作者arsonlolita (萝莉塔大魔王)
看板FITNESS
标题[心得] 断食72小时
时间Fri Sep 3 14:39:48 2021
原本就18/6 or 16/8 持续快一年了
从来没试过跨日的断食，此前看了很多影片还有文章资料，
应该是没有太大风限尝试看看。
平日饮量还算克制，约1800大卡，蛋白质约120克，算低碳类饮食。
可能半个月吃一次大餐，
每日重训约一小时。
第一天：除了看人吃东西很无聊外没啥感觉，一样重训。
第二天：开始觉得没啥力气，到晚上会肚子饿，
无法维持训练量，只完成平时三分之一，整个很懒散。
觉得思绪变很清晰。
第三天：除了没什麽力气的感觉，其他还算正常，一整天也没有饿的感觉，
早上起床重训了一下，也是只做三分之一训练量。
上班工作都还好，讲话变慢慢的，回家只想躺平等放饭。
过程中有喝绿茶跟补充海盐，怕影响效果平时吃的保建食品都暂停。
倒没有失眠的情况，要顾嫩婴每天只睡五个小时，还算好睡。
复食：地瓜粥，一些水果，偷吃了一些冰淇淋，爽。
益生菌有多吃一些，好像是久没吃肠道菌会少很多，以流质食物为主。
只吃这样胃就有点涨，不太舒服，千万别马上大吃大喝。
体重：忘记记录了，应该是62左右，结束时59.X，复食隔天又变回60。
体脂：18>17，一度看到16.9 ，家用体脂机量的。
身形：腰边的肥肉明显有消一点，其他好像没啥变，忘记拍照对比，
https://imgur.com/i2WdT9B
心得：有消点腰内肉还不错，但没办法开心运动，可能半年再玩一次就好，
觉得负担还是有的，一般人先从轻断食看看就好。
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◢﹍◣ 堕入无间，无怨无悔；
◢◥ ◤◣ 天道不彰，善路不长，
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◣▏ 再入修罗，罪身斩业，
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魔剑之路，不由分说。
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杀生为护生，桶业非桶人。
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※ 编辑: arsonlolita (61.228.46.218 台湾), 09/03/2021 14:42:17
1F：推 sffjh92104: 这腹肌有点厉害，上次断100多小时快挂了，哈哈 09/03 15:01
2F：推 prodigal: 我极限就52断食 三日太难了 09/03 15:15
※ arsonlolita:转录至看板 MuscleBeach 09/03 15:31
3F：推 kosoj6: 这样体重60 你是162吗 09/03 16:19
4F：推 b19880115: 古人的辟谷智慧很厉害吧。 09/03 16:42
5F：→ arsonlolita: 洨弟170 qq 09/03 16:45
6F：推 AppleOuO: 看了照片後 瞄了一眼昵称 越想越不对劲 09/03 17:39
7F：推 SMILE79: 请问，这样做，体脂是少1%吗?? 09/03 18:07
8F：→ sffjh92104: 170/60，好羡慕的身形 09/03 18:08
9F：推 uyrmb47: 这种断食效益不高 复食又麻烦 09/03 18:48
10F：→ anlick: 好瘦 09/03 18:59
11F：→ sffjh92104: 他这身型算精实吧 09/03 19:05
12F：→ anlick: 还好吧 我之前171/65 inbody就体脂18 原PO肌肉量应该偏低 09/03 19:11
13F：→ anlick: 而且家用型几乎体脂率都比INBODY还低 09/03 19:11
14F：推 Basket0205: 有料 09/03 19:14
15F：→ sffjh92104: an大可以分享你的身材照看看XD 09/03 19:30
17F：→ sffjh92104: 我以为像我这种胖胖才喜欢看数据，你们都喜欢直接看 09/03 19:59
18F：→ sffjh92104: 体态XDDD 09/03 20:00
19F：推 prodigal: 体脂计偏高偏低其实没有一定 我用inbody都比家用型低3 09/03 20:19
20F：→ prodigal: ％左右 个体差异 还有每个厂商的参数调整差很多 没有谁 09/03 20:19
21F：→ prodigal: 比较准 09/03 20:19
22F：推 sea130281: 体脂计算了吧，我的inbody数据比anlick好多了 09/03 22:38
23F：→ sea130281: 而且是同样型号测的，不过我的外观没她好看。 09/03 22:38
24F：→ sea130281: 当然那也是因为我一堆赘皮... 09/03 22:39
25F：→ sea130281: 不过对我而言很有参考价值! 至少我可以想像我除掉赘皮 09/03 22:39
26F：→ sea130281: 後的身材，应该不会跟anlick差太多~~ 09/03 22:40
27F：推 sea130281: 靠邀 我搞错人，我以为anlick是原PO，抱歉，以上言论 09/03 22:43
28F：→ sea130281: 请无视，原PO可以删掉，抱歉，我就想数据跟实际也差太 09/03 22:44
29F：→ taipoo: 你的身材真好 09/04 01:36
30F：→ kuninaka: 好壮 09/04 01:39
31F：→ bndan: 这个身材好 断72还能照顾嫩婴这颇强 09/04 15:14
32F：推 noomlluf72: 72小时呀，我之前也有试过2天的，完全不行XD 09/04 23:50
33F：→ noomlluf72: 去莴苣重训做一半就跑去草皮区滚滚桶了，你还可以去三 09/04 23:50
34F：→ noomlluf72: 天重训 09/04 23:50
35F：推 cubegaga: 上次断48 腰内肉也是明显有消 09/05 10:04
36F：推 chigo520: 靠北推文辟谷原来是修仙欧 还想说是什麽东西... 09/07 00:07
37F：推 tb1201: 请问断食中空腹喝绿茶不会胃痛吗 09/18 13:17