作者nobody0303 ()
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标题[问题] 怎麽改善半夜容易饥饿
时间Thu Sep 30 00:56:09 2021
平常三餐都没什麽问题
过了正餐时间也不会特别饿
但唯一就是宵夜时段
不吃点东西
就会有很强烈的饥饿感
很多人常说的
吃燕麦片、苹果、坚果这种
就是没办法止饿
一定要吃面包类的淀粉才止得了
想请问一下
过去有同样这种困扰的人
你们後来是怎麽克服的呢
感谢回答！
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1F：推 cuba391156: 睡觉 09/30 01:00
2F：→ nigi0309: 早点睡 09/30 01:01
3F：推 whitelester: 全麦面包 09/30 01:05
4F：→ uegi: 咬口香糖 喝水 睡觉 09/30 01:07
5F：推 prodigal: 忍耐一阵子就习惯了 09/30 01:17
6F：推 loveblud: 我自己的经验 晚餐碳水不吃/减量或是选原形碳水 (如果 09/30 01:29
7F：→ loveblud: 不吃或减量 其他食物比例要拉高）半夜就不会饿 甚至到隔 09/30 01:30
8F：→ loveblud: 天中午都不太会有饥饿感 09/30 01:30
9F：推 xgMd1trtw: 咬口香糖很有用 09/30 01:40
10F：→ s210633: 是谁跟你说吃淀粉会止饿？吃淀粉只会更饿… 09/30 01:41
11F：推 s2500205: 睡觉 吃的梦中都有 09/30 01:49
12F：→ sffjh92104: 一阵子就习惯了，要瘦就忍 09/30 01:51
13F：推 BRANFORD: 不要喝酒 越喝越饿 而且会失控上街乱吃 09/30 02:36
14F：推 FarkU: 意志力 09/30 03:19
15F：→ babelon: 你习惯在那个时段吃东西，身体就会在时间快到时提醒你。 09/30 04:50
16F：→ babelon: 要拔就是得训练身体在那个时段不吃东西一阵子让它记忆起 09/30 04:51
17F：→ babelon: 来。晚餐吃饱，可以多追一些蛋白质在晚餐里。 09/30 04:52
18F：→ babelon: 面包类的精致淀粉不会饱，而且是空热量。 09/30 04:54
19F：推 halulu: 早点睡 不然还有 第一餐跳过变原本第二餐时间吃 那你就能 09/30 06:40
20F：→ halulu: 吃那餐了 不然就是饮食计画做好 把三餐的热量分一点到那餐 09/30 06:40
21F：→ halulu: 去 不过觉得还是早点睡好 09/30 06:40
22F：→ ChungLi5566: 习惯问题 忍住一个星期就习惯了 09/30 07:33
23F：推 ithinksoiam: 那是心理因素 09/30 07:49
24F：→ ithinksoiam: 我自己是不吃东西觉得很无聊 09/30 07:50
25F：→ ithinksoiam: 有点饿的感觉就更无聊 09/30 07:50
26F：→ molamolajump: 最後一餐提高蛋白质的量试试？ 09/30 08:04
27F：推 tungpayton: 就吃吧~ 我自己是会吃 吃完好睡觉 没吃睡不着 09/30 08:24
28F：→ tungpayton: 隔天运动完就不补或减少碳水这样 09/30 08:25
29F：推 jfw616: 那你晚餐吃什麽？几点睡？ 09/30 08:27
30F：推 cat1224: 吃淀粉更饿+1 09/30 08:37
31F：推 biemelo157: 就饿着啊== 09/30 09:03
32F：推 alice78226: 请看医生。肚子会饿不一定全是习惯问题，也有可能是肠 09/30 09:04
33F：→ alice78226: 胃的问题，忽视警讯是人最容易犯的错。 09/30 09:04
34F：推 JPAO: 含一点盐用口水分解，再用少量水漱口喝下去 09/30 09:24
35F：推 enthos: 每日五餐 09/30 09:25
36F：推 kurakihikaru: 早点睡 09/30 09:27
37F：推 doggy0704: 你家是不是有放面包？昨天晚上看到家里蒸的馒头也一直 09/30 09:47
38F：→ doggy0704: 想吃，平常没看到就不会特别想吃 09/30 09:47
39F：→ babelon: 饥饿感有时候其实不是饿而是跟渴或嘴馋混在一起了。 09/30 09:54
40F：→ babelon: 下次饿的时候试着想一种自己讨厌到吃不下去的东西， 09/30 09:54
41F：→ babelon: 要是只有这东西可吃自己也会毫不犹豫的大吃特吃就是真饿 09/30 09:55
42F：→ babelon: 反之就...喝水或睡觉吧（欸 09/30 09:56
43F：推 jessicashen: 喝水 不然就早点睡 09/30 10:15
44F：推 novelfly: 1.早点睡2.晚餐吃饱一点或晚点吃3.看些惊悚虫虫影片击 09/30 10:24
