VR阿..XD 只要你家给她生出一个3米直径圆净空的空间就可以了. 我目前的运动菜单.(游戏菜单) 目前运动菜单 (由强到弱)(排除过大空间需求) The Thrill of the Fight > Beat saber >Gorilla Tag (上面达到剧烈运动,心跳最高可达90~95%) > BOXVR(有氧的指标) > Pistol Whip > Swordsman > Racket：NX > SACRALITH : The Archer`s Tale > VR桌球 > The Climb2 . (the climb2是我的门槛,低於The climb2的游戏对我而言心率都提升太低 The climb2都快要跟VRHOT色情游戏的心率差不多... and...VR玩甚麽都要动...) 从强到弱随便你选择. 并且都是玩游戏,所以运动完全没啥抗拒,而且时间过得很快. 一下子就一个小时过去了,你可以维持心率平均在60 70 80... (平均90%心率1小时应该有点困难) 然後你可以达到95%心率. (当然整体而言可能95%以上累绩只会2~4分钟) 并且是很稳定的选择. 例如你选择Racket：NX > SACRALITH : The Archer`s Tale . 她就一直射弓箭. https://www.youtube.com/watch?v=la18r7Bcrao 对我而言这个游戏心率偏低就是了,不过对很多人而言,应该达到平均65~75%没啥问题. 你会维持身体一直都是"动来动去"状态.因此热量就不段的消耗. 然後你也要花脑力,脑力也是很消耗热量的. 并且有大量的技术性在里面,所以会让你时间过得极快. 因此很容易让你维持一小时都在有氧区间. 甚至可以帮你提升"有氧阀值",直到这个游戏运动对你而言太弱. 太弱你就往上提升,例如swordsman.(这一款在欧美很火) https://www.youtube.com/watch?v=crQ_rQz9HgM 不过对我而言缺点就是. NPC的动作模式就那几种,因此玩久了会变成狂虐NPC,运动效果就大幅下降. 但无论他怎样下降,他还是一个挥砍和要一定幅度身体移动的游戏. 所以他的运动量会略大於射弓箭(射弓箭身体也有移动,但跟挥砍有落差) 至於对我而言有氧度很完整的游戏. Pistol Whip. 号称基努李维游戏,或是深蹲游戏(基本上你80%的机率都不是正常站立) https://www.youtube.com/watch?v=n7X98sQe5Oc 极度自我感觉良好,自己很帅,自己很屌,自己像基奴李维一样的游戏..XD https://www.youtube.com/watch?v=opcofD5QsV0 少数下盘和中盘使用极大的游戏. 想要练肌肉还可以自己穿背心放铅矿加大重量. 至於BOXVR 这是专门设计来给你做有氧操的. (他的升级版FIT XR就是收费的VR有氧课程..然後加入舞蹈,搓气球之类的.) 所以他是很稳定的把你的心率"定"在对我而言大约是70%,不像游戏会有一些飘. (当然你可以靠自己意识去加强挥拳速度提高一些心率) https://www.youtube.com/watch?v=VoirjqaYxmU 只是这个游戏极度无聊...XD 所以除非是今天疲倦疲倦的,又想要凑部分还没达标的运动量. 才会开这个"强迫式有氧运动"出来. 至於你想要飙升心率,达到HIIT甚至TABAKA效果. 目前VR最强的运动. The Thrill of the Fight https://www.youtube.com/watch?v=_faqRiQTWXQ&t=3102s https://www.youtube.com/watch?v=Vrw8g5bqo-I&t=219s 另外当你体力好後,想要飙升心率很简单. 你就启动"欧拉欧拉欧拉"模式,一秒钟挥3~4拳,目前我应该可以连续30~40秒. (本来只有1x秒,但玩久了你就会提升) 利用脚和腰的力量去挥拳,很快你心率就飙破95%. (你只用手的力量挥你应该会手软,但是心率还没上去) 只是,你应该等下就不会打第二回合了(一回合3分钟)... 外加游戏不让你在回合中跳出去,所以..呵呵~~~ 不过正常过关模式会像上面拳击手影片那样,用正常的组合拳一轮一轮的去打. 因为如果高难度,对手很难击倒,会需要你积分统计. 