作者kosoj6 (不是宅男)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 快压不住自己的焦虑了
时间Sat Sep 25 16:27:54 2021
※ 引述《ph288230 (圆)》之铭言：
你好你好
切入正题前 我先喇个赛好了
不知道大家有没有看前几天 大一女生嫌男友考中字辈不上进分手的新闻
然後叶丙成路过回一句人生不是看十八 被怼站着说不腰疼
说真的 叶教授的话有没有道理 我觉得当然有道理
但在这个case 我觉得完全是叶教授太白目
一整天想着要苦口婆心劝学生他那套 但根本搞错场合搞错重点
我自己觉得啦 这故事里的女生很可能真正在意的不是中字辈 或上不上进
分手的原因有可能很多 我更觉得比较可能她在意的是
当她希望男生陪她一起指考的时候 他拒绝了
当她可能心灵上最旁徨 认为最需要陪伴的时候 男朋友丢下她自己爽起来了
但是上进永远是个好发挥的点 才拿出来讲 我的想法啦
以上讲那麽多 总之 我知道大家发文很多时候不是追求逻辑 而是寻求认同
(我自己觉得尤其女生..
不过我看前面你应该有收到很多鼓励了 那这次铁憨憨狗直男 没人当就我来当好吧
你测的基代是1452
那照理来说inbody也会有个估算的TDEE 请问是多少呢?
我不是甚麽大师 不过我大概看一下
上班族 都坐着 运动强度 痾...没到值得说嘴的程度
我抓的话 大概1900左右吧(我觉得稍微往高的抓了)
你的摄入就用你给的1300来算
平均每日热量赤字600大卡(我认为已经帮你往高的去估了)
假设你开始减了90天 (事实上是不到的)
你整段时间下来总热量赤字大约54000大卡
再除7700kcal/kg 大约是7公斤(btw是我估计时全部帮你往高了去估的)
而你实际减了7.7公斤 当然要考虑到其中有肌肉跟水分
所以非常合理啊 完全没有焦虑的点
你做了多少努力 你得到多少回报 非常公平啊
不用去看两个月瘦十公斤的人 因为他们其实比你努力 只是你不知道
你只是误以为自己够努力而已 事实是你不够努力
当然我不是叫你要吃更少喔 以一般人本来就不鼓励激进减重来说 你的节奏很刚好
你的重点是心态要自我调适 我要告诉你的是
你没有被上天亏待 没有甚麽基因不好 没有甚麽更多藉口 就是种多少得多少而已
要嘛就是调适心理 了解自己该更有耐心...
要不然 你真的心理压力大到无法承受 你真的觉得身为胖子每呼吸一口都是痛苦
你可能对你的外观很自卑 对身材没自信 这些影响是够巨大的
你了解了你做法其中可能的後果跟风险 你认为利大於弊 那就催下去 再强迫自己一点
当然每个人条件不同 但你可以去看看板上很多瘦超快大大的文 看甚麽叫认真
(当然那些很多是超极端 只是告诉你 你其实根本还离极端差得远)
说真的这个时代 都有人整形 刺青 穿一堆孔 动手术把自己变成鹿或海象这种大爆改
还有人一天到晚管别人吃多少饭 真的满好笑
事实是你真的过重心理出问题 你吃太少身体出问题 乡民都不会负责喔 都是打嘴炮
只有自己理解自己负责是真的
懂吗 要嘛就 有耐心一点 要嘛就 再严格一点 只干大事
你都不要 然後又很焦虑 就很像你去跟医生说 我把手反折就很痛
那就不要把手反折 董
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.155.75 (台湾)
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1F：推 sea130281: ㄜ……那个……请……请不要带上我…… 09/25 16:45
2ㄏ2ㄏ 刚好出去就放置了 ㄅ歉
2F：推 babelon: 钢铁直男都没有铜锂锌喇叭叭叭（被打 09/25 16:46
3F：→ babelon: （开玩笑的 09/25 16:47
ㄜㄜ 其实是懂的 但实力单身肥宅DNA中刻着死脑筋跟人论道理的冲动
4F：推 sea130281: ph288230其实也做得很好了，也努力过了，成果是完美的 09/25 16:48
5F：→ sea130281: ，只是她自己觉得不完美，该调整的是她的心态，她必须 09/25 16:49
6F：→ sea130281: 要能认同自己的努力。 09/25 16:49
7F：推 babelon: 老实说我也经历过这样不自信的过程@@ 09/25 16:52
8F：→ babelon: 现在才比较能接受自己的状态并且继续努力，就当是身体改 09/25 16:52
9F：→ babelon: 变了心里还是那个胖子的状态没跟上吧。我懂这样的感觉 09/25 16:53
10F：→ babelon: 一直认为自己不够好、还不够努力，真的原谅自己的一天其 09/25 16:55
11F：→ babelon: 实是在维持期到达的 09/25 16:55
12F：推 Leeling: 那我可能比较乐天，从68时开始减，预定目标55，但才刚减 09/25 17:08
13F：→ Leeling: 到63我就已经对自己满意得要死XDDD （怪人认证） 09/25 17:09
14F：→ babelon: 这样很好啊(*¯︶¯*) 09/25 17:11
15F：推 ph288230: 胖子减了10公斤还是胖子…的感觉…感谢大大让我确信目前 09/25 17:24
16F：→ ph288230: 的方式没有问题，甚至可以更好，我真的太缺乏耐心了QQ 09/25 17:25
17F：推 ph288230: Leeing我前一个月体重掉很快，肉迅速不见，那阵子也开 09/25 17:26
18F：→ ph288230: 心了大概两周，习惯这个体型後就继续焦虑XD 09/25 17:26
ㄅ歉 我真的有时候会忍不住很靠北 也是希望你继续加油
19F：→ babelon: 没事的( ▽ ` )ﾉ大家会陪着你继续努力 09/25 17:29
20F：推 doremon1293: 数字有在动都算好成果了 09/25 18:18
21F：推 halulu: 我还停滞期半年过 最後是去日本暴饮暴食（x)休息几天才继 09/25 18:51
22F：→ halulu: 续动 09/25 18:51
23F：推 HwaSIn: 我停滞才一个月 09/25 19:40
24F：→ HwaSIn: 不过体重降到一个程度，就会很难再下去，例如要把bmi降到2 09/25 19:41
25F：→ HwaSIn: 0以下就很难 09/25 19:41
※ 编辑: kosoj6 (114.24.155.75 台湾), 09/25/2021 20:03:32
26F：推 johnsonhoj: 同意讲道理 推 09/25 23:31
27F：推 paralupi: 给ph288230 : 减重减体脂为了健康所以更要慢慢稳稳地进 09/26 02:55
28F：→ paralupi: 步,快速通关也容易卡关甚至被退回更之前的关卡. 好好睡, 09/26 02:55
29F：→ paralupi: 对减重对运动都很加分. 09/26 02:55
30F：推 bhtaer2645: 认同，脑内假设的努力程度通常都远大於实际努力程度 09/26 07:32
31F：推 lenta: 推这篇 09/26 09:20
32F：→ lenta: 有时候是过程的痛苦让人觉得努力很大 但痛苦不一定=努力 09/26 09:20
33F：推 lf2597: QQ 09/28 21:55