作者sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)
看板FITNESS
标题[讨论] 超模会不健康??
时间Wed Oct 6 17:33:13 2021
健康，是体适能跟肌肉沙滩版共同追求
__________________________________________________
切入正题，今天想跟大家讨论的是:正确的饮食，规律的运动，但体重过轻
肌肉量不足是否不健康???
我们来看这位超模
https://i.imgur.com/coGVicZ.png
这位是郑浩妍，最近很热们的鱿鱼游戏的女主角
身高176 体重49 BMI:16 体重属於过轻
基本上现在超模差不多都这BMI，或许你们直觉就是认为超模就是个
病态审美的世界
不过阿，最近模特儿界也是有变革，不再提倡那种过瘦的身材
要有一定的线条和肌肉
以前是要更轻的，郑浩妍这样在过去还算胖呢~~
而且他【不是】饿瘦的
尽管拥有直角肩、20寸蚂蚁腰和笔直11字铅笔腿，郑好娟在维持体态方面依然自律而不马
虎，在饮食上，她坚持不靠节食而是靠均衡的饮食、特别是加强蛋白质与蔬果的摄取来管
理体重。
在运动方面，郑好娟也不靠短时高效的重训来维持体态，反而是靠每日规律的运动，像是
慢跑和瑜珈来帮助燃脂，此外郑好娟认为，不只是要瘦，还要瘦得匀称、线条要好看，所
以她练习芭蕾，藉由优美的拉伸让自己的肩颈更细致迷人，同时也能把双腿塑形得更笔直
，她也透过Pilates皮拉提斯的训练，用以加强腰部核心的线条，除了这些日常的运动习
惯，她也会藉由按摩来消水肿、舒缓压力并让自己更放松，说到底，也许天生拥有好身材
是幸运，但後天自律认真的维持体态才是能够让自己健康美丽的不二法门！
这是网上介绍这位超模平常的运动饮食状况
是健康并且规律的作息
不是饿来的
所以回到问题，审美观的部分不讨论，觉得他像纸片人非洲难民随便
想谈的是健康
【如果一个人的体重长期维持过轻，肌肉量严重不足
但却是很规律的饮食跟运动，这样会不健康吗??】
饿到瘦的超模不健康大家都同意，但规律运动饮食但过瘦的超模会不健康吗?
_______________________________
改一下内文关於肌肉的部分，偏激了些 都修掉
PS:他的长相不是台湾人喜欢的那种脸，可是我觉得很耐看，第一眼并不惊艳
但後续会想一直看下去
现在清一色的复制人正妹真的腻了，觉得这种不一样的女孩反而很自然。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.11.102.249 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1633512796.A.5C3.html
1F：推 ceca: 肌肉够用就好,那麽多干嘛??...10/06 17:35
这两个版给我的感觉就是肌肉就是要【干她妈超爆无敌多】
2F：→ ceca: 医学研究,有点微胖的人活得比较久..XD10/06 17:36
3F：→ ceca: 因此,如果真要健康,并不用追求太多肌肉.10/06 17:36
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/06/2021 17:37:23
4F：→ ceca: 只是各位应该都还没那麽老,你应该有很多活动或是运动或玩乐10/06 17:37
5F：→ ceca: 因此你才需要更多的肌肉去帮你跳的高,跑得快.10/06 17:37
6F：→ ceca: 所以练肌肉应该是目的性锻链,看你要干嘛决定要怎麽练.10/06 17:37
7F：→ ceca: 健身也有健美和健力,一般都在讨论健美也不是健力.10/06 17:38
8F：推 kuninaka: FITNESS版哪有要求肌肉爆干多10/06 17:41
9F：→ kuninaka: 你去fitness factory也很少肌肉超爆无敌多的人啊10/06 17:41
个人感觉啦，fitness版只要是减肥文永远都要叫人去练肌肉，好像肌肉怎麽样
都不够一样
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/06/2021 17:43:09
10F：推 kuninaka: 练肌肉又不是叫你练到爆干多10/06 17:43
11F：→ kuninaka: 肥胖是疾病，肌少症也是阿10/06 17:43
