大家好 这是阿肥我第一次发文 若不好建请体谅 ——————- 阿肥我从今年8月4日到健身房 到今日也将近快两个月了 当初的身材 年龄：24 身高185 体重105 BMI:30.6 体脂：33 在我人生的前几年里 可以说对吃是毫无节制的 一餐4个6寸subway 或是 https://i.imgur.com/uiMeOyl.jpg 甚至水饺锅贴各20颗 因为我本身很爱吃火锅 每次去吃火锅 火锅来之前先来几球冰淇淋 结束後再来几球冰淇淋 且酱料还有补过2-3次 火锅也是整锅吃完 只差汤没全部喝完而已 直到今年7月底 我被人嫌胖 虽然说被人嫌胖不是一天两天的事情 但也可以说因为这一次 让我心中萌芽减重的念头 也萌生了到健身房的念头 但可能因为我本身是一个比较害羞的双子座 去健身房之前 上网google很多 例如：胖男去健身房会不会被笑 第一次去健身房该注意什麽 心中犹豫了好久好久 终於下定决心报名健身房的体验课程 也终於敲定在8/4号报名体验课程 我犹记当天下着雨 我就停在健身房外 犹豫着是否要进去 心想着 我进去会不会被人笑 还是如果我做不好怎麽办等等等 最後还是踏进去 起初教练问了一些问题 并量了体重跟体脂 如同上面所述 直到那个瞬间 2021 08/04 15:08分 我才知道原来自己体态这麽惊人 体脂高达33 以前常常认为自己高 看不出胖 直到那一刻才知道自己骗了自己这麽久 在那一小时的体验课程里 教练带着我做一些核心的运动等等 结束後 我也决定购买12堂的课程 从那之後开始 每隔3-5天上一次教练课程 没上教练课时则自己在家做一些运动 直到最近一次上课再量体重体脂 体重：105-93 体脂：33-23 一时之间觉得 虽然体态没到剧烈的变化 但是数字告诉你 自己的努力是有成效的 直至今日 还剩下一半的教练课程 或许教练课结束才是考验的开始 —————————- 这边稍稍分享一下饮食 大家常说7分靠吃3分靠运动 毕竟我之前的吃法有点不Ok 所以我觉得改变饮食很重要 再加上我本身是轮班性质 要持之以恒更是有挑战性 早餐： 8月4日後开始 早餐有吃过 两个全素的汉堡 或是完全不吃 午餐几乎都不怎麽吃 晚餐 一块鸡胸肉 两颗鸡蛋 一瓶无糖豆浆 有时加一个沙拉（不加酱） 持续到今日 有时候我甚至都不吃东西 一整天只喝一次乳清蛋白加豆浆 肚子饿就喝气泡水或是无糖绿茶 甚至还有过一整天都不吃东西只喝气泡水或绿茶 如果当天有去上教练课 晚餐就会吃牛排或是火锅吃到饱 淀粉极为少吃 ————————— 在这个过程中 我一个好朋友也陪伴着我 他时常问我 你都不会想破戒吃点别的吗？ 人一出生就要面对生老病死 现在吃东西还要这麽痛苦 我都回他 会啊 有时候看到一些东西都很想吃r 但我都尽量克制r 虽说我这段期间有稍稍破戒 有一次去吃火锅吃了两球冰淇淋 有一次吃火锅喝了两杯可尔必思 把整锅连火锅料和两碗饭吃完 还有吃过一次拉面 除此之外也就没吃什麽 ————- 就在今年中秋节 遇见很久没见的亲戚们 纷纷都说我变瘦了 我表妹还跟我说 你过年时超肥的 现在变瘦了欸 虽然他们讲这些话只要短短几秒钟 但是自己也付出相对的时间 才能听到这几秒钟的称赞 ——————- 且现在有些朋友会问我一些问题 Q:要怎麽样持之以恒不吃那些精致食物r A:就不要吃 或许前面一开始你会想破戒 但过一段时间你就连吃都不会想 我现在已经看到哈根达斯都不会想吃了 Q:要怎麽样才能下定决心减肥 A:请去看两个和尚的故事 Q:为什麽你想减肥？ A:想证明我做得到 Q:你这段时间会不会很痛苦 A:会 但是我之後回想起来一定很有趣 Q:你会推荐教练课吗？ A:因为我比较懒惰 可能这样会让我比较 知道该怎麽做 比较不太会受伤 Q:你会有想偷懒的时候吗 A:会啊 有时候去上课前还会挣扎一下XD 但想到练完就可以去吃火锅吃到饱 Q:你现在那些精致的食物都不吃 那你之後成功後也不吃吗？ A:可能吃少少 嚐鲜就好 Q:你瘦下来想做什麽？ A:买一件飞行夹克 Q:你觉得过程中最可怕的是什麽 A:周遭的人劝你不要那麽辛苦 一起去吃宵夜 Q:你觉得会成功吗？ A:去问我的手吧 ————————- 也感谢各位看到这边 这段时间我也体会到 其实人也不用吃太多东西 还有改变其实就只是一个瞬间的想法 虽然我现在没有到很完美 也不一定最後一定会成功 但我仍然会持续下去 感谢各位 也祝福各位都拥有好体态 减肥都成功 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.80.103 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1632498807.A.421.html