作者prodigal (思念的温度)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 一天中训练的时段会有所差别吗？
时间Tue Aug 24 04:41:52 2021
※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂级高级粉丝])》之铭言
: 以前读书或上班时发现一天中有些时段特别高效，有些时段简直档不住困意
: 查了一下发现晚上训练重训多了30%功效
: 但我想做的是体力耐力训练的话
: 也会跟一天中练习时段有关联吗？
: 有人有研究过作息配合训练吗？
早上你的睾酮浓度最高 有益训练
下午你的核心温度最高 关节活动度高 有益训练
晚上练完很快就要睡觉 恢复力佳 有益训练
你最有空运动的时间
就是最佳的训练时间
最怕那种
早上身体太冷 晚点练
下午练完还没要睡 晚点练
晚上睾酮浓度太低 明天练
有些人
永远在等最佳时间 但从来没等到过
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1F：推 mozume: 哈哈哈，这个要推 08/24 06:18
2F：推 FarkU: 有人晚上运动会影响睡眠，最佳运动时间是早饭两到三小时後 08/24 06:19
3F：→ FarkU: ，其次是午饭两到三小时後。但如果这样的作息无法配合，那 08/24 06:19
4F：→ FarkU: 就照自己的作息吧！比不动强。 08/24 06:19
5F：→ prodigal: 同意楼上说法 所以应该改成 不影响生活的前提下 有空就 08/24 06:27
6F：→ prodigal: 可以去练 我也是太高强度训练会失眠 个人解法是补半小 08/24 06:27
7F：→ prodigal: 时以上有氧 有氧完会比较好睡 08/24 06:27
8F：推 secrete: P大永远都这麽中肯XD 08/24 10:23
9F：推 molamolajump: 每天都今天好累 明天再练 08/24 10:49
10F：推 Carrarese: 肥宅期真的像上面那样，认真想瘦就会想办法 08/24 11:27
11F：→ Carrarese: 起头真的很难 08/24 11:28
12F：推 valentinos: 哈哈哈中肯推 08/24 12:08
13F：推 patty0702: 我习惯早起去WG练完再上班 精神会比较好 给公司荼毒一 08/24 15:40
14F：→ patty0702: 天後下班根本没心情练QQ 08/24 15:40
15F：→ Carrarese: 推楼上，一整天工作下来专注度真的会降低不少 08/24 16:16
16F：推 FarkU: 训练法很多，有早上练、睡前练、没事练一下的GTG....等等 08/24 17:35
17F：→ FarkU: ，重点是你要练。 08/24 17:35
18F：推 amandalee38: 不推不行 08/24 22:32
19F：→ DIDIMIN: 每天睡前都说明天开始训练，然後就结束了 08/25 11:07
20F：推 vicky75: 这篇必须推 08/25 13:42
21F：推 rengoku: 其实还蛮好笑的 08/26 13:06
22F：推 stealthexe: 推 08/26 17:09
23F：推 miney: 笑 太中肯 09/05 23:46