作者microsugar (微甜)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 168断食17天，同事说干嘛活那麽辛苦？！
时间Thu Feb 24 23:47:06 2022
168真的辛苦？
那我现在是OMAD，不定时48或72
偶尔还来个24+24 dry fasting
不就是下地狱的等级了！？！？
※ 引述《charles0939 (charles0939)》之铭言：
: 自己168间歇断食法已17天
: 今天对同事分享这段期间的经验
: 说早上路过早餐店要忍着不能进去
: 宵夜时间看到桌面有食物要忍着不能吃
: 这就是我的168
: 同事听了摇头
: 说人生干嘛活那麽辛苦？！
: 请问该怎麽回她？？
: https://i.imgur.com/W7sq5l0.jpg
不用回！有什麽好回的！
「夏虫不可以语於冰」
身体入酮後，本来就没啥饥饿感
能习惯入酮，代表身体是能轻松切换双系统能量供应
能习惯入酮，代表身体可以常常燃烧脂肪（板上一堆人想要的）
习惯醣为主的，怎麽可能体会
入酮之後（血酮到达1.5）之後，
人精神更好，专注力更集中，状况绝佳
不需要解释，解释也没用
享受自己的感觉就好了
补充：
酮体，是脂肪代谢後的产物，也是板上很多人想要的（燃脂）
运动可以"协助"入酮。但并不是入酮的关键
爱运动的，可以考虑买台血酮机或是气酮机
测一下，明白自己燃脂的情况，但请要有心理准备.....
而且，会同时知道，算热量这个方式有多麽烂....
计算热量赤字，不会帮助你燃脂（超级烂的方式）
因为燃脂的关键是荷尔蒙，运动是辅助（约15%）
透过饮食（85%）管理荷尔蒙，效果才会好
而不是透过计算饮食
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 150.116.147.83 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1645717628.A.4E7.html
※ 编辑: microsugar (150.116.147.83 台湾), 02/24/2022 23:48:36
1F：→ st55665656: 就继续以自己为中心 觉得自己的东西都是对的 02/25 01:19
2F：→ st55665656: 吃半年为了健康而调整的饮食会心肌梗塞这种话都说的出 02/25 01:21
3F：→ st55665656: 来 到底是什麽鬼 02/25 01:21
4F：→ opm: 怎麽感觉像吸毒仔的说法...-.- 02/25 06:29
5F：→ microsugar: 是不是吸毒仔说法，很简单啊 02/25 07:07
6F：→ microsugar: 去买台血酮机，测一下就知道了 02/25 07:08
7F：→ microsugar: 不然，买气酮机也可以 02/25 07:08
8F：→ microsugar: 刚好想到，运动完稍休息後，测一下也很棒 02/25 07:09
9F：→ microsugar: 就可以知道运动老半天，到底有没有燃脂 02/25 07:09
10F：→ microsugar: 如果运动老半天，结果测不到酮体… 02/25 07:10
11F：→ microsugar: 酮体是代谢脂肪很好的科学证据 02/25 07:11
12F：嘘 o012: 你爽就好 02/25 07:49
13F：嘘 st55665656: 所以吃半年为健康而调整的饮食会心肌梗塞的数据在哪 02/25 08:42
14F：→ st55665656: 里？吃你的所谓健康饮食不会心肌梗塞的数据又在哪里？ 02/25 08:42
15F：→ st55665656: 麻烦提出你的数据来源好吗 02/25 08:43
16F：嘘 pegasusatlan: 吃生酮的很多都一堆奇怪想法 02/25 08:43
18F：→ garry5566: 推生酮的人都不会跟你讲副作用是什麽 02/25 09:07
20F：→ garry5566: and-wellness-articles/ketogenic-diet-what-are-the- 02/25 09:08
21F：→ garry5566: risks 02/25 09:08
22F：→ garry5566: 短期生酮可能看不出副作用, 还可以接受, 长期生酮各种 02/25 09:11
23F：→ garry5566: 心血管疾病风险就是升高. 一边讲说要选择可以长期执行 02/25 09:11
24F：→ garry5566: 的方式, 一边推荐不适合长期执行的饮食方式, 自己不觉 02/25 09:11
25F：→ garry5566: 得矛盾？ 02/25 09:11
26F：→ garry5566: 附带一提, 你回的那篇原po是来洗文的 02/25 09:13
27F：→ microsugar: 笑死，不合适。那麽2016年的诺贝尔医学奖得主 02/25 09:23
28F：→ microsugar: 那个日本学者得奖，是得心酸来的吗？ 02/25 09:23
29F：→ microsugar: garry5566，你比诺贝尔得奖人更厉害吗？ 02/25 09:23
30F：→ microsugar: 还有，我有说是「生酮饮食」吗？ 02/25 09:24
31F：→ microsugar: 入酮，一定要生酮饮食吗？有这种规定吗？ 02/25 09:25
32F：→ microsugar: 身体要入酮，运动可以协助，原来你连这点也不懂 02/25 09:25
33F：→ microsugar: 在这板上很多人希望多燃脂 02/25 09:26
