作者MoonByulE (moonstar)
看板FITNESS
标题[问题] 胆固醇超标
时间Tue Oct 5 22:40:07 2021
https://i.imgur.com/hAD6Ifg.jpg
大家好，手机排版抱歉
这次的健检胆固醇整个超标让我吓到了，有在进行186间歇性断食减糖饮食一段时间了（假
日没有实施，会吃些自己爱的），也有规律的运动（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是
不是因为增加了蛋白质摄取的关系，蛋黄一天顶多一颗，其他吃蛋白，肉类大多吃的是白肉
，因为不吃牛，红肉吃的很少，平常上班日淀粉真的吃很少，妈妈有胆固醇高目前有在吃药
，也不知道是不是遗传原因
现在准备调整饮食，假日蛋糕之类的能不吃就不吃，也要少吃点肉类，改喝乳清或豆浆摄取
蛋白质
我这数据目前有危险吗？ldl的部分有点担心....有看了一位家医科医生是说目前还不到吃
药的阶段...只是好担心...
32岁女
谢谢各位！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.250.215.116 (台湾)
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1F：推 ceca: 你是有作生酮吗? 10/05 22:49
没有生酮喔
2F：推 Ruruto49: 少糖少油饮食ldl还是一样高的话应该就是遗传了 10/05 23:05
3F：→ Ruruto49: 听家医科医师讲的就好了 别乱吃就好了 没什麽好担心的 10/05 23:05
4F：推 halulu: 这样还好啦 肉还是能吃的 如果你是遗传的话就少吃皮或可能 10/05 23:15
5F：→ halulu: 高脂食物 还有你说那什麽蛋糕 也别了 高胆固醇血症饮食卫 10/05 23:15
蛋糕面包要先戒了QQ
6F：→ halulu: 教去看一下 照着吃 然後加上运动 像我只要一周吃高脂食物 10/05 23:15
7F：→ halulu: 超过一次 那次抽血LDL就要挨骂一番 哈 10/05 23:15
8F：推 daniel955377: LDL不重要 HLD和tg正常就好 10/05 23:16
9F：→ daniel955377: HDL还比tg高 应该是没什麽问题 10/05 23:16
10F：→ halulu: 我之前失控到新陈代谢科医生要求我连全脂奶都别喝 一周只 10/05 23:16
11F：→ halulu: 给3个蛋的额度 後来控制好就放宽可以多吃一些蛋 10/05 23:16
※ 编辑: MoonByulE (111.250.215.116 台湾), 10/05/2021 23:16:56
12F：→ halulu: 我家的几乎每个人总胆固醇都比你高（远目） 10/05 23:18
13F：→ halulu: 顺便一提我拉高蛋白质摄取+运动 反而数值变好了 我那时候 10/05 23:20
我也是肉吃的比较多也有运动但检查出来...
14F：→ halulu: 没断食 10/05 23:20
16F：→ daniel955377: 例如这个人就说LDL不重要，应该看remnant胆固醇（ 10/05 23:21
※ 编辑: MoonByulE (111.250.215.116 台湾), 10/05/2021 23:21:54
17F：→ daniel955377: 总减H减L） 10/05 23:21
※ 编辑: MoonByulE (111.250.215.116 台湾), 10/05/2021 23:22:27
18F：→ daniel955377: LDL高但其他正常的在他们那边称为hyper responder 10/05 23:22
19F：→ halulu: 所以你有吃面包蛋糕嘛 那不要赖给肉！ 你有做过面包蛋糕之 10/05 23:26
20F：→ halulu: 类烘焙产品你就知道那个油糖很可怕！还有台式面包 千万别 10/05 23:26
21F：→ halulu: 吃！ 10/05 23:26
22F：→ halulu: 面包蛋糕也可能会加蛋进去你知道吗 还有什麽小饼乾 10/05 23:27
好的要戒了，吓到了QQ
※ 编辑: MoonByulE (111.250.215.116 台湾), 10/05/2021 23:29:33
23F：推 sandyeh: 我之前也是LDL超标，问过营养师可以把蛋白质来源的一半 10/05 23:32
24F：推 halulu: 你只要吃起来香香油油软软绵绵或酥酥的 都很危险… 10/05 23:32
25F：→ sandyeh: 改成植物性蛋白质，我有佛系改，後来3个月後有降回标准 10/05 23:32
26F：→ sandyeh: 值，不过我觉得还是遗传占大部分（我妈吃素也是超标） 10/05 23:33
27F：→ cosy: 肉能吃啦 只要是你碳水和高糖.高油吃太多... 10/05 23:33
28F：→ b19880115: 全素全榖、不吃冰、不吃甜、喝温水、一日一餐断食，一 10/05 23:37
29F：→ b19880115: 个月再去检查看看。 10/05 23:38
