作者chia0303 (小广)
看板FITNESS
标题[问题] 减肥蔬菜选择
时间Tue Feb 8 20:11:34 2022
大家好
不好意思想跟版上前辈请教一下
小弟目前是每天煮两颗青花菜带去公司
午晚餐各一颗 用来降低淀粉摄取（淀粉基本尽量只有早餐）
持续两个礼拜 成效还不错 饱足感满强 且裤子有感的有稍微轻松一点
我的问题是
能不能请大家推荐一下蔬菜以及料理方式
虽然我很爱吃青花菜 但是也是怕吃腻
主要希望能够处理简单方便 这才比较能持之以恒
先不用一定要水煮 先求美味且能长期执行为主
我自己想到的最简单就是烤撷瓜跟凉拌小黄瓜了
本来想过炒高丽菜跟菠菜
但是隔夜带去公司 怕不加热不好吃
如果有前辈有好的料理方式也请指点一下
比如说有什麽酱料加进去会非常好吃之类的
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.137.91 (台湾)
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1F：→ solu731: 上网找凉拌菜食谱来参考不就好了02/08 20:17
小弟料理不是很厉害 想说有没有高手能教学一下 或者有些秘藏酱料推荐这样
2F：推 B0Y0: 海带02/08 20:19
3F：推 sea130281: 植物人02/08 20:26
4F：→ ryo923: 可以用水煮鸡里肌然後加点香料粉02/08 20:26
5F：推 Beersheep: 找日本便当食谱 日本便当都吃冷的02/08 20:29
6F：→ Beersheep: 推荐 tasty-note.com02/08 20:29
7F：推 tesen: 秋葵 芦笋 红萝卜02/08 20:44
8F：推 s31388957: 去盐水鸡摊看有什麽蔬菜，很简单，简单的就是盐水香油02/08 21:16
9F：→ s31388957: 胡椒02/08 21:16
大大讲的好像 很有道理捏
我来研究看看
※ 编辑: chia0303 (111.83.137.91 台湾), 02/08/2022 21:18:23
10F：推 sophena1990: 高丽菜切丝跑水，弄成像猪排店那样，酱料推柚子醋02/08 21:27
有想过捏 谢谢推荐
11F：推 lluck: 什麽都给它切一切, 加橄榄油, 香料, 160度 15分搞定02/08 22:16
大大是说用烤箱喔
12F：推 lilac19: 四季豆、四季豆、玉米笋都可水煮，加胡麻酱觉得还不错～02/08 22:22
感谢 我试试看
13F：嘘 crazysix: 麻辣烫02/08 22:31
14F：推 kanemochi: 栉瓜刨丝作凉拌面、四季豆川烫拌胡麻酱。简单又方便。02/08 22:53
栉瓜我都只看过切片捏
谢谢大大推荐 我去查一下做法
※ 编辑: chia0303 (111.83.137.91 台湾), 02/08/2022 23:51:24
15F：推 fivemonkey: 去超市买大蒜粉觉得超好用的 02/09 00:53
16F：推 brendal: 杏鲍菇玉米笋纵切长条状，水煮烫软，拌辣椒酱蛮好吃的 02/09 00:54
17F：推 brendal: 扒扒饭双椒酱不错，也可以加蚝油、香油 02/09 00:56
18F：→ brendal: 好x多的粗大杏鲍菇很有饱足感 02/09 00:57
19F：推 brendal: 绿色叶菜类水煮会烂烂的，不推 02/09 00:58
20F：推 brendal: 玉米笋延长轴切四条 02/09 01:02
21F：推 wwwwwwww: 菠菜做日式的是凉拌菜啊，不用再加热，只是芝麻酱可能要 02/09 01:20
22F：→ wwwwwwww: 换一下 02/09 01:20
23F：推 sister4949: 玉米笋简单又好吃！ 02/09 03:12
24F：推 Ally3019: 豆芽菜、毛豆、玉米笋、花椰菜、红萝卜全蒸熟然後用胡 02/09 08:07
25F：→ Ally3019: 椒盐、香油调味，可吃热的也可吃冷的，再加鸡蛋瘦肉就是 02/09 08:07
26F：→ Ally3019: 一份沙拉 02/09 08:07
27F：推 molamolajump: 水莲，随便弄随便好吃 02/09 10:58
28F：→ molamolajump: 秋葵凉拌也好吃 02/09 10:59
29F：→ Bocaj: 或许你已经知道了 但是还是罗唆一下就是 1.有些蔬菜碳水也 02/09 17:26
30F：→ Bocaj: 很高 如果你要走低碳可以注意下 2.蔬菜虽有饱足感 但是还是 02/09 17:27
31F：→ Bocaj: 要注意量的摄取 过多反而会造成便秘（因为 长纤维） 02/09 17:27
32F：→ Bocaj: (发现打错字 是"有些蔬菜碳水也蛮高" 不是"很"高) 02/09 18:09
33F：推 hm5105: 凉拌木耳～ 02/09 21:05
34F：推 ericar: 蔬菜量吃多时，怕便秘，补充一下油脂（欧米加3 不错 02/09 21:25
35F：推 rinhh: 七味粉~ 02/09 23:02
36F：→ rinhh: 不管哪种水煮蔬菜加七味粉都好好吃喔~ 02/09 23:03
37F：推 isoBlue: 我都做韩式豆芽菜，一次就做一大盒 02/09 23:50
38F：推 iloveaudi: 菠菜冰的加胡麻酱很好吃，只是胡麻酱热量高要想办法换 02/10 01:43
39F：→ iloveaudi: 一下或是加一点点就好 02/10 01:43
40F：推 kumokochiu: 秋葵/鸿禧菇/金针菇/芦笋/山药/豆腐，水煮冰镇用日式 02/10 05:18
41F：→ kumokochiu: 酱油凉拌 02/10 05:19
42F：→ kumokochiu: 绿白花椰菜/栉瓜/各种菇/南瓜用烤箱都很好吃（比水煮 02/10 05:21
43F：→ kumokochiu: 可口超级多） 02/10 05:22
44F：推 fel801: 日式的芝麻凉拌或是盐昆布也很好吃 02/10 08:58
45F：→ fel801: 最近迷上蔬菜/彩椒/菇烤熟之後用橄榄油/醋/盐麴腌制 02/10 08:59
46F：推 anoan: 杏鲍菇、玉米笋、彩椒、栉瓜切块状，再加青豆丢气炸锅，调 02/10 15:42
47F：→ anoan: 味一下就很好吃 02/10 15:42
48F：推 kele1206: 这篇有点好吃 02/10 22:08
49F：推 SSHshih4: 推烤箱！ 简单调味一下就好 02/22 21:07
50F：→ tsitneics: 蔬菜的碳水大家会在意吗 03/02 23:50
51F：→ tsitneics: @anoan 没有气炸锅（哭 03/02 23:51