12F：→ kuninaka: 体脂肪过多或过少都不好吧10/06 17:44
那像我文中这位超模呢? 会是肌少症吗
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/06/2021 17:44:57
13F：推 ceca: 减肥有氧比较快吧,机车跟高铁的差别..XD10/06 17:44
14F：→ ceca: 另外有一个说法是,练肌肉先把体脂肪减下来再练.10/06 17:45
15F：→ kuninaka: 是不是要问医生阿10/06 17:45
16F：→ ceca: 主要是增肌期你要吃正热量,肌肉才涨的快.10/06 17:45
17F：→ ceca: 所以如果你边热量赤字边练肌肉,但是体力时间关系压缩到有氧.10/06 17:45
18F：→ ceca: 你会多方面不讨好..热量赤字太多重训容易受伤.10/06 17:46
19F：→ ceca: 肌肉最多维持不太掉,但也涨不了多少.10/06 17:46
20F：→ kuninaka: Hoyeon Jung 的身材看起来没有肌少症阿10/06 17:46
21F：→ ceca: 外加压缩到有氧,造成减肥时间被拉长.10/06 17:46
22F：→ ceca: 因此先快速靠大量有氧把脂肪减下来,之後再开始增肌.10/06 17:47
23F：→ ceca: 减肥减掉的肌肉,只要一开始增肌,很快就会练回来.10/06 17:47
24F：→ ceca: 还可以完全享受新手福利期的肌肉快速成长10/06 17:47
25F：→ ceca: so...减肥顺序应该是,先大量有氧,重量脂肪整个下来再开始重. 10/06 17:48
26F：→ ceca: 重训.10/06 17:48
27F：→ mabo750166: 问题在於 体重过轻不一定等於肌少10/06 18:06
是没错啦
28F：嘘 bumloveme: 肌少症诊断不是单看体重过轻 然後肌肉量本来就是跟着体10/06 18:13
29F：→ bumloveme: 重增加减少 身体觉得你现在需要多少肌肉来维持你的日常10/06 18:13
30F：→ bumloveme: 活动10/06 18:14
31F：→ ero7728: 肌少症是有基准，是诊断欸！不是你看人家过瘦，没什麽肌10/06 18:18
32F：→ ero7728: 肉就说肌少症欸……10/06 18:18
所以我才问大家阿
33F：推 yurikim: 超模跟运动员跟健康八竿子打不着10/06 18:27
35F：→ ero7728: 788610/06 18:36
大哥 可以缩一下网址吗?
37F：→ teleportcat: 前几天有啥研究的 腿围小於多少不健康 过瘦应该还是10/06 18:47
38F：→ teleportcat: 不太好10/06 18:47
健康应该先定义，健康检查报告不能有红字这样算吗?
超模跟练健力，不晓得谁更不健康，或是都健康??
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/06/2021 18:58:15
39F：→ skykenny611: 你怎麽会认为网上介绍这位的饮食跟运动内容是真的？10/06 19:19
40F：→ skykenny611: 先改变自己的心态 偏激看什麽都认为自己感觉是对的10/06 19:20
41F：嘘 gwboy: 不好看10/06 19:38
42F：推 fashsboy: 那是他们工作需要，相扑选手不也是工作需要10/06 19:45
43F：嘘 ghostforever: 明明一堆人都推的是均衡发展10/06 19:51
44F：嘘 omhhsib0719: 拿一个人对群体做讨论有意义吗？而且还是超模跟运动10/06 19:56
45F：→ omhhsib0719: 员这种基因外挂的10/06 19:56
所以就针对超模来谈，没有要跟群体比
46F：→ parkromi: 看到这个案子就想到泰勒丝，她在自己的自传电影里有说，10/06 19:59
47F：→ parkromi: 她在自己很瘦的那段日子也是对外宣传她是靠大量运动才达10/06 19:59
48F：→ parkromi: 成的不是靠饿。但实际上是她已经饿到不能负担了自己的工10/06 19:59
49F：→ parkromi: 作了。所以我觉得对於那种明星们的饮食看看就好。10/06 20:00
