作者Rosor (我就是城武 别再问了)
看板FITNESS
标题[问题] 身体组成分析 上下半身肌肉不均衡?
时间Wed Oct 27 21:31:08 2021
第一次在这里发文
从今年一月开始重训+饮控+有氧
目的是以减脂为主 肌肉有维持就好
到五月疫情中断 後来到8月才继续
因为我也知道自己下肢比较强壮
所以都没有做过腿部的训练 只有排胸 背 三角 二三头的
健身房的巨巨阿伯也是跟我说我不用再练腿
https://i.imgur.com/wWj3yd4.jpg
这样的数据是否代表我的上下半身肌肉还是不均衡呢?
很怕自己目前只练上半不练下半的方针是错的
麻烦资深健身乡民了
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2F:→ ceca: 乖乖练下半身吧. 10/27 21:37
3F:→ ceca: 不要逃避练腿...XD 10/27 21:38
4F:→ ceca: 殭屍来了,腿部运动能力比上半身重要!!! 10/27 21:38
5F:→ ceca: 不然你练健力三项,深蹲和硬举都用到腿部很多. 10/27 21:39
6F:→ ceca: 你懒得特别练,那就定期练深蹲和硬举. 10/27 21:39
7F:→ ceca: 当然,上半身尤其胸和肩和二头的视觉投资报酬率最高.XD 10/27 21:40
8F:→ ceca: 这就看你的目的是为了健康,为了视觉,还是为了甚麽. 10/27 21:40
9F:→ fashsboy: 练腿没有什麽不好阿。多练多健康 10/27 22:22
10F:推 ceca: 练腿比较累+会软脚走不动要扶东西移动..XD 10/27 22:28
11F:推 Ruruto49: 视觉上练个翘臀出来其实也很不错 10/27 23:19
12F:→ Ruruto49: 男生女生注重屁屁的越来越多 10/27 23:20
13F:推 faechai5566: 这类分析都只是後面训练的参考而已啦 之前我在WG测的 10/27 23:27
14F:→ faechai5566: inbody也是腿比较强 但教练说还是要练腿 只是上半身 10/27 23:27
15F:→ faechai5566: 训练会更多 不是要你不练 而是不用重点练而已 10/27 23:27
16F:推 axis0801: 你是以减脂为目的吧?别人我是不知道啦!以我个人的体 10/28 17:46
17F:→ axis0801: 验来说,当我练腿练的比较勤苦,体脂真的会降的比较明 10/28 17:46
18F:→ axis0801: 显,你要的是减脂,给你做参考。 10/28 17:46
19F:推 kissPenis: 肌肉重量68kg!!!!!! 我要跪了 10/28 21:22
20F:推 hotsauce1111: 若你这段时间不练腿,之後要再重拾腿部训练会比较 10/29 17:44
21F:→ hotsauce1111: 辛苦,可以暂时减轻练腿,但以长期健身来看还是要练 10/29 17:44
22F:→ Thelight: 不用再练腿是什麽鬼,是继续练然後补强弱边吧 11/01 20:04