作者finalkoala (finalkoala)
看板FITNESS
标题[问题] 想请问是否是血糖震荡
时间Sun Jun 26 23:39:56 2022
我去年6月前大概身高体重155/52左右，体脂没量
目前是155/47，运动中心量体脂26
原本的饮食就是吃得不太健康且爱喝手摇吃甜点
这一年来大概都是168或204搭配低碳，多摄取蛋白质，也减少手摇至一星期一杯，若要点
都是无糖或一分糖，但甜食偶尔会吃一点
平常晚餐都是尽量低碳，但最近常常若是晚餐蛋白质蔬菜吃不够、白饭根茎类吃较多的话
，
吃完晚餐当下都会觉得非常饱了，但约3-4小时後就会突然爆饿到手抖，感觉低血糖的地
步，会需要赶快吃两颗蛋一块大豆腐来止饥的程度，这时如果吃淀粉或蔬菜都没用，照样
觉得快昏倒了
前阵子有量早上空腹血糖是正常，在还没低碳前不太会这样，还是要逐渐提高碳水的比例
呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.53.120.107 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1656257998.A.DD9.html
※ 编辑: finalkoala (27.53.120.107 台湾), 06/26/2022 23:40:59
1F：推 b19880115: 不要再搞什麽低碳了!真的是害死人!06/26 23:43
2F：→ b19880115: 全谷类请至少占总热量50%以上，低碳真的是害死人。06/26 23:44
3F：→ b19880115: 古人已经讲得很清楚了。06/26 23:44
4F：→ b19880115: 204可以，但请至少全榖50%以上。我三日一餐都没有像你06/26 23:45
5F：→ b19880115: 血糖低到要昏倒。真的不要再弄什麽低碳了。06/26 23:46
6F：→ b19880115: 如果是女生的话，60%也可以。06/26 23:46
7F：→ sea130281: 想什麽呢....去看医生阿.... 06/26 23:48
因为确诊隔离中所以想说先询问讨论看看，谢谢
8F：→ cloudman: 多吃蛋白质吧，还有优质脂肪06/26 23:57
9F：推 Radiomir: 要算热量, 每天少吃250~500大卡, 然後就愈来愈瘦了...06/27 00:39
10F：→ Radiomir: 大概前2周中间会有饿感, 撑过那2周魔鬼周以後就不饿了06/27 00:39
11F：推 NEKOWORKi: 我以前正常吃偶尔也会手抖 适应低碳再执行OMAD+生酮後06/27 00:40
12F：→ NEKOWORKi: 就不会有想进食手抖现象了，真好奇原因 06/27 00:41
13F：→ Radiomir: 我168+每周挑2天进行600大卡轻断食, 结果那两天头爆痛06/27 00:46
14F：→ Radiomir: 试很多次都一样後来乖乖168就没事了,每周很稳定-0.5kg06/27 00:46
15F：→ skybrest: 推06/27 06:29
16F：推 sumarai: 算一下热量啊，觉得很饱但是热量超低本末倒置06/27 08:05
17F：→ alice78226: 去运动中心时加量个血压和心跳观察，低血压的话请勿1606/27 09:14
18F：→ alice78226: 8，不要再减重、要增肌，另外每天量体温，体温不到3606/27 09:14
19F：→ alice78226: 算篇低，也不建议采用168，如果你全中，去看下家医吧06/27 09:14
20F：→ alice78226: 。06/27 09:15
21F：推 alice78226: BMI19.6,体脂26，你是缺肌肉啊妹妹。06/27 09:18
22F：推 decorum: 长期IF让胰岛素敏感 遇到精致碳水如白饭反应就会比较激烈06/27 13:09
23F：→ decorum: 我现在吃白饭或加糖饮料也会头晕 所以几乎戒糖 若吃白饭06/27 13:10
24F：→ decorum: 加点醋一起吃 有减缓血糖直起直落的效果 不少人认为日本06/27 13:12
25F：→ decorum: 也一样吃白米 但肥胖人口比少很多 和他们吃寿司＋醋有关06/27 13:13
感觉是，可能是因为太久没大量吃淀粉了，谢谢你
26F：→ edwinfan1974: 你有在吃控制血糖的药吗？06/27 18:47
没有
27F：→ oguesto: 已经手抖了 直接喝糖水啦 不要管什麽蛋白碳水的06/27 19:52
28F：→ koyomitseng: 去看医生啦，都手抖了，这边喇赛再多也没人能确认你06/28 00:23
因为确诊隔离中所以想说先在板上询问讨论，谢谢
29F：→ koyomitseng: 到底是什麽情况 06/28 00:23
30F：推 Rivendare: XDDDDDDDDDDDD 手抖也要发文不看医生06/29 11:45
因为确诊隔离中所以想说先在板上询问讨论，另外进食後症状就有恢复了，谢谢
31F：→ tommyfly: 去看医生吧!!!这边不是门诊...06/29 13:51
32F：推 stanly2001: 低血压的话请勿168 06/29 16:37
血压一直以来大概都是正常值低一些，但看过医生不算低血压
※ 编辑: finalkoala (110.30.160.35 台湾), 07/01/2022 23:53:19
※ 编辑: finalkoala (110.30.160.35 台湾), 07/01/2022 23:57:00
33F：→ shelley0628: 很好奇文中的空腹血糖?原po家有血糖机?还是原po半年 07/02 11:44
34F：→ shelley0628: 做一次体检? 07/02 11:44
35F：推 Acareir203: 多吃蛋白质吧，还有优质脂肪 07/04 18:49
36F：推 annie09764: 撑过那2周魔鬼周以後就不饿了 07/04 18:51
37F：推 williamw: 醣类留到晚餐吃 早午餐多吃蛋白质跟脂肪 07/06 08:26
38F：推 MarkChe: 甲亢去检查一下 11/07 15:44