？一开始不诚实，怎麽後来又主动跟大家说自己当初不诚实？真特别
50F：→ Volcano: 觉得你虽然「治好」肥胖，但心理的病没有随之改善10/06 20:01
这位竟然能隔着萤幕帮我监定心理，是哪一种心理病？ 愿闻其详，顺便告诉我下期乐透
彩号码好吗
51F：→ Volcano: 既使你说你追求跑者身材，但速度也就普通业余10/06 20:04
本来就是业余，我也从不觉得自己很厉害啊
52F：→ a22650619: 感觉原PO很排斥肌肉10/06 20:05
不，肌肉很重要
53F：→ Volcano: 与其四处宣传你未经验证的谬论，不如好好训练吧？10/06 20:05
练当然努力练，但话也不会少讲
54F：嘘 SundayPeople: 可怜10/06 20:34
55F：嘘 asd90267: 你个人的审美观跟你有没有肌肉 我们根本都不在乎10/06 20:44
56F：→ asd90267: 你不追求肌肉ok 但真的是你自己的事 没必要大声嚷嚷10/06 20:50
57F：→ asd90267: 求认同 大家都有自己对健康的定义 没什麽好争的10/06 20:51
知道什麽叫讨论吗？
※
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/06/2021 21:18:00
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/06/2021 21:24:26
58F：推 jfw616: 你要知道为何叫你去练肌肉 10/06 22:35
59F：→ jfw616: 而不是人家叫你吃屎你就吃 10/06 22:35
60F：→ jfw616: 通常来这个版的…几乎不太会有你口中的超模 10/06 22:36
61F：→ jfw616: 我是指身材是超模身材的 10/06 22:36
62F：→ jfw616: 10个有10个都是过胖10/06 22:37
63F：推 oplp407: 就像泰勒丝後来不追求很瘦的样子 她的心态改变了10/06 22:37
64F：→ jfw616: 而更多人想要追求短期效果最好的 10/06 22:37
65F：→ jfw616: 也就是很想快点瘦下来10/06 22:37
66F：→ jfw616: 而运动来讲,重训练肌肉是比较有效率的 10/06 22:38
67F：→ jfw616: 当然并不是否认有氧没用10/06 22:38
68F：→ jfw616: 只是有氧的运动时间或强度要更高更久而已 10/06 22:39
69F：→ jfw616: 我曾经15天…天天10km..时间1小时15分钟10/06 22:40
70F：→ jfw616: 我是指跑10km 10/06 22:40
71F：→ jfw616: 重训做一休一10/06 22:41
72F：→ jfw616: 效果重训好 10/06 22:41
我自己实测，减脂偏重任何一方效果都没有两边都碰来得好
73F：→ jfw616: 当然…我不可否认…跑步我没跑到操死自己的极限 10/06 22:41
74F：→ jfw616: 重训我有请教练…某程度被操到很累10/06 22:42
75F：→ jfw616: 跑步跑到极限…可能效果也会很好10/06 22:42
76F：推 jfw616: 话说你说你感觉这个版推肌肉10/06 22:45
77F：→ jfw616: 我也会说你给我的感觉10/06 22:45
78F：→ jfw616: 是来推广缩胃的10/06 22:45
这就想多了，那是用来救命用的，我想多数人没有胖到危及生命的程度，我不会推一般人
做这个
79F：→ Volcano: well，作为曾经拥有超模bmi的人女性告诉你， 10/07 00:20
80F：→ Volcano: 有肌肉真的满好的。不再因为站起而头晕目眩，生理期正常 10/07 00:22
肌肉本来就是好东西，我反对的是不管三七二十一一昧叫人去做增肌的建议
81F：→ Volcano: 不容易感冒，可以在厨房站十个小时候不会背痛。 10/07 00:23
82F：→ Volcano: 我身高168，最瘦42kg。 10/07 00:23
83F：→ Volcano: 重训增加了十公斤，我还是轻易3k跑12m，而且体能更好。 10/07 00:25
女性3k跑12m哦? 即便是男性能做到的都没多少ㄟ 而且还【轻易】?? 呵呵....
