作者sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)
看板FITNESS
标题[讨论] 全素全榖、不吃冰、不吃甜、温热饮食
时间Sat Oct 9 20:07:54 2021
大家晚上好啊
看到这个标题，再左转出去看ID，常上这版的大家肯定想说:切胃仔也信这套吗???????
现在fitness两大小丑就是我跟b19880115 哈哈哈哈哈
不过我要替自己平反下，我可是有凭有据的，不论体适能水准跟体态的照片都有的
在你们看来我的作法不伦不类，但证据证明我就是取得好成绩
部分人看我不顺眼，基本上是我讲话很呛的关系，另一部分则是对我的作法不适用
正常人而质疑
当然我同意切胃跟常人不同啦，我之後分享我的作法，是【常人】可以做的
跟生理无关的，主要是不算热量，靠【体感】来减肥的作法(绝对可行)
不过这等我达到目标体态再完整
跟大家说明吧。
今天重点不是我的作法，而是b19880115的作法
全素全榖 ，不吃冰，不吃冷，一日一餐，我看b19880115
在板上的发文，主要就是这句
其实挺浅白的，只有全榖的部分我查了下
全榖:全谷物是任何谷物和假谷物中含有胚乳，胚芽和麸皮的谷物。
这是维基百科查来的
然後我再查全谷类食物有哪些
GOOGLE显示这些
大麦、 小麦、高梁、燕麦、荞麦、糯米、小米、玉米
、薏仁、莲子、茯苓、芡实、 绿豆
、红豆、黑豆、南瓜籽、葵花籽、地瓜、莲藕、南瓜等
全素就好理解，反正就是别吃肉，蛋奶也不要
不吃冰不吃冷，了解，一日一餐，OK
_________________________________
先讲一下我现在的习惯跟体况
这是一个月前的
https://i.imgur.com/nXCUeQl.jpg
但因为我还在减肥，所以目前体重跟当时不同
目前体重是70，我有刻意放慢减肥速度
吃的部分目前一日三餐，营养均衡，不过早餐有时吃有时不吃
午晚餐则是自助餐，尽量高蛋白高纤维，热量未知，我没有在算
总之就是饱了就停，偶尔会吃消夜，基本上就是佛系减肥中
运动部分，一周四天，重训+有氧
___________________________________
那依照b19880115的要求
我目前需要修正的部分只有全素的部分还有一日一餐
，蛋白质来源我会改以豆腐，天贝之类的东西补
至於温热饮食，不吃冰不吃甜我本来就在做，所以不用改
我本来就不太喜欢吃甜食跟冰
至於全榖，其实就是吃素吧? 只是以谷物为主
一日一餐，他没有提到热量，那我就是吃饱就停哦
运动方面不做更动
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感想:说坦白的，b19880115的饮食指南好像也没什麽特别糟糕的
我会照着做一个月，之後再来分享成果，说真的啦
b19880115跟prodigal在那边论文互殴我实在都没兴趣点进去看
我想大家大概也都没兴趣
毕竟上PTT是来娱乐的，论文PK有什麽好玩的?
还不如像我这样直接实测来的有意思吧????!!???
你们大家就当看戏就好~~反正这种饮食真的有问题你们也没损失
______________________________________
预期:我认为我还是会瘦，但健康不清楚，我目前除了尿酸过高没啥问题
等一个月结束後，有想到的话会去做个体检
看b19880115的饮食有啥影响
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b19880115如果在的话帮我看一下我对你的饮食哪边有理解错误的提出来我好修正
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.11.102.249 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1633781277.A.540.html
1F：推 skylin0718: 他也有提倡一天喝水500c.c以内，就比你这次试的还母汤10/09 20:12
他有吗? 在哪一篇文章?
