作者tanyawai (我的愿望....)
看板FITNESS
标题[心得] 我的减肥史
时间Fri Mar 25 00:51:52 2022
从高中时期就一直很胖
後来一路胖到大学读完出来工作
这时候大概88公斤
http://i.imgur.com/vWt1CeQ.jpg
听同事的介绍去了幸X诊所
开始了一段的减肥人生
http://i.imgur.com/8fl53Id.jpg
这时候主要是靠仙女餐跟综合维他命活下去
减到最瘦的时候大概是67公斤
http://i.imgur.com/ZLTWTd8.jpg
那时候还很喜欢作对照图
http://i.imgur.com/Sm8V0kh.jpg
消遣一下以前肥胖的自己
也是在这个时期遇到人生中最重要的人
然後就开始我的复胖人生
这就是所谓的幸福肥吧！
每天跟最爱的人吃吃喝喝 想不胖也难
http://i.imgur.com/to3oqgC.jpg
後来决定结婚，结婚後马上就怀孕
第一胎默默的就复胖到76公斤
第二胎更是直接飙到96公斤
这是我人生中最黑暗的时期
我老公应该觉得他遇到诈骗集团 QQ
那时候的我超级不喜欢拍照
怎麽拍都很胖
http://i.imgur.com/4pCmpon.jpg
就是这张照片让我下定决心开始实施减肥计画
主要原则只有下列三个
1.168断食法，中午12点到晚上8点之间进食
2.戒含糖饮料，第一个礼拜头痛欲裂
3.77老大的玫瑰消脂茶，当水喝，餐前喝
这一次结合之前不好的经验
我告诉自己减肥是一条很漫长的道路
不要急，每天早上量体重
有瘦最好，没瘦也不气馁
每天告诉自己减肥是以周为单位
不会立刻见效
过了三个月体重来到85公斤
http://i.imgur.com/o26zcUm.jpg
认识的人都会说一句，你是不是瘦了
就在我以为可以顺利的一直减下去的时候
我卡关了，无论怎麽做都无法瘦了
这时候真的会觉得很沮丧
怀疑自己是不是极限就在这里了
立刻看了许多卡关的文章跟影片
也在这个时候决定要去健身房运动
http://i.imgur.com/v78eIPN.jpg
利用有氧运动加强我的代谢
幸好没多久体重就继续往下走了
在健身房运动的期间，体重顺利来到77公斤
可是就在此时台湾的疫情爆发了
健身房全面关闭
我这时陷入恐慌，完蛋了，要复胖了
幸好这时候在家里看youtube频道跳郑多燕
保持住运动的习惯
但是还是要奉劝一句，郑多燕跳久了
膝盖真的会痛
後来就改成看may的健身频道
从may的频道中知道了很多重训的好处
之後在健身房回覆後就习惯去练肌肉
http://i.imgur.com/xfCnIGq.jpg
目前体重维持在70公斤左右
http://i.imgur.com/co0Zaw7.jpg
这个体重维持了大概半年
这就是我过去两年多的减肥史
谢谢大家看完！！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.81.247 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1648140714.A.E47.html
※ 编辑: tanyawai (223.138.81.247 台湾), 03/25/2022 00:55:31
1F：推 lfhsadhu: 有毅力都该敬佩，减重之路共勉之，减重半年持续中03/25 01:22
一起加油！！！
2F：→ aliceyjl: 漂亮03/25 01:31
3F：推 fashsboy: 厉害03/25 01:48
4F：推 Royalwarrior: 90几公斤照片真吓到03/25 05:14
s[1m推
真的很惊吓对不对！
