应该这样说，会严格只是要让大家面对真相。 举个例子，大家很喜欢把牛奶当营养食品，但是其实早就很多研究说 出了牛奶到底有多糟糕。 我对於常见的饮食内容，排出了简单的排名。 最垃圾的，垃圾指数三颗星的，就是牛奶。 其次是两颗星的，动物性蛋白质跟甜食。 再来是一颗星的，就是咖啡跟气泡水等等。 饮食内容中，牛奶这种垃圾到不行的，食用频率，就好像前男友前女友 的概念，除非万不得已，否则见面一次就是死，不要保持连络的那种。牛奶 真的是非常的垃圾，但因为太有商业价值，不断的被吹嘘有多好有多好。他 的垃圾程度是我亲身实验过比肉类、甜食更上一层的垃圾中的垃圾。 其次是动物性蛋白质跟甜食，食用频率，就好像学生时代的好友，出社会 後偶偶尔吐吐苦水出来见一面的程度。 (相关影片参考:茹素的力量) https://www.youtube.com/watch?v=qO-67wHAxb8 最後就是咖啡跟气泡水这种东西，食用频率，就好像是你的邻居，偶尔会停 下来跟邻居聊聊八卦。 垃圾指数排出来了，要食用没问题，只是不要欺骗自己，牛奶这种垃圾中的垃圾 随时都要提醒自己，不要欺骗自己说什麽阿~~~这很健康。动物性蛋白跟甜食也是 还有垃圾咖啡的影响力也不在话下，无耻的商人为了钱什麽谎都说得出来，包含那 些争着眼说瞎话的"专家"，同样是为了钱无耻没有下限。 接下来我来说说你的内容。 ※ 引述《DolceVitter (返影)》之铭言： : 其实比较偏向闲聊，因为长期逛这版，一直觉得这里对饮食有时候真的蛮严格 : 好奇大家心里对於垃圾食物的尺是如何 : 以我自己的饮食来说 : 正餐基本上就是几种在分配 : 1.水煮健康餐不饭菜多 不用水煮那麽麻烦，就便当菜夹一夹，谷类五成以上，其他配菜。 : 2.无调味坚果(会秤重) OK。 : 3.乳清蛋白粉+鹰嘴豆粉+红藜麦粉+无糖豆浆 乳清蛋白粉没必要。 : 4.路边面摊30块烫青菜少酱2份不同种类 不一定要烫青菜，自助餐挑几个素餐即可。 : 5.85%/90%/100%每天1~2小片巧克力看心情轮着吃(1片10g) 不甜就好，不然就是我上面说的频率。 : 6.冷压初榨植物油轮着喝20ml/天(亚麻/紫苏/橄榄等) 没必要花这个钱，便当菜里就有油。 : 7.超商无糖拿铁 拿铁就是牛奶+咖啡，垃圾中的垃圾，但被商人捧得很高。 : 8.火锅昆布汤底不喝汤不火锅料， : 肉类最油只吃到梅花猪，多鸡鸭肉片，淀粉只吃地瓜南瓜 : 沾酱8成白醋1成酱油+蒜头葱花 动物性蛋白垃圾指数两颗星，参考上面摄取频率，淀粉五谷杂粮最佳， 沾酱没问题。 : 唯一比较会被拿出来挑剔的大概就是因为对直接喝油有点障碍， 完全没必要直接喝油。 : 所以我会配一包市售的即食汤包一起喝掉，但也会挑清汤，钠含量在200~300内 : 这样应该有资格说是很乾净的饮食了吧(先只看正餐的话XD)，而且我是纯粹的外食族 没有。 : 但其实也是因为我爱吃的舒压食物真的都是很垃圾的那种 : 蛋糕、生乳卷、泡芙、冰淇淋、麦当劳大薯、肉桂卷(麦当劳的肉桂卷真的超赞QQ) : 长久下来发现好像正餐吃越乾净，留着给垃圾食物的扣打才有办法多一点XD : 所以目前给自己的扣打大概就是一周有3天会有1颗全家泡芙(150大卡) : 假日有一天是想吃啥就吃，只控制当天总热量，基本上都是直接嗑一餐麦当劳or肯德基结束， : 但是周摄取总热量会严格控制在10000大卡(约每天1500)，蛋白质平均每天1.1~1.3倍体重克数 : 因有运动习惯，估计还是有维持热量赤字，这篇偏闲聊就不赘述(原PO女) : 不过刚才看了自己的饮食纪录APP算一下，这样一周的垃圾食物扣打大概也来到了2000大卡，也就是1/5 : 感觉好像还是稍微多了一些Orz : 好奇一下大家的分配都是如何？ 你的正餐跟乾净差很远，但是我更要强调的是，诚实面对垃圾食物在生活中出现的频率， 然後不要骗自己，说那个是好东西。降低频率，让生活过得下去即可。 一个正在发生的事实是，慢性病的年龄层不断下探，年轻人得癌症的越来越多，甚至 不是新闻了，猝死的案例也层出不穷。 这正说明了，垃圾食物被我们视而不见的有多严重。 垃圾食物可以吃，但永远不要忘记，他是垃圾。 