34F：→ microsugar: 酮体是脂肪代谢产生，也是燃指重要证明之一 02/25 09:26
35F：→ microsugar: 然後，否定这项指标，又希望燃脂，我不懂耶 02/25 09:27
36F：→ microsugar: 原来，热量赤字感知大师，超越诺贝尔得奖主 02/25 09:28
37F：→ microsugar: 真的是太厉害了，快点去申请诺贝尔奖啊 02/25 09:28
38F：→ microsugar: 拿一个诺贝尔奖回来，为台湾争光 02/25 09:29
40F：→ hagousla: 研究多的是, 救一下脑袋正常的人 02/25 09:31
41F：嘘 st55665656: 不要忽略我欸 数据呢 证明呢 02/25 09:50
42F：→ lobabun: 我不知道痛苦是可以比较的wwww 02/25 09:51
43F：嘘 garry5566: 我可是有贴连结, 有资讯来源, 你呢？空口说白话 02/25 09:51
44F：→ microsugar: 快点啊，叫那个热量赤字感知大师用他的感知救大家 02/25 09:52
45F：→ microsugar: garry5566，2016年诺贝尔医学奖得主 02/25 09:53
46F：→ microsugar: 不要告诉我你google不会使用 02/25 09:53
47F：嘘 st55665656: 不要再模糊焦点 数据呢 证明呢 02/25 09:54
48F：→ garry5566: 酮体是正常产物, 没人否认燃烧脂肪会有酮产生; 你的已 02/25 09:54
49F：→ garry5566: 经是窜改别人话语的连续惯犯了. 02/25 09:54
50F：→ microsugar: 还有，去测一下自己入酮了没有 02/25 09:54
51F：→ st55665656: 上次被你叫去找文献的帮你更新了知识 02/25 09:54
52F：→ st55665656: 现在还要人家帮你更新知识？ 02/25 09:54
53F：→ microsugar: 燃脂，酮体是很重要的指标 02/25 09:54
54F：→ microsugar: 血酮机、气酮机，很容易买到，我不打广告，不推荐品牌 02/25 09:55
55F：→ st55665656: 然後原来你的 高脂 充足蛋白 低碳 加OMAD不是生酮饮 02/25 09:56
56F：→ microsugar: 自己爱买哪牌就买哪牌，只要合格的就可以 02/25 09:56
57F：→ st55665656: 食哦 赞哦 02/25 09:56
58F：→ st55665656: 所以说你的数据来源呢 证明呢 02/25 09:56
59F：→ st55665656: 我google不到 拜托多更新我的知识好吗 02/25 09:56
60F：→ microsugar: st55665656，生酮是这样子定义的吗？ 02/25 09:57
61F：→ microsugar: 好吧，连google也不会用，去旁边玩沙 02/25 09:57
62F：→ st55665656: 你要不要google wiki生酮饮食 第一句话 02/25 09:57
63F：→ microsugar: 关键字 2016 大隅良典 02/25 09:58
64F：→ microsugar: 然後呢？我有说我是生酮饮食吗？ 02/25 09:59
65F：→ microsugar: 我有推荐「生酮饮食」吗？ 02/25 09:59
67F：→ microsugar: 然後呢？我有推荐？我有说我是吃这样子？ 02/25 10:01
68F：→ st55665656: 我google了 然後呢 啊你推荐的不就是你认为健康的饮 02/25 10:01
69F：→ st55665656: 食方式 还是说你现在推荐的跟你正在执行的不一样^^ 02/25 10:01
70F：→ microsugar: 上次我有说过，我碳水吃约50g，单单这点 02/25 10:01
71F：→ microsugar: 要不要看看是否符合生酮的定义 02/25 10:01
72F：→ st55665656: 你饮食不就高脂肪 充足蛋白 低碳水 02/25 10:02
73F：→ microsugar: 低碳水高脂就一定是生酮吗？低是低到多少g 02/25 10:02
74F：→ microsugar: 上面有写，是「极低碳水」 02/25 10:02
75F：→ microsugar: 一天50g，是超过生酮饮食的碳水量 02/25 10:03
76F：→ microsugar: 原来，你连这个都不懂 02/25 10:03
77F：→ microsugar: 然後，我说我是怎麽吃，跟我推荐怎麽吃，有一样吗？ 02/25 10:05
78F：→ microsugar: 讲真的，原来板上有人比诺贝尔奖得主更厉害 02/25 10:05
79F：→ microsugar: 说实话，真的是「佩服的五体投地啊」 02/25 10:06
80F：嘘 st55665656: 没有人说一定要直接到那个点 正常也不会推荐你直接执 02/25 10:06
81F：→ microsugar: 快点去申请拿诺贝尔奖回来，为台湾争光 02/25 10:06
82F：→ st55665656: 行成那样 通常也是渐进式 02/25 10:06
83F：→ microsugar: 所以呢？我既然没推荐，我也只讲了入酮的情况 02/25 10:06
84F：→ microsugar: 然後，就通通变成我推荐？我建议？ 02/25 10:07
