作者sk2sk2sss (green)
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标题[讨论] 减重停滞期,节能模式不存在吗?
时间Sun Apr 10 13:33:55 2022
最近在搜寻相关减重的议题
有些文章都有说到
什麽开始减重两三个月
体重停滞没有下降
就是身体会进入节能模式（代谢下降）？
结果最近看到史考特医师的说明
他都拿出真正医学研究的期刊论文来说
结果结论是根本没有什麽身体进入节能模式
重点就是
体重停滞不下降就代表
现在没有热量赤字
要嘛作弊餐太多（松懈了）
不然就是热量计算错误
或是忽略自己吃一些零食的热量
导致以为自己进入节能模式
他拿出的研究结果有说到
把受试人关在严格控制饮食的机构里面
这些人就没有出现体重停滞
而放他们自己在家做控制饮食
就会出现体重停滞
另外他也说了
真正体重停滞要持续减重超过一年才有出现...
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重点结论在这
减重几个月就出现体重停滞的话
就是热量赤字控制不良
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1F：→ b19880115: 结论就是吃太多了，哪有什麽停滞期 04/10 13:35
2F：→ b19880115: 一天一餐太多就两天、三天、四天，七分饱一定瘦，哪来 04/10 13:35
3F：→ b19880115: 什麽停不停滞。但饮食内容需要全谷全素不吃冰不吃甜 04/10 13:36
4F：→ b19880115: 个人体重变化从来没靠过运动，BMI低到16.多过，运动只 04/10 13:37
5F：→ b19880115: 是要维持肌肉强度。 04/10 13:37
6F：推 kodo5566: 不吃冰？没听过 04/10 14:00
7F：→ b19880115: 第一次也行阿，试试吧。 04/10 14:03
8F：推 orfan: 冰错了吗… 04/10 14:36
9F：→ B0Y0: 如果有节能模式 为何难民还那麽瘦？ 04/10 14:37
10F：推 orfan: 难民是从小就营养缺乏 跟先胖後减重机制不一样吧 04/10 14:47
11F：→ b19880115: 冰消耗你额外的热能去平衡你体内温度，对在哪? 04/10 14:49
12F：→ b19880115: 人体恒温是要能量的，丢一个0度以下的，你得能量就要去 04/10 14:50
13F：→ b19880115: 加热，耗的就是你的气，这些气本来可以拿来衡平五脏六 04/10 14:50
14F：→ b19880115: 的气血，拿去平衡你体内的温度，这样是对在哪? 04/10 14:51
15F：→ b19880115: 这个板就是在讲健康的瘦，不吃冰，保留气拿去衡平五脏 04/10 14:52
16F：→ b19880115: 六腑的气血运行，在单纯降低热量，配合饮食内容活络气 04/10 14:52
17F：→ b19880115: 血的角度，自然变瘦，就是最健康最好的办法。 04/10 14:52
18F：→ b19880115: 气血平衡、增强後能量运用效率自然加强，1倍2倍3倍，这 04/10 14:53
19F：→ b19880115: 也是很多人少吃後精神、状况反而变好，还成功瘦身的原 04/10 14:54
20F：→ b19880115: 因。 04/10 14:54
21F：推 ocean0817: 什麽吃冰会消耗气，这是胡说八道，消耗的明明是查克拉 04/10 15:09
22F：→ xu35l: 不是吧 吃东西消耗的应该是霸气 没看到鲁夫吃完肉都能回血 04/10 15:41
23F：→ xu35l: 吗 04/10 15:41
24F：推 sea130281: 其实我从来都不相信什麽身体节能，体重停滞纯粹就是 04/10 19:01
25F：→ sea130281: 运动方面是你找到了更省力的方式去习惯了而已，而饮食 04/10 19:02
26F：→ sea130281: 方面根本就是吃太多，少在那自欺欺人什麽节能了胖子们 04/10 19:03
27F：→ sea130281: 对，就是在说你! 胖子! 别骗自己什麽身体节能了，只是 04/10 19:05
28F：→ sea130281: 单纯你松懈偷懒找的藉口而已!! 可悲的胖子们还有过去的 04/10 19:06
29F：→ sea130281: 我自己.....过去那个爱找藉口的自己.... 04/10 19:06
30F：推 fish551959: 你们是第一次见到b哥吗 不要理他就好了啦 04/10 23:19
31F：→ repear: 手机用户建议直接黑名单B哥 世界会不同 ^^ 04/10 23:26
32F：推 lovebean: 这我有亲身经历, 跟史考特医生说的完全符合, 用16-8间 04/11 00:33
33F：→ lovebean: 歇性断食一开始瘦很快, 但半年左右就开始停滞, 所以把断 04/11 00:34
34F：→ lovebean: 食时间拉长到18-6甚至20-4, 只再瘦两公斤就这麽停滞了一 04/11 00:34
35F：→ lovebean: 年多, 期间怀疑代谢下降执行过几次恢复几周正常饮食结果 04/11 00:34
36F：→ lovebean: 完全没用, 後来乖乖纪录每天吃下的每一样东西, 发现自己 04/11 00:34
37F：→ lovebean: 仗着断食并无节制, 在可进食时间内乱吃确实真的吃太多了 04/11 00:34
