作者e223445 (然然爱老公(ˊ˙_˙ˋ))
看板FITNESS
标题[问题] 屁股没肉
时间Sun Oct 3 16:12:01 2021
大家好，我刚瘦了31公斤下来..
一直有持续运动，都是重训为主
但不知道为什麽屁股没肉，囧
现在坐硬椅子、侧躺都会压到屁股的骨头，而且是刚坐下去就会痛了
有时候甚至躺着也会压到尾椎、髋骨
还蛮痛的QAQ
肋骨也是有时候会压到，现在已经站着就会看到肋骨了..
想请问大家，该怎麽增加屁股的肉肉呢？
非常感谢！
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＠ ＠ ▕小天然▏
⊙ ⊙ ▕呆呆兽▏
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1F：推 a1121210: 练屁股，深蹲、分腿蹲、提臀、登阶。短期椅垫各种垫子， 10/03 16:22
2F：→ a1121210: 我以前瘦到全身骨头一撞就痛不小心就瘀青 10/03 16:22
3F：推 kuninaka: 之前太瘦也有你这个困扰 10/03 16:54
5F：→ e223445: 我会努力运动的，希望能把屁股补回来QAQ 10/03 16:58
6F：→ babelon: 如果屁屁长得像左下角就是肌肉不够 10/03 16:58
7F：→ e223445: 感谢，那我努力运动和吃肉> < 10/03 16:59
8F：→ babelon: 同为瘦30公斤俱乐部也在拯救屁屁的一起加油( ▽ ` ) 10/03 17:06
9F：→ e223445: 加油加油，希望我们都有漂亮的屁屁> < 10/03 17:26
10F：推 kenhiro5566: 我也是属於屁股没肉的体型 比例看起来就很怪 现在练 10/04 00:25
11F：→ kenhiro5566: 腿完会特别用莴苣一些机械器材集中做臀大肌 10/04 00:25
12F：推 alice78226: 大腿内收肌群，鼠蹊部附近的深层肌肉加强一下，这部分 10/04 10:42
13F：→ alice78226: 太弱臀肌不容易有感。建议先在家平躺夹瑜珈球做感受度 10/04 10:42
14F：→ alice78226: 训练，有余力在用大腿内夹机，不然容易代偿。 10/04 10:42
15F：→ OrcDaGG: 练臀推 10/04 13:39
16F：推 wistful96: 加油 10/04 13:54
17F：推 p09171989: 屁股没肉确实要花一点时间练 之前认识一个wg的女教练 10/04 22:08
18F：→ p09171989: 也是属於瘦瘦没肉的 後来花不少时间才练出有肉又翘的 10/04 22:08
19F：→ p09171989: 屁股 10/04 22:08
20F：推 yaoishampoo: 练屁股至少要持续半年才能看到成效，毕竟不是长动到 10/05 15:40
21F：→ yaoishampoo: 的肌肉外加上班族容易久坐 10/05 15:41
22F：→ yaoishampoo: 我是最近三周才开始健身，有做深蹲+硬举+臀推 10/05 15:42
23F：推 eva200952: 补充蛋白质和加强臀腿重量训练，至於吃多少怎麽练，可 10/10 00:56
24F：→ eva200952: 以谘询营养师、教练来评估自身状况 10/10 00:56