45F：→ novelfly: 退食慾 09/30 10:24
46F：推 molamolajump: 上一次看不知道什麽白色虫虫的影片 09/30 11:22
47F：→ molamolajump: 看一看反而很想吃米苔目馁... 09/30 11:22
48F：推 yuyuh1986: 忍耐一下，不到一星期就习惯了而且睡眠品质变很好 09/30 11:25
49F：推 kissung: 忍耐or喝无糖浓豆浆 09/30 11:52
50F：推 nyyfederer: 睡觉唯一解XD 09/30 11:57
51F：推 bradywujp: 我还是会吃欸 不然没办法睡 09/30 12:05
52F：推 blauwind: 推睡觉 09/30 12:28
53F：推 Thelight: 除非你被饿醒，不然当然是睡觉吧== 09/30 12:40
54F：推 a1121210: 累到不想动 习惯就好 我现在不吃中餐 刚开始有点饿後来 09/30 12:42
55F：→ a1121210: 就还好了 早晚餐正常吃 09/30 12:42
56F：推 ceca: 吃低GI的食物... 09/30 12:50
57F：推 freaky0908: 刷牙或喝无糖气泡水 09/30 13:25
58F：→ edwinfan1974: 正餐吃低醣饮食，会有帮助 09/30 16:24
59F：推 salamender: 做点事情转移那十几分钟注意力，肚子饿和想吃的感受 09/30 16:52
60F：→ salamender: 蛮接近的。 09/30 16:52
61F：推 SUMPO: 把家里吃的都吃完 想想出门买东西多累 叫外卖多贵 给你参考 09/30 16:53
62F：→ Ruruto49: 忍住 过一阵子就会习惯那时间不吃 09/30 16:55
63F：推 iamoldtwo: 坚果☺ 09/30 17:55
64F：推 kuloda: 晚餐减少碳水，增加蛋白质跟坚果，一定不会饿 09/30 18:05
65F：推 ME0611: 我最近睡前若觉得饿 改吃鸡肉 觉得不错 09/30 19:07
66F：→ cosy: 晚餐多补充蛋白质食物 蛋白质食物消化比较慢 可以维持久一点 09/30 19:13
67F：推 yes123go: 喝水。饿不代表要进食 09/30 19:32
68F：推 j6m3: 吃鸡胸 难吃到没有食慾 09/30 20:32
69F：→ wannafeel: 生酮饮食~~不用挨饿又轻松减脂 09/30 23:25
70F：→ Loveuux: 睡觉 09/30 23:42
71F：推 orzkk88: 家里没东西就不会了 10/01 01:22
72F：推 ak075: 你一定都很晚睡吧，作息调一下 10/01 02:08
73F：推 CyanH: 气泡水 10/01 02:31
74F：推 c132908: 晚餐吃太多淀粉才会这样吧，多吃蛋白质垫胃就不容易饿啦 10/01 09:05
75F：推 ceca: 牛哥舒肥鸡胸肉很好吃.怎麽会难吃到没食慾..XD 10/01 11:29
76F：→ ceca: 直接买200g的,100g的吃了只会更想再吃一片. 10/01 11:29
77F：推 juw: 晚餐改八点吃 10/01 11:58
78F：推 omanorboyo: 就吃... 10/01 12:23
79F：→ omanorboyo: 我是没办法拒绝宵夜 所以我是早中餐不吃 10/01 12:24
80F：推 omanorboyo: 其实你11点睡就没这困扰了 10/01 12:26
81F：→ u571530: 煮海带汤 10/01 15:51
82F：推 toma410: 就早午餐别吃，改吃晚餐，宵夜至少睡前2小时吃 10/01 18:03
83F：推 chigo520: 早点睡阿 10/02 00:16
84F：推 Junkie5566: 建议调整饮食顺序，汤>菜>肉>饭 10/02 00:23
85F：推 xzp9223: 喝水 站起来走一走会发现肚子其实满胀的 10/02 10:40
86F：→ bathilda: 忽略它既可 10/02 10:59
87F：推 yvonneeeee: 早点睡～一边想着明天早上要吃什麽 10/02 17:57
88F：推 mercier: 晚餐留一点给宵夜吃阿~或是做一点运动感觉会没那麽饿 10/02 23:50
89F：→ monkeyeden: 喝水睡觉 10/03 01:11
90F：推 vi000246: 讲一下你晚餐吃啥 10/04 10:41
91F：推 Rue168101: 忍一两个礼拜就会习惯了 你只是习惯那时间吃而已 10/04 17:01
92F：→ Rue168101: 我以前半夜都要一两天就吃一包饼乾 现在都不会饿了 10/04 17:02
93F：推 Doralice: 晚餐高蛋白高纤维低碳水， 早点睡 10/05 08:15
94F：推 yaoishampoo: 我是喝稀释的苹果醋，难喝到喝完马上食慾尽消XD http 10/05 15:44
96F：推 cashko: 那这苹果醋好像值得一试 10/06 20:34
97F：→ SaintsRow: 喝乳清 10/25 16:35