作者gaiaesque (一起来听techno八 o'_'o)
看板FITNESS
标题[心得] 四年快走减重心得
时间Wed Sep 29 19:54:56 2021
今天去了台南安南医院做中研院的人体资料库检测
确定了上次在体育文化节做的inbody测量应该没有差到多少XD
先分享一下从17年到现在每天快走纪录
https://i.imgur.com/zGa2lJj.jpg
实际上有换过手机，所以纪录大概相差不远 反正或多或少
目前除非是工作太忙 不然都是一天走至少1万5以上
再来是检测图表
https://i.imgur.com/5ZXz9C7.jpg
17年那时候最重是85公斤 我身高是164公分
目前大约维持在60上下 昨天也喝了酒 吃了比较多 =.=
我唯一的运动就是快走
当然速度比以前一开始是差很多
体型最大的改变是从去年4月开始的168断食
维持到现在已经很习惯了
吃的东西就是
小七或是全家 沙拉一份
水果一份
蔬菜沙拉或是三明治一份
再来一份正餐 全家小七 面食 or 高蛋白蔬食餐 (热量约400-600左右去挑选)
基本比例会把碳水调低 蔬菜跟蛋白高一些
有时会买全联的69元卤味 很好吃 热量也能自行调整
但是有点伤荷包...晚餐一吃大概都两百多块以上
吃久了也习惯了
反而很难再去吃便当 (虽然便当比较便宜)
每个礼拜也都会给个一、二天大吃 (卤味或盐酥鸡)
也会喝啤酒
目前状况就是个人会去计算一整周的摄取热量
下周再做调整
我没有想要说我的方法对或错
只是想分享个人心得
还有同时也没有想要拍自己的自拍照
(这边板友似乎很爱看体态)
只想做个纪录
有坚持下来 给自己一点鼓励
如此而已
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我们的世界很大很大
他们的世界只有我们
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.173.152.42 (台湾)
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※ 编辑: gaiaesque (218.173.152.42 台湾), 09/29/2021 20:05:13
1F：推 prodigal: 时间允许的话 我一直觉得走路是最好的有氧 09/29 20:27
2F：→ a22650619: 吃饱刚走路完回来 XD 09/29 21:05
3F：推 babelon: 快走受惠帮推XD真的很有效又不会累个半死 09/29 21:27
4F：推 mepe1018: 我也觉得走路效果好～不敢时间又外头不炎热真的也想慢慢 09/29 21:34
5F：→ mepe1018: 走 09/29 21:34
6F：推 sea130281: 能天天走那麽长那麽久也是神人了 09/29 21:57
7F：推 yoo31805: 你有发生掉发过多问题吗?? 09/29 23:01
8F：→ gaiaesque: 没耶 why? 09/30 00:07
9F：推 kanemochi: 请问：走路有速度前提吗？约略是散步、普走、快走～ 09/30 00:09
10F：推 loveblud: 推走路<3 跟所有运动和饮食方式一样不是适合每个人 但真 09/30 01:37
11F：→ loveblud: 的不要小看走路! 09/30 01:37
12F：推 lesautres: 买到适合的鞋子以後也喜欢上走路，减肥效果不知，但帮 09/30 01:59
13F：→ lesautres: 助较激烈的运动後恢复很有感。而走路本身不需要恢复XD 09/30 02:01
14F：→ gaiaesque: 我的快走速度是配合音乐进行的 因为我会听电子乐 基本 09/30 03:25
15F：→ gaiaesque: 上都是一分钟最少125步以上 (125bpm)，普通走路跟散步 09/30 03:26
16F：→ gaiaesque: 跟这速度是比较是差蛮多的 09/30 03:26
17F：推 sleepmilk: 推，向你看齐。 09/30 07:20
18F：→ BDmaple: 这不是图王吗 09/30 07:22
19F：推 sleepmilk: 你的体脂有跟着降吗？10%而已 09/30 07:22
20F：→ gaiaesque: 有啊 以前80公斤 不可能体脂10%吧 XD 09/30 07:33
21F：推 rtoday: 原来是图王！推推！ 09/30 11:06
22F：推 bradywujp: 每天走这麽多真的厉害 09/30 12:07
23F：推 EKpeter: 图王瘦好多！真的厉害 09/30 12:21
24F：推 hotsauce1111: 推你的毅力，持续下去~ 09/30 12:53
25F：推 fp737: 164/60 10% 原来图王不是肥宅 09/30 13:22
26F：→ MillerReggie: 图王边走路边拍照 时间一下子就过去了… 09/30 13:23
27F：推 ctiml: 图王好！体脂 10% 好强 09/30 14:14
28F：推 Carrarese: 一天一万五好猛 09/30 14:28
29F：推 kuninaka: 一天一万五 厉害喔 09/30 15:05
30F：→ arsonlolita: 图王推推 10/01 11:51
31F：推 zing01: 推！正在努力减重中 10/02 18:08
32F：推 oedero: 可以请问一下全联69元卤味是哪款呢？谢谢 10/03 12:31
33F：→ gaiaesque: 好像叫做 卤味拼盘 10/03 18:08
34F：推 chiangdapang: 很有毅力,要向您看齐 10/05 00:32
35F：→ operatorm: 朝圣 12/24 00:18
36F：→ operatorm: 请问这app名称可告知吗 12/24 10:26