85F：→ st55665656: 好 这点算我错 那你要不要证明 一般健康调整饮食会心 02/25 10:07
86F：→ st55665656: 肌梗塞的证明在哪里 实施你的饮食不会心肌梗塞的证明 02/25 10:07
87F：→ microsugar: 现在是怎麽样，先指责我过度延申，然後换你们过度延申 02/25 10:07
88F：→ microsugar: 双标啊！这个板就是双标得如此朴实无华 02/25 10:08
89F：→ st55665656: 我哪里过度延伸 02/25 10:08
90F：→ microsugar: 不需要科学，不需要理性讨论。但需要的是双标 02/25 10:08
91F：→ st55665656: 是你这样回我的欸 02/25 10:08
92F：→ microsugar: 你刚刚认错的点（这点非常好），初始过度延申啊 02/25 10:09
93F：→ st55665656: 我说正常调整饮食时间长度拉到半年 你说如果心肌梗塞 02/25 10:09
94F：→ st55665656: 怎麽办 02/25 10:09
95F：→ st55665656: 什麽初始过度延伸 02/25 10:09
96F：→ st55665656: 我延伸了什麽 02/25 10:09
97F：→ microsugar: 後来，知道被k了，才补充说明认错 02/25 10:09
98F：→ microsugar: 你说我是生酮饮食，我就不是啊 02/25 10:10
99F：→ st55665656: 我就说我正常调整饮食半年 你就说心肌梗塞 请问？ 02/25 10:10
100F：→ st55665656: 又在生酮 都已经再说你的心肌梗塞了 02/25 10:10
101F：→ st55665656: 那你要不要说明一下心肌梗塞 02/25 10:10
102F：→ microsugar: 你能确定调整饮食半年，在这半年之前累积的东西吗？ 02/25 10:10
103F：→ microsugar: 公堂之上，假设一下，请问犯了什麽罪？ 02/25 10:11
104F：→ st55665656: 我说错了 引用错了 我认错了 然後可以轮到你的心肌梗 02/25 10:11
105F：→ st55665656: 塞了吗？ 02/25 10:11
106F：→ st55665656: 阿所以执行你推荐的饮食就不会？ 02/25 10:11
107F：→ microsugar: 公堂之上，假设一下，请问犯了什麽罪？ 02/25 10:11
108F：→ st55665656: 你能证明说执行你建议得饮食方式就不会引发？ 02/25 10:12
109F：→ st55665656: 那我是不是也可以假设你那样吃半年吃後也有可能心肌 02/25 10:12
110F：→ st55665656: 梗塞死掉？ 02/25 10:12
111F：→ microsugar: 可以假设啊，请啊 02/25 10:13
112F：→ microsugar: 你爱怎麽假设，就怎麽假设 02/25 10:13
113F：→ microsugar: 其实，st55665656，你想要知道更多，就问garry 02/25 10:13
114F：嘘 st55665656: 认个错都不会 可怜啊 到处乱假设 02/25 10:14
115F：→ microsugar: 他可是超越诺贝尔生理医学奖得主的，问他更好 02/25 10:14
116F：→ st55665656: 你不能否认你的饮食方式是趋向生酮啊 有什麽疑问吗 02/25 10:15
117F：→ microsugar: 好啊，你顺便叫那些讲错的也道歉啊 02/25 10:15
118F：→ microsugar: 我承认趋向生酮的方向，但就不是啊 02/25 10:16
119F：嘘 st55665656: 这时候你又分的很清了 02/25 10:17
120F：→ microsugar: 我跑步的方式，趋向波尔特，然後我跟波尔特一样厉害？ 02/25 10:17
121F：→ microsugar: 我努力学习他的跑步方式，然後我就是世界一等一选手？ 02/25 10:18
122F：嘘 st55665656: 水哦 继续错误的假设 赞赞 02/25 10:19
123F：→ microsugar: 你问garry5566啊，他比诺贝尔奖得主厉害，问他啊 02/25 10:19
124F：→ microsugar: 这个板大家追求的，很多人希望燃脂 02/25 10:20
125F：→ microsugar: 有没有燃脂，很容易知道。测一下酮体就好了 02/25 10:20
126F：→ microsugar: 运动也确实可以协助入酮，测一下就知道了 02/25 10:21
127F：→ microsugar: 测完之後，知道自己燃脂情况，作为後续运动调整方向 02/25 10:21
128F：→ microsugar: 直接科学数据化，很棒的。 02/25 10:22
129F：→ microsugar: 然後，也讲一下大白话。测出来的数据，要有心理准备.. 02/25 10:23
130F：嘘 st55665656: 你都知道个体吸收效率不一样了 怎麽还会想说学习以後 02/25 10:23
131F：→ st55665656: 会跟人家一样厉害 02/25 10:23
132F：→ st55665656: 就继续用你自己的话打脸自己啊 02/25 10:23
133F：→ microsugar: 吸收率不一样，跟酮体不一样喔 02/25 10:23
134F：→ microsugar: 酮体是脂肪代谢後产生的 02/25 10:23
