作者sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)
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标题[讨论] 隔壁无氧有氧战起来了~~
时间Wed Sep 22 19:39:17 2021
隔壁肌肉沙滩战起来了
严格说起来是战姓何的教练
所以我这边也要开战....阿不是...我是说想趁机跟大家讨论有氧无氧
这个何教练阿，我菜鸟时期看过他的影片
本来以为会有什麽收获，只是看完後，我发现我除了学到一堆好像很厉害的名词之外
什麽都没学到，我还是不知道怎麽开始，简单来说，他的影片就是讲个大概
你要实作的是完全没有的，你要实作.....买课~~~~~~~
当然啦，我知道知识没有免费这件事，但既然有那麽多人愿意免费分享健身
实作方式(盖伊 Peeta等人)，我免费仔就闭上嘴摸摸鼻子就不再看何的影片了
浅谈何让人起争议的点
1.什麽都大重量，有肌力治百病，有氧....??
2.商业味道太重
3.何他自己的身材还有她粉丝
这是隔壁主要在战的点，其实这三点隔壁讲很多了
我特别想讨论的是第一点的部分
我也不局限大重量，就谈无氧有氧
虽然我的确有感觉何的言语若有意无意在贬低有氧，但当初我也只看了她一部影片
所以我也不敢妄言，不过....看肌肉沙滩版似乎不只我一个人这麽觉得就是
但总之这不是我要讨论的
我想知道，大家当初运动入门应该都是有氧居多
後期开始出现分歧了，像我就偏向有氧的方向走了，一部分的人主要无氧
想知道大家主练无氧的理由是什麽? 比起肺活量你更在乎肌力是吗?
还是觉得无氧比较好玩?? 这里没有任何贬低轻视，两种运动都好
单纯想知道你们後来选择无氧的理由，我自己偏向有氧主要的理由是我觉得有氧
比较好玩，而且我爱修长型的身材更甚於肌肥大的身材，然後是我不想中年的时候
练就一身大肌肌结果爬山被70多岁老人海放.....(郭台铭爬山甩馆长几十条街...)
当然我不会舍弃无氧，重训是运动之母，一定要有一定程度，不然连有氧的成绩
都会受影响，再强调没有要战有氧无氧谁好，都好，只是目标不同，只是想知道
让你们偏向无氧的理由是什麽呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.13.34.243 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1632310760.A.D21.html
1F：→ s2500205: 说真的有氧单次太过费时 09/22 19:56
2F：→ s2500205: 单次时间太短成效不彰 09/22 19:56
3F：推 doremon1293: 都做啊 干嘛分 09/22 20:00
主次的分别
4F：推 iamoldtwo: 本版是Fitness，意思是阻训心肺柔软度身体组成都要好 09/22 20:08
5F：→ iamoldtwo: 中文翻作「健康」体适能 09/22 20:09
恩...我知道阿...但只要是人都会有偏好，一定会偏重某一项目
我只是想知道偏重的理由
6F：→ abm311: 周间重训一小时3～4次周末出门骑车百K或长跑，没冲突。 09/22 20:10
7F：→ iamoldtwo: 我认为这四项是本版人士该弄清楚的 09/22 20:10
8F：→ iamoldtwo: 何没有完全不练心肺，但是何的身体组成太不健康 09/22 20:11
!! 你这句要是放在沙滩版就一发不可收拾了
说真的我以前对何的身材颇有微词，不过想想算了，人各有志
健力的想要为了多更多的重量牺牲外表是人家的自由，不评论了
至於她健不健康我不清楚，我只肯定她那身材绝对不是主流审美也绝对不是
大部分人所追求，但如果他自己喜欢，那我没意见
※ 编辑: sea130281 (39.13.34.243 台湾), 09/22/2021 20:17:41
9F：推 prodigal: 单纯以健康来讲 最好是都练一点 比例的问题就看个人喜 09/22 20:20
10F：→ prodigal: 好调整 重训优势大概是比较能利用零碎时间 而且适用性 09/22 20:20
