作者v2266514 (卡洛斯)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 想问该从哪里下手减肥的月经文
时间Tue Dec 28 01:37:36 2021
回答你的人都是白脸，对你的回覆大都是温和建议和劝说和居多
但我知道你的问题在哪里，你需要有人跟你说重话，打破你虚伪的藉口
那我就来当那个黑脸，来看看能否打醒你
如果你不喜欢被陌生人骂，那还是请你左转
但若你愿意看下去，也不枉费我写这些文字
我也得先跟你道歉，因为我会讲得很难听
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首先我要说的是，你其实已经有足够的资讯
不管是运动、调整饮食、找更多资料并自行统整归纳等
你已经可以实际做一些行动，并坚持个一个月两个月
试试看能否有效果
但是你在干嘛?
- 健身房 -> 我很难自己一个人去健身房
- 打球 -> 感觉我的运动都是建立在社交之上
- 健康的低油餐 -> 一个礼拜之後发现好像不太行
- 我把机车卖掉，开始走路跟搭捷运上下班 -> 需要做心理建设
- 去找医生或者营养师
-> 总觉得去谘询医师会有一笔很大的开销
-> 我完全不知道是怎麽运作的，麻烦大家给我资料
找藉口，找理由，牵拖
你真的想要减重吗?
你什麽时候才要站起来，做些事情?
你学生时代天天去运动，有练跆拳道，目前是个肌肉量很高的胖子
都跟现在没有关系
你现在，就是个走路走楼梯就会喘的胖子
甚至我可以几乎肯定你接下来会开始有膝盖问题
造成永久性的损伤，然後行走和移动越来越困难
直到医生跟你宣判你的胖会危及你的生命才要开始重视吗?
我知道你在想什麽，也知道你在逃避减重这件事
为什麽? 因为我以前也是这样过来的
https://i.imgur.com/7oXIOF1.jpg
你在想什麽? 很简单
你认为减肥的优先度很低，在目前的生活中不是那麽重要
在论坛上发篇文章问一下就是有做过努力了
不值得改变原本的生活内容，生活习惯
你不愿意为了谘询医生或营养师教你如何吃花钱，但你会为了重机花钱
你不愿意花钱去健身房或游泳池，但你会为了游戏花钱
你明明知道你的体重是由坏饮食、坏习惯的生活导致的
那就像毒品，一点点地摧毁的你的健康
之後还会摧毁的自信，在摧毁你的生活
最严重的情况，还会杀死你
但你却放任他们存在在你的生命中
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在这边回答你之前问的，决心是什麽?
决心就是一只在你背後推你一把的一只手
会让你真的跨出那一步做出改变，并坚持下去
- 国三高三时，为了考上好学校，决心去图书馆死命K书
- 面对喜欢的女孩，为了不让自己後悔，做出行动去告白
- 想要看到更宽广的世界，决心离开熟悉的环境和朋友，出国打工读书重新开始
对减肥来说，决心是用来改变几年几十年不变的生活习惯
他是消耗品，你必需在决心消失之前让新的习惯养成
因为只有习惯才能长久，并且成为生活的一部分
而生活决定了你的精神和体态的成长
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话就说到这里
若是这篇内容让你感到不适，你不想再看到它
也请跟我说，我会把这篇删掉
希望我的话，最终能帮到你
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.160.24.183 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1640626661.A.F53.html
1F：推 halulu: 我觉得你说的还是太温和了。 胖过的人都知道，那些都是催12/28 01:51
2F：→ halulu: 眠自己的藉口。 「我肌肉很多」呵呵 脂肪更多呀…12/28 01:51
3F：→ halulu: 就像每次看沈重人生看到那些藉口 愿意正视自己问题的人太12/28 01:52
4F：→ halulu: 少了12/28 01:52
5F：→ sea130281: 干嘛遮市长的名字，谁都知道.....12/28 01:55
6F：→ sea130281: X文哲市长，快把这家伙抓回去当兵，他瘦了XDDD12/28 01:56
7F：→ v2266514: 我在遮我住的区啦12/28 01:56
8F：→ v2266514: 市长名子後面有浮水印12/28 01:57
9F：推 johnsonhoj: 推 真的要决心12/28 02:49
10F：推 faechai5566: 这篇真的蛮中肯的 我胖的时候也是会说自己没时间运动12/28 07:40
11F：→ faechai5566: 其实只是不想去而已12/28 07:40
12F：推 cuba391156: 免役肥宅+1 （握手12/28 07:43
13F：推 hagousla: 其实我觉得，外人很难区分出究竟是找藉口，还是对方有其12/28 07:46
14F：→ hagousla: 困难点，好比说，我只要回到家就出不了门，去健身房是天12/28 07:46
