作者toto123 (toto123)
看板FITNESS
标题[讨论] 长时间间接性断食 食量是不是会自然变小?
时间Tue Mar 15 14:57:24 2022
我 168 186 204 这样慢慢断食
现在吃便当 有时候都会剩 3/1的饭都没吃完
以前都不会
男生 身高167 体重目前54
这算是正常现象吗?
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※ 编辑: toto123 (123.192.64.44 台湾), 03/15/2022 14:58:19
1F：推 mischiru: 4 03/15 15:01
2F：推 halulu: 1/3 03/15 15:03
3F：→ XZXie: 对 基础代谢降低 最终就可以达到辟谷的境界 03/15 15:07
4F：→ edwinfan1974: 我一天一餐，被迫食量变大 03/15 15:21
5F：推 KobeNi: 不会, 你这样不正常 03/15 15:26
※ 编辑: toto123 (123.192.64.44 台湾), 03/15/2022 15:38:50
※ 编辑: toto123 (123.192.64.44 台湾), 03/15/2022 15:41:08
6F：→ albert0606: 入酮了吧 03/15 15:51
7F：推 gs00001: 短时间内变少，身体也会跟着变差，走一点路就很累，当你 03/15 15:51
8F：→ gs00001: 受不了时会开始大量进食，变更肥。 03/15 15:51
9F：→ s210633: 不是阿 男生54明显过瘦了 还断食是？ 03/15 15:55
10F：推 FarkU: 你也可以一餐吃满TDEE，别吃太乾净就很好达成。 03/15 16:12
11F：→ kfieva: 其实不会 你一次热量吃够食量还可能会变大 03/15 16:16
12F：→ kfieva: 大卖场烤鸡去皮去翅膀我现在一次可以嗑掉两只 03/15 16:16
13F：→ Ruruto49: 两只好猛!! 我肥宅但半只就饱到不行 一只变成两餐OTZ 03/15 16:22
14F：→ stuffy0113: 我不会欸 因为我204 我那一餐会吃两个份便当 03/15 16:30
15F：推 lovebean: 不会, 我间歇性断食超过两年半了, 现在维持20-4, 偶尔 03/15 16:55
16F：→ lovebean: 放纵还是可以吃超多, 不过你这体重都过轻了是要断什麽 03/15 16:55
17F：→ lovebean: 的? 03/15 16:55
18F：推 ExcellentSun: 你断食的目的是？ 03/15 17:02
19F：推 FarkU: 现在omad，刚去吃了40盘寿司郎。断食不是断热量。 03/15 17:14
20F：推 ihsun: 168後，感觉食量有变小，容易饱 03/15 17:20
21F：推 Christinaa: 我觉得仅微变小，也没那麽小吧 03/15 17:32
22F：推 hdw: 男生瘦成这样基本上应该没什麽肌肉 03/15 18:16
23F：→ cvv00010: 不是每个人都想要肌肉 03/15 18:24
24F：→ sunstrider: 有酮的话 胃口会变小 如果没有算进食量的话 就会自动 03/15 18:44
25F：→ sunstrider: 变成节食 03/15 18:44
26F：推 chu043075: 不会，我一餐会吃很多 03/15 18:45
27F：→ sunstrider: 我说错了 不是胃口变小 是饥饿感少 以结果来说 吃的 03/15 18:45
28F：→ sunstrider: 量还是会降低 03/15 18:45
29F：→ sunstrider: 如果又搭配低醣 选择种类变少 很快就吃腻了 也有类似 03/15 18:46
30F：→ sunstrider: 效果 03/15 18:46
31F：→ s2500205: 不会 我还是一样大 03/15 18:53
32F：→ s2500205: 只是自己控制吃多少而已 03/15 18:53
33F：→ FarkU: 不要肌肉的後果，肌肉量太少，容易肌力不足，肌力不足容易 03/15 19:14
34F：→ FarkU: 失能，到中老年肌肉也比较容易流失造成肌少症。所以即使不 03/15 19:14
35F：→ FarkU: 爱，还是要趁年轻储备点肌肉，就像存钱，以後才有的消耗。 03/15 19:14
36F：推 hdw: 不是每个人都想要肌肉是没错~~~我也不追求大肌肌 03/15 19:21
37F：→ hdw: 但这连基本的肌肉量都没有，其实是很危险的事情 03/15 19:21
38F：→ hdw: 我奶奶就是怕东怕西，非常忌口但不爱运动(我的认知啦) 03/15 19:22
