作者sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)
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标题[讨论] 我们，早就被放弃了(成果篇)
时间Tue Aug 31 22:46:26 2021
OK 相信不少人都在等我的成果
现在就来分享及见证
本来在等朋友传我的照片，但实在太慢而且应该也很少，不等了，之後补，先发文
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这系列我会发三篇
第一篇发成果
第二篇发减肥过程及手段及建议
第三篇算是请益，未来的目标体态我该做什麽
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我记得我从小就不是很瘦
但也一直都是微胖
国小时期
https://imgur.com/4cWmxUw.jpg
不知道从哪时候开始失衡，最终我的体重达到巅峰得144.9公斤
当然也尝试过减肥
我记得国中时我第一次减
那时候根本什麽都不懂
用的方法当然是最没用的节食减肥，我想这也是导致我身高只有170除了基因以外的原因
之一
不过那时候国二还真的瘦，国三全胖回来，还更胖
国三时期
https://imgur.com/1D4bQXo.jpg
高中我们一个年级只有一班，接触的人较少，根本没有减肥的想法
明显胖了
高中时期
https://imgur.com/0XQqidB.jpg
大学时又再减过一次
一样没啥知识
光靠游泳减肥吃少
一年瘦40，半年就全胖回来
大学时期
https://imgur.com/wHPZ6ky.jpg
出社会後胖到140公斤再试了两次
第一次没有加入重训，第二次已经知道上网爬文问朋友同事，用的就是目前主流的算热量
，吃到基代，少於TDEE，原型食物，热量赤字，後来加入居家重量训练
但最终都失败了，第二次就是我板上PO的第一篇文，当然还是失败，失败後复胖到144.9
公斤
出社会(这张应该135?)
https://imgur.com/pA5v8Xy.jpg
这张是144.9
https://imgur.com/gjGZwba.jpg
真够胖的
https://imgur.com/iHyAKpa.jpg
2020.3月 我重新再度减肥 这次，脱胎换骨。
半年内狂铲50公斤，2020.8月体重来到91公斤
不过後来因为一些原因，我完全不想减，我分心在其他事情上，但总之就是没再减
过了整整快11个月，我才重新开始减肥，也就是今年7~8月这段时间，今年7~8月开始减肥
的时候，我来到94公斤，11个月只多了3公斤，相当於没复胖。
而这7~8月这两个月我减了21公斤，体重来到73.3公斤
基本上我算是彻底恢复健康，我的心肺肌力至少都有常人平均以上的水准，不过我最近
「目标体态改变」
所以仍然会持续降重至60公斤左右
这是目前的体态，脸不重要，就不PO了~~
https://imgur.com/s36dWBM.jpg
这是inbody
现在
https://imgur.com/nQ8S2u2.jpg
最初
https://imgur.com/fKZbDzZ.jpg
我胖的时候非常不爱拍照，所以照片不多请见谅。
下一篇是减肥过程及我的手段，及回应当初的一些质疑。
阿对了 inbody的年纪不用太在意，我老是忘记自己是28还是29，1992到底几岁阿?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.11.165.172 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1630421189.A.87A.html
※ 编辑: sea130281 (39.11.165.172 台湾), 08/31/2021 22:53:25
1F：推 kosoj6: 先推了08/31 22:58
2F：推 GGinindela: 总共减了70公斤左右，甩掉的体重比我还重，只能推了08/31 23:00
3F：→ kosoj6: 不过有点好奇为何想降到60左右? 目前看起来挺标准啊08/31 23:01
我想要的是【跑者般的身材】不是追求肌肥大
因此不能这麽重，甚至也不需要这麽多肌肉