135F：→ st55665656: 跑步 波尔特 怎麽又变酮体 02/25 10:24
136F：→ microsugar: 这可不是吸收率考虑的问题 02/25 10:24
137F：→ st55665656: 我在说你的假设 你又在说你的酮体 02/25 10:25
138F：→ st55665656: 一直跳一直跳 02/25 10:25
139F：→ microsugar: 就像血糖、糖化血色素这些数据一样 02/25 10:25
140F：→ microsugar: 个体吸收率←你提的啊 02/25 10:26
141F：→ microsugar: 大家最爱的热量赤字啊，再加上运动啊 02/25 10:26
142F：→ microsugar: 不就是为了健康，很重要的目的是燃脂 02/25 10:27
143F：→ microsugar: 知道是不是处於燃脂状态，很好啊！测了就知道 02/25 10:27
144F：嘘 st55665656: 什麽又我提的了 是你一开始提到 个体吸收率不同 造成 02/25 10:27
145F：→ st55665656: 你认为热量赤字没用的欸 02/25 10:27
146F：→ st55665656: 现在又变我提了 02/25 10:27
147F：→ microsugar: 测了，就会明白热量赤字有多大盲点！ 02/25 10:28
148F：→ st55665656: 你都知道每个人不一样了 还可以做出 跑步 波尔牠的假 02/25 10:28
149F：→ microsugar: 你可以继续跳针没关系！我没意见！ 02/25 10:28
150F：→ st55665656: 设 你是不是居心不良 02/25 10:28
151F：→ microsugar: 我有推荐哪个品牌，推荐任何商品？ 02/25 10:28
152F：→ st55665656: 又变我跳针？ 我在说你的假设有问题 你自己一直跳走 02/25 10:28
153F：→ microsugar: 去把酮体搞清楚吧，还有，你对生酮误解一大堆 02/25 10:29
154F：→ st55665656: 我从刚刚到现在都在说你的假设 你自己突然跳到酮体 然 02/25 10:30
155F：→ st55665656: 後说我跳针？ 02/25 10:30
156F：→ microsugar: 我来编辑一下，补一下简单的东西好了 02/25 10:30
157F：→ st55665656: 到底谁在跳针 02/25 10:30
158F：→ microsugar: 你本来就是来跳针的 02/25 10:30
159F：→ microsugar: 一开始就来扯与本篇无关的 02/25 10:30
160F：→ st55665656: 没有误解啊 我了解的生酮 就是google的到的东西 02/25 10:31
161F：→ microsugar: 那请把关键字改成 2016诺贝尔生理医学奖 02/25 10:31
※ 编辑: microsugar (27.52.132.34 台湾), 02/25/2022 10:40:16
162F：嘘 st55665656: 什麽无关 哪里无关 我怕你推荐的饮食方式也会跟我觉得 02/25 10:33
163F：→ st55665656: 健康的饮食方式都会心肌梗塞 所以想确认你饮食 跟 02/25 10:33
164F：→ st55665656: 心肌梗塞的问题 怎麽又无关了 02/25 10:33
165F：→ st55665656: 你回的这篇不就在说你的饮食方式 阿怎麽又无关了 心 02/25 10:34
166F：→ st55665656: 肌梗塞你在讲 现在无关你在讲 02/25 10:34
167F：→ st55665656: 跳针也你在讲 跟你讲A你就说B 02/25 10:34
168F：→ st55665656: 假设你说的的心肌梗塞正确 那你提出证明 是不是可以 02/25 10:35
169F：→ st55665656: 救到很多人 02/25 10:35
170F：→ st55665656: 功德无量欸 02/25 10:35
171F：→ st55665656: 话都你在讲 真的不要一直活在自己的世界欸 02/25 10:37
172F：→ microsugar: 我佛慈悲 02/25 10:40
173F：嘘 st55665656: 承认自己假设有问题很困难就是了 02/25 10:44
174F：嘘 st55665656: 突然想想不对啊 我贴的wiki第一句不就说了 字面意思是 02/25 10:49
175F：→ st55665656: 会产生酮体的饮食 啊你怎麽也一起跟我忽略了 02/25 10:49
176F：→ microsugar: 所以，酮体只有饮食才会产生吗？不能让身体自己制造？ 02/25 10:51
177F：嘘 st55665656: 不好意思啊 我wiki没贴完整 它下面其实有写那只是一 02/25 10:51
178F：→ microsugar: 你根本就没有看清楚我这篇文章写什麽 02/25 10:51
179F：→ st55665656: 种典型配法 不是唯一 02/25 10:51
180F：→ microsugar: 感谢你，再次用「断章」的方式，真棒啊 02/25 10:52
181F：→ st55665656: 阿你现在又不是透过饮食了 02/25 10:53
182F：→ microsugar: 饮食，只有内容？你吃东西都不管时间的吗？ 02/25 10:53
183F：→ st55665656: 整篇不都在说你的饮食方式 02/25 10:53