很多人都以为我肚子里还有第三胎没卸货 QQ
[1m推
free120: 推推 03/25 06:05
5F：推 ccqoo59400: 了不起 03/25 06:56
6F：推 AMPM: 有照片给推03/25 07:30
发文要附图~~~ 不然太像幻想文了
7F：推 tonyscat: 推推03/25 07:34
8F：推 hagousla: 很多人卡关都会乱做, 吃的更少、缩短进食时间...etc, 但03/25 07:35
9F：→ hagousla: 这时候就应该加上运动了. 恭喜你有找到方法.03/25 07:36
真的~~卡关真的会很焦虑~感觉世界快毁灭
等到继续往下走，焦虑感才会消失
在卡关的时候，真的会因为压力而暴饮暴食
我以前减肥失败很多次都是死在这里
10F：→ hagousla: 建议深蹲多做,增加腿的肌肉,这样可减低有氧受伤的机率03/25 07:38
深蹲是吗？ 笔记ing
好的~ 我之後想挑战自由重量训练
11F：推 sumarai: 老公那段有梗XD 推一个03/25 08:11
我老公在96公斤的时候应该很想办理退货
实品与广告严重不符~XDDDD
12F：推 KobeNi: 推！超强03/25 08:32
※ 编辑: tanyawai (223.138.81.247 台湾), 03/25/2022 09:04:16
13F：推 m094006: 推推03/25 08:58
14F：推 kfieva: 如果没有教练 建议先做器材,等习惯发力方式後再做自由重量03/25 09:11
15F：→ kfieva: 比较不会受伤,也比较好抓自己1-3rm的重量03/25 09:11
了解，所以自由重量还是需要教练帮忙
16F：推 weae: 推你大方分享照片03/25 10:26
17F：推 memalina: 推分享照片好强 恭喜原PO03/25 10:33
发文不附图，此风不可长。XDD
18F：推 KazumiLin: 好猛...原po虽然有复胖过 但我觉得脸蛋是好看的 算瘦脸03/25 10:40
19F：→ KazumiLin: 型欸03/25 10:40
你人真好，我96公斤的时候
脸的大小是我老公的两倍
身体是他的三倍
20F：→ mei1029: 90公斤照太惊人！很庆幸你有清醒！03/25 10:47
真的，是突然看到照片的清醒
觉得自己是怎麽变成这样的
现在回头看真的很恐怖
很久不见的人都怀疑我去抽脂手术了
※ 编辑: tanyawai (223.138.81.247 台湾), 03/25/2022 10:55:58
21F：→ kfieva: 一开始最好不要贸然用自由重量,姿势不对,事倍功半03/25 11:09
22F：→ kfieva: 先用器材习惯怎麽做以後,再用自由重量也不一定要请教练 03/25 11:10
23F：→ kfieva: 这是有去健身房的情况,没有的话,在家就自己注意安全 03/25 11:10
好的，谢谢你的提醒，我一定会注意安全的
24F：→ kfieva: 先讲求不伤身体,再讲求效果 03/25 11:11
真的，健康减肥很重要
25F：推 Passive: 超猛的！！ 03/25 11:14
26F：推 addictive: 推03/25 11:40
27F：推 jessicashen: 挖...90公斤那张跟在wg草皮区那张根本不同人吧@@超强03/25 11:42
你好厉害，居然看得出来是哪家健身房
28F：→ jessicashen: 欸03/25 11:42
29F：推 Leeling: 现在看起来也完全不像70！你应该蛮高的，瘦了超漂亮-///-03/25 11:45
谢谢你，我身高168cm.
