作者coconutking (coconutking)
看板FITNESS
标题[问题] 168的相关小问题想请教
时间Wed Sep 29 11:25:34 2021
断食期间喝咖啡跟吃口香糖可以吗？
到底热量多低可以无视？
谢谢版友～
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1F：推 KobeNi: 纯黑咖啡可,口香糖就pass吧 09/29 11:32
2F：推 XDbb: 黑咖啡喝多了跟口香糖热量差不多（微量热量） 09/29 11:42
3F：推 sunshinecan: 断食喝咖啡 要多留意胃的状况... 09/29 11:48
4F：推 kuninaka: 黑咖啡OK 09/29 11:51
5F：推 ceca: 代糖不行. 09/29 12:04
6F：→ ceca: 他原理是控制胰岛素分泌. 09/29 12:04
7F：→ ceca: 你吃代糖会引起胰岛素反映. 09/29 12:05
8F：→ ceca: 黑咖啡可以,另外咖啡因会刺激交感神经兴奋,有助於热量消耗. 09/29 12:06
9F：→ coconutking: 谢谢各位回覆～ 09/29 12:09
10F：→ coconutking: 一边吃口香糖一边想断食的事 09/29 12:10
11F：→ coconutking: 突然想到口香糖好像也有热量 09/29 12:10
12F：→ babelon: 有热量就会召唤胰岛素出来，看你身体多低可以不召唤他XD 09/29 12:10
13F：→ coconutking: 幸好有问 09/29 12:10
14F：推 kuninaka: 不过我执行的时候是很严格的零热量 09/29 12:15
15F：→ kuninaka: 身体没有异常 09/29 12:16
16F：→ kuninaka: 其他人如果受不了还是不推荐168 09/29 12:16
17F：→ kuninaka: 淀粉少吃就没事了 09/29 12:17
18F：→ OrcDaGG: 水管影片很多 看几片就知道怎麽操作了 09/29 13:24
19F：推 AppleOuO: 不是热量的问题 是代糖一样会刺激你分泌胰岛素 09/29 16:18
21F：→ garry5566: 根据这篇研究 代糖不会刺激胰岛素分泌 09/29 17:25
22F：推 garry5566: 即时假设代糖会刺激胰岛素分泌 在经过一个晚上没有进 09/29 17:26
23F：→ garry5566: 09/29 17:26
24F：→ garry5566: 食之下 你也没有多余的热量可以被储存成脂肪 09/29 17:26
25F：→ garry5566: 要讲有可能的影响的话 可能会是当身体发现你没有进食 09/29 17:28
26F：→ garry5566: 而让你产生 饥饿的感觉 09/29 17:28
27F：→ kuninaka: 代糖刺激胰岛素是哪边的理论? 09/29 17:35
29F：→ prodigal: 32/ 09/29 17:41
31F：→ prodigal: 没缩网址会断行 XD 09/29 17:43
32F：推 prodigal: 代糖跟胰岛素的议题争论蛮久了 目前比较新的研究认为跟 09/29 17:54
33F：→ prodigal: 剂量频率还有种类有关 但总得来说 倾向是认为代糖会影 09/29 17:54
34F：→ prodigal: 响胰岛素居多 当然你也可以找到部分学者认为影响不够显 09/29 17:54
35F：→ prodigal: 着 但如果是有比较严重胰岛素问题 或目的为改善胰岛素 09/29 17:54
36F：→ prodigal: 阻抗的断食者 普遍认为尽量避免摄取代糖比较好 但对於 09/29 17:54
37F：→ prodigal: 热量控制为主的人 普遍认为在控制热量上代糖的好处可能 09/29 17:54
38F：→ prodigal: 高於缺点 所以主张calories in calories out的人会比 09/29 17:54
39F：→ prodigal: 较喜欢使用代糖来增加食物的调味 他们认为好吃的食物对 09/29 17:54
40F：→ prodigal: 於长久的热量管控帮助很大 09/29 17:55
41F：→ kuninaka: 因为我常喝ZERO可乐 XD 09/29 17:59
42F：→ kuninaka: 这样就不会去买真糖饮料 09/29 17:59
43F：→ kuninaka: 控制热量比控制胰岛素对我来说重要多了 09/29 18:00
44F：推 prodigal: 我目前是热量派的 所以我也会喝零卡可乐 XD 但不常喝 09/29 18:00
45F：推 xdbx: 之前喝有去查资料 有营养师说零卡可乐的代糖不会影响胰岛素 09/30 00:04
46F：→ xdbx: 但是阿斯巴甜会伤脑 有的人喝了会头痛 09/30 00:05
47F：→ xdbx: 她建议不管有没有在减肥都不要喝 所以我也没在喝了 09/30 00:07
48F：推 kuninaka: 也不是只有ZERO可乐才有代糖和阿斯巴甜 09/30 15:23
49F：→ kuninaka: 当然最好都不要吃 09/30 15:23
50F：→ coconutking: 原来如此，谢谢大家ㄌ 10/01 08:54
51F：→ bathilda: 有代糖的不要吃 10/02 11:00
52F：推 ph288230: 断食就不要想要吃什麽，阿就都不能吃啊 10/02 11:38