4F：推 a1121210: 推08/31 23:04
5F：推 AppleOuO: 太神啦 话说有清楚一点的腿照或肚子照吗08/31 23:04
6F：→ AppleOuO: 或是你这种大基数瘦身下来後 赘皮或骨架相关的疑惑@@08/31 23:05
肚子的赘皮是没有救的，既然有人有兴趣，我PO在下一篇
7F：推 prodigal: 我100初减到80就有赘皮了 这真的很麻烦 不过我以为重点08/31 23:07
8F：→ prodigal: 是减肥的方法 XD08/31 23:07
下一篇啦
9F：推 AppleOuO: 另外有肌肉量可以补充吗 就是体重降了一定後去测inbody08/31 23:08
10F：→ uyrmb47: 赘皮就动手术 你瘦下来 其他好解决08/31 23:09
只要不影响跑步，其实我没有很想要动，我的赘皮意外的没有很严重
大概是重训练得勤，基因也不差，有闲钱我宁可先拿去动别的~~
11F：推 prodigal: 赘皮够多可以考虑手术 我是明显有 但又不够多 等它自己08/31 23:10
12F：→ prodigal: 消又好慢08/31 23:10
13F：→ uyrmb47: 赘皮要减少 瘦得慢 有运动 都能降低08/31 23:12
14F：推 kosoj6: 这有点私人 所以冒犯的的话请见谅 不过我满好奇为何会追求08/31 23:12
15F：→ kosoj6: 跑者身材呢 这心态是从何而来的 而且60的话也是相对消瘦的08/31 23:12
我的偶像是大迫杰，不是馆长，这是每个人的价值观不同
我喜欢跑马拉松远多过重训，然後....嘿嘿，还有别的原因，这PO在第三篇吧
16F：→ kosoj6: 长跑跑者吧 现在体态也满像短跑运动员08/31 23:13
17F：推 AppleOuO: 我的意思是指体重变化时的骨骼肌重的变化08/31 23:14
18F：→ AppleOuO: 就是大家不是说减重多少都会减到肌肉吗XD(骨骼肌重)08/31 23:15
一定的
https://imgur.com/fKZbDzZ.jpg 这是我第一张的inbody 141公斤
总过减少了 7 公斤左右的肌肉量 体脂降了32% 我觉得很值得
19F：→ uyrmb47: 纯减重本身就是肌肉脂肪一起减 没有啥我只瘦脂肪08/31 23:15
20F：→ uyrmb47: 会只瘦到脂肪 只会发生在你还有运动的情况下 增肌抵销08/31 23:16
21F：→ uyrmb47: 基本上减重只要蛋白质足够 不会有越减体脂越高的问题08/31 23:17
22F：推 ceca: 你降到60干嘛..XD...63~68就可以了拉.08/31 23:17
23F：→ ceca: 你不是跑者,你硬要降到那个数字.08/31 23:18
......谁一开始就是跑者的.....还不是练出来....
我又不是想参加奥运，我跑马拉松很快乐啊
24F：→ ceca: 除非你跟选手一样的运动量,不然必然是用特殊方法. 08/31 23:18
25F：→ ceca: 不见得健康快乐.08/31 23:18
26F：→ uyrmb47: 他是跑者阿... 以他自己热爱程度08/31 23:18
27F：推 prodigal: 以比例来说 这个肌肉算掉不多了08/31 23:18
其实我根本也不在乎这个...跑者不用那麽多肌肉...
28F：→ AppleOuO: 降68.5 只少了7.8肌肉量 也太7 nb08/31 23:19
29F：→ uyrmb47: 因为他原本的体态不是健康的体态 所以体脂会降比肌肉快08/31 23:20
30F：→ uyrmb47: 减肥就是让你接近健康体态 所以会越减越慢08/31 23:21
31F：→ AppleOuO: 原po厉害的问题是在通常都是说健康降体重不是每周少1%08/31 23:23
32F：→ AppleOuO: 体重吗 但原po降超快且肌肉量也不是说降太多 真的708/31 23:24
我的状况...很是特殊，我的体质特异，下一篇会提到，明天发吧
33F：→ AppleOuO: 好的 这篇看了突然觉得超热血哈哈08/31 23:26
这个嘛....如果你觉得我有什麽抄捷径的作法
我坦白说你明天看了第二篇可能会觉得失望
也不能说不是抄捷径，但抄捷径的後果你能承担吗...
