作者ilv1181023 (yechen)
看板FITNESS
标题[闲聊] 好丘医生说减脂要重训有氧都做
时间Tue Dec 21 13:18:22 2021
他说有一份文献做了以下研究
三组人每天摄取一样热量
A 一个礼拜三天都有氧，强度60-80% 最大心率，持续40分。
B 一个礼拜三天重训，强度12-15 下，一小时八个动作个三组
C 上述两组合体，一个礼拜六天
八个月後得出结论，C组成效最好，所以医生说 减脂要有氧搭配重训
我看了满头问号... 这样的实验哪里准啊？运动的时间也是一个变量啊，又不是全部都是
一周运动六天... 第三组运动量是前两组的两倍欸...
好歹每个礼拜的运动天数都要一样，才能知道那个最好吧
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1F：→ hagousla: A可以跟B比啊~ 的确是运动时间愈多耗愈多脂肪啊 12/21 13:21
2F：推 sumarai: B那个重量，我觉得都能当有氧看了 12/21 14:16
3F：→ jfw616: 笑了.....一天运动2个小时,一个礼拜三天... 12/21 14:40
4F：→ jfw616: 不知道那个效果好.. 12/21 14:40
5F：→ shadowfires: 我看过研究显示,过越多次生日的人平均越长寿~ 12/21 15:09
6F：→ ritt: 热量消耗愈多愈能减脂呀 12/21 16:08
7F：→ DEAKUNE: 楼上，实际热量消耗有上限的，一天内运动越多，身体就会 12/21 16:50
8F：→ DEAKUNE: 降低其他机能来平衡总消耗 12/21 16:50
9F：推 kenhiro5566: 我现在减脂期也是重训跟上莴苣的有氧课 一个让体态变 12/21 17:16
10F：→ kenhiro5566: 好 一个让心肺能力变好 同时都做的效果肯定最佳应该 12/21 17:17
11F：→ kenhiro5566: 没问题 12/21 17:17
12F：推 fashsboy: 就结论来说是没错的阿本来就都可以做 12/21 18:02
13F：推 yurikim: 有上限没错 但一般人差远了 是非常远 12/21 18:31
14F：推 iamoldtwo: ☺ 12/21 19:15
15F：→ Justapig: 运动量差那麽多当然效果最好，这种文献审查会过噢？ 12/22 01:42
16F：推 carcar: 单就这个结论来看，有点莫名其妙啊XD 12/22 05:04
17F：推 TaiLao: 运动只是辅助，重点还是饮食，每个人体质不同减脂方式效 12/22 10:09
18F：→ TaiLao: 率本来就有所不同，但身边减肥或减脂成功的人都只说要成 12/22 10:09
19F：→ TaiLao: 功还是靠饮食。这两种运动比较就算你摄取热量相同，但饮 12/22 10:09
20F：→ TaiLao: 食方式不同（高碳水或低碳水，与一日饮食餐数），一样无 12/22 10:09
21F：→ TaiLao: 法比较。 12/22 10:09
22F：→ OrcDaGG: 你要两种都做 就是要花比较多时间 12/22 16:36
23F：→ beitou: 英国研究吗XD 12/22 19:07