作者eddisontw (沙丘)
看板FITNESS
标题[闲聊] 每餐吃一个地瓜沙拉跟鸡胸肉?
时间Mon Mar 28 23:53:40 2022
反正营养素
不外乎
蛋白质淀粉跟纤维质
那就餐餐吃7-11
每餐一块鸡胸肉
一个地瓜
一份生菜沙拉不加酱
热量控制在600卡以内
三餐就1800卡
跟基础代谢率差不多
感觉减肥不难阿
为啥没人这麽做???
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1F：→ b19880115: 吃那麽多要减到民国几年? 03/28 23:54
2F：→ b19880115: 而且还吃生菜，完全不行。 03/28 23:54
3F：→ b19880115: 鸡胸肉也完全不OK，而且没五谷杂粮，完全不行。 03/28 23:55
4F：→ crazyclown91: 因为我不爱吃地瓜 03/29 00:13
5F：→ kalmia46: 不喜欢吃沙拉也不喜欢生菜 03/29 01:01
6F：→ talkdiary: 因为会吐 03/29 01:03
7F：推 fashsboy: 难吃啊 03/29 01:35
8F：→ loveblud: 营养素不是只有这麽简单 微量营养素例如各种维生素和钙 03/29 01:48
9F：→ loveblud: 镁铁钾锌等也是人体必须的 03/29 01:48
10F：推 xu35l: 这问题和股票低买高卖 票多的赢票少的输一样 03/29 05:01
11F：推 momocom: 还有维生素矿物质啊大哥 03/29 05:14
12F：推 vagus0620: 会很烧钱... 03/29 06:43
13F：推 ExcellentSun: 吃饭很开心的事，为什麽每餐都只能吃一样的呢？ 03/29 07:09
14F：推 halulu: 我不喜欢吃生菜 03/29 08:15
15F：推 jfw616: 其实喝那种减肥代餐不是更单纯？ 03/29 08:17
16F：→ jfw616: 为何要搞到那麽麻烦？ 03/29 08:17
17F：→ jfw616: 人会胖就是因为食慾 03/29 08:18
18F：→ jfw616: 去了711看到一堆又想买了 03/29 08:18
19F：→ jfw616: 零食很好吃 03/29 08:18
20F：推 FarkU: 吃饭很开心的事，为什麽每餐都只能吃原型食物和低钠低油？ 03/29 08:20
21F：→ Loveuux: 要变换食物，每种食物不同，不能单一只吃什麽 03/29 08:23
22F：推 hisashi: 这跟每天便当都会换不是一样道理？ 03/29 09:15
23F：推 kele1206: 一下就大爆食了好吗 03/29 09:32
24F：→ tommyfly: 你可以尝试一个礼拜就知道为何没人这样做了 03/29 09:54
25F：→ kkotokyo: 每天都吃这些。不如肥死 03/29 10:06
26F：→ doggy0704: 你可以试试看再来跟大家分享啊 03/29 10:10
27F：推 Ruruto49: 光想到一天三餐都吃一样就腻爆 更何况天天都这样吃 03/29 10:25
28F：推 yiyun51: 很腻 03/29 10:37
29F：推 sixx: 阿说到底就是"坚持"两个字啊 能作到坚持 就一定可以瘦 03/29 11:35
30F：→ wtc4832: 我蛮常这样吃 只是费用会破百 03/29 12:48
31F：推 kennylan: 贵+腻 03/29 14:01
32F：推 melon: 目前也在节食中...蛋白质很多选择:豆浆 豆干 肉 鱼 鸡蛋 03/29 14:07
33F：推 KobeNi: 没钱 03/29 14:07
34F：→ melon: 淀粉就不要吃太精致的白米饭跟面条面包,改吃杂粮米饭或不吃 03/29 14:08
35F：→ melon: 纤维就一天吃一颗尽量挑不甜的水果像芭乐或奇异果 03/29 14:09
36F：→ melon: 因为饮食习惯改变,所以要多喝水,一天2000cc,以免便秘 03/29 14:10
37F：→ melon: 真的很辛苦,但就像上面推文说的要"坚持" 03/29 14:11
38F：推 nujuapg: 7-11这样吃一餐要150以上吧 03/29 14:51
39F：→ Justapig: 到底为什麽一直有人把白米归类在面包那类的精致淀粉 03/29 15:41
