作者opm (想当好命宠物猫的铲屎官)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 肥宅大叔 2022 Q1减肥计画立案
时间Wed Jan 5 18:51:22 2022
※ 引述《byte (byte)》之铭言：
: 本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：39 (3月 40)
: 身高：173
: 体重：120
: BMI： 40.1
: 体脂率：43.2
: 参考照片：
: InBody资料20220102
: https://imgur.com/3dfkJGG
: 目前身形极度肥胖
: 正照:
: https://imgur.com/DKp225M
: 侧身:
: https://imgur.com/BNFjVx7
: 2022 一月2号 打算先立个Flag
: 打算每个月月底量一次 InBody 检视每个月减肥成果
: 以3月底 为一个短期目标
: 预期减到85 (三个月应该不容易 减掉35 不过先立个目标)
: 预计会去莴苣不买课程,先自己使用健身器材
: 搭配饮食控制 不过每个礼拜还是会做些甜点
: 幸运的是 目前的骨头跟肌肉都还算是完整
: 搭配提高肌肉量的健身器材 或是简易有氧(初期跑步机做慢走)
: 应该第一个月可以发心得吧
: 以後再分享实际心得 如果有在做的话
个人想法
不建议现在就去玩啥健身器材,走路就是很大的负担了,目标也别拉太大
一个月5公斤其实已经很拼了
从饮食控制开始,可能的话水中散步比较不伤膝盖,您光走路就是负重120公斤
甜点...-.-可能的话戒掉吧
其实我不支持减肥
我的想法是,维持怎样的生活作息饮食内容运动,就会有怎样的体重
特别去减,除非是身体有即时危机,没太大意义
减肥的内容能维持一辈子?不能维持的话,体重就会像溜溜球,更伤
如果能维持一辈子也没太大问题,那该叫生活习惯了
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永言配命 自求多福
五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观
於昼夜常念善法 思维善法 观察善法
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1641379886.A.A98.html
1F：推 halulu: 所以我都说是修改生活习惯 01/05 22:07
2F：推 loveblud: 也许做甜点是原po很喜欢的兴趣 也不用一定要他戒掉吧 可 01/06 00:47
3F：→ loveblud: 以从减低次数和多分给朋友吃下手 觉得不要一下子矫枉过 01/06 00:48
4F：→ loveblud: 正很重要 01/06 00:48
5F：推 halulu: 我甜点老师减了25公斤 他甜点照做 就试试味道而已 01/06 01:23
6F：→ halulu: 不过他做甜点是工作 不是兴趣就是 01/06 01:24
7F：→ lluck: 感觉原PO也没在看 01/06 08:28
8F：推 green16: 超推维持怎样的生活作息饮食内容运动，就会有怎样的体重 01/06 09:12
9F：→ green16: （或身材）！！ 01/06 09:12
10F：推 tommyfly: 我也会做.吃一点知道味道就分给其他人吃掉了 01/06 21:27
11F：→ GimO: 吃甜点没救 01/10 06:31