15F：→ hagousla: 方夜谈，所以我後来找到的方式是上班的中午去，以及晚上12/28 07:47
16F：→ hagousla: 自己在家用哑铃做.12/28 07:47
17F：→ hagousla: 我想说的是,1是觉悟,觉悟通常是来自於对自己身材的痛恨12/28 07:49
18F：→ hagousla: 2是找出适合自己、自己做的来的计昼来执行12/28 07:49
你说的我基本上认同
但我看原 po 的叙述就知道他是我说的那种人
因为他甚至没有在他可以控制的部分，实际做出行动尝试
如果是学生，吃住在家里，就算你不能让家人跟你吃健康餐，只少可以跟家人说你喜欢吃花椰菜或鸡胸肉等，让家人帮你准备的餐点稍微健康点
如果你是上班族，中午在公司吃自助餐，也可以尽量选择 ok 的菜色，甚至可以过一下水，大概就能少掉 1/3 的油
如果你有每天吃夜宵、喝饮料的习惯，就算不奢求一次就戒掉，改成一个礼拜一次也是不错的进步
上班族的运动，就算你不想太牺牲下班後的时间，五天找二三天走路上下班总可以吧？增加非运动性热量消耗
但你看看他做了什麽？
就像是各位身边都有的胖朋友
有时突然会跟身边亲人朋友说我想要减肥
然後一遇到不舒服就停下来，怕被人责备所以找藉口，合理化自己的行为
合不合理自己心里清楚，但现实就是
他什麽都没做，不愿意行动
为什麽我文章说道优先度这个词
因为我认为它可以很好解释这个状况
压力很大所以要靠吃舒压
我不吃这麽多的话感觉身体不舒服
因为要与人社交所以应酬饭局都得去，跟人喝到吐
为什麽会这样？
每个人心中都有一座金字塔，把你认为重要与否的事情由上而下排好，而他把健康放的太下面了，以至於它得给大部分的事物让步
19F：→ a22650619: 当初胖到免役+1 免役证书拿到了 不怕被宪兵抓回去 XD12/28 07:50
20F：→ operatorm: 懒惰是唯一的敌人,逞罚是变形的身材,一切都非常合理,觉12/28 07:54
21F：→ operatorm: 悟是唯一关键。运动时间挤一下就有啦,运动花不了几个钱12/28 07:54
22F：→ titch: 楼主也是很温柔啦，说真的真的要在动力消耗完前养成习惯，12/28 09:03
23F：→ titch: 让成果成为新动力 12/28 09:03
你说到重点了
其实真正让你持续去做这件事的动力就是成果
只有真正的付出行动，得到成果
就算只有做到 10%、20%
但你所做的努力，都会反应在成果上
体重比上个月下降2公斤
走路比以前还不容易喘了
这些成果会成为新的动力，继续推你一把
另外也别小看微小的改变
他就是经济上的复利概念
可以透过一次次的小改变累积庞大的成果
24F：推 jimmy5641723: 好赞啊 希望能点醒 优先度第一啊12/28 10:12
25F：推 pepsii123: 觉得你也是温和，原原PO完全看不出来有想改变的意思12/28 10:33
26F：推 m59921: 我以前是抱着我就是胖又怎样 人生只有一次我要吃我想吃的12/28 12:48
是阿，凶的还会跟你说「不要教我怎麽过生活」
27F：推 Leeling: 大推「真正让你持续去做这件事的动力就是成果」！12/28 14:18
28F：→ Leeling: 只要有这个动力，不但会达到目标，甚至还能更好更好!!12/28 14:19
※ 编辑: v2266514 (60.251.45.137 台湾), 12/28/2021 14:30:29
29F：推 green16: 喜欢这篇（手比爱心）12/28 17:26
30F：推 sayauser: 这篇有很难听吗？我觉得很客气耶XD12/28 17:49
31F：推 Giganoto: 为什麽要码柯啊？12/28 18:49
因为那里有区公所的浮水印
※ 编辑: v2266514 (101.10.4.67 台湾), 12/28/2021 18:55:26
32F：推 shinyoker: 我也觉得不难听，忠言逆耳倒是真的 12/28 21:53
33F：推 shinzun1701: 觉得温和+1 希望原原po听得进去 12/29 00:01
34F：推 CYZ2228: 一开始也以为是要码柯 後来发现原来是要码区公所哈哈 也 12/29 00:25
35F：→ CYZ2228: 觉得很温和耶！感觉原原po会说服自己有很多没办法瘦下来 12/29 00:26
36F：→ CYZ2228: 的藉口 其实就是不想做而已 12/29 00:26
37F：推 VIATOR: 成功的人找方法，失败的人找藉口 12/29 01:09
38F：推 FrankCastle: 推这篇 尤其是找藉口找理由哪那 12/29 01:21
39F：嘘 dog07221992: 太温柔了！ 12/29 08:49
40F：推 Earthworm521: 谢谢QQ 有被骂的感觉，每次控制一段时间或是运动一 01/05 00:07
41F：→ Earthworm521: 段时间就会停掉 好难啊.... 01/05 00:07