184F：→ st55665656: 饮食方式 02/25 10:53
185F：→ microsugar: 饮食，你要不要告诉大家，半夜吃跟白天吃是一样的？ 02/25 10:54
186F：→ microsugar: 看清楚一下，我是用"？" 02/25 10:54
187F：→ st55665656: 原来你的饮食只是单单纯纯的饮食 而不是饮食方式 赞 02/25 10:54
188F：→ microsugar: 饮食，考虑进食的时间，这是本来就该留意 02/25 10:55
189F：→ microsugar: 饮食，除了食物组成内容，进食的时间、顺序 02/25 10:56
190F：→ microsugar: 这本来就很基本也是应该要知道的基本，你都没在管？ 02/25 10:56
191F：→ microsugar: 好吧，这点，我错了。我想说这麽基本简单的事情 02/25 10:57
192F：→ microsugar: 你应该是知道的。但我不知道你不明白这部分 02/25 10:57
193F：嘘 st55665656: 生酮饮食=>字面意思说「会产生酮体的饮食（方式）」 02/25 10:58
194F：→ st55665656: 一定要加括号的方式你才看得懂？ 02/25 10:58
195F：→ microsugar: 抱歉，我从头到尾都没有提过「生酮」 02/25 10:58
196F：→ microsugar: 生酮是你提出来的 02/25 10:58
197F：→ microsugar: 你根本就没有仔细看文章，然後就开始断章+跳针 02/25 10:59
198F：嘘 st55665656: 你要入酮不用先产生？ 02/25 10:59
199F：→ st55665656: 你产生酮体的饮食方式 就叫做生酮饮食 很难懂？ 02/25 11:00
200F：→ microsugar: 拜托，入酮可以让身体自己进入，谁规定要生酮饮食 02/25 11:00
201F：→ microsugar: 断食时间达到16小时，血酮就越来越高了 02/25 11:00
202F：→ st55665656: 所以这整个就是你的饮食方式啊...... 02/25 11:00
203F：→ microsugar: 产生酮体，谁规定要生酮饮食的？你在鬼扯 02/25 11:01
204F：→ st55665656: 断食 不是饮食方式就对了 水哦 02/25 11:01
205F：→ microsugar: 夏虫不可以语於冰 02/25 11:01
206F：→ microsugar: 愚人的问题，智者无法回答 02/25 11:02
207F：→ st55665656: 水哦 继续在自己的世界玩耍吧 02/25 11:02
208F：→ microsugar: 我相信诺贝尔奖得主的研究 02/25 11:03
209F：→ microsugar: 还有，如果没有酮体产生，要燃脂...，我也是醉了 02/25 11:04
210F：嘘 st55665656: 我也相信你相信你以自身奇怪逻辑所吸取的知识 02/25 11:05
211F：→ microsugar: 拜托你，千万不要信 02/25 11:06
212F：嘘 garry5566: 所以你不是要生酮, 而是要人早上起床先去跑步吗？ 那 02/25 11:09
213F：→ garry5566: 假仙假怪提入酮做什麽？ 02/25 11:09
214F：嘘 st55665656: 我就问你 你整个饮食方式包括你的OMAD是不是为了生酮 02/25 11:12
215F：→ st55665656: 如果是 你这个饮食方式 就是定义上的生酮饮食 这样可 02/25 11:12
216F：→ st55665656: 以吗？ 02/25 11:13
217F：→ microsugar: 愚人的问题，智者无法回答 02/25 11:13
218F：→ microsugar: 况且，也没有回答你的必要，你又不相信 02/25 11:14
219F：嘘 garry5566: 没头没尾讲了一句入酮, 现在又否认你指的是生酮, 那你 02/25 11:15
220F：→ garry5566: 指的入酮途径是什麽？断食後运动？ 运动可以燃脂可以 02/25 11:15
221F：→ garry5566: 提神请问有谁不知道吗？ 02/25 11:15
222F：→ microsugar: 你比大隅良典厉害，快点去申请诺贝尔奖 02/25 11:16
223F：→ microsugar: 运动可以燃脂←这是你写的，不是我写的 02/25 11:16
224F：→ garry5566: 所以你入酮的途径是什麽？给你讲又不讲了？ 02/25 11:16
225F：→ microsugar: 讲半天，去买台机器测一下不就知道了 02/25 11:17
226F：→ microsugar: 笑死，就已经讲得那麽清楚了，然後说我没讲 02/25 11:17
227F：嘘 st55665656: 不要逃避问题好吗 02/25 11:17
228F：→ microsugar: 到底是谁的问题啊 02/25 11:17
229F：→ garry5566: 怎麽不说你指的入酮途径是什麽？等你说啊 02/25 11:17
230F：嘘 kairi: 新一代废文王 02/25 11:18
231F：→ microsugar: 等我说，在你这位超越诺贝尔奖得主的人面前讲？ 02/25 11:18
232F：嘘 st55665656: 在我看来 你就是说以你的饮食搭配 还有 执行的OMAD 就 02/25 11:19
