作者sea130281 (切胃仔-胃哥)
看板FITNESS
标题大家减肥是纯饮控还是运动加饮控？
时间Sun Jan 23 20:08:41 2022
大家好，又是我，胃哥～
胃哥还算年轻，会看Dcard
胃哥看dcard减肥版的年轻人减肥，蛮讶异不少都是
纯饮控不运动的，想想也合理
毕竟减肥饮控才是重中之重
而且胃哥看他们减肥成果虽然不运动纯饮控
但瘦下来的身材外观还是不差
果然年轻人就是年轻人
当然有运动减肥的也不少，大概一半一半吧
不知道中老年为主的PTT是纯饮控多
还是饮控加运动多呢？
当然，大家都知道胃哥减肥是作弊仔，没啥好推崇的
但还是想知道大家是饮控还是饮控加运动瘦的？
PS:
最近胃哥都在政黑跟韩粉四啪塔绿班大战，疏於锻链
减肥稍微停滞了，最近在弄跟少林三十六房有关的锻链
之後再跟大家分享，先给大家看这部老片
少林寺不愧为武学总汇，这麽早就有重训观念
https://m.youtube.com/watch?v=ndYwjzM_dl4&t=3585s
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1F：→ BRANFORD: 听你这麽说你很勇喔 01/23 20:30
2F：→ babelon: 先饮控後加运动OAO单靠饮控瘦下来的身材不满意 01/23 20:39
3F：→ wzs30962: 还是七分靠吃吧 01/23 20:41
4F：推 amigoogima: 运动加饮控，有运动比较健康，而且自己试过纯饮控，没 01/23 20:51
5F：推 omanorboyo: 个人运动纯粹是想吃爽一点.. 01/23 20:55
6F：推 jojo396: 都要啦 纯饮控只有一开始很有效而已 01/23 22:02
7F：推 jojo396: 运动只要一小时烧掉600卡，外加後燃效应，不就等於多烧掉 01/23 22:11
8F：→ jojo396: 一餐的热量 01/23 22:11
9F：→ OrcDaGG: 三级後我偷懒没运动 把饮食改成186断食 吃的量比基代多一 01/24 00:05
10F：→ OrcDaGG: 点点(静态生活) 然後过了半年 肌肉-6kg 脂肪-3kg 脱水-9 01/24 00:05
11F：→ OrcDaGG: kg 体脂率从24.4%->25.3% 01/24 00:07
12F：推 lesautres: 个人刻意为了减重做的事就只有饮控跟增加日常步行量。 01/24 01:32
13F：→ lesautres: 特定运动对我是娱乐，不管有没有帮助都会坚持去做，但 01/24 01:32
14F：→ lesautres: 这样就不好评估影响。 01/24 01:32
15F：推 kenhiro5566: 运动+饮食都做 阿肥我都去莴苣做重训居多有氧比较少 01/24 02:16
16F：→ kenhiro5566: 就都用饮食控制创造热量赤字 01/24 02:16
17F：推 lapetit: 中老年应该是以追求健康为主吧 01/24 09:48
18F：推 Ethan45: 运动+稍微饮控 01/24 11:36
19F：推 zealeliot: 小孩子才做选择，大人当然是全都要 01/24 12:57
看样子PTT还是运动加饮控的多的样子?
※ 编辑: sea130281 (27.242.220.58 台湾), 01/24/2022 14:39:06
20F：→ babelon: 小孩子才做选择（？ 01/24 14:52
21F：推 ColiColi: 我是健康为主减脂为辅 所以是饮控跟运动都做 01/24 15:33
22F：推 miku629: 168饮控+运动,有运动身体比较舒适 01/24 15:41
23F：推 tiana8873: 168无运动快两年，但有阵子压力太大乱吃，半年胖4kg， 01/24 15:43
24F：→ tiana8873: 现在继续168+徒手或有氧，觉得整个人的状态比单纯饮控 01/24 15:43
25F：→ tiana8873: 好 01/24 15:43
有没有不饮控光运动的????
※ 编辑: sea130281 (27.242.220.58 台湾), 01/24/2022 15:47:33
26F：→ hagousla: 我在维持期不会特地算热量，也会吃零食，只运动,这样算 01/24 16:51
27F：→ hagousla: 没有饮控吗？ 其实养成好的饮食习惯, 也可以说是一直都 01/24 16:52
28F：→ hagousla: 在做饮控吧 01/24 16:52
29F：推 GenghisKhan: 都做才是对的 运动好处不只在身材 01/24 18:56
30F：→ cosy: 我不控制饮食 想吃就吃 但运动量算大 01/24 20:27
31F：推 cuba391156: 都30了还算年轻喔… 01/24 23:26
32F：→ GeogeBye: 为什麽30不算年轻?? 01/24 23:56
33F：推 leon131417: 运动+饮食 减到後面还是要靠运动 那不如一开始就做 01/25 03:35
34F：推 bellas: 身材线条会不漂亮而已 01/25 05:37
35F：→ bellas: 有运动当然身体通常也比较健康 01/25 06:44
36F：推 Surrounder: 我同事只节食跟有氧 结果他瘦十公斤之後肌力掉太多身 01/25 07:24
37F：→ Surrounder: 体开始受伤 肩腰臀都要重新复健锻炼 瘦太快没有基本的 01/25 07:24
38F：→ Surrounder: 肌力核心训练原来也是有後遗症的 01/25 07:24
39F：→ mathrew: 饮控比较重要，而且重要很多，但是你不运动，体态会很不 01/25 08:30
40F：→ mathrew: 好看 01/25 08:30
41F：推 MadeTW: 个人是运动＋饮控啊，纯饮控很难放纵吧 01/25 10:51
42F：推 lovebean: 运动能拉大热量赤字, 重点是重训能帮助维持肌肉啊 01/25 12:15
43F：→ iamoldtwo: ☺ 01/25 13:39
44F：推 wadashi1: 胖的人只要饮食去糖,应该就一下子少很多卡路里了 01/26 21:14
45F：推 wind5030: 两者并行耶，因为目标是减脂不是减重，想要线条好看 01/27 01:06
46F：推 theycatherin: 单纯饮控可以降体重数字，运动可以提升体能跟体态 01/28 14:30
47F：→ theycatherin: 啊，两者都很重要 01/28 14:30
48F：推 SSHshih4: 要看那个人目前肌肉与体脂的状态，没有绝对 01/28 15:51
49F：→ grace132004: 听你这麽说你很勇喔 01/30 09:38
50F：→ yu1314: 还是要运动 想多吃点 饿坏反而暴食功亏一篑 02/03 01:01