作者Huangrh (牵手，一直走下去)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 如果把168不吃的期间吃仙女餐
时间Fri Feb 25 23:34:36 2022
: 推 microsugar: 问问鬼！拜托一下，明明就是黄医生不敢回答 02/24 23:26
: → microsugar: 如果真的有效，早就拿出来讲了 02/24 23:26
: → microsugar: 就是因为讲了数据会自打脸，所以不敢讲 02/24 23:27
: → microsugar: 一年增加约25000人，全台超过200万人 02/24 23:28
: → microsugar: 这就是控糖的成效！要讲一些有效案例拿不出来 02/24 23:28
: → microsugar: 原因很简单，挑战了这儿的「神圣条款」热量赤字 02/24 23:29
: → microsugar: 挑战了这儿的权威，所以群起而攻之 02/24 23:30
: → microsugar: 就直接讲，糖尿病有医生有办法处理啊 02/24 23:30
: → microsugar: 让病人减少用药，甚至到停药，这不就是改善、治癒吗 02/24 23:31
我不知道为什麽有人喜欢一直被打脸
我们来看「国民营养健康状况变迁调查成果报告2013-2016版本」
可以参考这个网址下载
https://reurl.cc/KpDoM9
在p39页有提到每日五蔬果 有达到建议摄取量的比例 不管哪个性别或是年龄
都惨烈到不到2成
乳品摄取每天有到一份的 也不到2成
在p43页提到每日摄取少於一份甜饮料的 比例大概是6~8成
也就是说每天喝一份含糖饮料者至少2成以上 甚至有大概1~2成者（视不同年龄）
每天喝2次以上含糖饮料
从营养素来看 台湾人蔬果和乳品摄取不足 含糖饮料摄取比例高
然後有人说我们学校的饮食卫教很扎实
是在哈罗？？
在p44页提到 每日热量摄取 当以 DRIs 所建议的「适度活动量」之热 量需求为标
准时，观察到多个性别、年龄层有热量摄取不足的现象，若改以「稍低活动量」的
建议热 量为标准，各族群每日摄取热量则为接近或超过建议值
然後去看p109的每日活动量 可以看到全台湾平均4成都是属於低度活动量
也就是以台湾平均热量摄取来说 因为活动量低的比例高 所以对於至少四成的人来说
都是每天有正能量产生 长年累积下来 会胖很奇怪吗？
所以简单说 台湾人长期生活习惯就是不良
吃多少动 变胖根本不意外
有人不知道在干嘛一直硬扯是医疗的问题(摊手)
虽然现在有健康促进机构等设计 但是事实上都是等到已经过重肥胖才来介入
医疗院所能做的就是只有事後补救
我也不太想去分享太多我的个案
因为我目前治疗的方向都和一般院所治疗糖尿病差异很大
我的门诊50%以上都是妊娠糖尿病 这些多数生完就会改善
这没什麽好说嘴
但是如果是一般的糖尿病患者 大概有4成左右是可以达到糖化血色素达标
能透过适当的饮食/运动/生活习惯介入来达到减药或是停药的非常常见
来看诊的多数都可以透过线上看他们饮食纪录等讨论去调整
剩下还有一堆很特殊的糖尿病 这种也没办法透过饮食运动去减药
譬如粒线体糖尿病, MODY II糖尿病, 胰脏炎导致的糖尿病, LADA, 第一型糖尿病
只有那种脑袋搞不清楚状况的
才会整天在那边幻想医师给错建议 所以病人才会变胖 血糖难控制
事实上糖尿病就是有很多种
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1F：推 g17321732: 推推 02/25 23:40
2F：推 g17321732: 医疗可以帮助病患改善糖尿病，但最根本还是病患本身要 02/25 23:43
3F：→ g17321732: 愿意做出生活习惯的改变 02/25 23:43
4F：推 st55665656: 推 02/25 23:59
5F：推 d200190: 微糖连他爸DM都搞不定了，不知道拿甚麽来说嘴 02/26 00:01
6F：→ d200190: 这一两个月送走满多DM完全没控制，不到40岁就切到没脚趾 02/26 00:09
7F：→ d200190: 双眼全盲伤口永远合不起来的，有够可怕 02/26 00:09
8F：推 margies: 推推，感谢医生分享正确观念 02/26 00:11
9F：推 ghostforever: 推 02/26 00:37
10F：推 DolceVitter: 妊娠糖尿...不会是在禾X看诊吧XD 02/26 01:08
11F：推 tilasmi: 感谢你持续卫教 02/26 04:13
12F：推 theycatherin: 大大真有耐性…… 02/26 05:01