11F：→ prodigal: 较广 就算非常胖也比较不容易受伤 大家都能找到适合的 09/22 20:20
12F：→ prodigal: 训练模式 有氧运动比较快累积训练量 在短期效果上比较 09/22 20:20
13F：→ prodigal: 显着 在冲刺减脂的时候帮助也很大 个人觉得完全没有运 09/22 20:20
14F：→ prodigal: 动经验的人 如果没有特别偏好 没有特殊疾病 从重训入门 09/22 20:20
15F：→ prodigal: 初期不一定需要有氧 在肌肉感受度建立後开始加入有氧 09/22 20:21
16F：→ prodigal: 逐步拉高有氧比例是一个安全且有效率的做法 虽然我个 09/22 20:21
17F：→ prodigal: 人有氧比例不高 但这单纯是我个人有偏好 有氧我也还是 09/22 20:21
18F：→ prodigal: 会做 跳绳 滑步机 脚踏车之类的都有在练 09/22 20:21
20F：→ iamoldtwo: 0:51开始 09/22 20:22
21F：→ iamoldtwo: ☺☺ 09/22 20:22
22F：推 prodigal: 极端的追求肌肉量 或是追求健美的极低体脂 或是极端的 09/22 20:28
23F：→ prodigal: 追求耐力让自己极瘦 其实都不算健康 但如果是有竞技目 09/22 20:29
24F：→ prodigal: 标 为了实现目标牺牲一点健康的人 也算值得尊敬吧 单纯 09/22 20:29
25F：→ prodigal: 只是那些人的状态不是健康 也不适合被当作健康的指标 09/22 20:29
26F：推 jfw616: 说真的….你是不是觉得练大肌肌很容易？ 09/22 20:45
27F：→ jfw616: 不然讨论这个实在没什麽意义 09/22 20:46
28F：→ jfw616: 毕竟这个版是身体健康版而已 09/22 20:48
29F：→ jfw616: 你要追求什麽应该去专版 09/22 20:48
30F：推 deardidi: 我是都做，不过比较喜欢跑步 09/22 21:09
31F：→ deardidi: 因爲跑步我可以跑四个小时 09/22 21:09
32F：→ deardidi: 重训我一个半小时就不行了 09/22 21:09
33F：推 secrete: 我不赞成拿馆长跟老杯杯的例子。老伯伯的情况是他常常爬 09/22 21:11
34F：→ secrete: 山，馆长没有，对老杯杯可以算是专项运动了。我和朋友都 09/22 21:11
35F：→ secrete: 不是常爬山之人，而我平日会健身，假日约出来走郊山的情 09/22 21:11
36F：→ secrete: 况很明显我的体能要好於他们。在同样非专项的情况下，有 09/22 21:11
37F：→ secrete: 训练的人的体能仍旧会好於不曾训练的人。 09/22 21:11
38F：推 HwaSIn: 楼上你的体能没有好於他们，那是被健身产业的风气影响造成 09/22 21:15
39F：→ HwaSIn: 的错觉 09/22 21:15
40F：→ HwaSIn: 你会为了保持肌肉量一直hiit在那边唉，好累好累哦，自以为 09/22 21:17
41F：→ HwaSIn: 有氧有操练到，我一定很行，结果你爬山还是被老人电爆 09/22 21:17
42F：→ HwaSIn: 很明显你对有氧运动有误解，不是只有你这样，很多人像你一 09/22 21:18
43F：→ HwaSIn: 样 09/22 21:18
44F：推 kosoj6: 你怎麽知道楼上体能没有好於他朋友... 说不定他朋友都是 09/22 21:21
45F：→ kosoj6: 工作很忙好几年没运动的平时都坐着的人 只要有在运动的不 09/22 21:23
46F：→ kosoj6: 管做甚麽都会赢他们 09/22 21:23
47F：推 chang8681: 有氧运动也有很多种类 身体一定是往平常的训练模式去 09/22 21:40
