作者aoksc (重出江湖)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 提昇心肺能力的训练方式
时间Wed Mar 16 23:58:15 2022
感谢各位的回覆
我目前是目标尝试礼拜一二四早上上班前去健身房练一小时
礼拜三固定晚上练球
我这礼拜一有尝试着第一次在早上先练再上班
我是先跑步机跑十分钟在开始练
礼拜二因为有事先pass
今天练球的时候觉得有比较能延长活动时间
但下场之後还是非常的喘一样吸不太够
但感觉恢复时间有缩短一点点
https://imgur.com/a/B3JbwcD
最高心律有测到191BPM
不知道这样算不算正常？
另外
要练身体後仰一边後退的速度跟爆发力的话
那在健身房有没有可以练的呢？是要练敏捷性吗？
最後上一篇有人有提到呼吸训练器
其实这东西我满早之前就有看过
有些人好像是觉得没必要特别特别去练呼吸肌
以厂商的说明当然是说的很棒
我有找了一下没有厂商置入性行销的内容
是有找到研究说呼吸训练器的确可以增强某些运动表现
但研究的内容没过程跟实验方式基本上只有结论
拿这个训练呼吸能力到底有没有用呢？
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