你欧拉欧拉,在厉害给你撑一回合,你没把对方三次击倒. 你第二回合就会变NPC的沙包...XD 不过正常过关模式,你心率基本上也都是飙升到80~90%没啥问题.达到HIIT效果. 玩这个游戏,除非你就绣花拳,不然应该都是玩到累到要升天状态. 另外有一款人气度高於这一款的Creed. 但你知道为啥Creed人气比较高吗? 因为...玩起来比较轻松...XD https://www.youtube.com/watch?v=d1wBHBlBcoI The Thrill of the Fight因为拳威是看你的拳速,轨迹,和打击点. 所以你没有一定的挥拳能力,第一个练习场的大胖子是无法击倒的. Creed就开心多了...XD... 所以Creed的人气比较旺,但是The Thrill of the Fight大家还是给予高度肯定. (外加高度放弃) 拳击的缺点就是太累.维持时间太短. 而如果你想要提升无氧阀值,那就玩Beat saber. Beat saber 的expert+难度. https://www.youtube.com/watch?v=2szOqyC7NnQ https://www.youtube.com/watch?v=zhQ2AKFDBew 你没特别催力量和动作,就可以差不多达到80%最大心率. 如果你要催心率,你就加快挥砍速度(拍子节奏一样,但是你挥的瞬间加速) 目前本阿伯心率最高飙到189pbm. 不过这个游戏一样可以开启过关模式和网红模式..XD 过关模式就是用"最小挥砍距离"去"碰触方块"(这个在单人过关那边有这种关卡可以练习) 挥太大力太快容易失误,最小挥砍只要你核心力量抓着,失误率会大幅下降. 当然挥砍的时候分数会比较低(分数也是判断挥砍速度)但是卡关的关就容易过. 至於网红模式就是偷吃步..XD 把身高调低,例如你是170,你把身高调到140甚至130.. 这样方块就不会飞太远,因此就可以纯靠两只手腕挥动(上大臂不用动太多) (如果正常身高,你上大臂必然需要大幅度挥动,不然方块飞太远会打不到) https://www.youtube.com/watch?v=FN92wirmJn0 因此可以打甚麽0失误之类的..难度会大幅下降..XD 反正,你们没很常玩的也搞不清楚奥义在哪里. (大部分网红,尤其女生,都有修改高度..XD..) 不偷吃步的状况下玩expert+的难度. 可以让你心率维持在80%~90%左右. 而要把心率崔上95%就需要一点"技巧"..XD 通常先热身2首"方块密集度高"的歌,然後找方块飞很远的歌. (方块多的歌你挥砍次数多,容易先把你心率稳定到80~90%达成热身效果) 用身体挥砍的极限速度去挥. (必然是全身动,而不是只有手臂动,你要有完整的挥砍姿势) 这样你心率就可以往上突破极限.. VR运动目前的缺点就是,他是DEX属性特化的东西. 所以对於负重训练就无法提共.(STR属性) 单纯就是快狠准的走向. 但是如果你不是要练肌肉大块. 你要减肥,要消耗热量. 要练心肺能力,提高有氧阀值或是无氧阀值,练体力. 甚至练身体协调性,反应力,动态视觉. VR就是神品. 健身环旁边罚站.... 健身环除了有一些阻力训练效果外,在其他方面被VR屌打. 价格更是被VR海放到看不到车尾灯. (无论设备还是游戏价格...) 甚至游戏量也是远远跟不上VR... (很多雷同的游戏我就没举例,光射弓箭就几十款,我只是找其中最出名或是最经典的) 并且VR还有更多更多的娱乐. 例如...色情游戏之类的...呵呵~~ 你健身还有色情游戏吗...XD 去旁边罚站!! so...要运动. 苦无时间(时间零碎),不想出门,运动很无聊. 玩VR. 踩到钉子脚受伤,小腿抽筋,屁股痛.. 玩VR. 今天很慵懒,吃太少没体力,昨天运动过量全身酸痛. 玩VR(你可以玩色情游戏,也有一定的热量消耗,毕竟你"跑来跑去,站着做很多事情"..XD) 好啦,不然你坐着玩恐怖游戏,惊吓也可以带给你大量的热量燃烧. (但VR游戏很恐怖,不要说我没提醒你.XD...一堆自认大胆的,都不敢玩VR恐怖游戏 并且最好的克服恐惧的办法就是....不要玩..这个我去很多地方求证过的共同答案) --

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