48F：→ chang8681: 适应 不管是肌肉神经还是能量系统 你在你的专项中击败 09/22 21:41
49F：→ chang8681: 做其他专项训练的人并没有什麽指标意义 运动专项本来 09/22 21:41
50F：→ chang8681: 就是隔行如隔山 09/22 21:41
51F：推 HwaSIn: 有氧运动的基础体能就是有氧能力，无论哪个专项都一样 09/22 21:47
52F：推 HwaSIn: 练车的市民高手下来玩长跑，半马轻松破百，去爬山绝对电爆 09/22 21:50
53F：→ HwaSIn: 老人 09/22 21:50
54F：推 nivodivo: 现在健身产业已经搞到肌力训练治百病了… 09/22 21:52
55F：推 HwaSIn: 所谓的有氧能力，就是普罗大众被洗脑後最看不起的低强度长 09/22 21:52
56F：→ HwaSIn: 时间的训练 09/22 21:52
57F：推 HwaSIn: 练车的人，有竞技心态的，都会练爬坡，那个股四头肌是又大 09/22 21:57
58F：→ HwaSIn: 块又有用的喔 09/22 21:57
60F：推 cuba391156: 所以秋森万练单车後半马轻松破百没？ 09/22 22:24
61F：推 HwaSIn: 我不是市民高手啊，你是阅读能力很差看不懂吗？所谓单车的 09/22 22:29
62F：→ HwaSIn: 高手，武岭sub3边缘的，就是随便练就破百，有氧能力跟马拉 09/22 22:29
63F：→ HwaSIn: 松sub3同等级的 09/22 22:29
64F：→ HwaSIn: 甚至根本不用练，熟悉一下跑感就可以破百，骑车练出来的股 09/22 22:31
65F：→ HwaSIn: 四头肌比跑步的强悍 09/22 22:31
66F：推 cuba391156: 有氧能力跟sub3一样应该轻松破90吧XD 09/22 22:35
67F：→ cuba391156: 原来你不是高手 抱歉 09/22 22:35
68F：推 HwaSIn: 你去练阅读能力吧 09/22 22:36
69F：→ HwaSIn: 连续52公里的爬坡，看得懂吗 09/22 22:37
70F：→ HwaSIn: 有氧能力不足，爬一下下就下来牵车了 09/22 22:38
71F：推 HwaSIn: 台湾的自由车职业选手，学生时代五千公尺16分多 09/22 22:47
72F：→ HwaSIn: 冯俊凯 09/22 22:48
73F：→ cosy: 连这篇也战了... 09/22 23:19
74F：推 mofeather: 我一个练车的朋友，股四头肌真漂亮，虽然大我19岁，但 09/23 00:03
75F：→ mofeather: 是跑步爆发力比我强太多 09/23 00:03
76F：→ IGOTANORCA: 本身结构性扁平足 过去专项是篮球和跳远 大量的有氧 09/23 00:05
77F：→ IGOTANORCA: 运动会毁掉我的脚（足底筋膜炎、十字韧带的撕裂感会 09/23 00:05
78F：→ IGOTANORCA: 刺痛到走不了路） 故选择强度高的的阻力训练来维持下 09/23 00:05
79F：→ IGOTANORCA: 肢肌力和运动表现 09/23 00:05
80F：→ secrete: 不知道为何有人要这麽呛( T_T) 09/23 00:09
81F：推 secrete: 我大概是5年前加入健身房开始接触阻力训练，大概认真练了 09/23 00:25
82F：→ secrete: 半年之後外型开始改变（有线条），之前就是个普通人跑步 09/23 00:25
83F：→ secrete: 游泳有氧了大半辈子仍旧赘肉一堆。从此之後几乎不再纯有 09/23 00:25
84F：→ secrete: 氧了。除了外观上看得出来改变，就是体能有变好，平衡变 09/23 00:25
85F：→ secrete: 好，身体变轻，有种身体会指挥的感觉。 09/23 00:25
86F：→ secrete: *听 09/23 00:26
87F：→ secrete: 一开始我也想追求重量的突破，所以我去上过何博士的初学 09/23 00:30