2F：→ crazysix: 可惜他不认inbody 他会要你去抽血10/09 20:13
这没有问题 ，我回诊基本都会抽血
报告应该可以跟医师拿
3F：推 skylin0718: 不过他最被诟病的不是什麽全谷养生，是「非我族类，其10/09 20:15
4F：→ skylin0718: 亦必诛」的态度啦10/09 20:15
其实我觉得版上很多人也是这态度
就像你们很推崇的prodigal，也是始终不认同我推新手不算热量的做法
永远觉得我是错的，即使我已经成功他的态度永远是质疑
6F：→ crazysix: 这篇吗？ 刚google的10/09 20:15
7F：推 skylin0718: 啊，刚刚发现我小记错，不是500c.c以内，就是500c.c10/09 20:19
8F：→ skylin0718: 1X3-R-fY10/09 20:20
真的有ㄟ，不过我还是希望本人出来讲一下，针对我的运动状况不知道他会不会调整
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/09/2021 20:21:48
9F：→ babelon: 我个人觉得可以不算热量的吃是有前提的@@10/09 20:45
10F：→ babelon: 比如体重超重太多或是食量太小光要吃达标都很困难的10/09 20:46
11F：→ babelon: 在体重是正常范围下（BMI）却体脂超标的话可能直接从热10/09 20:46
12F：→ babelon: 量看起的确是相对见效的。（个人意见10/09 20:47
13F：推 kuninaka: 体态的变化比较准10/09 20:48
14F：→ kuninaka: INBODY太浮动10/09 20:49
15F：→ kuninaka: 你可以这样操作半年再来看差别10/09 20:49
没办法，我个人不喜欢吃素，最多一个月
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/09/2021 20:56:19
16F：推 crazysix: 但不知道气血他要看的验血是什麽项目 他也讲不出来10/09 22:25
17F：→ crazysix: 很怕验了又说我漏掉项目 验血能验的项目超多10/09 22:25
18F：→ crazysix: 有单独验过的都知道 还有分套餐勒 呵呵10/09 22:25
19F：→ crazysix: 就像最近新闻在报的4x猫验抗体 就是一个项目 一笔费用10/09 22:28
20F：→ eduishappy: 我也是切胃的术友，饮食习惯真的会跟一般人有很大差别10/10 02:29
21F：→ a22650619: 我同事切胃也是复胖 不过他上大夜 也看过他抱零食 10/10 09:50
22F：→ a22650619: 应该是作息不正常 又没控制吧10/10 09:50
23F：推 jojosie: 我不否认减少动物性脂肪摄取 有助於减肥 不过高纤蔬菜食10/10 10:17
24F：→ jojosie: 物几乎没啥热量 若又踩低碳饮食 又从事高强度有氧 就不10/10 10:17
25F：→ jojosie: 建议连蛋奶都不吃了 我自己试过 会影响运动表现…此外我10/10 10:17
26F：→ jojosie: 一开始荤直接转全素几个月後 公司要求健康检查 我的血液 10/10 10:17
27F：→ jojosie: 出现异常 严重缺失B12 易引起自律神经失调 虽然鲜奶含糖10/10 10:18
28F：→ jojosie: 蛋黄含丰富脂肪 可以少吃但都不吃就得自己评估後果罗10/10 10:18
29F：推 hsiaolumei: 蛮好奇sea大原本就不爱吃甜食是如何变成超胖患者的？10/10 11:43
耶？只要量够大，吃甚麽都会胖啊，我对碳水咸食加工品情有独锺，炒面，炒饭，炖饭，
披萨之类的
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 12:08:47
30F：→ kuninaka: 不是只有甜食才热量高阿XD 10/10 12:12
31F：推 hsiaolumei: 因为我真的觉得能让自己吃超胖然後又成功瘦下来的人10/10 13:37
32F：→ hsiaolumei: 很有毅力呀XD不吃糖以为其他饮食也很节制！还是恭喜s10/10 13:37
33F：→ hsiaolumei: ea大成功瘦下来！10/10 13:37
谢谢了，不过也没那麽励志，有一半也是靠手术的
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 13:40:59
34F：推 babelon: 别太自谦，多的是就算做了手术一样胖回去的例子XD 10/10 14:36
35F：→ kuninaka: 很难想像切胃又能胖回去的 10/10 17:35
我跟你说，真的不少，多到会让你觉得这手术是不是没用。
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 17:56:50
36F：推 kuninaka: 不是会没食慾然後会吐吗，那肯定是别的地方出问题了 10/10 18:17
37F：推 pegasusatlan: 我同事啊 切胃 120→6x 每次吃不多 少量多餐 10/10 18:18
39F：→ prodigal: 复胖或是有严重身体问题的机率 通常只有5-15％之间 甚 10/10 18:43
40F：→ prodigal: 至有一个医生宣称他的病患十年内复胖机率只有3.4％ 如 10/10 18:44
