※ 引述《a127 (Sad)》之铭言： : 请教一下最近168之类的很流行， : 但我要问的是因为我最近低潮期的关系，食慾不是很好； : 真的偶尔还是有饥饿的时候就会吃正餐， : 但有的到晚餐点就真的完全没食慾... : 所以这阵子体重每天都会掉0.2~0.3%体重左右 : 大概粗略算了一天我吃的东西都略低於基代， : 请问我要到饭点硬吃? 还是相信我身体的饥饿程度? : (非劳动工作性质，每天还是会去轻度的走路重训) ----------------------------- 出桶瞜!!! 唉，实在可惜，原PO竟然是在我水桶期间发这篇文 如果我还在的话你就不用抱持疑问了 而且我很欣慰底下有留言终於发现算热量并非唯一出路了 ______________________ 先说结论:当然是相信自己的饥饿程度阿 不饿为何要吃??? 减脂保持几个原则: 1.听身体的感觉 2.不要管基础代谢 3.原型食物 4.不要太过乾净的食物，食物多样性 5.20 20 原则 在吃东西的时候，每一口咀嚼20下，20分钟後差不多就请你停止 以原型食物来说，你一定会饱，如果不饱。 2个可能，你需要喝水，你把【渴】当成【饿】 第二个可能，你只是嘴馋，你心理上还有依赖性，克服它，不用吃什麽坚果 听身体给你的感觉，但你并须正确解读那些感觉 是饿 是渴 还是慾望??? 不要太过乾净的食物，什麽燕麦，坚果，我们亚洲人根本不吃这种东西 不要免强去吃这些，当然如果你喜欢就没差 什麽水煮鸡胸肉，去皮，地瓜换白饭，无糖豆浆通通没必要 我就爱吃鸡腿加皮，白饭爽吃，无糖豆浆倒圾垃桶喝饮料 照样瘦，吃得太乾净只是让你未来心理崩溃而已 你称不了多久 当然如果你真的喜欢这些东西另当别论 基础代谢??? 完全不用鸟!!!!! 仔细观察身体的感觉，正确辨明後，你就知道该吃多少 吃不到不用硬吃，实际上，你真的不需要吃这麽多~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.11.102.249 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1634612271.A.E64.html ※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/19/2021 11:00:14