作者MDFK (妈ㄉ发ㄎ)
看板FITNESS
标题[问题] 五日以上长时间断食後的复食问题
时间Fri Sep 3 22:01:04 2021
如题
发现受youtyber跟艺人的影响
近期开始流行五日断食这件事情
看了一些影片研究，在有留意自己身体健康状况的前提下
五日断食确实是好处多多的
但关於复食的部分资讯比较少一些
有些人说第一二餐只能喝蔬菜汤的汤或大骨汤的汤
也有一部分的人说吃未经太多调味的蛋白质也可以
而我自己是好奇这几餐复食餐到底要吃几餐
才可以恢复到正常的饮食？
不晓得有没有执行过的人有经验分享
或是有相关研究可以参考的
谢谢
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1F：→ b19880115: 没断到5日过，但你是不是该从1日循序渐进到5日?然後等 09/03 22:09
2F：→ b19880115: 到要断道地5日的时候，你就可以依前面的心得做调整了。 09/03 22:10
3F：→ b19880115: 比较保险的方式是一周断一次，分五周达到这个目标。 09/03 22:10
4F：→ sffjh92104: 我断4天半过，但以前就断过一整天跟两天的，所以你还 09/03 22:10
5F：→ sffjh92104: 是先一天或两天试试看吧 09/03 22:11
6F：→ b19880115: 例如每天一日一餐，周末两日一餐；下周平日一日一餐， 09/03 22:11
7F：→ b19880115: 周末两日一餐，循序渐进。 09/03 22:11
8F：→ b19880115: 还有就是我个人认为网红拍那个博眼球的效果居多。 09/03 22:12
9F：→ b19880115: 真的要拚极限，同时断食+断水效果更强，例如一日一餐一 09/03 22:12
10F：→ b19880115: 水、二日一餐一水等等，这是纯粹论效果而言。断食只是 09/03 22:13
11F：→ b19880115: 难受，断水那个叫痛苦，我断到第四天开始思考人生，但 09/03 22:14
12F：→ b19880115: 是後来发现那个不必要，所以不要看到网红那样做就照做 09/03 22:14
13F：→ b19880115: 那个噱头的意义大於实质的意义。 09/03 22:15
14F：→ b19880115: 补充一下，如果要断水加断食，个人建议不要超过48小时 09/03 22:16
15F：→ b19880115: 控制不好，反噬效果非常强，因为断水会让人感到痛苦 09/03 22:17
16F：推 b19880115: 其实我很乐意看到大家愿意效法古人的辟谷，即现在的断 09/03 22:20
17F：→ b19880115: 食，但一昧的学网红追求极限，没必要。平日一日一餐， 09/03 22:21
18F：→ b19880115: 周末一次48~96小时的断食，效果已经很好了。 09/03 22:21
19F：→ b19880115: 如果要再升级，多加个断水，一般人已经非常足够。 09/03 22:22
20F：→ MDFK: 那再请问B大 一日一餐也是要完全吃到基代吗 09/03 22:22
21F：→ MDFK: 一餐要吃到基代感觉会饱到很痛苦... 09/03 22:22
22F：推 sea130281: 太久了，我记得有youtuber实测断食200小时的 09/03 22:23
24F：→ sea130281: 简单说一下这影片结论，断食超过4天有害无益 09/03 22:23
25F：→ b19880115: 我个人是认为，在不影响你正常生活+身体感觉舒服的前提 09/03 22:23
26F：→ b19880115: 下，其实是没有必要的。 09/03 22:24
27F：→ sea130281: 应该问自己你断食的目的是什麽? 09/03 22:24
28F：→ b19880115: sea130281说的也没错，要看你的目的，但还是得符合我说 09/03 22:24
29F：→ sea130281: 我的看法是你要断食可以，不要超过四天 注意微量元素 09/03 22:24
30F：→ b19880115: 的那个前提。 09/03 22:24
31F：→ sea130281: 我自己有断过7天，也什麽，只是想知道自己几乎无饥饿感 09/03 22:25
32F：→ b19880115: 我前面有一个一个月的实验你可以参考看看，因为你问我 09/03 22:25