41F：→ prodigal: 果肥胖危及生命且自制力不足以减肥的时候 切胃是一个还 10/10 18:44
42F：→ prodigal: 不错的选择 复胖机率短期蛮低的 但有看过一个医生说 五 10/10 18:44
43F：→ prodigal: 年以上的患者状况就没那麽乐观 包含复胖跟身体出现问题10/10 18:44
44F：→ prodigal: 的机率都会增加 但讲到研究指出的问题需要被注意 原po 10/10 18:44
45F：→ prodigal: 就会认为我在否定他的减肥成功 但完全不是 这只是事实10/10 18:44
时间一拉长，别说切胃的，普通人变胖的机率一样增加啦，你讲那些长远的其实就是不甘
心我不是照你的主流方式瘦而已。不改变习惯，心理，光解决生理因素下场只有复胖一途
，但我是这样吗？呵呵
46F：→ prodigal: 切胃的确可以让八成以上的人在18-24个月内成功减重 恭10/10 18:44
47F：→ prodigal: 喜原po是成功的八成那边 但常人在心理上也不会跟你一样10/10 18:44
48F：→ prodigal: 你不会饥饿 但常人会 常人要面对的饥饿感跟心理压力远10/10 18:44
49F：→ prodigal: 远超过已经切胃的人 这也是为什麽切胃的人八成可以成功 10/10 18:44
50F：→ prodigal: 减重 但常人比较困难 10/10 18:45
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 18:58:29
51F：推 prodigal: 不是要否定你成功 但你认为要应付饥饿感的人可以在生理10/10 18:55
52F：→ prodigal: 以外的部分跟你达到一致 其实就蛮背离现实的 某种程度 10/10 18:55
53F：→ prodigal: 上 你认为有饥饿感的常人要在心理或体感上跟你一致 就 10/10 18:55
54F：→ prodigal: 是你在否定我们这些常人对抗饥饿感的努力 在减肥的路上 10/10 18:55
55F：→ prodigal: 我们这些常人面对的敌人更多更强大 10/10 18:55
我知道你不甘心有人不算热量不照正规来还能瘦，体适能还不差，更过分的是我还要推广
，你认为常人做不到我也这样是因为我有手术，但我告诉你手术没那麽神，能解决肥胖的
根本问题在心理，没有饥饿感不代表就有金身护体，没有比常人更有优势，我要跟大众推
广的也只有心理。
，反正言论自由，你管不到我这来。
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:02:53
56F：→ prodigal: 我知道你不甘心我不用身体受损也能健康的瘦 还可以吃鸡10/10 19:05
57F：→ prodigal: 排蛋糕 这种话是有必要的吗？XD 我大部分都只是跟你说 10/10 19:05
58F：→ prodigal: 事实 你情绪太激动了 10/10 19:05
你只瘦了区区30公斤，而且你还得小心翼翼不让复胖，我可是得瘦70以上，而且我现在可
都没在管吃甚麽的照瘦，伤身体？我吃的好睡的好欸 说我激动，我还
觉得你废话太多，多事勒，没看过你这麽多管闲事的
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:08:36
59F：推 kuninaka: 解决肥胖的问题的确在心里阿 10/10 19:06
60F：→ kuninaka: 不就嘴巴管不住又懒的运动 10/10 19:06
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:09:45
61F：→ prodigal: 你发文就是要讨论或分享 被指出盲点不用这麽激动 你在10/10 19:10
62F：→ prodigal: 心理上已经脱离常人了 你这样不一定是坏事 单纯就是你 10/10 19:10
心理上脱离常人是啥小？除非你觉得爱跟人战起争议也是心理有问题就是了，那我国官员
大概都心理有问题，你太多管闲事，没看过你这麽婆妈的，然後我没想跟你讨论欸，自以
为不照你的说就不行的家伙
63F：→ prodigal: 跟我们不一样 你推广的东西不适合常人 10/10 19:11
我觉得适合，我也一定会推
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:13:14
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:14:46
64F：→ prodigal: 另外就是 切胃撇除健康疑虑的话 减重成果蛮无敌的 没有10/10 19:15
65F：→ prodigal: 饥饿感真的很强大 没有任何一种自然健康的减肥方法可以 10/10 19:15
66F：→ prodigal: 达到切胃减重的成功率 不要再说没有饥饿感不是优势了 10/10 19:15
67F：→ prodigal: 那是优势 也是好事 10/10 19:15
有优势，但没那麽大，不然一堆人复胖怎麽来的？ 就结果来看，就是一堆患者把这个优
势浪费掉，不知道干嘛动手术
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:16:00
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:17:02
68F：→ prodigal: 脱离常人的部分是只没有饥饿感造成的心理压力 前文说的 10/10 19:16