还有一件事，就是现在人吃得真的太多了，一日一餐其实吃饱，对於非劳动力为主 的工作型态者是很够的，但商人、"专家"为了钱什麽骗话都说得出来，要你一直吃吃吃 无耻没有下限。 举个例子，中秋吃太多怎麽办?专家:喔~~~你应该吃OOO或着XXX。 真的快笑死，吃太多应该断食让身体自我修复好吗? 为了钱真的什麽狗屁话都说得出来。 活在这个骗话一堆的社会大家真的要好好保护自己。 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-A715F. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.75.155 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1637153589.A.4F0.html ※ 编辑: b19880115 (36.226.75.155 台湾), 11/17/2021 21:11:51 从气血运行(西医的角度叫做新陈代谢)的角度，气血运行(西医的新陈代谢)， 是所有健康的基础。 遗憾的是，现代主流医学竟然独立出一个叫做新陈代谢科，完全搞错了 身体基本运作最重要的根基，是每一个科别都应该有的基本知识，包括内科 外科、眼科、骨科、心脏、泌尿、任何科别的基础。 我定义的垃圾，就是从身体运作最基本的根基做出发，只是我的解释角度 叫做气血。 很多know how我没打出来，所以大部分的人看起来会雾飒飒。 但牛奶也有很多科学验证了，是垃圾中的垃圾无误，只是从气血的角度 可以看到更垃圾的一面。 ※ 编辑: b19880115 (36.226.75.155 台湾), 11/17/2021 21:36:24 不讲推论直接讲结论，影响水的摄取--->影响体内阴阳的平衡。 茶摄取过量也会有一样的问题，所以古人讲品茗，品一品小杯小 杯喝就好，而现代人是狂饮。 ※ 编辑: b19880115 (36.226.75.155 台湾), 11/17/2021 21:45:44 牛奶不但不是好东西根本垃圾king。 牛奶真的垃圾king无误阿XDDD。 bellas的意思是，一般饮食就可以摄取足够，没必要多此一举。 我也是这个立场，这是站在多数人可以实行，且价格可以承受的 角度。 ※ 编辑: b19880115 (36.226.75.155 台湾), 11/17/2021 22:44:58 痾... 古中医的理论不太会直接讲不能吃什麽，因为食物有它的特性，应对於人体，讲究平衡 就是阴阳平衡，气血循环。 你会看到对食物的评析，也是从他性质去分析，例如最常见的寒性、温性、热性，所以并 不存在於你所说的中医没反对吃肉这句话。因为古中医根本不是这样去切入的。 其次是你对於辟谷的完全误解，辟谷不是专指不吃谷物，而是代指断食。相反的，如果照 你这样的字面解释，那所谓的食气难道是真的食气吗?不是的，只是因为气血循环好，让 身体的细胞可以在最高效率的情况下利用每一分营养，拉长断食的时间让你看起来好像 都不吃，在吃空气。其实这只是一种气血循环到极致的表现。 但另一个角度切入，练气功也是食气概念的一环就是了。 古人不会直接针对食物讲，但他会从气血的大方向去讲，动物性蛋白，对气血的影响毫无 疑问的是负面的，牛奶更是垃圾中的垃圾毫无疑问，不过你把古中医讨论食物的特性，跟 是不是影响气血扯再一起，就完全是两回事了。 (相关影片参考:茹素的力量) https://www.youtube.com/watch?v=qO-67wHAxb8 这个影片做了很直白的实验。 举个例子，你听过以毒攻毒吗?这是从特性下去综合的道理，但你会因此就说，喔。所以 毒是可以吃得这个结论吗?不会嘛。 调配是一回事，本质上对气血的阻碍是一回事。 糟糕...我好像有点厉害0.0 先不说别的，光这个就已经够糟糕了吧... 光是过敏反应一年就花费了多少医疗资源。 他的意思是过犹不及，如果真的要细细计较，是计较不完的，你能确定青菜烫过只後连 0.000000000000000001cc的油都没有吗?他的意思应该是这样。 ※ 编辑: b19880115 (36.226.75.155 台湾), 11/19/2021 20:46:20