作者prodigal (思念的温度)
看板FITNESS
标题大胃王如何减肥 - 豪豪
时间Sat Oct 2 13:51:38 2021
https://reurl.cc/951ZaO
我觉得这方法蛮好的
完全不痛苦的减肥
虽然不是"挖 我一个礼拜减20公斤"那种鬼之瘦身
但蛮容易维持一辈子的
就算偶而失控 也很容易拉回轨道
光看他减脂期间都还能继续拍大胃王就知道
这是弹性很高的减脂方法
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.47.226.152 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1633153900.A.A57.html
1F：推 doremon1293: 一般人那能学啊 他每天花2到3小时以上在运动耶 10/02 13:53
2F：嘘 D85: 分类也被减掉 10/02 14:01
太久没用电脑发文
一直enter下去就没分类到了
已补
3F：→ D85: 前提肌肉量要够，体能也不能差，时间也不能少。 10/02 14:01
影片里面他有说
一般人抓的热量可能跟他不一样
但概念上是一样的
在有空的时间多运动
在可以的时候选择好的食物
但不用每一餐都很严格
多走路 日常的热量消耗也是很可观的
这都是一般人能做的
我觉得大家一直以来都只想快速减肥
几乎每一个来问的都求快
从十年前到现在
从ptt发文的到电视节目的下标
几乎都喜欢那种一个月十公斤的鬼之瘦身
根据我身边的人来看
每一个快速减肥的几乎都会复胖
大多数都会比减肥前还胖
我老妈 我高中同学 我同事 差不多都那样
一个月瘦十公斤 三个月後比初始还胖五公斤
这两年聊天的时候
每个都会问我怎麽减肥比较快
我都会想说 我明明减的比谁都慢
我只是有维持而已
4F：推 golover: 一般上班族学不来，放弃 10/02 14:25
减肥不是照抄
每个人状态不同 差距本来就很大
取自己能用的就好
例如最简单的
走路回家跟搭捷运
时间允许的话就走路
时间不够 走不完全程
那就提早一站或两站下车 走回家
总是有一些事情可以做的
5F：推 kuninaka: 他有氧也做很多啊 10/02 14:30
这是一定的阿
诚如标题所说 大胃王如何减肥
真的会爆吃的人
不做大量有氧应该是不可能的
※ 编辑: prodigal (114.47.226.152 台湾), 10/02/2021 14:43:26
6F：推 crazysix: 一楼 我一周最少去12次健身房 要不要而已 10/02 15:08
7F：推 kuninaka: 一周去十二次，不是一般人 10/02 15:14
8F：→ kuninaka: 所以我说有氧做的超多，一定会瘦很快 10/02 15:14
9F：→ happyrvll: 他做很多，但在座几乎没吃的他多，自己要调整 10/02 15:19
10F：→ whitelester: 一周12次内容是什麽？ 10/02 15:28
11F：→ whitelester: 要学怎麽不学别暴食就好，肥了再减何必。一周一次热 10/02 15:29
12F：→ whitelester: 量爆表其他天就慢慢分摊减 10/02 15:29
13F：→ crazysix: @whitelester 各部位训练喔 没有氧 10/02 15:51
14F：→ crazysix: 别人一周的菜单 我半周跑完的概念 10/02 15:51
15F：→ crazysix: @happyrvll 我记得他是一天1餐 我最高一天共6餐大小餐 10/02 15:53
16F：→ crazysix: 但他胃真的很能装 10/02 15:53
17F：→ happyrvll: 我说的是包含他一个礼拜大约两次大胃王挑战 10/02 16:06
18F：推 chigo520: 一周12次? 一天去2次真神人 10/02 16:07
19F：→ crazysix: @chigo520 早上6点报到 练完上班 下班再一次 如此简单 10/02 16:18
20F：→ prodigal: 一天两次我试过 身体没办法恢复就放弃了 10/02 16:26
21F：→ prodigal: 我当初是早上六点跟晚上九点各一次 也是胸背腿轮 有氧 10/02 16:30
22F：→ prodigal: 很少 主要是硬举越做越晕 才觉得不行了 10/02 16:30
23F：推 halulu: 我试过一天2练 然後就过度训练了= = 睡觉睡到一半被惊醒 10/02 16:45
24F：→ crazysix: @prodigal 我以前练三项也是一天一练 现在改偏健美了XD 10/02 17:02