233F：→ st55665656: 可以 产生酮体 让身体入酮对吗？ 02/25 11:19
234F：→ microsugar: 要入酮，断食啊！很难懂？ 02/25 11:19
235F：→ microsugar: 然後，重点是正确断食 02/25 11:19
236F：→ microsugar: 奇怪了，一直问我，又不相信我？这啥道理？ 02/25 11:20
237F：→ microsugar: 正确断食，是入酮最快最有效的方式，难懂？ 02/25 11:20
238F：嘘 st55665656: 我重新描述一次 你是说 以你的饮食搭配 加上你的OMAD 02/25 11:21
239F：→ st55665656: 来执行 就可以产生 酮体 让身体入酮 对不对 02/25 11:21
240F：→ microsugar: 只是，「正确断食」这是关键 02/25 11:21
241F：→ microsugar: st55665656，我也认真回你。部分对，部分错 02/25 11:21
242F：→ st55665656: 我没有不相信啊 但你饮食行为 就是定义上的生酮饮食 02/25 11:21
243F：→ microsugar: 我的饮食碳水的量就是爆表生酮，难懂？ 02/25 11:22
244F：→ st55665656: 求教我哪里误解你了 02/25 11:22
245F：→ microsugar: 2/15元宵节，也跟家人一起应景啊 02/25 11:22
246F：→ st55665656: 都说了那只是典型的生酮饮食方式 你的生酮可不可以不 02/25 11:23
247F：→ microsugar: 我会尽量压低碳水的比重，这是事实 02/25 11:23
248F：→ st55665656: 要这麽狭隘？ 02/25 11:23
249F：→ microsugar: 但是，我不会刻意，我也不去计算 02/25 11:23
250F：→ microsugar: 我的方式是从211改过来的 02/25 11:24
251F：嘘 garry5566: 所以你是断食多久後入酮？ 02/25 11:24
252F：→ microsugar: 保障一定量的蛋白质（因为要保护肌肉、重要的部分） 02/25 11:25
253F：→ microsugar: garry5566，你快点去申请诺贝尔奖再说 02/25 11:25
254F：→ microsugar: 保障一定比重（我习惯抓1斤以上）的蔬菜 02/25 11:25
255F：→ microsugar: 其他的，就随便了 02/25 11:26
256F：→ microsugar: 蛋白质，我是习惯吃约一斤的食物 02/25 11:26
257F：嘘 garry5566: 所以你是断食多久後入酮？12hr？1天？2天？ 02/25 11:26
258F：→ microsugar: 但也不会抓很准，差不多即可。采买时，概略抓重量 02/25 11:27
259F：嘘 st55665656: 麻烦你查询MCT生酮饮食 02/25 11:27
260F：→ microsugar: garry5566，当你拿到诺贝尔奖时再来问我 02/25 11:27
261F：→ microsugar: 我没有用MCT 02/25 11:27
262F：→ microsugar: 我举我昨晚吃的东西当范例，但我没计算净蛋白量 02/25 11:29
263F：嘘 garry5566: 所以你是断食多久後入酮？12hr？1天？2天？ 02/25 11:29
264F：→ microsugar: 我是以「吃下去」的量，吃饱最重要 02/25 11:29
265F：→ microsugar: garry5566，当你拿到诺贝尔奖时再来问我 02/25 11:29
266F：→ st55665656: 你进食的食物组成成分跟MCT比例大致相同 然後说你没 02/25 11:30
267F：→ st55665656: 有MCT 02/25 11:30
268F：→ microsugar: 葱蛋四颗，60*4=240，鲭鱼一片约150-180 02/25 11:30
269F：→ microsugar: MCT是中链，它跟一般脂肪是不一样的，可以很快转成酮 02/25 11:31
270F：→ microsugar: 更正，还是短链？这部分要再确认一下 02/25 11:31
271F：→ microsugar: 确定的是MCT是可以很快转成酮，一般食物慢很多 02/25 11:32
272F：→ microsugar: 然後，猪里肌肉片一盒（全联上面写的约200） 02/25 11:32
273F：→ microsugar: 然後有吃了一些豆干，量不多，是前晚剩下的，顺便吃掉 02/25 11:33
274F：→ microsugar: 青菜，白花约一颗，这是熟菜。生萝美一棵，四百多g 02/25 11:34
275F：→ microsugar: 美生菜大概半颗吧，算200g 02/25 11:34
276F：→ microsugar: 生菜的沙拉是自己打的，酪梨油+橄榄油各半 02/25 11:36
277F：→ microsugar: 大概吃掉200-250ml，反正我打一次约七百多，三次吃掉 02/25 11:36
278F：→ microsugar: 餐後，吃下一根凉膏，中间是芋泥，标准精致淀粉 02/25 11:37
279F：→ microsugar: 那根，我记得是大概100g左右，百货公司买的 02/25 11:38
280F：→ microsugar: 附带吃一把核桃，大概约七八颗 02/25 11:38
