作者vi000246 (Vi)
看板FITNESS
标题[闲聊] 吃鱼油能减肥?
时间Wed Apr 27 20:45:31 2022
看了一本书 主要是靠饮食减肥
说要多摄取omega-3 少摄取omega-6
omega-6是植物油 吃多了会影响omega-3摄取
外食的omega-6摄取量通常都会超标
这本书说要自己煮饭 才能掌握吃进去的东西
但是我觉得自己煮有点花时间 想要直接摄取omega-3
查了一下 鱼油含有丰富omega-3
满多文章说omega-3能抑制食慾
达成减肥效果
想问有人有用鱼油减肥吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.43.126.106 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1651063533.A.320.html
1F：推 FarkU: 有热量赤字，猪油也可以。 04/27 20:54
2F：推 halulu: 我之前吃鱼油有瘦因为打嗝的时候都鱼油臭味搞得我胃口变差 04/27 21:19
3F：→ vi000246: 怎麽听起来有点合理 04/27 21:28
4F：→ arsonlolita: 这样吃x也可以啊 04/27 22:12
5F：→ s210633: 减肥要想着不吃什麽…而不是要吃什麽 04/27 22:29
6F：推 SundayPeople: 鱼油加大鲁贡丸四神排骨汤 很瘦 04/27 22:34
7F：推 eddisontw: 那如果不吃鱼油 直接吃鲑鱼生鱼片可以吗 04/27 22:34
8F：→ cosy: 楼上 这就跟健身完不喝乳清 吃温体牛可以吗 04/27 23:01
9F：推 Ruruto49: 我是觉得食慾这种东西不是靠鱼油就能挡得住的... 04/27 23:06
10F：推 gs00001: 等你睡不饱整天都想吃东西时就知道，整罐鱼油嗑完也无法 04/28 00:46
11F：→ gs00001: 抑制食慾。 04/28 00:46
12F：→ afa5644ti: 抑制食慾？ 是有多饿 04/28 07:26
13F：→ afa5644ti: 应该是要享受饥饿的感觉 而不是不想肚子饿 04/28 07:27
14F：推 charles0939: 我每天都吃一尾鲭鱼 04/28 08:04
15F：→ charles0939: 也会吃鱼油 04/28 08:04
16F：→ cubegaga: 能降血脂跟抗发炎是真的 04/28 10:39
17F：推 lalaleave: 这本我也有看，有吃鱼油的期间会觉得比较不会想吃有的 04/28 10:41
18F：→ lalaleave: 没的，但也仅止於此；我有朋友想要单靠鱼油，还是胖了 04/28 10:42
19F：→ alice78226: 有抗忧郁效果 04/28 11:33
20F：推 artning: 要补omega 3奇亚籽，可以吃奇亚籽就好，何必一定要鱼油？ 04/28 14:50
21F：→ Chikei: 因为奇亚籽是ALA，不是DHA跟EPA。 04/28 15:24
22F：推 artning: 谢谢回答 04/28 17:09
23F：推 chisy: 你是不是看了「我们为何吃太多」这本书 04/28 20:59
是的 我觉得他写的观念满有道理的
我靠健康饮食减肥成功过两次
可是在往後一年都慢慢复胖了
因为饮食习惯又恢复成外食
24F：推 lovebean: 鱼油了不起抑制个两个小时的食慾, 一天是要吃几颗才能 04/28 21:04
25F：→ lovebean: 减肥啦, 何况味道真的很恶那种鱼油, 你根本不会想吃第二 04/28 21:04
26F：→ lovebean: 次的 04/28 21:04
27F：→ Loveuux: 只是辅助 04/28 23:43
28F：嘘 LOLI5566: 控肉饭轻食配鱼油 哇感觉会瘦 04/29 01:46
※ 编辑: vi000246 (115.43.126.106 台湾), 04/29/2022 13:29:25
29F：推 wayne3058: 我也觉得是不是真的要去抽脂才能真正减少脂肪细胞 04/29 16:30
30F：推 a1121210: 只知道抗发炎 吃多会肥 04/30 16:58
31F：→ mabo750166: 你饮食习惯恢复当然体重也恢复 04/30 17:32
32F：推 wayne258675: 只吃鱼油减肥是不可能 抗发炎和其他的好处可能有 05/01 21:44
33F：推 iamoldtwo: ☺ 05/02 08:34
34F：→ zip045: 我觉得一天灌4000的水跟吃足80g以上的蛋白质会让人完全不 05/09 09:31
35F：→ zip045: 想吃东西XDDD 05/09 09:31