作者nobody0303 ()
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标题[问题] 请问戒糖多久可以感受到成效呢？
时间Thu Mar 24 19:59:02 2022
之前平均每天会喝上一杯中杯手摇饮
微糖到半糖
三餐正常
宵夜偶尔吃面包吐司
现在把手摇饮完全戒掉了
三餐没变
但宵夜完全没吃了
目前大概维持这样二周
体重还没看见变化
请问有戒糖经验的网友
大概要戒多久能感觉到成效呢？
感谢回答！
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1F：→ b19880115: 要减重就是少吃，减糖只是其中一项。 03/24 20:05
2F：→ b19880115: 一日一餐是最基本的断食，吃7分饱一周就有感。 03/24 20:05
3F：→ b19880115: 全素全榖不吃冰不吃甜，速效。 03/24 20:06
4F：→ b19880115: 重点是精神、身体状况、工作效能大幅提升。 03/24 20:06
5F：→ kirarasun: b1988又在黑魔法 全谷又减醣是要多矛盾 03/24 20:24
6F：推 kissung: 三个月～六个月、之後喝到太甜会不习惯 03/24 20:32
7F：→ XZXie: 一杯含糖手摇饮热量算他300大卡好了 03/24 21:15
8F：推 qazxc312: 体态明显改变的周期最少3个月～6个月 03/24 21:19
9F：推 omanorboyo: 两个月内 03/24 21:24
10F：推 sumarai: 三天 03/24 21:24
11F：→ sumarai: 精神就有感了 03/24 21:24
12F：推 mybbsid: 别听一楼的，一杯饮料300*14=4200大卡，执行个一个月大概 03/24 21:40
13F：→ mybbsid: 降1kg吧 03/24 21:41
14F：推 paralupi: 维持两周是无糖饮食的刚开始，可能要看这一年的状况喔。 03/24 21:53
15F：推 reaper317: 气血低能儿又出现了 03/24 22:02
16F：→ ryokoon: 我一开始减脂跟你一样，戒掉宵夜跟手摇饮，但是加上运动 03/24 22:35
17F：→ ryokoon: 第一个月约减3公斤 03/24 22:36
18F：推 FarkU: 如果你少这一杯饮料，而整日热量却还是有盈余，你还是不会 03/24 22:56
19F：→ FarkU: 瘦的。在严格控制热量赤字的情况下，你照常喝手摇饮还是会 03/24 22:56
20F：→ FarkU: 瘦。我每天喝两瓶原味可口可乐约280大卡，我还是能维持15% 03/24 22:57
21F：→ FarkU: 左右的体脂。不过当然，我除了可乐外其他饮食是非常乾净。 03/24 22:57
22F：推 BlairWang: 热量不谈 戒甜饮三个月後再喝可乐觉得 妈啊 这也太甜 03/24 23:05
23F：→ BlairWang: 这是人喝的吗 03/24 23:05
24F：推 joepllee: 我是一个月不喝，外加运动效果就很显着 03/24 23:35
25F：推 rupg4vupskin: 只有我戒糖一段时间 喝到原味快乐水还是觉得爽啊刺 03/25 00:09
26F：→ rupg4vupskin: 啊吗... 手摇杯也是 还是觉得喝了好爽 只是平常就 03/25 00:09
27F：→ rupg4vupskin: 是要忍住不喝 03/25 00:09
28F：→ vkr46729: 我不戒糖 戒含糖饮料 03/25 03:30
29F：推 jfw616: 多久可以看到成效...什麽都不变 03/25 08:21
30F：→ jfw616: 只是不喝手摇饮 03/25 08:21
31F：→ jfw616: 一年後看有没有成效吧 03/25 08:21
32F：→ jfw616: 看会不会瘦500克 03/25 08:22
33F：推 jfw616: 可乐要够冰才会好喝 03/25 08:31
34F：→ jfw616: 手摇杯要看哪家的 03/25 08:32
35F：→ jfw616: 不是每一家都很好喝 03/25 08:33
36F：推 FarkU: 我一直秉持着90%要克制，10%放纵无所谓。 03/25 08:36
37F：→ babelon: 那这不就很清楚应该三餐也要改变一下了吗XDDD 03/25 08:53
38F：→ bndan: 已经完全没喝饮料至少6年? 只靠这个能减的幅度有限 03/25 09:44
39F：→ bndan: ^含糖(鲜奶不算) 03/25 09:45
40F：推 Ruruto49: 要看原本体重多少还有平常都怎麽吃 资讯不够多难给建议 03/25 09:57
41F：→ Ruruto49: 假设是体脂高内脏脂肪也高的大食量厚片人好了 03/25 09:59
42F：→ Ruruto49: 戒糖後最直观的是腰围会逐渐变小 03/25 10:00
43F：→ Ruruto49: 至於要说多久有成效 每个人体型基础不一样很难说 03/25 10:03
44F：推 blauwind: 我没喝含糖饮料平均一个月瘦一公斤，瘦了五个月有吧， 03/25 10:04
45F：→ blauwind: 後来就停滞了 03/25 10:04
46F：→ kfieva: 体重"完全"没变,那就是热量缺口不够大,试着纪录饮食 03/25 10:17
47F：→ kfieva: 把热量缺口加大一点再检讨,没纪录检讨起来比较困难 03/25 10:18
48F：→ g98675: 至少减少身体发炎了 03/25 10:50
49F：推 tanyawai: 戒糖的第一个月头会超痛，戒断症状很明显，习惯之後没喝 03/25 11:20
50F：→ tanyawai: 含糖饮料真的对身体明显变好 03/25 11:20
51F：推 higger: 如果戒糖不感觉痛苦那一定是从哪补了回来 03/25 12:03
52F：推 willgo: 断醣更有用 03/25 17:26
53F：推 FarkU: 等到不恐惧碳水化合物时同时配合运动与作息，你会发现糖饮 03/25 18:47
54F：→ FarkU: 也不太会影响你。 03/25 18:47
55F：→ FarkU: 不过这是很後面的事情就是了。 03/25 18:48
56F：推 FarkU: 你会发现很多推广低醣甚至断碳的，很多本身就是缺乏运动的 03/25 19:06
57F：→ FarkU: 久坐肥胖一族，像宋晏仁医师以前就是胖乎乎的。 03/25 19:06
58F：→ FarkU: 他们都希望靠饮食然後尽量不运动的方式达到减脂的效果。 03/25 19:09
59F：推 vicky75: 同意楼上 03/26 18:25
60F：→ bndan: 低糖断碳的好处是换食物的热量初期cp值会提升很多外 有些 03/27 12:00
61F：→ bndan: 内分泌类的目标也比较容易达成 所以现在虽然瘦了也习惯运 03/27 12:00
62F：→ bndan: 动了 但还是会保持这饮食习惯 03/27 12:00
63F：推 arsonlolita: 你每餐热量精算看看 03/28 00:47
64F：→ fenderrb: 面包就是糖。 04/06 12:48