淀粉的饱足感相当差 所以我觉得很高机率 你只是养成了这个坏习惯 宵夜需要吃淀粉就是一种心理状态造成的 忍耐两三个礼拜就会好了 任何成瘾 要戒掉都会有一定的不适 心理或生理的不适都有可能 不要给自己逃避的藉口 忍耐就对了 另外一种可能是 你其实有比较严重的睡眠障碍 利用淀粉 尤其是精致淀粉 可以拉高血糖 血糖一拉高会增加睡意 但这种方式是不好的 请寻求医师协助 克服睡眠障碍的问题 还有一种可能是 你的热量缺口太大 或是太极端的操作断食 （这其实也算热量缺口太大） 在极度饥饿的状态容易失眠 我自己是热量缺口超过五百以後 稍微比较难入眠 超过八百甚至一千 会极度容易失眠 结论大概是依序做下面三件事情 1. 检视饮食内容 稍微算一下热量 确认没有吃太少 2. 先戒掉宵夜 忍耐两周後再说 3. 两周後仍然失眠 请就医 寻求睡眠障碍的治疗 ※ 引述《nobody0303 ()》之铭言 : 平常三餐都没什麽问题 : 过了正餐时间也不会特别饿 : 但唯一就是宵夜时段 : 不吃点东西 : 就会有很强烈的饥饿感 : 很多人常说的 : 吃燕麦片、苹果、坚果这种 : 就是没办法止饿 : 一定要吃面包类的淀粉才止得了 : 想请问一下 : 过去有同样这种困扰的人 : 你们後来是怎麽克服的呢 : 感谢回答！ ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-N9810 --

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