38F：→ lovebean: , 且已经瘦了十几公斤代谢本来就会降, 之前的赤字在这 04/11 00:34
39F：→ lovebean: 时已经变成打平, 所以必须要再重新调整现在目标, 重新 04/11 00:34
40F：→ lovebean: 执行两周後体重果然就又开始降了, 所以那些说自己吃不多 04/11 00:34
41F：→ lovebean: 或扯代谢的, 如果没有完整且确实纪录”每一样”吃下的东 04/11 00:34
42F：→ lovebean: 西与热量就别讲这些, 凭自己的感觉跟印象都是不可信的 04/11 00:35
43F：推 b19880115: 楼上说的没错阿，简单的讲就是吃太多了。 04/11 00:44
44F：→ b19880115: 拉长断食时间，不代表吃的能更多，同样都是七分饱，从 04/11 00:45
45F：→ b19880115: 一天一餐到三天一餐到更多，都该是一样的份量。 04/11 00:45
46F：→ b19880115: 这样还不会瘦，再来说什麽停滞的问题。 04/11 00:45
47F：→ b19880115: 但基本上这样不会变瘦也不可能。 04/11 00:46
48F：推 lovebean: 会使用间歇性断食, 大部份都看过说只要控制时间而不用特 04/11 00:56
49F：→ lovebean: 别计算热量, 所以遇到停滞期多是类似我上述状况, 且既然 04/11 00:56
50F：→ lovebean: 不太精算热量, 那为了多摄取蛋白质而不自觉吃下过多脂 04/11 00:56
51F：→ lovebean: 肪、觉得都断食了那多喝一杯饮料或多吃一个点心也不要 04/11 00:57
52F：→ lovebean: 紧, 这些也是非常容易让赤字归零而不自觉的事, 就算执 04/11 00:57
53F：→ lovebean: 行断食, 还是需要在有建立热量赤字的前提下才有办法减 04/11 00:57
54F：→ lovebean: 重 04/11 00:57
55F：→ s2500205: 体重下降 基代下降 04/11 11:02
56F：→ s2500205: 所以原本吃的量也会从赤字慢慢转为持平 04/11 11:02
57F：推 resbond: 推这篇 并非身体节能 而是减肥一段时间後无论饮食或运动 04/11 11:34
58F：→ resbond: 都会找到作币偷吃步或更轻松的方法 导致效率降低 04/11 11:35
59F：→ wu0966: 吃冰不是恢复魔力跟耐久度吗 04/11 14:22
60F：→ chuck1030: 朋友实施240断食连续三个月也成功突破停滞期他只喝冰水 04/11 14:44
61F：→ chuck1030: BMI也从30暴力下探至16.多 04/11 14:47
62F：→ kfieva: 我还以为1大卡热量可以使一公升的水上升一度是国中物理 04/11 15:06
63F：推 a1121210: 节能这种差不多是要半年以上的吃不饱饥荒才会出现吧.... 04/11 23:00
64F：→ a1121210: 而且身体会出现很多营养不足的现象 04/11 23:00
65F：推 a1121210: 一般减重不会出现节能这种东西 04/11 23:08
66F：推 a1121210: 四肢循环不良，血液要集中提供重要脏器使用，受伤恢复 04/11 23:11
67F：推 a1121210: 变慢。一般小感冒皮外伤瘀青可能一个月都没好，精神不 04/11 23:14
68F：→ a1121210: 集中反应变慢，无性慾...没办法一柱擎天 张三丰说 你虚 04/11 23:14
69F：推 a1121210: 很多身体机能会减退或短暂丧失，保命>生殖 04/11 23:16
70F：→ a1121210: 大概就厌食症那种需要接受治疗的状态 04/11 23:17
71F：推 CFfisher: 吃红豆刨冰 mp+2000 04/12 20:59
72F：推 trex995: 主要应该差在身体是很容易习惯运动强度，习惯之後就开始 04/12 21:35
73F：→ trex995: 省力，消耗热量变少 04/12 21:35
74F：推 iamoldtwo: 即便是有，当医生建议减脂你还是得减☺ 04/12 22:23
75F：推 InHanchiao2: 本来就没那麽容易节能模式 现在一堆人以为没变瘦>没 04/16 20:28
76F：→ InHanchiao2: 吃到基代>吃多拉高基代，真的胖死算了，是运动拉高 04/16 20:28
77F：→ InHanchiao2: 基代，怎麽可能是用吃的 04/16 20:28
78F：推 c132908: 就是松懈了、吃多了却不承认 04/17 15:59
79F：推 a1121210: 运动确实是，会了之後会省力又变快，就像游泳初学者一开 04/18 16:47
80F：→ a1121210: 始不会乱游水阻超大超累，之後会了就可以很顺的一直游 04/18 16:47
81F：推 fenderrb: 就是吃太多 04/21 08:24
82F：→ OrcDaGG: 真正的节能 是你吃太少的时候 身体会降低某些机能 04/22 15:27
83F：→ OrcDaGG: 例如运动量很大 吃的又很少 免疫系统就会降低 容易感冒 04/22 15:28
84F：→ OrcDaGG: 至於和减肥相关的 就是吃太多 动太少 04/22 15:28
85F：嘘 ujmrfv: 说不能吃冰的是北七？ 10/19 04:10