25F：推 AppleOuO: 其实一个月暴瘦大於1%体重很多这件事 10/02 18:04
26F：→ AppleOuO: 会那麽吸引人的原因是 不是每个人都大基数 10/02 18:05
27F：推 AppleOuO: 我自己的印象是 体态其实不胖但很在意数字的女生 他们真 10/02 18:07
28F：→ AppleOuO: 的会因为数字上去 而节食或什麽奇怪的减肥法 10/02 18:07
29F：→ AppleOuO: 来压自己的数字 10/02 18:07
30F：→ kuninaka: 一天两次训练量我要降一半才能吧 10/02 18:08
31F：→ AppleOuO: 所以即使他们短短一个月54->49之类的 10/02 18:08
32F：→ AppleOuO: 体态也不会看起来不好 10/02 18:08
33F：→ AppleOuO: 大基数可能要减个几十公斤那种 你不在乎减重速度 体脂 10/02 18:11
34F：→ AppleOuO: 那就会变成 可爱胖子->不可爱也不帅美的微胖子 10/02 18:11
35F：→ AppleOuO: 结论 所以短期减数字其实还是有他们的客群在 10/02 18:12
36F：→ AppleOuO: 其实我没看影片 点进去看到标题就关了哈哈 10/02 18:14
37F：推 jfw616: 笑了,大家都是人...怎麽有人可以参加奥运有人不可以 10/02 18:34
38F：→ jfw616: 减肥运动这种事情..什麽都可以...也什麽都不可以 10/02 18:35
39F：→ jfw616: 看自己想要什麽而已 10/02 18:35
40F：→ jfw616: 有人可以缩胃,为何你不可以 10/02 18:35
41F：推 sea130281: 楼上叫我阿~~ 10/02 18:58
42F：→ sea130281: 豪豪不是传统意义上的大胃王吧，光是他会胖我就觉得 10/02 18:59
43F：→ sea130281: 不是，而且他还蛮壮的，大胃王的体型都是瘦瘦小小 10/02 19:00
44F：→ sea130281: 而且跟丁丁，LULU比起来，他吃的量明显少多了 10/02 19:01
45F：→ sea130281: 我个人觉得他真的不算大胃王，顶多是比较能吃的普通人 10/02 19:01
46F：→ sea130281: 他自己以前也在影片留言回过这个问题，说知道自己其实 10/02 19:01
47F：→ sea130281: 跟真正的大胃王比起来有差距，所以频道是吃货豪豪 10/02 19:02
48F：→ sea130281: 而不是叫大胃王豪豪 10/02 19:03
49F：→ O12: 对呀豪豪是吃货,吃货是爱吃的人 并不指大胃王 10/02 19:19
50F：→ prodigal: 豪豪有参加大胃王比赛 有得过名次 有参加一些餐厅的大 10/02 19:47
51F：→ prodigal: 胃王挑战 有成功 他谦虚说自己不是大胃王也还算合理 但 10/02 19:47
52F：→ prodigal: 叫他大胃王也没毛病 也不是sub3才叫马拉松选手啊 也不 10/02 19:47
53F：→ prodigal: 是奥运冠军才叫运动员 其他人都只是爱好者吗？ 大家对 10/02 19:47
54F：→ prodigal: 别人需要那麽严格吗？ 10/02 19:48
55F：推 sea130281: 大胃王没有个量化标准，看个人决定就好，我自己觉得（ 10/02 20:06
56F：→ sea130281: 吃得多但吃不胖）才叫大胃王体质，有人觉得（吃得多） 10/02 20:06
57F：→ sea130281: 就算，那也ok啊，没什麽好吵的吧？ 10/02 20:06
58F：推 hotsauce1111: 除非是选手，否则一般上班族不可能长久维持一周12 10/02 20:21
59F：→ hotsauce1111: 次健身房，我的长久是指至少三年以上。 10/02 20:21
60F：推 dawnnn317: 推豪豪 10/02 20:43
61F：推 iamseanx: 豪豪超赞 10/02 20:55
62F：→ crazysix: @hotsauce1111 我不是选手 但也持续超过三年了 10/02 21:29
63F：→ crazysix: 也没打算比赛喔 10/02 21:36
64F：→ Bocaj: 也有看到这一支影片 其实标题浮但内容还蛮平实的 也其实没 10/02 22:05
65F：→ Bocaj: 很夸张 差不多一个月4公斤左右 算是合理瘦 但毕竟他一日一 10/02 22:06
