※ 引述《sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)》之铭言 :: 都会受影响，再强调没有要战有氧无氧谁好，都好，只是目标不同，只是想知道 : 让你们偏向无氧的理由是什麽呢? 比较偏向无氧的理由，是因为无氧类训练适应对我来讲，更具我需要的功能性和效率。 学生时代是田径跳远、篮球专项，所以早早就接触了各种类型的训练，增强式、弹震式 、有氧和无氧体能、有氧和无氧技术训练，那时候老人观念还是「重训会长不高」的年 代，所以到大学前都没有真正接触阻力训练。 在大学前我都是深信练越多、越久，我的专项表现就会越好，而有氧体能、肌耐力训练 越好，就可以让我操作更多的技术训练，技术越好，我在场上的表现就越好、越不容易 受伤。 所以我给自己的训练量大概是其他选手的2倍，肌耐力和有氧体能也几乎是同级选手里面 最好的。 但好巧不巧，我刚好有先天性扁平足，足弓塌陷让我的下肢比一般人更需要肌力去维持 好的动作模式，但是早期的训练又过度偏重肌耐力，肌力不足、但肌耐力和有氧体能很 好的结果，就是让我在比赛和训练里不断累积微小的伤害，然後自以为自己体能好、还 可以撑下去。 这样练着练着，我的膝踝关节韧带反覆受伤，前十字、後十字、内侧副韧带，总共撕裂 、松掉了6条，而且动作代偿也让我的跟腱、髌骨肌腱时常发炎积水，在大一某次看物理 治疗後，我才得知我的踝关节往脚掌内侧偏移了一公分，都快脱臼了。 後来靠接触物理治疗、肌力训练和功能性训练，才慢慢把下肢练回比较健康的状态，在 肌力提升、动作模式改善以後，爆发力训练和增强式训练也不会再对我的下肢造成什麽 伤害了。 若要说有什麽肌力训练迷人的地方，大概是我现在灌篮可以灌得比18岁的时候更轻松、 漂亮，然後日常生活膝盖脚踝的大小疼痛改善了许多，患处越来越少发炎、关节活动度 变得更好。 然後有赖规律负重带来的睾酮提升效果，我变得很少生病、增肌减脂对我来说都蛮容易 的，不过性慾会比较强一点，不太方便。 ---- Sent from BePTT on my Google Pixel 5 --

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