大部分失败的人的做法.. 07/01 12:08
39F：→ jfw616: 能成功恭喜你.. 07/01 12:09
40F：→ jfw616: 但是越排斥,反弹越大.. 07/01 12:09
41F：推 yosaku: 一开始难免 但现在有人邀我照吃 之後一两天再少吃+运动就 07/01 15:07
42F：→ yosaku: 好 久了就会发现一周一次不忌口真的不至於身材就走样啦 07/01 15:07
43F：推 jht37: 如果真的是必需而饮食，那不用感到罪恶；但也不是如有些人 07/01 21:23
44F：→ jht37: 说该吃就吃，因为人对碳水会上瘾，当你吃一口就会第二口、 07/01 21:23
45F：→ jht37: 第三口，然後渐渐又忘记忌口了。所以你要清楚知道目前的饮 07/01 21:23
46F：→ jht37: 食法是为了什麽，每个交战的时刻与自己对话。 07/01 21:23
47F：推 SuperBeans: 是会有罪恶感啦，但每个礼拜还是周末会挑一天来吃想吃 07/02 20:01
48F：→ SuperBeans: 的东西，不然日子过不下去。 07/02 20:01
49F：推 noomlluf72: 运动量够就不怕啦，想吃什麽就吃什麽，认真! 07/03 01:06
50F：→ noomlluf72: 我以前也这样，後来去莴苣健身几个月後就发现好好控制 07/03 01:06
51F：→ noomlluf72: 热量就好了，真的吃多就多动一点，本来就该赎罪~~~ 07/03 01:06
52F：→ Loveuux: 选对食物 07/05 22:21
53F：推 rubyruby75: 我也会 後来觉得只要有选食物 吃不过量 偶尔来点欺骗 07/06 01:55
54F：→ rubyruby75: 餐也没关系 就会比较放下心中罪恶感 07/06 01:55
55F：推 gotvoir548: 习惯就成自然了~这样可以警惕自己也不错! 09/19 09:06