33F：→ b19880115: 了，所以我就回答。1WppfPFN 09/03 22:26
34F：→ sea130281: 到什麽程度，最後一天我头有点晕，虽然不太饿，但因为 09/03 22:26
35F：→ sea130281: 害怕就停止了 09/03 22:27
36F：→ b19880115: 拍谢sea130281，XDDDDDDDDDDD 09/03 22:27
37F：→ b19880115: 只是我的断食方法是以气血为基础，跟你看过的可能不太 09/03 22:28
38F：→ b19880115: 一样就是了。 09/03 22:29
39F：→ s210633: 断72小时以上就已经算是医疗级别了，有一定风险存在，建 09/03 22:49
40F：→ s210633: 议问过医师在做，每个人健康状况不一样，很多东西没有检 09/03 22:49
41F：→ s210633: 查过你根本不会知道，别人没事不代表你也会没事 09/03 22:49
42F：推 kosoj6: 我也断过七天 不是很建议断 那些说得很恐怖的後遗症没见过 09/03 22:55
43F：→ kosoj6: 不过胃出状况倒是很明显 真的想试可能要找无热量但非纯液 09/03 22:56
44F：→ kosoj6: 体的食物垫肚子吧 我不知道严格意义的断食能不能吃寒天 09/03 22:57
45F：→ b19880115: 严格意义的断食(可以喝水的)，只能喝水。 09/03 22:57
46F：推 sea130281: 我自己七天是只喝盐水跟吃维他命而已，应该算严格吧 09/03 22:58
47F：→ b19880115: 除了水以外基本上不能碰。 09/03 22:58
48F：→ kosoj6: 我之後试过每天抓到300大卡以内 有时会不到300大卡 09/03 22:58
49F：→ kosoj6: 基本每天只吃100克希腊优格 为了垫胃 持续11天 09/03 22:59
50F：→ b19880115: 吃希腊优葛，严格来说，不是断食。 09/03 22:59
51F：→ kosoj6: 结束之後 我直接去吃40盎司牛排 完全没问题 至少我可以 09/03 22:59
52F：→ b19880115: 有水断食，就是只喝水，无水断食，就是连水都不喝。 09/03 23:00
53F：→ sea130281: ㄜ..没有不尊重的意思，不过楼上你那应该是叫节食吧XDD 09/03 23:00
54F：→ b19880115: 更严格的是连水都不碰。 09/03 23:00
55F：→ sea130281: 回kosoj6 因为你还是有摄取热量，只是极低，这是节食吧 09/03 23:00
56F：→ kosoj6: 是ㄅ 我也知道那样不算 我的目的也只是极低热量摄取而已 09/03 23:01
57F：推 prodigal: 有一些断食会吃一个极低热量的食物 类似五二断食就是这 09/03 23:02
58F：→ prodigal: 样玩 但原po不论要玩哪一种 还是找医生谘询比较好 09/03 23:02
59F：→ b19880115: 你那个不但不是断食，事後还去吃40盎司的牛排，可以说 09/03 23:04
60F：→ b19880115: 是完全没意义。 09/03 23:04
61F：推 kosoj6: 是喔 我是觉得任何人的人生都没什麽意义啦 都会死 做啥不 09/03 23:07
62F：→ kosoj6: 是没意义 不过吃40盎司牛排哪里不好了 09/03 23:07
63F：→ kosoj6: 40盎司也才1000克左右 只是一次吃很腻而已 不然也只是 09/03 23:08
64F：→ kosoj6: 200多克蛋白质 跟一些脂肪 我自己正常饮食蛋白质也会吃到 09/03 23:09
65F：推 sea130281: 原来52断食可以吃一点热量，我当初执行52也是不吃 09/03 23:09
66F：→ kosoj6: 200左右 不知道到底有啥差 这样说好了 虽然我也有点纳闷 09/03 23:09
67F：→ kosoj6: 不过我吃完牛排当晚量体重跟前一天一模一样 09/03 23:10
68F：→ kosoj6: 可能中国老祖先不吃牛排 所以吃40盎司牛排 真的很不好拔 09/03 23:10
69F：→ sea130281: 总之还是看目的，想快速看到漂亮数字可以断食试试看 09/03 23:11