30F：→ b19880115: 运动没空就时间省起来，饮食最重要。 10/05 23:38
31F：推 maylong28: 看你四周亲人有没有高血脂，可能遗传，怎麽控制都一样 10/05 23:39
32F：推 halulu: 顺便一提你可能会想「那我去吃燕麦/喝燕麦饮」 嗯 燕麦饮 10/05 23:41
33F：→ halulu: 就先不要 燕麦可以考虑 但不吃燕麦片也是能降的 10/05 23:41
34F：→ Qooji: 拉高饮食中的膳食纤维比例吧 10/06 00:02
35F：推 wwwwwwww: 遗传的暴力影响很大 10/06 00:25
36F：推 halulu: 饮食控制还是有帮助的 10/06 00:34
37F：推 littlebun: 家里没有高血脂遗传 三餐水煮 一周五-六练 女性体脂都 10/06 00:46
38F：→ littlebun: 低於20 不吃药 我的总胆固醇300 有问题就就医 谘询医 10/06 00:46
39F：→ littlebun: 师 需要药物控制就吃 不要吃那些乱七八糟的什麽大燕麦 10/06 00:46
40F：→ littlebun: 鬼的 那都骗人的 胆固醇有七成是人体自己制造的 10/06 00:46
41F：推 halulu: 不过家医科医师说你不用吃药应该是给药标准看的 你看起来 10/06 00:48
42F：→ halulu: 应该是0个危险因子，给药起始是LDL 190,先赶快调整调整～ 10/06 00:48
43F：→ littlebun: 依照医生的处方 我已经控制到正常值 医生也很明确判断 10/06 00:49
44F：→ littlebun: 已经严格饮食又规律运动 先天体质因素大 建议你不要听 10/06 00:49
45F：→ littlebun: 一堆键盘医师叫你吃甚麽喝什麽断食 不要闹了 10/06 00:49
46F：推 arsonlolita: 你先把一个星期吃进什麽报出来吧 10/06 00:57
47F：→ SundayPeople: 笑死 现在是不是所有毛病都断食啊 10/06 05:32
48F：嘘 garry5566: 低密度胆固醇高, 和你吃肉没关系, 主要是加工食品吃太 10/06 05:49
49F：→ garry5566: 多. 所以重点不是在168, 而是不要吃炸物, 蛋糕, 饼干 10/06 05:50
50F：→ garry5566: 等加工过食物. 10/06 05:50
51F：推 jfw616: 不要吃就可以预防胆固醇了 10/06 06:57
52F：→ jfw616: 为何不问医生三餐吃什麽比较合适? 10/06 06:58
53F：推 little0817: 不放心就多问几个医生，问网友你真的能安心？ 10/06 07:15
54F：→ azure1428: 减糖饮食还吃面包蛋糕？面包还有可能不放糖，但市售蛋 10/06 08:47
55F：→ azure1428: 糕随便一片就超过你一天的精致糖摄取量了。 10/06 08:47
56F：推 a00000000001: 青菜吃太少 多补充各色蔬菜 反正也没什麽热量 10/06 09:26
57F：→ a00000000001: 不然就先买膳食纤维粉搭配 10/06 09:27
59F：→ halulu: 这是健保署对於高血脂药物的用药标准 看起来你是0危险因子 10/06 09:32
60F：→ halulu: 就努力好好保持+改善一下你的生活习惯 :) 10/06 09:33
好的好的谢谢
61F：推 kuloda: 你要吃好油，好油是关键之一。坚果、酪梨、鱼，这很重要。 10/06 09:55
62F：推 cocazero: 加工食品才是问题 10/06 09:55
63F：推 jfw616: 你可以google高胆固醇血症饮食 10/06 09:56
64F：→ jfw616: 蛮多医院对於高胆固醇有给出建议 10/06 09:56
65F：→ jfw616: 我的想法....你要不要考虑吃个半年水煮餐.. 10/06 09:57
66F：→ jfw616: 高胆固醇的人能吃的..说真的跟重训的人感觉差不多.. 10/06 09:58
水煮餐真的无法....><
67F：→ jfw616: 很多都不能吃.. 10/06 09:58
68F：→ jfw616: 鸡蛋胆固醇含量google...好像很高.. 10/06 09:59
69F：→ jfw616: 建议是一周两个为限制.. 10/06 09:59
※ 编辑: MoonByulE (111.250.212.87 台湾), 10/06/2021 10:00:41
70F：→ jfw616: 还是google医院给的菜单..了解一下比较好 10/06 10:01
※ 编辑: MoonByulE (111.250.212.87 台湾), 10/06/2021 10:01:24
71F：推 kuloda: 每天一把坚果，减少外面的不好的油，会很有帮助 10/06 10:11
72F：推 KaryuuIssen: 我168後上次量完很多指标都变漂亮 就LDL升高很多 10/06 10:26
我也是....