13F：推 epiloguex: 辛苦了，自认为先知跟自我感觉良好真的是一线之隔。 02/26 06:44
14F：→ epiloguex: 愿意花时间告知正确资讯，真的是佛心来着 02/26 06:45
15F：推 octopus4406: 推 02/26 08:02
16F：嘘 o012: 乳品类我一滴也没喝 02/26 08:31
17F：嘘 o012: 想知道没摄取乳品 但有把蛋白质与钙质补充足会怎样 02/26 08:34
18F：→ o012: 吗？ 不会怎样 02/26 08:34
19F：→ o012: 其实代表把乳品放进六大类是蛮好笑的☺ 02/26 08:34
20F：推 hagousla: 靠什麽补钙？靠保健食品补充？ 02/26 08:38
21F：嘘 o012: 补钙就多吃绿色蔬菜 豆类 坚果 黑芝麻 黑糖蜜啊 02/26 08:41
22F：推 yurikim: 你不喝别人可以喝啊 少1门就找其他门补而已 02/26 09:20
23F：推 st55665656: 所以你觉得连建议摄取都达不到 然後从其他摄取达标的 02/26 09:53
24F：→ st55665656: 比例会有多高… 02/26 09:53
25F：推 pegasusatlan: 我觉得没摄取乳品也不会怎样 补钙的食物又不是只有 02/26 10:59
26F：→ pegasusatlan: 乳品，那讨厌喝鲜奶的不就一定缺钙？ 02/26 10:59
27F：推 margies: 看来台湾人是真的满缺钙的 02/26 11:02
29F：→ DEAKUNE: 台湾人应该是连维生素D都缺吧 02/26 14:21
30F：推 metaphorist: 推 02/27 11:42
31F：推 microsugar: 钙要留住，要有镁。但缺镁是常态 02/27 11:47
32F：嘘 o012: 缺镁不会吧 深绿色蔬菜 坚果种子豆类都很多啊 02/27 12:52
33F：→ microsugar: 算一下日需量就知道了 02/27 13:05
34F：→ microsugar: 缺镁、钾的人真的多，只是大家没感觉 02/27 13:06
35F：→ microsugar: 常见的菠菜，男生一天要吃掉约550g 02/27 13:09
36F：→ microsugar: 几乎是一斤菜 02/27 13:09
37F：→ microsugar: 所以，缺镁的人很多（钾更缺） 02/27 13:11
38F：推 microsugar: D200190，我爸就是那种很听医生话并照做 02/27 15:11
39F：→ microsugar: 不知道这算不算是改变生活习惯 02/27 15:11
40F：→ microsugar: 医生的话听了，也照做，药也继续加 02/27 15:12
41F：→ microsugar: 然後，药加了，也乖乖吃下去 02/27 15:12
42F：推 salamender: 得二型糖尿病已经快十年了，虽然拿药的医生都说我控制 02/28 02:06
43F：→ salamender: 得不错，但有时候也是闷闷的，吃东西都要想一下 02/28 02:07
44F：→ salamender: 还好自己不爱消夜点心手摇茶那类的，比别人是有优势一 02/28 02:08
45F：→ salamender: 点... 持续重训运动也快两年了，好想有个健康身体阿 02/28 02:09
46F：推 microsugar: 双标，批评宋医师的同时，用宋医师的211 02/28 15:01
47F：→ microsugar: 双标双好双满 02/28 15:01
211是宋独创的??
明明是哈佛创的
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/
48F：嘘 st55665656: … 02/28 15:12
49F：推 kof70380: 其实每天确实的吃五、六样坚果一小搓，身体绝对差很多 02/28 19:43
50F：推 kof70380: 缺钙黑豆和杏仁果都很棒 还有其他微量元素 02/28 19:50
※ 编辑: Huangrh (103.126.255.32 台湾), 02/28/2022 22:18:02
51F：→ microsugar: 修改过的，跟原来已经也有差异了，配合台湾的情况 03/01 15:22
52F：→ microsugar: 还有，我在等你批评宋医师的证据 03/01 15:23
53F：→ sunstrider: 绿色蔬菜有草酸 多吃绿色蔬菜 效果有限 03/03 16:03
54F：→ sunstrider: 印象中 发菜好像是含钙量数一数二的菜 03/03 16:04