70F：→ sea130281: 断食完後，还是一步一脚印的慢慢来吧 09/03 23:11
71F：推 fashsboy: 应该学甘地的断食才对 09/04 01:00
72F：推 j6m3: 那个叫人家无水断食的是想叫人去自杀吗 09/04 07:06
73F：推 mathrew: 学甘地+1 比较快 09/04 08:58
74F：→ mathrew: 根本乱搞一通 09/04 08:58
75F：→ b19880115: 科学依据下一篇连接有，有兴趣的人可以去看看。 09/04 12:02
78F：→ b19880115: 断食断水对身体帮助的科学研究 09/04 13:03
其实我一开始只是想问复食的方法
怎麽变成论战了XDD
※ 编辑: MDFK (180.177.25.57 台湾), 09/04/2021 14:40:50
81F：推 cocazero: 跟风做其实没意义 09/04 15:22
82F：推 kosoj6: 简单来讲某人出现结局就是这样 毁文不倦 09/04 17:16
83F：嘘 readyset: 乾又是某B拜托不要来害死人 09/04 22:18
84F：推 noomlluf72: 呃...先不要 09/05 00:47
85F：推 xdbx: 我昨天有断24小时 只喝水 不过我168一年了 09/05 17:41
86F：嘘 cjchiu: 断水是三小？三天不喝水就可能死人好嘛！ 09/05 22:07
87F：推 b19880115: 原PO说的那个断食五天的影片，今天看到另一个网红刚上 09/05 23:24
88F：→ b19880115: 片，讲了一堆断食的好处还分享身体数据，一方面感到欣 09/05 23:24
89F：→ b19880115: 慰，老祖宗的辟谷智慧，终於在今日被现代人以断食的名 09/05 23:25
90F：→ b19880115: 称重现，另一方面也觉得悲哀，现代人的医学水平怎麽落 09/05 23:25
91F：→ b19880115: 後成这样，都过了多久才发现古人的这项智慧，但是很可 09/05 23:26
92F：→ b19880115: 惜没看到以气血的角度出发的，看来对现代医学来说，还 09/05 23:26
93F：→ b19880115: 是太难。 09/05 23:26
94F：推 foxs9: 笑死 那些网红为了流量变现什麽片都敢拍 你能跟他们一样不 09/06 01:38
95F：→ foxs9: 用上班工作 肚子饿就发呆睡觉休眠吗 09/06 01:38
96F：推 jinx55123: 建议断水断食一个月 把体脂跟生命都归零 09/06 09:08
97F：→ jinx55123: 刚好可以去见老祖宗 问一下他们都怎麽断食 09/06 09:09
98F：→ Santander: 好奇到底要断几天才会往生 有人实验过吗 09/07 00:23
99F：推 satan317: 断一个月体脂无法归零 除非多了火化步骤 09/07 11:24
100F：推 prodigal: 断食死亡的时间都要去找安乐死的案例 但大多有疾病 比较 09/07 11:36
101F：→ prodigal: 不确定跟健康的人的差异 想寻死的病患跟老人断水一周左 09/07 11:36
102F：→ prodigal: 右就会比较大量的死亡 有一个护士访谈提到两周就会有八 09/07 11:36
103F：→ prodigal: 成以上的人「成功」 但未说明剩下两成是受不了而恢复进 09/07 11:37
104F：→ prodigal: 食 还是死不了 历史上一些抗议的人有宣称60日才死亡的 09/07 11:37
105F：→ prodigal: 但绝食抗议有的会少量进食 有的会被执政者强行灌食 无法 09/07 11:37
106F：→ prodigal: 画出那条完全断食後的死亡界线 09/07 11:37
107F：推 a89182a89182: 给个经验分享 0点滴0进食 一个月还躺着 09/07 14:48
108F：→ a89182a89182: 但我已经离开该单位 後面好像总共撑了45~60天 09/07 14:49
109F：嘘 e264864577: 某b到底什麽时候要桶一桶，一直出来害人欸 09/07 18:17
110F：→ talkdiary: 断水太夸张了，人三天没喝水会死耶 09/10 01:30
111F：推 lintooon: 好奇a89大说的事件？ 09/18 23:46