作者a22650619 (不过就是昵称)
看板FITNESS
标题[心得] 被同事弄到发愤图强的减肥
时间Mon Oct 11 10:24:45 2021
2020 六月 被同事用顾客匿名信箱投诉
让我觉得是不是胖子做什麽都是多余的
同月 有个切胃瘦身的同事 看到我就叫我减肥
所以发愤图强
32Y/男 工作是排班 下午上班 半夜下班
这是2020年七月的体检报告
https://i.imgur.com/pKbSjo0.jpg
https://i.imgur.com/90G8jlk.jpg
刚开始几个月用统神找教练减肥的影片找几个动作跟着做
毕竟人家大体重 教练应该也不会用什麽伤膝盖的动作
加上168断食
前四个月瘦了近10公斤
但是断食对我来说真的太痛苦 所以我又回去照时间吃三餐
後来接触到 BMR TDEE 三大营养素 进食时间之类的
就按照上面数字 跟建议比例下去吃
早餐在家弄蛋跟鲔鱼
上班中餐 晚餐都外食 夹自助餐而已 也没过水
操一样照跳 後来体重降到7开头
开始徒手训练
2021一月买了弹力绳 六月买了弹力带在家做阻力训练
後来拿背包跟重物当哑铃
七月又增加了跑步
也开始有固定课表 一周六天 每天一小时 偶尔连休个几天
练後会补一点小东西
这是现在数据
https://i.imgur.com/6yrlruD.jpg
跟各位神人比可能没有很好看
但是可以让我切胃又复胖的同事闭嘴
当初匿名投诉的我就不知道他怎麽想了
不过我当他是我的贵人之一
减肥路上大家继续加油
现在正在找维持的饮食分量 维持真的最难了
体检前(2019)体态
https://i.imgur.com/kHCPtIr.jpg
2021/10体态
https://i.imgur.com/HVRcK1l.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.171.77.233 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1633919089.A.ACB.html
※ 编辑: a22650619 (1.171.77.233 台湾), 10/11/2021 10:30:06
1F：推 prodigal: 这减肥速度很强大了啦 维持的话只能靠不停微调 机器量 10/11 10:32
2F：→ prodigal: 的tdee都假的 10/11 10:32
都有在调整 饮食也都有纪录
3F：推 eduishappy: 很厉害，减很多耶 10/11 10:35
没有很厉害 简单的事重复做而已
4F：推 sea130281: 维持的话尽量去听身体的声音，确定饱了就停，但要确定 10/11 10:37
5F：→ sea130281: 是真的饱，不必算热量也能维持住。 10/11 10:37
6F：→ sea130281: 话说你的切胃同事真罗嗦，切胃减肥成功有什麽了不起的 10/11 10:38
7F：→ sea130281: 切胃减肥大部分都能成功啦，我也是阿，但能维持住的 10/11 10:39
8F：→ sea130281: 很少啦，其实你可以看看他之後会不会复胖。 10/11 10:40
他已经复胖了 只是没有之前这麽胖 之前问他要换制服的问题还被酸会复胖 QQ
9F：推 grotwpig645: 一年降到体脂7%？太强了 10/11 10:50
其实是11趴啦 那是7公斤脂肪
10F：推 kuninaka: 莫名投诉好过分喔 10/11 10:51
还好主管也是有眼睛啦 叫我去讲完就搓掉了
喷一点点制汗剂也被嫌臭 其他人都喷到整间休息室是香的却都没事
11F：→ Rue168101: 11%太猛了吧… 10/11 11:18
现在都被嫌太瘦 没吃饭 QQ
12F：推 KazumiLin: 恭喜减肥成功！减这麽多会有赘皮吗？ 10/11 11:33
肚子那边还是有 做伏地挺身时跟钟乳洞一样 遮起来而已
13F：推 SundayPeople: 猛 10/11 11:43
14F：推 babelon: 转念是贵人的心态很棒：）恭喜！ 10/11 14:05
找不到人 只能当作教你做人不用付钱 XD
15F：推 wtsph: 饮食控制得很棒，请再接再厉 10/11 15:19
16F：推 a1121210: 真好 肚子开过刀2次刀已经没救 10/11 15:24
我也开过 腹腔镜胆囊切除 医生说可以就没问题啊
17F：→ Bocaj: 恭喜! 社会对胖子有很多偏见 但投诉也太夸张 10/11 16:10
不敢当面说 背後弄你啊
18F：推 sea130281: 有想动刀切赘皮吗？ 10/11 17:24
没有严重到要切掉 站着裤子拉高一点就没事
19F：推 doggy0704: 推成果，去投诉的是有什麽毛病 10/11 17:34
让你不开心他就成功了 所以我要让他更不开心 嘻嘻
20F：推 stoiclogic: 帅 10/11 18:43
21F：推 sdfghjlK: 恭喜，推 10/11 20:27
22F：推 southernwood: 推毅力 10/11 20:37
23F：推 hoyushen: 很厉害 :) 10/11 21:15
24F：推 hdw: 加油~~~持之以恒唷!!! 10/11 22:30
25F：→ ro123eo: 好厉害 前後对比差很多 10/11 22:31
26F：→ fp737: 这条四角裤是不是三花的? 10/11 23:40
这不是本板重点吧 XD 不过是 好市多CK等不到就买来穿穿看 也是满好穿的
27F：推 tsaiyt: 敬佩你的意志力。猛 10/12 02:33
如果要就会坚持啊 遇过跟我说没时间运动 转头又说排得来速花半小时.......
28F：推 mathrew: 猛，恭喜推 10/12 07:51
29F：推 cuba391156: 推 一定很帅 10/12 08:31
30F：推 quixotism: 厉害 10/12 08:53
31F：→ iamoldtwo: ☺ 10/12 20:43
32F：推 jojosie: 靠饮控+规律运动比较不会复胖 只要调整运动课表 更不用 10/13 08:29
33F：→ jojosie: 放弃喜欢的食物 10/13 08:29
有道理 中秋节月饼我也没少吃 科科
34F：推 melanie31: 好强喔 而且可以继续维持很厉害 10/13 21:45
冬天才是挑战的开始......
※ 编辑: a22650619 (1.161.24.40 台湾), 10/14/2021 07:27:52
35F：推 ppc: 帅 10/17 22:33
36F：推 xhung: 97 --> 62 !!! 10/26 16:50
37F：→ Giganoto: 推好主管 这应该算不错吧 10/28 14:45
38F：推 tina3: 很厉害 11/14 03:08
39F：推 l03242003: 好厉害 08/22 09:23