34F：→ uyrmb47: 抄捷径 那就只有动手术吧 不然其他瘦身法我都不觉得是 08/31 23:31
不，运动饮控才是不二法门
我只想说没有什麽抄捷径
※ 编辑: sea130281 (39.11.165.172 台湾), 08/31/2021 23:36:42
35F：→ uyrmb47: 说实话像你这种失控我真推荐动手术 不是每个人都能坚持08/31 23:39
36F：→ uyrmb47: 因为会失控到这程度通常是自己不能控制08/31 23:39
37F：推 AppleOuO: 我会说降超快单纯是我上网得到的资讯都是说每周少1%较合08/31 23:40
38F：→ uyrmb47: 就是相比手术後遗症 肥胖超级过度更严重08/31 23:40
39F：→ AppleOuO: 适 所以我才会觉得说降超过1%的代价看起来好像还好或是08/31 23:40
40F：→ AppleOuO: 可能有(?) 至於什麽方法可以每周降超过1%我倒是还好哈哈08/31 23:41
41F：→ uyrmb47: 降1%是只正常肥胖下 他不正常所以降得快08/31 23:41
42F：→ AppleOuO: 据我经验 优良蛋白质吃够真的就不会饿 所以当然可以一08/31 23:41
43F：→ AppleOuO: 日一餐或是有更长时间的断食 且不是那种恶性挨饿XD08/31 23:41
44F：→ AppleOuO: 所以我真的只是对如果每周降超过1%08/31 23:41
45F：→ uyrmb47: 快速减肥最明显的後果就是赘皮08/31 23:41
体重超标太离谱是一定会有的，跟瘦下来的速度有关，但关系不大
最大的还是:当初到底胖到多失控
当然花个2 30年瘦下来应该就不会有，但这麽胖确定还有2 30年好活吗.....
46F：→ AppleOuO: 到底会发生什麽事感到好奇而已08/31 23:41
※ 编辑: sea130281 (39.11.165.172 台湾), 08/31/2021 23:43:23
47F：→ uyrmb47: 健康瘦没啥问题 就是皮肤赘皮会太多08/31 23:42
48F：→ uyrmb47: 会强调1%是因为通常超过1%的瘦法都不健康08/31 23:43
49F：→ uyrmb47: 1%只是体醒大家减肥慢慢减 不要追求效率用不健康方法08/31 23:43
50F：推 B0Y0: 真男人09/01 00:00
51F：推 kobesuck5566: 励志推09/01 00:24
52F：推 cuba391156: 我是从免役瘦下来的跑者 一起加油09/01 00:26
53F：→ cuba391156: 以後马场见啊09/01 00:27
54F：推 zenithyoung: 励志推09/01 00:28
55F：推 cuba391156: 一样1992欸 赛场上应该是同组XD09/01 00:29
原来是前辈，请多指教
56F：推 togmogo: 厉害 而且体脂蛮低的09/01 01:23
脱下衣服看起来不像，赘皮太多了，不过皮本来就比较少的地方
比方说肩膀二三头还是免强可以看出是15啦
57F：推 Rue168101: 给过 本来还以为你是那种减到崩溃的09/01 01:33
58F：→ Rue168101: 认真的人最棒了09/01 01:33
59F：→ Rue168101: 是说你90的时候 两个月减21公斤也太猛了09/01 01:44
我这两个月做法很激烈，不建议模仿
60F：推 kiwiforgirl: 我跟你一样身高，比你轻但看起来比你胖很多。你很09/01 01:44
61F：→ kiwiforgirl: 厉害！09/01 01:44
多锻链就行了，运动很重要
62F：→ taipoo: 非常励志的过程，谢谢分享09/01 02:18
※ 编辑: sea130281 (39.11.165.172 台湾), 09/01/2021 08:54:23
63F：推 joshua5201: 强09/01 09:28
64F：→ abm311: 我以前体重破百後就没量过後来开始跑步，初期月跑量10009/01 09:40
65F：→ abm311: 後来越跑量200体重就自然降到70也没啥赘皮问题。09/01 09:44
66F：→ abm311: 後来觉得上半身像泡芙人开始加入重训，体重没啥变化09/01 09:49
67F：→ abm311: 不过身形变化颇多，腰围从31再度下降至29胸围34→3609/01 09:50
68F：推 doggy0704: 有成果给推09/01 10:58
69F：推 beefer6281: 哇 大神...09/01 11:38
70F：推 iploke: 哇呜～太猛了！09/01 13:14
71F：推 wwwwwwww: 你减肥前的体脂肪是我的体重（抖）我170…XD09/01 14:00
72F：推 Dracarys: 跪了09/01 15:06
73F：推 vi000246: 厉害 这篇先推09/01 15:26
74F：推 Dracarys: 打脸ptt基代大师 这种事根本没标准答案09/01 15:33
75F：推 hungary: 手的那个爆筋 好好看 好想要09/01 15:34
ㄜ....看个人吧，我个人倒没很喜欢，我只要手放下不用出力都会有...