30F：推 writergj: 有毅力的人最强了！你好厉害！03/25 11:49
31F：推 yiyun51: 加油！继续坚持！ 03/25 12:20
32F：推 pin0511: 超厉害！谢谢分享 03/25 13:55
33F：推 ExcellentSun: 这篇也太强大了！完全感觉不出是同一个人！大成功！03/25 14:28
来这里发文真的可以增加很多信心
34F：推 nacheong17: 超强！03/25 15:15
35F：推 yuangpro: 可以请问您的身高吗？70但是身才很穠纤合度~03/25 15:18
我身高168，目前希望能身高减体重破100
36F：推 tadic: 很漂亮！03/25 15:47
37F：推 kenhiro5566: 我也是以前乱减常常卡关复胖 开始有在跑莴苣才知道重03/25 16:45
38F：→ kenhiro5566: 训的重要性 现在就慢慢降 追求体态了03/25 16:45
重训真的很重要
一样的体重，有肌肉的看起来就是比较瘦
39F：推 mrdidi12345: 推推03/25 17:30
40F：推 v2266514: 很厉害03/25 17:44
41F：推 vivin564: 佩服你的毅力!我也正在努力中~已减11公斤,还有7公斤要03/25 18:05
42F：→ vivin564: 努力:)03/25 18:05
11公斤也很厉害耶，加油
革命尚未成功，同志乃需努力
43F：推 gs00001: 女生减肥超不容易，尤其是有年纪再加上要顾小孩，运动时03/25 18:33
44F：→ gs00001: 间都要硬挤出来。03/25 18:33
真的是....只能告诉自己时间跟牛奶一样
挤一挤就出来了
※ 编辑: tanyawai (42.77.18.9 台湾), 03/25/2022 19:03:06
45F：推 skykenny611: 辛苦了03/25 19:14
46F：→ b19880115: 你马上把牛奶给我挤出来看看。03/25 19:54
这只是一个比喻啦！ XDD
47F：→ MapleWang: 牛奶 XD03/25 21:06
48F：推 kojiba: 70的身材已经很漂亮了耶！！03/25 21:28
这是错觉~~~我的大腿跟屁股还是太粗
只是利用衣服把他们遮起来
这应该算是一种隐恶扬善吧！ XD
※ 编辑: tanyawai (223.139.151.163 台湾), 03/25/2022 23:10:47
49F：推 ryo923: 超厉害，有毅力的麻麻03/25 23:09
50F：推 babelon: 一样也是从90几公斤回来的推～恭喜你！03/25 23:43
90公斤的夥伴耶~
感觉超过90公斤在台湾很容易被人侧目
51F：推 goro18: 怀孕真的辛苦了，不过那张真的很经典03/26 08:23
当时的我看到也吓了一大跳
不知道为什麽那时候自我感觉良好
总感觉虽然体重很重
但我应该看起来没那麽糟糕吧！XDD
52F：推 eveno: 厉害03/26 11:27
53F：推 Harrison1814: 好厉害～励志03/26 16:59
54F：推 Victory2: 推文中的牛奶让我大笑 XDDDD03/26 17:27
能博君一笑真是太好了
55F：→ Justapig: 幸X真的是最无良的减肥诊所，不教营养知识只会叫你饿肚03/26 18:34
真的~~~我那时候一天吃不到500大卡
早餐喝一瓶无糖豆浆加两颗去蛋黄的茶叶蛋
午餐跟晚餐只能吃蔬菜
好难想像我是怎麽生存下来的？？
56F：→ Justapig: 子吃维生素03/26 18:34
57F：推 TIEW: 推03/27 11:52
58F：推 kockroach56: 有毅力有规划，推！03/27 13:25
59F：推 chiehdis: 想请问这样减会有赘皮或纹路之类的吗～？><03/27 13:34
坦白说，在收紧肚子的时候会有纹路
但是平时穿衣服是完全看不出来的
60F：推 orilaa: 推03/27 14:46
61F：推 nocture: 同属中年人给推，我从169/82->72，主要是少吃03/27 15:04
真的，少吃比运动还要重要
62F：推 cool2540: 维持就赢很多了！很强03/27 16:05
谢谢，我目前还在试图往下挑战看看
希望6月中时能减到65
如果顺利的话再来成果发表~XDD
63F：推 dermis: 这摆幅有点大03/27 16:42
我都戏称自己是气球体质
想胖就胖，想瘦就瘦
64F：→ iamoldtwo: ☺03/27 17:42
※ 编辑: tanyawai (42.77.105.134 台湾), 03/27/2022 22:39:50
65F：→ kuo3027: 恭喜你有健康的体态 03/28 00:11
66F：推 kukokuka: 原PO貌似很高? 03/28 11:52
67F：推 peiching0620: 原po本来五官就好美喔！祝达成最终目标！ 03/28 12:47
68F：推 sonia1208: 推 很励志 03/29 08:29
69F：推 unfair: 你好大方 谢谢你的分享 04/07 22:02
70F：推 HKDW: 好厉害！！！决定向你看齐 07/12 20:07
71F：推 zing01: 推 01/01 17:43