73F：→ KaryuuIssen: 给你参考 10/06 10:26
※ 编辑: MoonByulE (111.250.212.87 台湾), 10/06/2021 10:27:14
74F：→ KaryuuIssen: 忘了说 我HDL同时也有上升一点 只是幅度不及LDL 10/06 10:28
我跟你一模一样
有hdl上升了10几
75F：→ KaryuuIssen: 不晓得你是不是也是这样 10/06 10:29
※ 编辑: MoonByulE (111.250.212.87 台湾), 10/06/2021 10:32:37
※ 编辑: MoonByulE (111.250.212.87 台湾), 10/06/2021 10:33:04
76F：推 halulu: handbook是说一周3个蛋左右啦 但我後来看了paper又跟 10/06 10:49
77F：→ halulu: 医生讨论+表现优良 医生说一天一个蛋ok的~~ 10/06 10:49
78F：→ halulu: 我还有阵子热爱煮溏心蛋 那阵子蛋吃得多 波动也没太大 10/06 10:49
79F：→ halulu: 不过要说一下 那阵子我还有在用药 10/06 10:50
80F：→ halulu: 另外不一定要全水煮啦 我也会吃煎的食物 不过无油煎为主 10/06 10:51
81F：→ halulu: 高血脂症卫教看一下稍微变通一下就好 我也没特别补甚麽 10/06 10:51
82F：→ halulu: 好油就是XD 我有问过吃鱼油 医生说你先不用花这个钱XD 10/06 10:52
83F：→ halulu: 後来我有吃一阵那阵子进度也不错 因为鱼油太臭打嗝都 10/06 10:53
84F：→ halulu: 觉得恶心害我一堆东西吃不下去=___= 10/06 10:53
85F：→ xdbx: 还在鸡蛋胆固醇过高喔 10/06 11:40
86F：嘘 sm981512: 不懂跟蛋有什麽关系 以前的垃圾观念 10/06 11:47
87F：推 jojosie: 我先前一改变饮食习惯吃清淡点 甜的炸的太油腻的不吃 也 10/06 12:15
88F：→ jojosie: 很少外食三餐几乎自理 正常作息规律运动 胆固醇就趋向正 10/06 12:15
89F：→ jojosie: 常范围了 即便我当时超胖 XD 10/06 12:15
90F：推 jfw616: 不是以前的观念,是刚好看到医院标识鸡蛋的胆固醇很高.. 10/06 12:49
91F：→ jfw616: 而且说真的,为了身体健康,忍一下不好吗？ 10/06 12:49
92F：→ jfw616: 先尝试3-6个月这种生活... 10/06 12:50
93F：→ jfw616: 除非不吃会影响健康...那....自然要吃呀.. 10/06 12:51
94F：→ jfw616: 不然就跟h网友一样,去询问医生比较好... 10/06 12:53
95F：推 toma410: 精致糖跟精致淀粉比鸡蛋危险多了 10/06 13:12
96F：推 cubegaga: 跟蛋黄没关系喔 观念更新一样 10/06 13:47
97F：→ cubegaga: 可以吃鱼油看看 10/06 13:48
98F：推 cubegaga: 人体的胆固醇大部分都自己合成的 跟吃的食物胆固醇量关 10/06 13:57
99F：→ cubegaga: 系不大 10/06 13:57
100F：推 uyrmb47: 都快要2022年了还有鸡蛋会胆固醇过高的说法== 10/06 13:58
101F：→ uyrmb47: 你TG低HDL高没啥问题啊 看一下TSH是不是正常偏高 10/06 14:00
102F：→ uyrmb47: 然後蛋糕面包偶而吃完全不会如何 10/06 14:04
103F：→ uyrmb47: 不要长吃其实影响都不大 反而忍住不吃反弹的影响会更大 10/06 14:05
104F：推 JKL218: 我数字也跟你差不多 而且是减重後才升高 百思不解 不过医 10/06 15:42
105F：→ JKL218: 生说这个是长期的影响 定期追踪就好 目前先专注在减重上 10/06 15:42
