※ 引述《lavatar (请不要吃鱼翅)》之铭言： : <不知道是否在这边适合提问这个,如不适合烦请告知,会修改或是删文> : 是这样的,疫情以来已经运动了1年多,感觉吃的方面有些瓶颈(原型,蛋白质,低碳...) : 於是想说是否有营养师提供三餐分析,不是课程或是照提供的食谱吃 : 而是能从目前能取得的食物提供建议或是方向, : 理想状况可能是有个一次谘询了解状况後 : 接着一段时间可以使用LINE之类的上传三餐获得建议~ : 当然现实可能骨感,所以想说谘询一下是否有经验的网友 : -不要营养谘询门诊 : -有google了一下,目前似乎有两大方向 : a.类似接案网(xxx360),提供营养师接单,品质不知道如何 : b.xxfit营养师平台,感觉是一群营养师经由app回答1:1问题, : 不知道是否会因为人多而流於罐头回覆 : -朋友推荐某些教练有提供这样服务,但是可能不知道执照,或是必须要上课 : -目前三餐都是外食居多,但是都以号称健康餐为主 : 谢谢 你说的方式我目前有实际谘询过的有杯盖营养师跟宋医师的cofit，杯盖有单次谘询（几百元）以及以月为单位的饮食检视计画（数千元），宋医师也是有单次的谘询（几百元）以及以月为单位的减重课程。（上万元） 杯盖- 在谘询之前会先跟你通个电话确认大致现况，然後建议你他所提供的方案。我当时是已经减重完不知道增肌该怎麽吃所以他建议我跟他买单次谘商就好，因为减脂的吃法我已经很熟悉而且大概都有概念很快就可以进入状况他认为只需要一些提点而已。 在单次谘商前他会要求你详实纪录自己的饮食一整周给他看（照片搭配他要求的比例尺），以了解你目前的饮食全貌。 我当时除了饮食也纪录睡眠、运动、排便、饮水等资讯给他。 等谘商时他就开始针对这一整周的饮食生活提出建议以及他觉得我需要达到目标应该调整的营养比例/热量目标，并且提供基本换算法则。 个人觉得是非常紮实的一整堂谘商，收获绝对超越那几百元的单次谘询费用。 但如果是要减脂也不知道怎麽计算自己平常吃的部分的话就可以考虑他的月检视计画，一样也是每天拍照上传饮食然後他会针对饮食内容做检讨。但这个部分因为不是我目前需求就没有参加了，有需要的话可以再跟杯盖了解一下详情。 Cofit- 他是用APP的方式来让你登录及请营养师检视饮食，一开始参与方案前也有请营养师先跟你做线上的谘询，但就没有杯盖那麽功夫还要自己先记录一整周饮食给他看，而是依照他们设计的问券跟你说你是「哪一型」内分泌问题的人，应该怎麽透过饮食改善blabla，然後就会推荐你加入他们的营养师检视方案。 那当时我是想增肌但他们只有减脂方案（去年封城他们的增肌方案都还要搭教练课无法实施）的状态下我试用了一周他们的减脂方案，想说多少可以学一些可能之前自己土法炼钢减脂时没有注意到的部分。 但结果我觉得那周我就是把自己的饮食拍照上传然後营养师就线上帮我算比例的度过了，对於自己要怎麽掐份量或是饮食调整的部分没有太多着墨。中间虽然有助教会带一些小活动或是教学影片，但里面讲的几乎网路上都有相关资料概念也都是我读过的就觉得帮助不大。所以试用完那周我就退出计画了。 并不是说cofit的课程没有价值，如果对象是完全没有接触过减醣饮食的新手，那麽cofit对减重的进入门槛就是最低的，只需要有钱就行。 要我说的话cofit就像月子中心，什麽服务都帮你处理好了（算热量、算比例、营养品、线上问答、减脂概念课程 ）只要有钱人会拍照就可以，人也可以跟着渐进式的课程学习减脂的相关概念，但对已经有概念的人而言这些附加服务就显得太浅薄一些，就像看懒人包一样。 杯盖比较像是月子保母，他会帮你一些忙，但最後是希望你能自己掌握怎麽算热量跟巨量营养素比例以及照顾自己饮食甚至生活平衡。比较像教练，他自己也有在练健身所以可以不用只跟他谈营养。 大致是这样，提供给大家作为参考。 -- Sent from nPTT on my iPhone SE (2 Gen) --

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