69F：→ prodigal: 蛮明确的 没想到你这样也能误会 10/10 19:16
我也没想到我已经表面懒得跟你废话你还能继续讲
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:17:58
70F：推 prodigal: 切胃复胖机率就10％上下 也不算什麽一堆人复胖 你可以 10/10 19:19
71F：→ prodigal: 看我上面那篇论文跟它的citation 或是用标题关键字找10/10 19:19
72F：→ prodigal: 大部分切胃都不太复胖 优势是很大的 并不是你想像的切 10/10 19:19
73F：→ prodigal: 胃很多人复胖 常人减肥复胖动不动就七八成的 10/10 19:19
你唱你的独角戏去，去去去，去玩你的论文
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:21:34
74F：推 prodigal: 没办法 总有一些人看到不合逻辑的论述就想讲一下 偏偏10/10 19:21
75F：→ prodigal: 我是那种人 你的论述又常常有缺口10/10 19:21
哈欠，说完了吗？ 我得论述很Ok，跟人在网路谈逻辑我觉得是最蠢的事，总有某些人蠢
到以
为能说服对方，比方说一直尝试说服我的……。我会继续告诉大家不算热量，啾咪，你抱
着你的论文睡觉吧～
不合逻辑？ 你是说必须合你的逻辑吧？
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:28:38
76F：→ prodigal: 其实主要不是说服你 我是在跟那些靠体感减不下来的人说 10/10 19:28
77F：→ prodigal: 话 当他们看到你一直宣扬体感减肥绝对可以成功 他们可10/10 19:28
78F：→ prodigal: 能会对自己的失败感到自卑自责 这时候要有人提醒他们10/10 19:28
算热量照样失败的人哭哭，你硬要他们重复做失败的事
79F：→ prodigal: 这不是他们体感的错 而是这条路不适合常人 好好的记录10/10 19:28
80F：→ prodigal: 微调 慢慢改善就可以 不要羡慕切胃的人 切胃的人也是有 10/10 19:28
81F：→ prodigal: 原因不得不这样做 他们有他们的代价跟优势10/10 19:28
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:29:50
82F：→ prodigal: 当你要在公开看板发表看法 就要有被指出错误的勇气 加 10/10 19:29
83F：→ prodigal: 油 10/10 19:29
可惜你在这边徒劳无功讲一堆之後的人也很难看到，算热量不行的还是会来尝试我的做法
，可惜啊～ 被指出错误XDD 应该说你认为的错误吧？後面补个加油是想为自己找回点面
子吗？
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:33:14
84F：→ prodigal: 算热量不是三个字就说完 的一个方法 算热量的人就有很 10/10 19:33
85F：→ prodigal: 多种不同的实作方法 失败的人可以在记录里面找到错误并 10/10 19:33
86F：→ prodigal: 循序改进 只要有耐心 在没有特殊疾病下 胜算比较高 10/10 19:33
不行！我要继续在这篇文留言，我要是体势能板的神pro，我要救人，即使没人鸟我，我
也要继续讲。
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:35:12
87F：→ prodigal: 没事 这篇差不多了 大家看完两造说法就够了 为了怕你太10/10 19:35
88F：→ prodigal: 激动对心脏不好 你下次讲错我再跳出来说两句就好 10/10 19:35
欢迎欢迎啊，我觉得3k13分左右的我心脏应该比你强，修正你一下，是你自以为别人讲错
。下次哦？有空再陪你玩啊。不知道你重训练出什麽东西来，我
无氧也不差啦～想直白呛我又不敢，用这麽迂回的方式，笑死XDD
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 19:40:44
89F：→ toma410: 原PO的不算热量饱了就停和没手术的的人吃的量应该不一样 10/10 19:58
不一样，比较少，但差距越来越小了，本来嘛，就会逐渐恢复常人的量，等到恢复成常人
的量
饮食习惯应该也重新建立不复胖。但一堆人还是没改饮食习惯，所以等恢复常人量後就开
始复胖了，当然不会胖到跟以前一样，但多多少少都会，只要不改饮食习惯。
90F：→ toma410: 吧?!原PO手术前後的饱了就停，吃的量应该也不一样吧?10/10 19:58
手术前没有饱了就停这种事……
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/10/2021 20:06:10
91F：推 readyset: 有自知之明给推 等你结果 10/10 21:38
92F：推 mio10000: 原po神力，前几天3k14现在马上进步到3k13，再给你练下去 10/11 07:54
93F：→ mio10000: 可能就要送你出国比赛了 10/11 07:54
你要不要仔细看一下我之前是说【3K14分内】 本文说【3k13分左右】
13分左右当然也可以是14分内阿........