你不从军真的是国家的损失~ 不过我之前问过版上，许多人都说军中3k都灌水居多
或那个丈量有问题，也不晓得你的3k是怎样的3k就是
84F：→ Volcano: 体重过轻不是什麽问题，但肌肉量不足影响极大。10/07 00:27
85F：→ Volcano: 另外我认为管不住食慾吃到病态肥胖者，心理肯定不健康罗 10/07 00:29
你曾经过瘦我曾经过胖，大家半斤八两 我过胖要是心理不健康，你过瘦也不遑多让阿~~
86F：→ Volcano: 嗯，你开心就好:) 10/07 00:52
你也开心就好~上论坛本来就是寻开心的~ 一边锻链一边打嘴炮很惬意的
你小心别让体重掉下去阿~ 我也会注意别让体重再上来 呵呵
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/07/2021 01:10:19
87F：推 tungpayton: 女生3k轻易12m @@ 认真的吗10/07 03:24
88F：推 sweety655633: 3k文不附图真的不行 10/07 11:18
89F：→ u571530: 他如果是男生，176公分49kg是免役体位，也不用再回验 10/07 12:17
90F：嘘 ap926044: 啊一堆人就把泡芙当常态 不增肌是干嘛 10/07 13:33
91F：推 matter224: 发文求助者大部分已经是某种筛选了 的确肌力需要加强10/07 14:58
92F：→ matter224: 造成看起来大家统一答案都是增肌肉10/07 14:58
93F：推 paojung: 女生BMI17以下，月经通常就不正常了 10/07 15:02
94F：→ Volcano: 我小时候练田径XD 北田5k去年跑过21m今年测3k 12.610/07 15:52
95F：→ Volcano: 阳明山东段东西纵走7h25m，明年希望o圣14h走完。 10/07 15:53
你觉得开心就好～小心别瘦下去诶
我阳明山当自己家厨房在走的，不信？
反正网路唬烂又不用钱～
96F：推 kuninaka: 泡芙本来就常态阿10/07 16:02
97F：→ kuninaka: 路上一堆10/07 16:02
98F：→ Volcano: 也是，好好训练比较实际，有缘山上见：） 10/07 18:13
99F：嘘 mio10000: 我会笑死，看到比你强的就在不信 10/07 18:47
100F：→ mio10000: 有空在这嘴不如多去训练吧 10/07 18:51
比我强的多如过江之鲫，怎麽会不信? 你要说你跑得比飞机快也行阿
也不知道谁先开始嘴的~~ 我从头到尾没说自己强哦
我没有什麽好再练的，我已经达成我的目标，剩下的其实都是多的
有就有，没有就没有。
另外我还以为只有男性才会有这种
比较体能的心态，直到看到Volcano，才知道连女人都会嘴这种事XDD
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/07/2021 19:15:16
101F：→ Volcano: 呃，其实我们我不觉得有什麽好嘴的，北田常见面孔就那些 10/07 20:00
102F：→ Volcano: 山区练越野更是常遇到熟面孔，登山时不时"我有看到你" 10/07 20:02
103F：→ Volcano: 我的程度还只能遥望民间神人，但阳明山练跑一起gogo ok啊 10/07 20:04
【既使你说你追求跑者身材，但速度也就普通业余】
所以你现在是要说嘴我这句的不是你吗???