※ 编辑: sea130281 (39.11.165.172 台湾), 09/01/2021 15:37:13
76F：推 DONmilK: 赞 看你在好多推文出现 拿出成果就是最强 期待你分享方09/01 16:56
77F：→ DONmilK: 法 小弟从去年6月120减到现在才88 希望可以学习09/01 16:56
78F：推 sffjh92104: 脸很重要啦，瘦下来五官会好看很多09/01 17:10
79F：推 edwinfan1974: 赞09/01 17:54
80F：→ skykenny611: 目标体态再减的时候可以同步达成分开之後不会有毅力09/01 19:28
81F：推 qwe123456460: 干，太狂了，请受我一拜09/01 21:14
82F：推 cruby841031: 瘦下来是好事啊，为何标题这样写？09/01 21:21
83F：推 a89182a89182: 越胖越容易痩 因为基代高 这还是合乎标准公式阿09/02 09:32
主要是我热量蛋白质都严重不足，肌肉却没掉多少这件事让很多人无法接受吧
越胖越容易瘦，是阿当然
不过真的不用太过纠结inbody的数字就是，又不一定准，看着爽一下就好
※ 编辑: sea130281 (39.11.165.172 台湾), 09/02/2021 09:41:36
84F：推 a89182a89182: 你骨骼肌少了快25% 哪里没少09/02 09:53
85F：→ a89182a89182: 我同意你不需要吃到基代的看法 我晚点分享篇论文09/02 09:54
86F：→ a89182a89182: 但肌肉没掉这件事情我是不认同的09/02 09:54
87F：推 a89182a89182: 看错是1/609/02 09:59
我肌肉有掉！！ 只是幅度不大，而且跟我摄取的热量相比，更加不可能那麽少，这点的
确难以解释
88F：推 a89182a89182: 至於你下一篇贴的 我建议是完全不重训一样饮食方式 09/02 10:01
89F：→ a89182a89182: 肌肉没掉我就服了 09/02 10:01
那是不可能的，不重训减脂一定掉肌肉
手术是改变我的内分泌，不是让我进入仙人模式
90F：→ a89182a89182: 1/6幅度其实很大 09/02 10:02
你要考虑我原先体重，大部分人都觉得掉不多
而且大幅度掉肌肉主要是在手术初期我无法重训时掉得最多，之後几乎是1:9，当然你也
可以觉得很多，而且一天只有500大卡你确定不应该掉更多吗，或许你觉得很多
，但我很满意这个成果
91F：推 a89182a89182: 换句话说 会不会是你肌肉已经降到平衡了 以你目前09/02 10:04
92F：→ a89182a89182: 饮食方式09/02 10:04
93F：→ a89182a89182: 和运动型态09/02 10:04
我个人希望它再降，是的，我希望肌肉掉下来
，我没多少脂肪好减了，再减肌肉掉的幅度肯定变大，但我要的跑者身材不用那麽多肌肉
94F：推 zizou: 只能推了 09/02 10:15
95F：推 xu35l: 我对你方式没什麽意见 开心就好。但为什麽阿晋是S级 统肥顶 09/02 13:56
96F：→ xu35l: 多A级阿 我看了一下他们只差四公斤 体脂一样都是60kg 完全 09/02 13:56
97F：→ xu35l: 是同等级吧 你484倒赞帮的== 09/02 13:56
阿晋之前有到154啦!! 现在看体型应该是有减了，但似乎也没在降
※ 编辑: sea130281 (39.11.165.172 台湾), 09/02/2021 16:15:49
98F：→ ruler76818: 自己特例还在那边推广，有够烂的 09/02 21:37
99F：嘘 ruler76818: 阿不就很励志 09/02 21:49
100F：推 opm: 请注意身体健康... 09/05 07:25