作者cwoldind (海洋乍现的温柔)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 想问该从哪里下手减肥的月经文
时间Mon Dec 27 23:45:57 2021
感谢大家的回覆，我都有认真看
这两周我还有展场的策划活动要处理，可能比较少时间回文
目前我看了一下大家的建议应该有几个比较大致上的方向
1.改变饮食，不要吃外食改成自己煮
2.上下班出门都以走路为主
3.去找医师或者营养师谘询
目前我有几个简单的想法
1.从吃的上来处理处理应该还算可以
就是开始研究一下可以吃的东西跟不能吃的东西
然後每餐自己煮
根据我原本的设想就是 买一包糙米
然後每两三天就去市场或者超市买些肉跟蔬菜，丢到电锅去蒸
接下来就是研究一下该怎麽抓每日的份量
2.对於从学生时代开始就骑机车上下课上下班的我来说，机车已经是生活必需品
那麽我把机车卖掉，开始走路跟搭捷运上下班
(公司离捷运站都很近，从住的地方到捷运站单程1公里，还有一个大上坡QQ)
但是对於这个想法我需要做一些心理建设，毕竟骑车通勤15年了
要做这个改变挺大的
我也有看到有人建议要买个比较好的鞋子
不过我平常基本上都是穿拖鞋出门，上下班也是
我该去找哪种鞋子会比较好？目前有一双鞋子是NB的鞋子
不过加上因为从小时候(幼稚园左右)就有扁平足
我的鞋子的消耗其实还满大的，都是底会先磨平
我不知道是不是扁平足的关系，基本上我只要在外面走路或者站个30分钟一小时
脚就快开始觉得麻麻的会痛，所以不是很喜欢走路
再来就是比较有大问题的3
大家都有提到可以去找医生或者营养师
但是老实说我完全不知道是怎麽运作的
我原本的想法 >>
去减重门诊一个月的花费可能要万元
版友们的说法>>
去谘询医师跟营养师而已，就只有花挂号费
因为没有人给我一个比较肯定的答案，而且我也不知道该从哪里去GOOGLE资料
如果有人愿意给我个关键字或者资料的话会对我的帮助很大
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 119.77.248.6 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1640619959.A.30C.html
※ 编辑: cwoldind (119.77.248.6 台湾), 12/27/2021 23:47:07
1F：推 garry5566: 可以查一下211餐盘 12/27 23:47
3F：推 leon131417: 扁平足大体重推荐asics kayano慢跑鞋 12/28 00:31
4F：推 edenDu: 通勤的话有考虑把脚踏车选项加入吗？下班回家的时候提早下 12/28 01:05
5F：→ edenDu: 站骑个20分钟+步行回家，靠回家的时候强制通勤时运动？ 12/28 01:05
6F：推 B0Y0: 干嘛卖机车 临时有状况要代步怎麽办 12/28 01:09
7F：推 halulu: 干嘛卖 你还是要移动的 只是比较短程的部分就别懒了 直接 12/28 01:42
8F：→ halulu: 走吧 我自己的机车要固定时间发动不然电瓶会坏 我机车就是 12/28 01:42
9F：→ halulu: 骑老远去买菜用而已 12/28 01:42
10F：→ halulu: 是不是大多数BMI>40的人的世界不是1就是0 没有折中方案的 12/28 01:43
11F：→ halulu: 然後你可能是体重把足弓压扁了…训练足弓吧 12/28 01:45
12F：→ halulu: 他体重>150 应该没有适合的脚踏车 12/28 01:46
13F：→ halulu: 门诊的话 不知道怎麽看 你就去大医院家医科跟医生讨论 请 12/28 01:48
14F：→ halulu: 他帮你转介营养师卫教门诊 另外问一下医生能不能顺便做一 12/28 01:48
15F：→ halulu: 些身体检查 像是血糖血脂之类 不一定要健保 这个用自费也 12/28 01:48
16F：→ halulu: 没多少钱 12/28 01:48
17F：推 intro: 我的经验是去看内分泌新陈代谢门诊，总共两次，第一次看完 12/28 03:03
18F：→ intro: 後抽血验尿，第二次回诊看报告，和医生讨论後决定先不吃药 12/28 03:04
19F：→ intro: 从饮食控制下手，就请医生帮我转介营养门诊。 12/28 03:04
20F：→ intro: 营养师帮我计算每日摄取热量，并分配各种营养素该吃的量， 12/28 03:04
21F：→ intro: 还让我问了很多饮食的问题，满实用的！费用是520+520+260～ 12/28 03:04
22F：→ intro: 建议你看医生前可以拍照记录三天的饮食内容，当场和医生或 12/28 03:04
23F：→ intro: 营养师讨论。 12/28 03:04
24F：→ intro: 我当时看医生前，心底也有一点抗拒，不过看完後真的会比较 12/28 03:04
25F：→ intro: 有概念，可以降低自己乱来的失败率！ 12/28 03:04
26F：推 yurikim: 扁平足严重吗？有穿矫正鞋垫吗？或是考虑手术解决 别折 12/28 08:05
27F：→ yurikim: 磨自己的脚 12/28 08:05
28F：推 lluck: 吃可以考虑水煮蛋7分熟 有饱足感有蛋白质有好油低热量 12/28 08:30
29F：→ pepsii123: 做展场活动的连怎麽估狗减重门诊都不会吗…. 12/28 10:34
30F：→ gloria26: 会建议先看内分泌是因为还没搞清楚自己身体的状况就贸然 12/28 10:59
31F：→ gloria26: 采取任何减肥手段 可能对身体造成不可逆的伤害 12/28 11:00
32F：→ gloria26: 看过医生验过血也谘询过 对症下药才有意义 12/28 11:02
35F：→ halulu: 觉得内分泌啥的 蔡医师的内分泌系列看一下吧... 12/28 12:16
36F：→ gloria26: 看内分泌就是要先知道身体有没有病 尤其他大体重 12/28 13:43
37F：→ gloria26: 确定血糖正常?甲状腺正常?没三高? 这些都不知道就自己瞎 12/28 13:45
38F：→ gloria26: 搞 有比较好? 12/28 13:45
39F：推 halulu: 很多病是果... 且会吃到这个大体重的很多都会有一些 12/28 13:53
40F：→ halulu: 心理上的议题 至於要不要看内分泌 基本上大体重当然建议看 12/28 13:54
41F：→ halulu: 确认一下状况 这时候如果有需要用药的时候也配合用药 12/28 13:55
42F：→ gloria26: 光看他爬5-6阶阶梯或走路会喘 这跟当初我甲亢发作几乎一 12/28 13:55
43F：→ gloria26: 模一样 12/28 13:56
44F：→ halulu: 生活习惯的改变也是很重要的 如果担心就顺便验一下肾功能 12/28 13:56
45F：→ halulu: 主要是肥胖、高血压等等都会让肾功能比较不好一点 12/28 13:57
46F：推 kikipig: 快一年了 想知道目前的进度分享 11/28 08:12