88F：→ secrete: 者的课程，但是我却怎麽也突破不了体重一倍，硬举超过自 09/23 00:31
89F：→ secrete: 身体重我的下背就快断了，虽然沮丧但也不得不找寻其他方 09/23 00:31
90F：→ secrete: 式训练。 09/23 00:31
91F：→ secrete: 训练的方向不只肌力肌肥大，现在逐渐觉得所谓的体适能其 09/23 00:38
92F：→ secrete: 实是操控身体的能力，比如我现在可以靠墙倒立，单杠後滚 09/23 00:38
93F：→ secrete: 翻，这些都是透过训练而得来的能力。比起硬要突破体重2 09/23 00:38
94F：→ secrete: 倍重量可能造成的伤害，这些训练其实更在日常生活中所需 09/23 00:39
95F：→ secrete: ，伤害更少。 09/23 00:39
96F：推 aa08175: 反倒是你过往的文章有意无意的让我感觉到你想战无氧大肌 09/23 00:47
97F：→ aa08175: 力 ^_^ 09/23 00:47
98F：推 halulu: 身为一个膝跟踝有旧伤导致连行走都不顺的人(走路会跌到) 09/23 10:27
99F：→ halulu: 肌力训练让我很久都没突然卡住跌倒或者扭伤了 09/23 10:27
100F：→ halulu: 因为踏空导致旧伤复发去看复健科 被医生称赞训练得非常好 09/23 10:28
101F：→ halulu: 做肌力训练是为了让自己的膝盖更稳定一点 09/23 10:28
102F：推 cubegaga: 何就练健力的 战他身材没意义阿 09/23 10:35
103F：推 EulerFormula: heart is the most important muscle, period. 09/23 12:28
104F：推 qb110425: 重训增加肌肉提高基代可以帮助减脂，人家又没说不可以做 09/23 18:30
105F：→ qb110425: 有氧，每年都那几个帐号在那吵 09/23 18:30
106F：推 b19880115: 追求真相(X)，在PTT寻找自己存在的价值(O)。 09/23 21:00
107F：→ nittaku: 登山（百岳甚至是攀岩）其实在某部分也是一种专项训练。 09/23 23:46
108F：→ nittaku: 上坡有氧能力；下坡肌力；过危险地形，判定踩点身体协调 09/23 23:46
109F：→ nittaku: 将脚踩在稳定踩点；重装登山，身体肌力将登山包支撑起来 09/23 23:46
110F：→ nittaku: 。馆长跟郭台铭比较，个人觉得只是一种情境表现 09/23 23:46
111F：→ garry5566: 1.肌肉成长很慢, 2.增加1kg肌肉只提高基础代谢13kcal 09/24 00:32
112F：→ garry5566: , 扣掉你减掉的1kg脂肪, 只提高9kcal基础代谢, 换句话 09/24 00:32
113F：→ garry5566: 说, 靠重训帮助减脂根本是杯水车薪 3.FYI, 我飞轮踩1 09/24 00:32
114F：→ garry5566: .5hr, 消耗超过500kcal (功率计计算的) 09/24 00:32
115F：推 HwaSIn: 500大卡/1.5小时，太少了，以功率训练区间，你维持zone2 1 09/24 12:49
116F：→ HwaSIn: .5hr 少说700大卡 09/24 12:49
117F：→ HwaSIn: 我骑车一小时就将近600大卡了 09/24 12:49
118F：→ HwaSIn: 除非你没要去心率跟功率，只是想流流汗那也没关系 09/24 12:51
119F：推 HwaSIn: ＊要求 09/24 13:27
120F：推 diablohinet: 单纯不爱有氧 加上有气喘(很容易发作的) 就更不喜欢 09/25 11:18
121F：推 supergoal: zone2 是啥？ 10/02 14:01