281F：→ microsugar: 吃完後，补充钾、镁、鱼油胶囊，及一杯大麦若叶餐後饮 02/25 11:39
282F：→ microsugar: 讲完了！ 02/25 11:40
283F：嘘 garry5566: 好可怜的食谱....... 02/25 11:42
284F：→ microsugar: 我是不知道这样子热量多少，但肯定不少 02/25 11:42
285F：→ microsugar: 好可怜的食谱！可能吧，我的厨艺至少不是让食物变厨余 02/25 11:43
286F：→ microsugar: 然後，假日我要去柏丽厅大吃一顿 02/25 11:43
287F：推 garry5566: 偶尔放纵最棒了 02/25 11:47
288F：→ microsugar: garry5566，偶尔申请诺贝尔奖最棒了 02/25 11:48
289F：推 garry5566: 不是在酸你也觉得我在酸你, 真的很可怜耶 02/25 11:49
290F：→ microsugar: 是在酸你，我就是在酸你, 你真的很可怜 02/25 11:50
291F：→ microsugar: garry5566，快点去申请诺贝尔奖，我很希望看到 02/25 11:51
292F：→ garry5566: 虽然你讲的东西都怪怪的, 颠三倒四, 但饮食内容算有价 02/25 11:51
293F：→ garry5566: 值, 建立独立一篇. 02/25 11:51
294F：→ microsugar: 因为，你比诺贝尔奖得主更厉害，热量赤字感知大师 02/25 11:51
295F：→ microsugar: 请算一下热量多少卡吧 02/25 11:52
296F：→ garry5566: 建议 02/25 11:52
297F：→ microsugar: 然後，也认知一下算热量是多蠢的事情 02/25 11:52
298F：→ microsugar: 因为，我没在算。我要吃饱 02/25 11:52
299F：→ microsugar: 像里面的「蛋」，我知道净量是比较少，好像10%的样子 02/25 11:53
300F：嘘 garry5566: 呵呵 你只想过减重的问题, 如何增肌你没想过对吧？ 02/25 11:56
301F：→ microsugar: 不用想啊，生长激素会保护肌肉啊 02/25 11:57
302F：→ microsugar: 想那个干什麽？我又不是要健美 02/25 11:58
303F：→ microsugar: 你以为是为了减肥才断食吗？ 02/25 11:58
304F：→ microsugar: 等你拿了诺贝尔奖，我就改相信你 02/25 11:59
305F：推 garry5566: 你不用相信我啊 我不是一直说有用就继续做 02/25 12:05
306F：→ microsugar: 瘦了超过10kg，我想不出不相信的理由 02/25 12:07
307F：→ microsugar: 还有，概略估算一下，热量赤字？已经爆表了 02/25 12:08
308F：→ microsugar: 如果蛋是换成其他的鱼或是肉，热量更高 02/25 12:08
309F：→ microsugar: 热量赤字？赤给我看看！然後我是这样瘦下来的 02/25 12:09
310F：→ microsugar: 忘了讲一件事，那个猪里肌肉片，我是用酪梨油乾煎 02/25 12:10
311F：→ microsugar: 煎过後的那些「油」，那是美味啊，一起吃掉的 02/25 12:10
312F：嘘 garry5566: 还在热量赤字, 你就算错了还一直错 02/25 12:11
313F：→ microsugar: 我没细算啊，我感知觉得超过2000卡 02/25 12:12
314F：→ microsugar: 啊不然你说啊，感知一下是多少卡 02/25 12:12
315F：→ garry5566: 去找个讲说热量爆表但一样会瘦的论文出来啊 笑你找 02/25 12:12
316F：→ garry5566: 不到 02/25 12:12
317F：→ microsugar: 然後呢？黑猫白猫，会抓老鼠的就是好猫，对吧 02/25 12:13
318F：→ garry5566: 你只有食谱是有价值的, 其他的东西没有 02/25 12:13
319F：→ microsugar: 看论文，没瘦。没看论文，瘦下来，当然选後者 02/25 12:13
320F：→ garry5566: 食谱还是建议独立一篇, 都藏在废文的推文里有点可惜 02/25 12:14
321F：→ microsugar: 是是是，我有使用大隅良典的东西，你最厉害 02/25 12:14
322F：→ microsugar: 建议你，先帮我算一下多少卡，我算不准 02/25 12:14
323F：→ garry5566: 还有你的进食窗口, 以及偶尔放纵等实际操作的方式, 都 02/25 12:15
324F：→ garry5566: 是值得另外独立一篇. 02/25 12:15
325F：→ microsugar: 你算完後，我就重发一篇 02/25 12:15
326F：→ microsugar: 一周约一次，算是偶尔？还是常常放纵？ 02/25 12:16
327F：→ garry5566: 你可以不发啊 继续任人嘲笑 你开心就好 02/25 12:16
328F：→ microsugar: 没办法，平常日没有时间放纵，假日才有时间放纵 02/25 12:16
329F：→ microsugar: 嘲笑，我又不怕！ 02/25 12:16
330F：→ microsugar: 你根本不敢算，因为算完後是超过2000 02/25 12:17