39F：→ hdw: 现在常常跌倒，第一次还是正常走路无预警的就软脚 03/15 19:23
40F：→ hdw: 这就是肌肉量不足的恐怖~~现在更是寸步难行 03/15 19:23
41F：→ hdw: 另外忌口的原因是怕胆固醇过高；结果证明靠饮食无效 03/15 19:24
42F：→ hdw: 他的胆固醇还是都在危险边缘~~~(看起来就瘦瘦的) 03/15 19:25
43F：推 hdw: 还不如我大吃大喝不忌口，但有运动习惯 03/15 19:27
44F：→ hdw: 体脂长年维持在20以下应该有说服力吧??刚量15.5 03/15 19:28
45F：推 hdw: 好像离题了；是想提醒原PO；过瘦也是很危险的 03/15 19:31
46F：推 verdandy: 我不会，所以用蔬菜去产生满腹感 03/15 19:40
47F：→ chigo520: 瘦成这样还在断食= = 03/15 20:37
48F：→ opm: 胃玩坏是吃不下啥的 03/15 21:53
49F：→ tingbaby0920: 不会 03/15 22:37
50F：推 s860382: 我不会QQ胃口还是比一般女生还大 03/15 22:52
51F：推 togmogo: 不正常 03/15 23:53
52F：推 wowisgood: 会容易饱 因为血糖会很稳 不会那麽饿 03/16 00:22
53F：→ wowisgood: 你自然不会暴饮暴食 03/16 00:22
54F：→ wowisgood: 不过这个跟压力也有很大关联就是了 03/16 00:23
55F：推 prodigal: 这身高体重 还断食 可能要考虑就医吧 人并不是越轻越好 03/16 03:37
56F：→ prodigal: 万一运气不好变成厌食症 那是有死亡风险的 03/16 03:37
57F：→ alice78226: 提早骨松，容易骨折。医院有20初头跳堂有氧就脚踝骨折 03/16 04:44
58F：→ alice78226: 的 03/16 04:44
59F：推 dooshbag: 168慢慢变成204 也是一餐两个便当 不过说是204其实两个 03/16 05:32
60F：→ dooshbag: 便当也是同时吃= = 03/16 05:33
61F：→ championho: 不会，目前晚餐可以嗑掉好市多烤鸡一只去皮和一颗高丽 03/16 07:43
62F：→ championho: 菜 03/16 07:43
63F：推 ChungLi5566: 对 食量是习惯问题 03/16 09:42
64F：推 Ikvena: 原po这样吃的到基代吗... 03/16 10:20
65F：推 jfw616: 便当的饭不是都给很多吗 03/16 12:00
66F：→ jfw616: 一般不是吃一个拳头的饭？ 03/16 12:01
67F：→ laikyo: 体感的话。是 03/16 12:17
68F：→ GeogeBye: 便当给的大概150~200g之间 今天自助餐阿姨心情好 给我 03/16 20:47
69F：→ GeogeBye: 300g 害我吃的很爽 03/16 20:48
70F：→ GeogeBye: 剩3/1的饭没吃完? 饭都吃到变3倍了 还用剩不会怪怪的吗 03/16 20:49
71F：推 wrc0903: 不正常，我做186两年多食量还是可以很大 03/16 20:49
72F：推 pink980: 感觉因人而异 03/16 22:44
73F：推 wupeter09: 你没吃到BMR吧 03/17 01:52
74F：推 w1213000: 我一日一餐半年，每周一日麦当劳欺骗餐，每次都点两份 03/17 04:28
75F：→ w1213000: 套餐份量全加大，2小时内吃完会饱但不会撑，给你参考 03/17 04:28
76F：→ w1213000: 有时候是吃pizza，必胜客大的可一餐以吃一个半 03/17 04:30
77F：推 Deltak: 不会，20/4三年了 03/17 07:57
78F：→ bndan: 理论上不太会 但最近也不知道为啥胃口小到有感 168 两餐制2 03/17 13:49
79F：→ bndan: 年多 周24断食2次 1年多 03/17 13:49
80F：→ OrcDaGG: 就是单纯吃腻了 换一些新口味就不会这样了 03/17 14:19
81F：→ dot002128: 平常都吃4碗饭，现在吃1碗剩3碗，不错喔～有进步！ 03/17 19:54
82F：推 kanemochi: 薛仁贵！一餐吃掉多少米饭啊？ 03/18 21:58
83F：→ markhbad54: 胃大小要看单次食量，会变小但易撑大 03/19 09:04
84F：→ talkdiary: 有稍微变小 03/23 13:22