作者pinky7982 (pinky)
看板FITNESS
标题[问题] 还要去健身房吗？换健身房？
时间Fri Jan 21 11:21:14 2022
我去的拳击健身房是主打全身30分钟，可以做9个站（想多做也行，基本9个站）
每个站有不同的2个运动，每天的运动也不同
一个站3分钟，站与站中间有30秒的间些运动
第一站固定是跳绳
第二站大多是手和腿（今天是三头哑铃和surrender)
第三四五站都是拳击，打沙包或教练对打
第七站通常是踢+拳击
第八站是打快速沙包+另一个动作
第九站是两种核心动作
重量的部分每天的运动配合的器材都不同
有哑铃、壶铃、重量球...
我大概都拿一手10磅左右
两手合拿的动作也差不多10-12磅
我的问题是
这样的健身房好像不是重训也不是纯有氧
也许算HIIT
一个站只做3分钟是不是什麽都练不到，只能流汗？
给些其他资讯：
会费$100美金
我一周去3次
31岁 女
身高159公分
体重 53.5 -> 51.5 (参加4个月左右的数据）
体脂 26.3 -> 24%
肌肉都差不多 47磅
吃饭平日尽量自己煮
假日乱吃
我是不是要换一家？
谢谢
--
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1F：推 sea130281: IP正确。请问一下，你们健身房那是不是都不戴口罩了? 01/21 11:22
2F：→ pinky7982: 我这家教练戴，学员随便 01/21 11:24
3F：→ hagousla: 你的运动目的是什麽？ 01/21 11:28
4F：推 prodigal: 看起来像是练一个有动比没动好的 这也不是hiit 就是让 01/21 11:29
5F：→ prodigal: 你动一动的那种训练 01/21 11:29
6F：→ pinky7982: 目的唷...体脂降到20%，体态好看一点、紧实一点，不要 01/21 11:35
7F：推 flatwormgene: 现在的健身房感觉达不到你的目标 或许试试看重训为 01/21 11:55
8F：→ flatwormgene: 主的健身房 01/21 11:56
9F：推 dolcewu: 找点有挑战性的运动吧，这运动做二周就腻了！ 01/21 13:28
10F：→ pinky7982: 我不腻耶 我去半年了都觉得很好玩 01/21 14:08
11F：→ pinky7982: 但好像就是玩+流汗 哈哈 01/21 14:08
12F：推 halulu: 这就传说中的循环训练嘛 01/21 14:24
13F：→ pinky7982: 所以大家建议换吗？ 01/21 15:08
14F：推 line6sorrow: 台湾也有可O姿是这种模式 01/21 15:49
15F：→ line6sorrow: 主打女性30分钟训练 01/21 15:49
16F：→ line6sorrow: 其实这种模式对完全没训练底子的人 01/21 15:49
17F：→ line6sorrow: 心理上比较直接要他们去扛杠深蹲还要好接受 01/21 15:49
18F：推 rupg4vupskin: 感觉比较像格斗的体能训练 然後简化给一般人上 看 01/21 17:06
19F：→ rupg4vupskin: 你目的是啥吧 如果真要练体能或是觉得好玩可以继续 01/21 17:06
20F：→ rupg4vupskin: 如果是要练肌肉或是减脂应该有更有效率的方法 01/21 17:06
21F：推 jfw616: 就有氧 01/21 18:10
22F：→ jfw616: 你应该要告诉我你要练什麽 01/21 18:10
23F：→ jfw616: 而且打算练多久 01/21 18:12
24F：推 jfw616: 其实这也会让你降体脂体态也会变好 01/21 18:15
25F：→ jfw616: 健身房可以去..但要懂得练 01/21 18:16
26F：→ jfw616: 不然也只是浪费时间 01/21 18:16
28F：→ sunstrider: 影片的重点是短时间(30min)高强度运动+长时间休息 01/21 19:28
29F：→ sunstrider: 跟你这个满合的 01/21 19:28
30F：推 faechai5566: 看你自己追求的方向是什麽 这种体能训练的模式 体脂 01/22 00:09
31F：→ faechai5566: 降的很快 不过增肌的话帮助就普通 像我自己还是比较 01/22 00:09
32F：→ faechai5566: 爱重训 但有时候也会去陪女友去wg这类的有氧课程 真 01/22 00:09
33F：→ faechai5566: 的超累XD 01/22 00:09
34F：→ noomlluf72: 感觉这比较像动一动，有动就好，也是可以啦 01/22 00:41
35F：推 kayyeh: 如果想要降低体脂，目前需要的是降低肌肉去拉低体脂率， 01/23 17:38
36F：→ kayyeh: 换可以重训的健身房比较好，但要会做。 01/23 17:38
37F：推 Surrounder: 如果姿势都正确这九站很棒 只是怕每个动作都半桶水没 01/25 07:30
38F：→ Surrounder: 有用对肌肉 拳击不是用核心臀腿带 01/25 07:30
39F：→ Surrounder: 跳绳姿势错误 这样就只有动兹动而已 01/25 07:30
40F：→ iamoldtwo: ☺ 01/25 13:39
41F：→ pinky7982: 好 那我来找些居家健身器材吧 01/26 05:18
42F：→ s9209122222: 上面不要贴不是医生却自称医生的频道的影片好吗？ 01/30 17:39
43F：→ s9209122222: 那个整天在乱推生酮 01/30 17:40
44F：→ s9209122222: 超讨厌 01/30 17:40
45F：推 GimO: 看你追求什麽啊 觉得有洞就是很好 02/11 05:28