虽然我的确很业余啦~~ 不过我从客厅走到厨房喘的跟跑百米一样
进步到现在3k能跑到14m内我是觉得进步很大啦
这是一年内的进步，当然不能跟你从小练跑比啦~
当然看在你眼里是业余啦~~ 我也不介意你嘴啦
你爱嘴没关系，但不承认自己嘴就...~~
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/07/2021 21:03:35
104F：推 GummyDeer: 我169/46的时候也是差不多BMI16 停经两年 身体养超久才 10/08 01:48
105F：→ GummyDeer: 好 而且那时候非常容易怕冷 甚至冬天冷到无法下床 要狂 10/08 01:48
106F：→ GummyDeer: 喝热水 身体也长很多微小细毛 说要健康瘦那时候也是几 10/08 01:48
107F：→ GummyDeer: 乎天天跑10k 自己煮饭 睡眠规律 也没有肌肉量过少 可是 10/08 01:48
108F：→ GummyDeer: 瘦下来的结果还是不太健康的 这种体型我想还是看个人 10/08 01:48
109F：→ GummyDeer: 体质吧... 10/08 01:48
110F：推 cuba391156: 拜托原po贴一下3K14分内的图 10/08 09:48
我之前版上发的文有 自己找
111F：→ cuba391156: V大北田有21分的图吧 贴出来让他安静一下 10/08 09:49
112F：→ cuba391156: 女生这些成绩在有认真练的跑者里真的还好 10/08 09:50
我没不信阿，是他先嘴人普通业余跟谬论的，嘴回去而已
113F：→ cuba391156: 外面高手很多 拜托原po今年报一下台北马看一下 10/08 09:51
114F：→ cuba391156: 或是路边看也好 前面的女生真的很多… 10/08 09:52
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/08/2021 11:17:02
115F：→ cuba391156: 只有看到10K55分 10/08 11:37
116F：推 sweety655633: 那个说自己3k12m的也没图啊 10/08 12:13
117F：推 sweety655633: 回楼上c大 10/08 12:31
118F：→ sweety655633: 3k12m以内以有在练的男生是还好，我也随便就跑得进 10/08 12:31
119F：→ sweety655633: 但是对女生而言应该接近百杰水准了吧 10/08 12:31
120F：→ sweety655633: 女子三千公尺障碍的第一百杰记得也才12:4x 10/08 12:31
121F：推 maryquant: 公关发言,为了形象,经纪公司都嘛要宣传艺人是健康瘦的 10/08 15:53
122F：→ maryquant: 不要相信报导,真的 10/08 15:55
123F：推 chigo520: 你要说拿那种攀岩抱石或马拉松来比吧… 10/08 16:56
124F：→ chigo520: 超模你只知道她照片好好看运动表现什麽的根本只是听来 10/08 16:57
125F：→ chigo520: 的 就像楼上说的现在风气敢说是靠饿来的 10/08 16:58
ㄜ.....好吧，虽然我想要超模身材，但我不想用饿来的 我会努力用运动换来
※ 编辑: sea130281 (39.11.102.249 台湾), 10/08/2021 17:27:42
126F：推 annatzang: 健不健康要医生来判定吧 怎麽可能就现有这些条件来判断 10/09 01:23
127F：→ annatzang: 而且他年轻 如果肌肉够用又没骨松问题 也不至於到不 10/09 01:23
128F：→ annatzang: 健康吧 10/09 01:23
129F：推 chigo520: 至於健康的定义如果只是体检没问题那大多数人有点胖胖 10/09 07:25
130F：→ chigo520: 的型态搞不好是最健康又天然的状态…过瘦本身不就是不 10/09 07:25
131F：→ chigo520: 健康的一个指标 10/09 07:25
132F：推 hdw: 跑步而言，我也觉得女性3K能12分很屌耶.. 10/09 17:52
133F：→ hdw: 我自己长期练跑，说真的，男生能做到的也不多，更别说轻松 10/09 17:52
134F：→ hdw: 我台北马跑1小时44分，虽然不强，但也算有在练吧 10/09 17:53
135F：→ hdw: 注明一下是半马XD~~~ 10/09 17:54
136F：推 tungpayton: 女生3k能12分在台湾绝对是神级了 何况是轻易的 10/09 22:10
137F：推 DongRaeGu: 不会，绝对比胖子健康。 10/10 02:32
138F：推 annatzang: 胖瘦的标准也只是平均值 数值上过瘦是否不健康要搭配 10/10 05:25
139F：→ annatzang: 个人整体的状况评估 有人就是天生不在标准值的范围内 10/10 05:26
140F：→ annatzang: 但是身体没有任何状况 硬要拿单纯体重数值来判定健康与 10/10 05:26
141F：→ annatzang: 否根本是倒果为因 绝对比胖子健康也是武断的说法 10/10 05:26
142F：推 annatzang: 所有数值都在标准值内的人也不见得长命百岁幸福快乐 10/10 05:28
143F：→ annatzang: 纠结这个真的没啥意思 10/10 05:28
144F：推 nonojoy: 公关公司的公开资料不会写真的~ 10/18 22:51
145F：→ nonojoy: 以前家人给凯渥签过，基本上体重是写目标重，实际不一定 10/18 22:51
146F：嘘 FisHCooKy: 难怪被桶 10/28 04:16