331F：→ microsugar: 然後我又在啥在运动（每天走约7000步，通勤） 02/25 12:17
332F：嘘 batike: yoshinori osumi是以autophagy基础研究为主 跟你提的一点 02/25 12:21
333F：→ batike: 关系都没有 他本人并没有建议人体断食或入酮饮食 你看到 02/25 12:21
334F：→ batike: 他与这些的关连都是农场网站文章跟一些野鸡期刊论文引用 02/25 12:21
335F：→ batike: 沾光 念念书好吗 不然最简单的pubmed扫一下（https://reu 02/25 12:21
336F：→ batike: rl.cc/bkxloE）你可以说你就是爽要这麽活也没人在乎你 但 02/25 12:21
337F：→ batike: 是请不要错误引用科学 02/25 12:21
338F：→ microsugar: 继续炮啊，没关系！况且，我有推荐吗？ 02/25 12:22
339F：→ microsugar: 热量赤字有用，健身房不会那麽多人 02/25 12:22
340F：嘘 garry5566: 原来又是张冠李戴啊.. 不只一次了呢 02/25 12:23
341F：→ microsugar: 自噬现象，我就问了，怎麽让它发生 02/25 12:23
342F：→ microsugar: 快点炮啊，我昨晚吃了几卡？有没有爆表？ 02/25 12:23
343F：→ microsugar: 类似的吃法，我吃几个月了 02/25 12:24
344F：→ garry5566: 你讲的东西到底那些有科学认证过？该不会是东一篇西一 02/25 12:24
345F：→ garry5566: 篇自己随便组合凑出来的？ 02/25 12:24
346F：→ microsugar: 你的热量赤字感知，有经过科学认证吗？ 02/25 12:25
347F：→ garry5566: 到目前为止也没看过你提供什麽证据过, 都是空口说白话 02/25 12:25
348F：→ microsugar: 帮你护航热量赤字感知的，他们有想过科学认证吗 02/25 12:26
349F：→ microsugar: 快点去申请诺贝尔将啦 02/25 12:26
350F：→ garry5566: ok啦 反正板规没有限制发废文, 有人的生clf;目标就是 02/25 12:26
351F：→ garry5566: 以发废文为乐. 开心就好. 02/25 12:26
352F：→ microsugar: 很简单，你觉得废文是废文，大家群起而攻 02/25 12:27
353F：→ microsugar: 双标啊，这儿板不是理性讨论，是双标讨论 02/25 12:27
354F：嘘 margies: gary 不用认真跟他讨论，反正以後他发文讲假科学的话在 02/25 12:30
355F：→ margies: 下面嘘他一句就好。让查资料的知道这篇是笑话就够了，他 02/25 12:31
356F：→ margies: 想对他自己身体怎样造成什麽後果都他自负。 02/25 12:31
357F：→ microsugar: 笑死人了，健身房多少用热量赤字的，结果呢 02/25 12:31
358F：→ garry5566: 怪我咧 我从现在起开始不嘘你 碰到你的文我就无视 02/25 12:32
359F：→ garry5566: 你看其他人受不受得了你的论点 02/25 12:32
360F：→ microsugar: 讲科学，去买台机器测一下有没有在燃脂就知道了 02/25 12:32
361F：→ microsugar: 测了就知道，热量赤字是多麽烂到爆的方式 02/25 12:32
362F：→ microsugar: 一句话，测了之後，知道运动老半天没燃到脂 02/25 12:33
363F：→ microsugar: 请继续「怀疑人生」 02/25 12:33
364F：→ garry5566: 你又把热量赤字跟 "计算热量" 搞混了, 唉..... 02/25 12:33
365F：→ microsugar: 好，两个一起讲。计算热量 热量赤字，两个都是烂方法 02/25 12:34
366F：→ microsugar: 两种都是烂到爆炸的超级烂方法 02/25 12:34
367F：→ microsugar: 买台机器，测下去，就会知道这两种方式有多蠢 02/25 12:35
368F：嘘 lsps40803: 这ID你跟他认真干嘛... 02/25 15:41
369F：→ microsugar: 是啊，只是打脸一堆人而已，不用认真 02/25 15:46
370F：嘘 sophena1990: 热量赤字减12公斤路过嘘，没认真秤过计算过热量到底 02/25 17:23
371F：→ sophena1990: 哪里来的脸说热量赤字没用啊？ 02/25 17:23
372F：嘘 ryokoon: 抱歉，热量赤字+运动瘦十公斤 02/25 17:28
373F：嘘 linyotsuki: 热量赤字+运动减10公斤+1 02/25 20:25
374F：嘘 cloudman: 热量赤字-20公斤路过 02/25 20:44
375F：嘘 Leeling: 热量赤字-13KG 02/25 21:02
376F：嘘 kairi: 封锁就好了，大家真有耐心看废文 02/25 22:47
377F：推 j900086: 补血 热量赤字吃那些屎真的很痛苦 05/24 20:44
378F：推 cyli: 为什麽会被嘘成这样啊？ 05/26 18:41