作者ssd15c (波波利)
看板FITNESS
标题[问题] 辅助减肥的方式
时间Wed Apr 20 17:59:02 2022
今天上来发文是想请教各位前辈
除了饮食控管跟运动以外有没有甚麽其他辅助减肥的方式
像是按摩有淋巴的地方帮助代谢之类的
因为我已经照营养师给的菜单以及健身教练给的运动菜单执行一段时间
但体重没什麽变化，体态虽然有变好看，但没什麽人看的出来我有瘦
其实还蛮难过的，所以想请教大家有没有额外做甚麽可以改善外型呢?
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1F：推 line6sorrow: 有，睡眠04/20 18:04
2F：→ line6sorrow: 睡眠时间不够或品质不好影响内分泌，04/20 18:05
3F：→ line6sorrow: 自然也影响减重成果04/20 18:05
4F：→ gs00001: 睡眠不够会一直很想吃东西，肚子跟无底洞一样。04/20 18:19
5F：推 JOHNYOUNG520: 冷水澡的效果很好04/20 18:55
6F：推 jfw616: 运动更多一段时间是指3个月还是6个月？04/20 19:21
7F：推 molamolajump: 一段时间是多久？04/20 19:25
8F：→ molamolajump: 你想要的目标体态跟你目前差距多大？04/20 19:26
9F：→ molamolajump: 如果进展缓慢到不行就调整饮食跟运动量吧04/20 19:26
10F：→ b19880115: 吃太多end04/20 19:53
11F：→ b19880115: 一日一餐七分饱，全谷全素不吃冰不吃甜。04/20 19:54
12F：推 ccaf9284: 荒野求生04/20 21:08
13F：推 KobeNi: 狂睡觉超有效，我有段时间想吃宵夜时就去睡04/20 22:18
14F：推 kissung: 168+减糖or禁糖04/20 22:26
15F：→ Loveuux: 自己真的有瘦就好吧04/20 23:28
16F：推 sodahaini: 换工作04/21 00:46
17F：推 hsintu: 我自己的经验瘦超过10公斤才开始有人问你是不是变瘦，然後04/21 08:12
18F：→ hsintu: 真正很多人问的时候，我已经瘦快20公斤了，也可能是我周边04/21 08:13
19F：→ hsintu: 的人都眼残啦~^^04/21 08:14
20F：→ ctx705f: 你的一段时间是不是只有一个礼拜？04/21 08:48
21F：→ confuse7: 水要喝够04/21 08:59
22F：推 Lavender706: 瘦10公斤的时候才有人问是不是变瘦了+1 04/21 09:34
23F：→ Lavender706: 瘦了快15公斤，开始很多人说变瘦了04/21 09:35
24F：→ Lavender706: 瘦了快15公斤，开始很多人说变瘦了04/21 09:36
25F：推 qsasha: 瘦了八公斤，跟人家说我变瘦，人家看不出来，瘦了12公斤，04/21 09:57
26F：→ qsasha: 有人说你好像瘦了一点04/21 09:57
27F：推 unicorn1222: 方便问一下大概执行多久了呢? 有时候减肥跟改变体态04/21 11:05
28F：→ unicorn1222: 这件事会因为每个人状况不同 需要的时间也不一样喔！04/21 11:05
我已经持续大概7个月了
可是体重才减2～3公斤而已.....这是正常的吗??
29F：推 YOEYOE: 我觉得睡觉的效果很好，最好一天睡满8小时，没有的话也要04/21 11:25
30F：→ YOEYOE: 睡满5小时04/21 11:25
31F：→ babelon: 增加活动量/优质睡眠/充足的水/规律作息/泡澡04/21 11:43
32F：推 paralupi: 不熬夜—睡眠—放松心情—饮水量04/21 16:35
33F：推 urania0607: 感觉原po比较像是代谢太慢，要不要尝试去中医调身体04/21 17:34
34F：→ urania0607: 我之前是去宜民中医，除了吃那边的药以外有照诊所教的04/21 17:34
35F：→ urania0607: 卡路里饮食控制，但吃了中药其实就吃不太下,个人觉得04/21 17:34
36F：→ urania0607: 瘦的满快的,然後我觉的埋线对局部雕塑蛮有用,田医生做04/21 17:34
37F：→ urania0607: 的埋线都不太会痛耶04/21 17:34
38F：推 itszoo: 我是买骨盆枕跟做一些改善假跨宽的运动，因为我发现我好像04/21 18:25
39F：→ itszoo: 是姿势不良才看起来下半身很胖。之後就有比较好了，但体重04/21 18:25
40F：→ itszoo: 其实也没变04/21 18:25
41F：推 yukine39: 是有听过可以做瑜珈啦，当然按摩也有效04/21 19:17
42F：→ yukine39: 不过瑜珈会把筋拉开，让身体视觉效果更修长04/21 19:18
43F：推 halulu: 我是不是太敏感了 某楼有ya味…04/21 22:19
※ 编辑: ssd15c (42.72.3.32 台湾), 04/21/2022 22:43:30
44F：推 b19880115: 七个月两三公斤?那就吃太多了阿。 04/21 22:48
45F：推 smapvest: 增加重训内容？ 04/21 23:48
46F：→ noomlluf72: 睡眠、保健食品 04/22 01:16
47F：→ alice78226: 体重 体脂是多少，目标是多少？资讯不清，对你没啥帮 04/22 08:15
48F：→ alice78226: 助 04/22 08:15
49F：推 a00000000001: 喝水 04/22 10:25
50F：推 Rmumu1126: 饮食跟训练有确实执行就会减脂了，不用想那麽多 04/22 11:14
51F：推 wilson200106: 照菜单走但有估算过每天大概的热量增减吗？ 04/22 12:47
52F：推 flatwormgene: 体态变好看很ok啊 作息正常也很重要 04/22 13:26
53F：→ ironhihihi: 资讯太少很难给建议 身高体重 运动习惯 饮食都缺乏 04/22 17:45
54F：推 cd0909: 身边真的会有眼残的人，建议你改变心态，加油！！ 04/23 13:44
55F：推 trueromance: 推瘦15公斤才有人看得出来+1 04/23 17:11
56F：推 omanorboyo: 生活作息正常比啥招都有用 04/23 19:15
57F：→ omanorboyo: 不过你啥都没讲 男生100公斤跟70公斤体重没动差很多 04/23 19:17
58F：→ doggy0704: 某楼ya味重 04/24 15:06
59F：推 jgoodman: 可是我瘦个5公斤就很多人说变瘦欸 04/26 18:51
60F：推 white7875: 瘦20公斤以上才有人看出来 04/27 23:13
61F：推 Pao: 瘦10公斤才被说变瘦+1 04/29 10:42
62F：推 SuperBeans: 原来那麽多人瘦10公斤才被身边的人发现，我还以为是 05/08 23:13
63F：→ SuperBeans: 我身边的人眼残XDD 05/08 23:13