作者nokimi (nokimi)
看板FITNESS
标题[问题] 新年跑步建议
时间Thu Jan 13 08:47:41 2022
各位跑步教练好
去年是我跑步元年
这几天GARMIN跳出提示和回顾
2021整年跑了1722KM
花费202小时，
跑步263次，
大多5-10K短距离跑步。
不过
体重下降也收到不错的效果(减约10公斤)
想请教大家
若以维持身材
保持身体健康为目标
下一步的话
1.是应该加长距离吗?
因为最大摄氧量一直掉哈
https://ibb.co/BgSNh95
2.然後看心率的分布时间，
大多集中在乳酸筏值这边，(所谓的不快不慢)
友人说应该是低心率的部分要增加
https://ibb.co/nmFqcqQ
再请各位大神建议
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1F：推 sea130281: 盲猜楼下叫你去重训 01/13 09:20
2F：推 arsonlolita: 每个人身体建康还有身材定义不一样 贴张你想要的体态 01/13 09:43
3F：→ arsonlolita: 来看看 01/13 09:43
4F：推 hagousla: 你的目的是运动表现还是维持身材？如果是後者,现在的情 01/13 13:22
5F：→ hagousla: 况是你身体适应了跑步的节奏，所以你要嘛增加难度,要嘛 01/13 13:23
6F：→ hagousla: 增加其他运动, 跳绳、单车、重训、或各种球类运动 01/13 13:26
7F：→ hagousla: 只单纯跑步的话，可以变换节奏，在中间一段冲刺、结束前 01/13 13:27
8F：→ hagousla: 冲刺、加高坡度、加快均速度，或是加长距离 01/13 13:28
9F：推 kkkppp: 依你跑步习惯，可以加强速度训练，每周一次间歇跑，节奏跑 01/29 01:41
10F：→ kkkppp: ，总距离维持和现在差不多就行了。有想跑马再练lsd。 01/29 01:41
11F：→ kkkppp: 没仔细看，原来是13号的文了。跑步问题可以去road_running 01/29 01:42
12F：→ kkkppp: 版问 01/29 01:42