40F：→ Xenogamer: 减肥要选能长期持续的作法 这个光看就觉得不可能 03/29 15:45
41F：推 gs00001: 你这样吃可以吃多久？可以维持多久？脑筋真简单 03/29 16:42
42F：推 omanorboyo: 选择那麽多 何必这样搭 03/29 17:17
43F：推 ccaf9284: 说的比做的简单啊 03/29 18:02
44F：推 blfgf: 菜市场卖烤地瓜便宜很多 03/29 18:16
45F：推 weae: 。。。就没人要每餐吃一样的，而且很难吃 03/29 18:35
46F：推 FarkU: 精白米的升糖指数跟精致淀粉的食物差不多，跟面包甜点一样 03/29 18:59
47F：→ FarkU: 都是高升糖食物。很多健美健力吃白米饭也是为了高升糖。 03/29 18:59
48F：→ FarkU: 高升糖世界里的原形食材不多，白饭算比较好取得的。 03/29 19:01
49F：→ FarkU: 这世界的饮食不全然都是往精壮走，有些就是故意往熊壮走。 03/29 19:06
50F：→ FarkU: 白米也是CP值很高的碳水，同样的价钱买米可以吃到变肥宅。 03/29 19:41
51F：嘘 yimmmmmn: 可以啊 每餐吃500卡泡面吃三餐 还不是一样意思 就热量 03/29 20:00
52F：→ yimmmmmn: 热量赤字而已 fit版一堆断食 减碳魔人 哈哈 03/29 20:01
53F：推 iamoldtwo: 钱☺ 03/29 21:26
54F：→ NEKOWORKi: 断食又不是少吃 连这都搞不懂 03/29 21:41
55F：→ ywwwn: 你先试个半年 再来跟大家说啦 03/30 01:17
56F：嘘 shay001: 女生很多TDEE 才1600… 03/30 01:34
57F：推 ak075: 说起来都不难，但通常两周内八成的人都撑不住 03/30 09:00
58F：→ ak075: 不然你以为外面一堆减肥诈骗那麽好赚 03/30 09:01
59F：嘘 sffjh92104: 等你实行一个月後跟大家分享心得 03/30 13:09
60F：推 sakusakurai: 你自己先试半个月看看？ 03/30 13:23
61F：推 diablohinet: 因为吃不饱啊 囧 03/30 15:53
62F：推 giveumyheart: 我承认我会这样吃，但还是会忍不住吃其他甜食 03/30 19:01
63F：→ kibou: 断食的减重机制和节食一样 是少吃没错 03/30 22:29
64F：→ thalamus: 我曾经半年 中午都吃鸡胸肉+沙拉,然後瘦了5公斤 03/31 02:30
65F：嘘 LanceHaHa: 这什麽奇葩文 03/31 10:16
66F：嘘 lsps40803: 你试试看阿 不用几天保证你想吐 03/31 11:05
67F：推 akasome2338: 荷包会瘦 03/31 12:23
68F：推 cat1224: 人生要这麽累？ 03/31 14:40
69F：推 skyswolf: 我现在就这样吃ㄟ 还只吃两餐 一个礼拜一公斤 03/31 22:16
70F：→ skyswolf: 现在瘦快10公斤了XDDD 03/31 22:16
71F：嘘 cubegaga: 油脂也是很重要的营养素 04/01 00:29
72F：嘘 v2266514: 因为你没办法做一辈子 04/01 14:05
73F：推 adon0313: 地瓜还不如自己用气炸锅烤 04/01 19:37
74F：→ berrysoda: 太贵了…… 04/03 11:23
75F：嘘 worthit: .. 04/03 19:16
76F：推 AoWsL: 呃....我这样做168啊，小七真的可以减肥 04/04 00:43
77F：→ AoWsL: 还可以治痛风 04/04 00:44
78F：嘘 JackYang: 用说的很简单 能执行的都瘦下去了 04/05 11:04
79F：嘘 ChrisBear: 减肥还是需要淀粉啊 只是要控制 04/11 20:05
80F：嘘 iamseanx: 先便秘 04/14 16:09
81F：推 philip81501: 讨厌搞得跟修行一样 04/19 12:51
82F：推 cd0909: 这种菜单根本撑不到一个月，减肥是长期抗战 04/23 13:46