66F：→ Bocaj: 一餐的份量抓很大 又有大胃王挑战 所以配每日那麽多运动量 10/02 22:07
67F：→ Bocaj: 一般人以他运动量一半与食量一半 应该也就可以差不多进度瘦 10/02 22:08
68F：→ Bocaj: 总之 标题有点夸张 但时间上差不多是用5个月瘦近20公斤 10/02 22:09
69F：推 Vandey: 加油g 10/02 23:48
70F：推 monkeyeden: 这个有什麽好酸？他付出努力也达成了啊… 10/03 00:58
71F：→ abbyy: 哪来完全不痛苦，每天运动3小时，还要保证能睡的好（通常 10/03 07:40
72F：→ abbyy: 吃到撑很难入睡）不然身体跟本撑不住。 10/03 07:41
你应该是没点开影片好好看吧 XD
他大部分运动都是减脂前就在做的
影片中有提到 他在增肥的时候其实很认真在练
看起来他练得蛮爽的
真正减脂增加的就是
计算热量
稍微多做一点有氧
可以走路的时候 多走一点路
你看到他在深蹲卧推那些
是他日常的活动
不是为了减肥增加的
简单来说 为了减脂需要多做的部分
都是相对轻松不痛苦的
你感到痛苦的是他日常就很喜欢的运动
对他而言也不痛苦 XD
73F：推 sea130281: 我也同意楼上..有多少人能做到一天3小时运动的 10/03 10:39
74F：→ sea130281: 还一天只有一餐 10/03 10:39
※ 编辑: prodigal (114.47.226.152 台湾), 10/03/2021 12:51:03
75F：推 lichlord: 一般上班族能一天30分钟有氧就很了不起了 10/03 13:13
其实大部分没有这种时间的都是藉口居多啦
以下随便挑三样做都可以达到一点效果
多做几样 累积起来随便也超过半小时
1. 捷运少搭一站 多走一点路
2. 十分钟内的路程不要骑车开车 用走路的
3. 每一个小时起来走动 倒水之类的
4. 想到就做一组徒手深蹲/伏地挺身 两个小时一次就好 一小时一次更好
5. 下班後去附近公园走半小时
6. 坐办公室的可以原地在椅子上起立坐下 做个十下当一组 一天随机凑十组不难
7. 洗澡前原地空跳五百下 用不了几分钟
8. 刷牙的时候可以在房间里走动 在浴室里走动也可以 左右跨一步那种也可以
9. 每天扫地拖地
10. 刷抖音的时候 在房间里走来走去 不要躺着
11. 排lol的时候 起来跳一百下 进loading再跳一百下
利用零碎的时间能做的还有很多
随便列都超过十样
有没有真心想做而已
※ 编辑: prodigal (114.47.226.152 台湾), 10/03/2021 13:32:31
76F：推 jfw616: 要不要做运动…确实是有没有心..但就是看人习惯而已 10/03 20:38
77F：→ jfw616: 不然也不会有人选择游泳,跑步,重训之类的 10/03 20:38
78F：推 jerry9476: 追根究底 其实的确是豪豪说的多动 怎麽动都无所谓 多 10/04 08:54
79F：→ jerry9476: 动就能维持了 10/04 08:54
80F：→ jerry9476: 至於要追求体态到什麽程度 就看个人饮食跟运动量的造 10/04 08:54
81F：→ jerry9476: 化了 10/04 08:54
82F：→ crazysix: @sea130281 健身房蛮多下班一待就是三小时的 10/04 11:39
83F：→ crazysix: 打屁聊天练 我是专心练体力顶多一个半 所以拆开来 10/04 11:39
84F：推 backpackertw: 并不认为一天三小时有什麽好说的，上班前上班後有 10/04 21:34
85F：→ backpackertw: 氧加重训4,5小时大有人在，去健身房只待三小时怎不 10/04 21:34
86F：→ backpackertw: 泡泡澡就好 10/04 21:34
87F：→ crazysix: @backpackertw 喔 10/04 22:56
88F：推 rengoku: 一周12次确实不是一般人 10/05 13:16
89F：推 a1121210: 弹性上班自由业适用 10/06 15:22
90F：→ a1121210: 只是我之前练三铁菜单也是一天2~3小时还胖 10/06 15:24
91F：推 crazysix: @a1121210 早九晚八 月休四天 10/07 12:23
92F：→ crazysix: 工作算蛮特数性质的XD 但上班时间很长 10/07 12:24
93F：→ crazysix: 一天上班时数 最短9小最高有过17小 10/07 12:27
94F：推 hazeljane: 推 10/08 19:14