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/11/2021 10:33:26
94F：→ mio10000: 不用解释啦，3K13已经超越许多多年练跑的人 10/11 11:03
哪需要多年练跑才能? 你资质这麽差? 我爸50多岁了跑得比我还快 他只练一年而已
95F：→ mio10000: 难怪你会担心肌肉太多练太壮？ 10/11 11:04
96F：→ mio10000: 阿话说你的3K13应该不是用什麽快乐表跑出来的吧 10/11 11:05
97F：→ mio10000: 不然也不敢这麽大胆到处拿来说嘴～ 10/11 11:07
黑阿，有意见阿? 有意见去多练练吧 乖~
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/11/2021 12:57:59
98F：→ mio10000: 哇～那你们家基因一定很好，都是练武奇才(不是吹牛奇才) 10/11 13:55
99F：→ mio10000: 我一直都在在练啊，3k不是我的专项就是了也没测过 10/11 13:56
100F：→ mio10000: 这边说测过是是有公信力的那种，不是用app那种不准的 10/11 13:57
101F：→ mio10000: 话说我一直都有运动习惯啊，主要是跑马拉松唷 10/11 13:57
102F：→ mio10000: 台北马拉松现在还可以报名，你可以来场上切磋交流 10/11 13:58
103F：→ mio10000: 小弟我不才，半马97分钟换算下来3k要跑14分钟才跑得完 10/11 14:01
104F：→ mio10000: 不过这里是健康板也不是比谁速度比较快讲话比较大声 10/11 14:02
105F：→ mio10000: 对吧？ 10/11 14:03
能这样换算吗?
半马我试过，时间比你长多了，距离一拉长我就不太行
超过10K我均速就会降很多
本来我现在的身材就是偏短跑的，我不擅长长跑，也不太会配速
我平常都是练3k 5k 偶尔10k这种短跑
几乎没跑超过10k的 我就是拚短期爆发的
当然这是额外话
的确不是比谁速度快，健康就好，每个都有自己的目标跟状态
没什麽好比较。
只是想来挑毛病硬要说人观念错的的比方说prodigal，我当然就没必要客气阿
能拿来呛声的都嘛拿来讲，你不会看到我拿体适能去呛态度好的，因为我也没多强。
你要呛你比我强或不信我的数据其实都没关系，本来这东西就是信者恒信
不要像prodigal那样自以为
站在制高点以为自己就是对我的观念都是错其实我也没想跟你吵。
我想分享的只有饮食，体适能其实我就练自己的，目前还没强到能分享
友善交流OK，但要来找架吵我一定奉陪。
只要有机会我就会推广我的不算热量饮食，然後你就会看到pro在下面气得直跳脚 哈哈
当然，他会说他没有激动 ，激动的是我XDDD
106F：→ hermescrean: 你的方法也许有效，但情绪控管真的有问题，再见 10/11 14:56
请便~
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/11/2021 14:57:19
107F：嘘 as30385438: 老实说p大根本没有要跟你吵架的意思，想吵的人是你吧 10/11 18:23
108F：→ sumiwe: 真的是吵架王 10/11 19:23
109F：嘘 sffjh92104: 科科 10/11 20:08
110F：嘘 kfieva: 靠外力减嘘靠意志减的 然後大声嚷嚷自己意志坚强 10/12 08:38
111F：推 BluesNN: 推不只身体健康，心理也要健康 10/12 10:11
112F：嘘 SundayPeople: 好扭曲 10/12 12:43
113F：嘘 BufonU: 纯嘘靠外力减的 还一直认为自己意志力强大 10/13 12:05
114F：→ BufonU: 真那麽强大之前就不会病态性肥胖了 10/13 12:05
115F：嘘 PussySucker: 又是中医那套伪科学 不要吃冰不要打手枪？ 10/20 07:28