作者supercilious (mnemonic)
看板FITNESS
标题[问题] 高血压和糖尿病患者的运动方式
时间Tue Jun 28 15:45:16 2022
请问各位先进:
如果一位57岁高血压和糖尿病患者想藉由运动来强身，
应该采用何种运动方式比较妥当?
谢谢回答。
BMI 26.0
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1F：推 halulu: 请问饮食有询问过营养师了吗? 卫教饮食指南有办法配合? 06/28 15:51
2F：推 FarkU: 强身如果是要肌力以及肌肉的话就重训，至於散步跑步打太极 06/28 15:52
3F：→ FarkU: 等其他类有氧是否益於肌力肌肉的增长，请楼下回答。 06/28 15:52
仰卧起坐会头晕，所以不适合。重训很怕会让血压飙高?
4F：推 Radiomir: 饮食先控制好并吃乾净的食物, 药按时吃, 最後才是运动 06/28 16:01
5F：推 halulu: 仰卧起坐会头晕就不要仰卧起坐啊XD 06/28 16:03
6F：推 francis6878: 没运动习惯先从健走开始 06/28 16:55
7F：→ francis6878: 配合乾净食物 06/28 16:55
8F：→ francis6878: 减脂对於高血压很有帮助 06/28 16:55
9F：→ francis6878: 当然寻求专业协助也是必须的 06/28 16:55
10F：推 storyp18794: 根据我的经验，建议先以饮食改善为第一步，由於同时 06/28 17:12
11F：推 cubegaga: 仰卧起坐会伤腰椎 先改善饮食吧 糖尿病高血压八成是饮食 06/28 17:17
12F：→ cubegaga: 造成的 06/28 17:17
13F：推 t1992618: 饮食先控制好并吃乾净的食物 06/28 17:34
14F：推 tungpayton: 若是要改善心血管跟糖尿病风险运动还是以有氧为主， 06/28 18:39
15F：→ tungpayton: 饮食控制摆第一 06/28 18:39
16F：→ skybrest: 推 06/28 19:16
17F：推 rubyruby75: 控制饮食 按时服药 定时量血糖血压 这些最重要 都稳定 06/28 20:33
18F：→ rubyruby75: 控制了再来谈运动 可以上YT找一些高龄运动来做 养成运 06/28 20:34
19F：→ rubyruby75: 动习惯就很够了 06/28 20:34
20F：→ oguesto: BMI要讲 如果都没运动习惯先去公园散步或快走就好 等他习 06/28 21:48
21F：→ oguesto: 惯 找附近社区中心看有没有开课(有氧/登山/舞蹈等)让他找 06/28 21:48
22F：→ oguesto: 有兴趣的去上 有其他同伴一起比较能持续下去如果有突发状 06/28 21:50
23F：→ oguesto: 况也不至於晕倒了还是怎麽了都没人发现 06/28 21:50
24F：推 foxs9: 不要做仰卧起坐 06/28 22:25
26F：推 Anda: 快走 超慢跑 06/29 10:40
27F：推 kamayer: 先从散步开始吧 会三高基本上都不会是瘦子 如果一开始 06/29 15:17
28F：→ kamayer: 就慢跑快速建走 可能会伤到膝盖脚踝 06/29 15:18
29F：→ kamayer: 就去公园或住家附近绕一绕 走个半小时 06/29 15:20
30F：推 nonamewu: 糖尿病饮食比较重要，运动只是辅助，什麽运动都可以 06/29 21:44
31F：→ ppthong: 我妈有三高吃药控制，饮食跟我吃不太会乱吃，我请她做农 06/30 06:50
32F：→ ppthong: 夫走路作为种训的开始，各位觉得如何 06/30 06:50
33F：→ ppthong: *目前三高血糖都控制得很好 06/30 06:51
34F：推 halulu: 楼上 我觉得很好 06/30 08:14
※ 编辑: supercilious (111.240.107.192 台湾), 07/03/2022 01:31:09