106F：推 iamoldtwo: 找门诊详细检查☺ 10/06 17:03
107F：推 lafayee: 诺指替吃起来 遗传居多 10/06 19:12
108F：推 halulu: 他就0危险因子 这样的数据根本不会被开药 但如果LDL破190 10/06 19:33
109F：→ halulu: 就会被开药了 所以才说 还有机会调整 10/06 19:33
111F：推 hotsauce1111: 超过八年长期重训下，我平均一天五颗蛋，也没超标， 10/07 08:36
112F：→ hotsauce1111: 且我还是米食爱好者。 10/07 08:37
113F：推 jfw616: 所以楼上是认为原po这种一天5颗也不会有事？ 10/07 09:29
114F：推 pinkwl6: 还在蛋黄不能吃 我也是黑人问号 10/07 09:30
115F：→ jfw616: 我也觉得蛋没事,一天吃2,3颗都可以... 10/07 09:31
116F：→ jfw616: halulu应该去跟医生说一天5颗也没事..黑人问号 10/07 09:31
117F：→ jfw616: 我自己也不懂为何医院都建议高胆固醇的人不要食用太多鸡蛋 10/07 09:37
118F：推 halulu: 我是不知道各位LDL多少啦 FH的LDL都很高 10/07 13:03
119F：→ halulu: 我也跟医生讨论过paper上的高胆固醇血症1天3颗蛋的研究 10/07 13:04
120F：→ halulu: 如果是FH还不多加注意的话我也不知道该说什麽好了 10/07 13:04
121F：推 envybleach: 建议你带着报告去看新陈代谢科，跟医生讨论要怎麽控 10/07 22:29
122F：→ envybleach: 制。我体脂肪19.5%，前阵子健检发现三酸甘油脂跟高 10/07 22:29
123F：→ envybleach: 密度胆固醇正常，但是总胆固醇314低密度207，超标非 10/07 22:29
124F：→ envybleach: 常多整个吓傻，就马上挂号看医生了。医生怀疑是遗传 10/07 22:29
125F：→ envybleach: 性高血脂症，先开三个月降血脂的药，之後抽血回诊看 10/07 22:29
126F：→ envybleach: 报告。我平常饮食吃水煮较多，只被提醒淀粉只吃地瓜 10/07 22:29
127F：→ envybleach: 南瓜、蛋三颗内不要吃蛋黄、精致碳水化合物不要吃。 10/07 22:29
128F：→ envybleach: 别太惊慌，花钱挂号跟专业人员讨论会更有效率，好好 10/07 22:29
129F：→ envybleach: 调整都来得及 10/07 22:30
130F：推 cuteVictor: 蛋糕甜点加工食品造成的啦~ 10/09 19:37
132F：推 Bagwell: 多了解蛋营养不是坏事 10/11 19:00
133F：推 mercier: 跟我好像喔...我也有在减重, 结果胆固醇飙高QQ 10/11 23:53
134F：→ Insatiable: 有时是基因 10/13 11:51
135F：推 DEAKUNE: LDL的"功能"是将脂质带到需要的细胞，一般健康的LDL是大 11/01 10:54
136F：→ DEAKUNE: 颗蓬松的，你该验的是VLDL，这才是需要预防的 11/01 10:54
137F：推 DEAKUNE: 胆固醇有7成都是肝脏合成的，你的肝脏会没事乱制造吗?当 11/01 11:00
138F：→ DEAKUNE: 然是你有需要。该了解的是三酸甘油脂跟HDL的比值，1以内 11/01 11:01
139F：→ DEAKUNE: 都很好，到2就要小心。你的比值是0.75，三酸甘油脂正常， 11/01 11:01
140F：→ DEAKUNE: 没有什麽好怕的 11/01 11:01
141F：→ DEAKUNE: 胆固醇构成细胞膜、激素、大部分脑部，在吃药降胆固醇前 11/01 11:10
142F：→ DEAKUNE: 请先想想，你的身体比你更懂还是医师更懂你? 11/01 11:10