作者tioplato0 (老衲)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 一天大量运动会瘦一公斤吗？
时间Sun Feb 13 23:05:45 2022
※ 引述《grotwpig645 (张智良)》之铭言：
: 嗨 早安
: 想问一下
: 如果一整天都在骑飞轮
: 依飞轮照表上显示燃烧7700卡的话
: 有可能会直接瘦一公斤脂肪吗？
: 运动完後再补满蛋白质2.5-3倍的话
: 应该掉肌肉可减轻吧
: 7700卡的热量 飞轮应该要骑770分钟
: 大约13个小时的骑乘就可以达成
: 中间都只补充水和矿物质的话
: 是不是可以快速减脂？
这件事小弟亲身实验过
每天都骑50公里的脚踏车
碰到下雨就用xbike来抵免 (阻力调到六 60rpm算时速20公里 依此类推)
执行一个月以後有点吃不消了
把每天的KPI降到42公里
大概持续了快一年左右
全程都没有管饮食
https://upload.cc/i1/2022/02/12/RBpQEO.png
刚开始降得很快 但是很快就碰到墙壁无法再往下
即使意志力可以承受
身体每天的产能还是有上限的
小减可以
但是要减很多的话
除非有运动员的体质
否则还是乖乖做饮食控制吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.196.61 (台湾)
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1F：推 Hubosa: 真的还是要饮食控制，当然吃+动一起更好 02/14 17:07
2F：推 humorforever: 推，饮食控制还是不可忽略的。 02/14 20:22
3F：推 MapleWang: 50公里大概几大卡啊？ 02/14 23:28
4F：→ b18902040: 那个啊，在医院照顾家人，过了非常痛苦压力大的4天3夜 02/16 19:47
5F：→ b18902040: ，没什麽吃跟睡，瘦了约3.5kg 02/16 19:47